Armelle cuisine facile

2024-06-24T06:37:00+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaine 25

Publié par armellescook 24 Juin 2024 à 06:37 AM

Lundi 17 juin 2024 : REPOS

Je suis en repos aujourd'hui... oh comme ça fait du bien !! j'ai couru partout mais c'est cool quand même... j'ai fait une marche pour aller en ville et faire un peu de shopping et je voulais me prendre une part de flan pour le goûter... mais en marchant je me suis dit qu'il fallait arrêter les couneries... donc rien, j'ai fait une petite économie en ++ 😁

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Lundi 17 juin 2024 : 74.9

Activités du jour = 01H00 de pilates + 2' de gainage

Petit dèj : 2 doowaps + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 2 œufs au plat avec une tranche de gouda + mâche vinaigrette + fettuccini + 1 café latte amandes

Collation : 1 brule graisse à 14h00 + 1 pompote avec 1 petit suisse et 2 speculoos émiettés dessus (excellent !!)

Soir : BK après pilates = 1 salade greek chicken avec sauce caeasar + 1 coca0 et qq frites

Nbre calories jour = 2000 /1500 dont 75 grs de protéines / 80

Mardi 18 juin 2024 :

Activités du jour = rien il fait trop chaud, j'ai fait des courses optimisées chez inter

Petit dèj : 2 gâteaux BN p'tit dèj'+ 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 cookie maison avec mon café au boulot

Midi : 1/2 steak sauce creamy + fusilli sauce tomate + champignons à l'ail + 2 carrés choc noir orange

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : 3 bières + 1 mini chips + 6 nuggets + sauce chinoise + potatoes + 2 cookies

Nbre calories jour = 2300 /1500 dont 60 grs de protéines / 80

Mercredi 19 juin 2024 :

Activités du jour =... rien trop chaud - lourd

Petit dèj : 2 cookies + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 coca + salade + lentilles vinaigrette + pâtes + 1/2 steak + ketchup + 4 cookies 😪

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : poké végé + des bières...

Nbre calories jour = ?? /1500 dont grs de protéines / 80

Jeudi 20 juin 2024 :

Activités du jour = rien du tout pas pris le temps !

Petit dèj : 1 gaufre liégeoise sucre + 1 thé

Midi : crevettes + spaghettis parmesan + 1 activia vanille + 2 carrés choc noir orange + 1 coca0

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : pot de départ de mon ex 🙄

Vendredi 21 juin 2024 :

Activités du jour = 6 kms de run après le déluge

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : pain aux tomates + beurre + raviolis parmesan + 1 pitch + 1 coca0

Collation : 1 madeleine + 1 coca0

Soir : apéro à la maison

Samedi 22 juin 2024 : REPOS

Activités du jour = du ménage partout...

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte à 09h00

Midi : poulet paprika riz courgettes

Dimanche 23 juin 2024 : REPOS

Activités du jour = pas grand chose, ma couleur !

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Lundi 24 juin 2024 : 74.9

Bon ben ça va au final car je n'ai pas trop maitrisé ce weekend même si je n'ai pas abusé du sucre... pas trop de dessert mais trop de bonbons réglisse

Allez nouvelle semaine, beaucoup de boulot jusqu'à dimanche, dernière semaine de mon ex ici... bref bcp d'émotions en perspective

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2024-06-19T05:59:00+02:00

Crackers multigraines healthy

Publié par armellescook 19 Juin 2024 à 05:59 AM

J'ai trouvé cette recette sur TikTok comme d'hab me direz vous... j’adore les crackers mais ça coute une blinde... donc je me suis mise à les faire moi même

Ingrédients =

75 grs de farine de petit épeautre / 30 grs de graines de courge / 10 grs de graines de lin / 10 grs de graines de chia / 1/2 cc de sel / 1 cc d'ail semoule / 20 grs d'huile de sésame / 60 grs d'eau / 1 CS de purée de tomate

Mélanger le tout bien comme il faut. Mettre une feuille de papier sulfurisée sur un plat-plat allant au four. Mettre la mixture et remettre une feuille de papier par dessus. Étaler avec mes mains ou au rouleau par dessus le deuxième papier, pour obtenir un appareil d'épaisseur égale partout. Ôter le feuille supérieure, quadriller l'appareil en carrés égaux et mettre à four chaud 180°C pendant environ 20 minutes. Laisser refroidir tranquillement et casser les carrés. Régalez vous.

