regime

Lundi 10 aout 2026 :    75.9

Alors d'après la Team SOSO 🤩 il faut au moins manger 120 grs de prot par jour pour perdre du poids et garder sa masse musculaire... j'ai demandé à ChatGPT qui me l'a confirmé pour mon poids - taille - grand aĝe !!! Let's go....

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Lundi 10 aout 2026 :   75.9

Activités du jour =  4000 pas !!

Petit dèj : 1 FB + compote + Whey pomme + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 1 escalope de poulet + spaghetti + légumes surgelés + 1 banane + 1 café glacé 

Collation : 14h00 au café = 1 part de gâteau basque PARIÈS, rapporté de vacances par un de mes chefs, un délice j'en rêve encore 🤩 ... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : galette de sarrasin + 180 grs de cottage cheese + 1 tomate + 2 tr de jambon blanc + 1 tisane glacée    

Calories = 1724 / 1700 dont 128 / 120 grs de prot

Mardi 11 aout  2026 :    

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 galette sarrasin + 1 st moret léger  + 3 tr grison + 1 activia + 1 thé glacé

Midi : 1 escalope de poulet + 1 sucrine + 2 pdt cuites à l'eau + 1 tomate + 1 FB salé + 1 café glacé 

Collation : 1 autre part de gâteau basque PARIÈS. - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : resto avec les parents du petit ami de ma fille 🤗 = 1 salade caesar + 33cl de Leffe + 1 tr pain perdu

Calories =  ????

Mercredi 12 aout  2026 :    

Activités du jour = 4000 pas !! je n'ai fait que du bureau aujourd'hui 😏

Petit dèj : 1 bifidus + compote + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : 1 escalope de poulet + mesclun + 3 pdt cuites à l'eau + vinaigrette + 1 gros cornichons aigre doux + 1 eau gazeuse Whey pomme + 1 café glacé 

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 3 bières + saucissons + 1 saucisse + frites

Calories = ??/ 1700  

Jeudi 13 aout  2026 :    76

Activités du jour = 10000 pas 🤗 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé

10H00 = 1 café + 1 pain au choc de boulangerie 😋

Midi : 2 œufs durs + 140 grs de cœur de palmier + vinaigrette + 1 tomate + 1 eau gazeuse Whey pomme + 1 tr pain noir + 1 café glacé 

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : galette de sarrasin + 100 grs de cottage cheese + 1 cornichon aigre doux + 2 tr de jambon blanc + 1 bifidus + 1 coca0

Calories = 1670 / 1700 dont 110 / 120 grs de prot

Vendredi 14 aout  2026 :    

Activités du jour = 11000 pas dont 3 petits kil de run avec ma nouvelle collègue (elle débute et je reprends 😎)

Petit dèj : 1 FB + compote + graines de chia + muesli choc + 1 thé glacé... 02 tr de grison après le run

Midi : 2 œufs durs + mesclun + 2 pdt cuites à l'eau + 1 FB salé + 1 tomate + des cœurs de palmier + 1 eau Whey pomme + 1 tr pain noir + 1 café glacé 

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : Apéro en famille !! 😋

Calories = ??? / 1700  

Samedi 15