AVIS : J'ai beaucoup aimé à refaire à l'infini avec pleins d'autres épices et graines.

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Catégories : Apéritifs - …

2024-06-10T06:29:00+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaines 23 et 24

Publié par armellescook 10 Juin 2024 à 06:29 AM

Lundi 03 juin 2024 : VACANCES 1 SEMAINE

Ah ah bon le poids stagne je vais essayer de faire gaffe car je suis en vacances une semaine dans ma maison avec mes Boulettes 😍 Mon ex est une semaine en Normandie !!

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Lundi 03 juin 2024 :

Activités du jour = 01H00 de pilates + 2' de gainage

Petit dèj : 1 gaufre choc + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 09h00

Midi : 1 brochette poulet + pâtes parmesan + 1 B-ready + 1 café

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 1 part de flan nature

Soir : BK après pilates

Le reste de la semaine je n'ai pas pris de photo et pas fait plus attention que ça. J'ai essayé d'écouter ma faim même si j'ai mangé plus qu'il ne fallait et pris des gouters / bonbons / alcool lors des apéros... Je trouve que je suis moins gonflée, moins ballonnée, et c'est déjà pour moi une victoire... je suis allée courir 2 fois (mardi et vendredi) et j'ai marché.

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Lundi 10 juin 2024 : 75.6 ah oui quand même !

Activités du jour = rien pas eu le temps

Petit dèj : 1 doowap + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 steak haché ketchup + carottes crème + pâtes parmesan + 1 sveltesse choc + 2 carrés choc noir caramel salé + 1 café + 1 coca0

Collation : rien non plus !

Soir : BK = 1 master bacon grill + frites + coca0 + 1 glace snickers... du mal à la digérer la glace 🤨

Mardi 11 juin 2024 :

Activités du jour = ...

Petit dèj : 2 biscottes beurre conf + 1 verre de jus vert + 1 thé... à 10h00 1 bout de baguette viennoise avec 1 café

Midi : 2 tr jambon + salade + 1 tomate + gomasio + vinaigrette + basilic + macédoine mayo + 1 pèche + 1 bout fondant choc maison + 1 tisane hibiscus

Collation : 1 brule graisse à 14h00 + 1 madeleine

Soir : 1 verre de rosé + pain nordique + comté puis un McDO : 1 petit wrap + 1 cheese + petite frite et coca0

Mercredi 12 juin 2024 :

Activités du jour = ppfff

Petit dèj : 1 napolitain + 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Ma fille a eu son oral pour le brevet et elle est encore tombée dans les pommes... suis tellement mal pour elle 😢

Midi : salade + vinaigrette + cassoulet + 1 part de flan + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : salade + surimi + reste de macédoine + 1 tomate + feta + vinaigrette + 2 tr pain noir + 1 tisane + 2 carrés choc noir... ventre gonflé et qui cause...

Nbre calories jour = 1900 /1600 dont 71 grs de protéines / 80

Jeudi 13 juin 2024 :

Activités du jour = 2' de gainage

Petit dèj : 2 crumpets confiture + 1 verre de jus vert + 1 thé... à 10h00 avec mon café un pain choc

Midi : carotte et concombre dans fromage frais + 2 tr poulet + pâtes sauce tomate parmesan + 1 sveltesse choc

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : carotte et concombre dans fromage frais + 2 crumpets nut + crackers + 1 bud + comté + 1 tisane

Nbre calories jour = 1700 /1600 dont 69 grs de protéines / 80

Vendredi 14 juin 2024 : 75.3

Activités du jour = 2' de gainage

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 steak sauce bourguignonne + salade vinaigrette + qq pommes noisettes (j'avais déjà attaqué la salade et la viande avant la photo ! 😎)+ 1 brugnon + 1 kinder bueno + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : pot de départ de 2 collègues = 1 bière + 2 biscottes beurre gouda + 2 napolitains + 1 part de pizza

Nbre calories jour = 1743 /1500 dont 72 grs de protéines / 80

Samedi 15 juin 2024 : Je travaille !! 🙄

Activités du jour = + 2' de gainage

Petit dèj : 2 crumpets nut + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : salade de lentilles + mesclun + 1 tomate + 3 tr jambon poulet + 1 galette sarrasin + 1 napolitain + 2 figues sèches + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée + 1 coca0 + 1 madeleine sucre

Soir : 1 bud + crudités + fromage frais +crackers maison + 1 tisane

Dimanche 16 juin 2024 : REPOS

Activités du jour = 12 kms de run avec une coupine 🤩 + 2' de gainage

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : Repas fête des pères avec mes enfants 🙄

Soir : bières + 1 brochette de bœuf + pdt grenaille + 1 macaron choc

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Lundi 17 juin 2024 : REPOS

J'ai trouvé ça sur FB = Reverse Health

Je ne sais pas trop si c'est bien, mais j'aimerai trouver des avis et des parcours là dessus, pas acheter le programme car j'en ai marre de mettre mon argent là dedans... bref trouver MA solution

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Catégories : Régime - …

2024-06-03T06:36:33+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaine 22(DÉCLIC?)

Publié par armellescook 3 Juin 2024 à 06:36 AM

Lundi 27 mai 2024 : 74.9

Déjà fin mai... c'est incroyable comme le temps passe vite... bref !

Je ne veux plus être dans ce corps, je veux le chouchouter le bichonner en lui donnant un aspect plus tonique... je veux perdre ce bide qui me ruine le moral... Let's GO

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Lundi 27 mai 2024 :

Activités du jour = 01H00 de pilates + 1' de gainage

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus

Midi : tagliatelles au beurre parmesan + lardons + 1 bifidus + 4 granolas + 1 café + 1 madeleine au bureau

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : BK = 1 french steakhouse + oignons rings + 1 coca0

Bon alors j'abandonne le jeun intermittent qui ne serait pas recommandé du tout pour les femmes... donc je vais me focus sur mes intestins car hier soir et cette nuit c'était la fête dans mon ventre !!! je pense qu'il est temps de penser à lui si je veux qu'il devienne plus plat 🤔

Mardi 28 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage + 5 kms run/marche

Petit dèj : 1 tr pain seigle + peanut butter crunchy prot + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : thon à la mexicaine avec du riz + 1 bifidus + 4 granolas + 1 café

j'ai eu ma visite médicale au boulot, mon ventre n'a pas arrêté de gargouiller !! le lactose ?? 🙄

Collation : 1 madeleine + 1 coca0 + 1 gummie coupe faim dans la journée (ça non plus ce ne serait pas bon, trop de sucre !!)

Soir : 1 bière + 1 mini chips + 1/2 avocat + 6 surimis sauce 1954 + 1 tisane

Nbre calories jour = 1900 /1600 dont 59 grs de protéines / 80.. pas assez de prot !

Mercredi 29 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage

Petit dèj : 1 tr pain seigle + peanut butter crunchy prot + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : récup d'un drive, 1 quiche lorraine + roquette + haricots verts + tomate + gomasio + vinaigrette + 2 carrés choc noir caramel salé

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée... 1 madeleine sucre

Soir : 2 bud + bretzels + 1 tr mimolette + radis + cornichons aigre doux + 1 mini chips

Nbre calories jour = 1620 /1600 dont 56 grs de protéines / 80

Jeudi 30 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage + renfo

J'ai l'impression d'avoir les intestins moins gonflés depuis que je ne prends plus mon bifidus le matin !!

Petit dèj : 1 tr pain seigle + beurre salé + conf + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 madeleine à 10h00

Midi : roquette + taboulé + 2 tomates + 2 œufs durs + basilic + vinaigrette + 1 pompote mure + 1 B-ready

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : 3 verres de rosé + radis + bretzels + 1 tr de gouda + qq tr de grison + 2 gatos Milk@ + 1 pitch + 1 tisane

Vendredi 31 mai 2024 : 74.3

Activités du jour = 1' de gainage

Petit dèj : 1 tasse lait soja graines de chia et Psyllium blond + 1 verre de jus vert + 1 thé + 1 petite banane

10h30 : 1 pain choc + 1 croissant avec du café

Midi : une infusion Hibiscus

Collation : 1 coca0 + 1 gummie coupe faim

Soir : apéro flamenkueche pour grade de mon ex

Samedi 01 juin 2024 : REPOS

Et voici ma récap du mois, le 01/05 j’étais à 74.1 et aujourd'hui = 74.4 ... bon si mes calculs étaient bons je devrais être à 69.... mais bon 🤔

Seins

Taille

Ventre

103

+ 1 cms

+ 4 cm

104

- 3 cms

Activités du jour = 1' de gainage + renfo

Petit dèj : 1 banane + 1 doowap + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 09h00

Midi : champagne + ail + pain tapenade + brochette poulet + frites + 1 gateau choc

Collation : 1 coca0

Soir : de l'eau et pas grand chose

Dimanche 02 juin 2024 : REPOS

Activités du jour = 2' de gainage + 8 kms de run

Mon ex part une semaine en Normandie pour le débarquement pour le boulot donc suis avec mes Boulettes 😍

Petit dèj : 1 tr pain seigle + beurre conf + 1 activia + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 10h00

Midi : pain tapenade + 1 bière + poulet curry + haricots verts carottes + 1 part fondant + 1 café

Collation : 2 gâteaux + 1 tisane

Soir : 2 bières et des grignottes

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Lundi 03 juin 2024 : VACANCES 1 SEMAINE

Ah ah trop bien une semaine de vacances avant le reuch des JO qui arrivent à grands pas... ensuite ce sera fin aout... donc je profite !!!

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Catégories : Régime - …

2024-05-29T06:04:00+02:00

Légumes rotis au Boursin

Publié par armellescook 29 Mai 2024 à 06:04 AM

Une recette virale que j'ai vu passer partout sur les réseaux et qui est aussi bonne que facile et que vide frigo = ON ADORE

Mettre le four à 200°C. Dans un plat, couper et disposer les légumes de votre choix, assaisonner à convenance. Disposer le boursin au centre du plat et enfourner environ 45 minutes ( à surveiller). Bien mélanger tous les ingrédients et servir chaud.

AVIS = j'ai fait ce plat un soir avec du saumon et quelques pates, c'était parfait !

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Catégories : Accompagnements - …

2024-05-27T06:20:00+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaine 21

Publié par armellescook 27 Mai 2024 à 06:20 AM

Lundi 20 mai 2024 : FÉRIÉ - 75.2

Jour férié j'adore !! c'est le dernier avant un bon moment donc je profite... journée OFF avec mes enfants et le soleil, ce qui est encore mieux par les temps qui courrent...

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Lundi 20 mai 2024 : JOUR OFF

Activités du jour = Pas de pilates ce soir C'EST FÉRIÉ !!

Petit dèj : 1 pancake fourrée + 1 thé + 1 activia... 1 café latte froid à 09h00

Midi : poulet crème curry + champignons + penne + 2 gâteaux et des bonbons + 2 verres de blanc + 1 café caramel

Collation : 1 gaufre liégeoise au sucre + 1 coca0

Soir : BK = 1 Indian steakhouse (pas mal) + frites + coca0 + 1 bière

Mardi 21 mai 2024 :

Activités du jour = nada

Petit dèj : 1 verre de jus vert + 1 thé + eau

Midi : Ma fille a son oral blanc du brevet cet aprèm donc je lui ai fait ce qu'elle aime... des crevettes + 1 tomate mozza + vinaigre balsamique + 1 tr pain seigle + brie à la truffe + 1 café + 3 gâteaux Ikéa suédois

Collation : 3 abricots secs

Soir : j'attendais ma fille qui rentrait de la danse vers 20h30 donc 1 bière + 1 petit paquet de chips + 2 crackers beurre + 2 tr de gouda... puis Mc DO = 1 wrap poulet + 1 coca0

Mercredi 22 mai 2024 :

Activités du jour = rien pas eu le temps levée 05h!

Petit dèj : 1 verre de jus vert + 1 thé + 1 bifidus

Un verre de coca lors d'une cérémonie au boulot qui a duré une plombe !!

Midi (14h00): reste de légumes chili + riz basmati + 2 carrés choc noir caramel + 1 kinder country + 1 café

J'ai reçu un colis TOOGOODTOGO par la poste valeur 45€ payé 22€, mais suis dubitative...

Collation : 1 coca0

Soir : Bières avec grignottes en famille + 1 hot dog + fraises au sucre

Jeudi 23 mai 2024 : 74.2

Activités du jour = rien du tout !

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus... + 1 brioche pralines avec mon café au bureau pour l'anniv de ma cheffe 😀

Midi : 1/2 steak + purée + sauce bourguignonne + 1 bifidus + 2 carrés choc noir caramel + 1 café

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 1 croissant à 16h00

Soir : des noix + comté + saucisson + chips + tomates cerises + bièressss

Vendredi 24 mai 2024 :

Activités du jour = rien de rien...

Petit dèj : 4 granolas + 1 thé + 1 bifidus

Midi : pain céréales + sucrine vinaigrette + raviolis frais parmesan + 4 granolas + 1 café

Collation : 1 pain choc

Soir : apéro avec mes enfants 1 bière + poké thon + 1 tisane et qq bonbons

Samedi 25 mai 2024 : REPOS

Activités du jour = rien en sport mais j'ai couru partout en ville pour ma fille 😍

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus... 1 café latte à 09h00

Midi : 1 coca0 + reste de poké + 1 blanc de poulet mayo + 2 minis 4/4 + 1 café caramel et qq bonbons

Collation : 1 part de flan (bof)

Soir : 2 bières + pain aux lardons + qq rostis + salade + 1 tisane et qq bonbons

Dimanche 26 mai 2024 : Fêtes de mères 💐

Activités du jour = 12 kms de trail avec les coupines, ouch dur dur... ci dessous MOI lors du trail 😥 rien ne va !

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus

Midi : 1 Mc DO = 1 bigtasty + qq frites dégeu + 1 coca0 + 1 café

Collation : 1coca0 + 1 café devant le GP de F1🤗

Soir : On a fêté la victoire de LECLERC au champagne (trop) + comté + saucisson + légumes rôtis au boursin

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Lundi 27 mai 2024 : 74.9

Je ne me supporte plus !!! non c'est vrai... je n'arrive plus à manger de sucre comme avant (tant mieux) il faut absolument que je réagisse vite... très vite

J-60 avant les JO... DÉCLIC ?

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2024-05-22T06:16:00+02:00

Tomates cerises express au Air Fryer

Publié par armellescook 22 Mai 2024 à 06:16 AM

Ceci n'est pas une recette mais une façon de faire les tomates cerises différentes... en + elles peuvent agrémenter un plat de pâtes, un avocado toast...

Il suffit de mettre dans un plat allant au air fryer (ou au four tradi) des tomates cerises, de l'ail en semoule, sel, poivre, et une lichette d'huile d'olive... bien tout remuer et laisser cuire à 180°C pendant 6 minutes. Si les tomates s'écrasent facilement à la fourchette c'est prêt !

AVIS = c'est hyper facile, light et gouteux... extra !

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2024-05-20T05:52:00+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaine 20

Publié par armellescook 20 Mai 2024 à 05:52 AM

Lundi 13 mai 2024 : ??

Bon! j'ai zappé ce matin de me peser... vraiment à l'ouest, j'ai pris un super coup de soleil au visage hier lors de la brocante et ça m'a séché hier soir... je vais me crémer et ça va passer... reprise ce matin, ça piquouille mais très contente de mon WE extra avec mes boulettes 😍

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Lundi 13 mai 2024 :

Activités du jour = Pas de pilates ce soir suis vraiment cuite 😆

Petit dèj : 1 barre cacahouètes prot + 1 thé + 1 activia

Midi : 3 surimis + 1/2 avocat + mayo ketchup + spaghetti beurre parmesan et courgette à l'ail + 3 bouts de banane choc noir

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : BK = 1 French steakhouse (extra) + frites + coca0

Mardi 14 mai 2024 : J'ai essayé de me peser mais ma balance est faible, j'ai changer les piles, j'ai vu 77 puis 75... bref on verra demain

Activités du jour = rien du tout

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Je regarde à nouveau le jeun intermittent...

Midi : 2 œufs au plat + 7 röstis + salade vinaigrette + 3 tomates basilic + 1 barre choc caramel salé prot

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée... + 1 gourde de Whey pomme dans l'aprèm... j'ai le bide tendu et lourd

Soir : 2 crackers + bridélice + thé froid

Mercredi 15 mai 2024 : 75.2

Activités du jour = rien pas eu le temps !

Je commence mon jeun intermittent de 20h à 12h

Petit dèj : 1 verre de poudre verte (guarana + maté vert + graines de courge + spiruline)+ 1 thé + eau

Midi : salade verte vinaigrette + 1 steak haché + spaghetti + ratatouille + 3 bouts banane choc noir + 2 figues sèches

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : Apéro bières en famille

Jeudi 16 mai 2024 :

Activités du jour = que dal !!

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau

Midi : salade verte vinaigrette + 1 échalote + 1 tomate + concombre + 2 tr de rôti de porc + 1 tr pain seigle + 2 tr gouda + 2 figues sèches

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée + 1 gourde de Whey pomme dans l'aprèm...

Soir : 2 petits paquets de chips +cornichons aigre doux + un bout de bridelice + le reste des speculoos !! + 1 tisane

Vendredi 17 mai 2024 :

Activités du jour = encore rien...

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau

10H30 : casse croute au boulot + 1 kinder country + 1 doowap

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : spaghettis + ratatouille + 2 petits paquets de chips + 2 bières + 1 doowap + 1 brownie prot

Samedi 18 mai 2024 : REPOS - 74.9

Activités du jour = 01h00 de marche

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau... 1 café latte soja à 09h00

Je reprends mon comptage de calories pour faire aussi le déficit calorique (1500 cal/j) en plus du jeun de 20h à 12h...

Midi : concombre + 1 échalote + vinaigrette + 1 bout de pain campagne + riz basmati + légumes chili + 1 blanc poulet

Collation : pain campagne + nut + thé froid

Soir : sucrine + tomates cerises confites à l'ail + 1 morra + basilic

Nbre calories jour = 1826 /1500 dont 93 grs de protéines / 80

Dimanche 19 mai 2024 : REPOS

Activités du jour = 13 kms de run avec les coupines sous un beau soleil 😎

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau

Midi : légumes chili + 2 tr rôti porc + sucrine + 1 tomate + 4 abricots secs + 1 café

Collation : 1 part de flan pâtissier extra !

Soir : apéro en famille

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Lundi 20 mai 2024 : férié 🤪

Je suis dans ma maison donc balance différente mais bon elle me dit 75.2... j'assume

Jour OFF pour moi où je vais me reposer, faire du jardinage et profiter des miens 😍

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Catégories : Régime - …

2024-05-15T05:30:00+02:00

Mon avocado toast

Publié par armellescook 15 Mai 2024 à 05:30 AM

Ceci n'est pas une recette mais plutôt un petit encas que mes enfants adorent, ou qui peut aussi être servi au petit déjeuner...

Un muffin anglais complet coupé en 2, tartiné de fromage frais, ici du carré frais, avec des lamelles d'avocat salé et poivré ainsi que des tranches de bacon grillé... Vous pouvez ajouté un œuf mais mes enfants ne sont pas fans... je mets aussi du sriracha sur les avocats pour mon fils ! 😍

BON AP'

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Catégories : Grignotage - …

2024-05-13T05:36:00+02:00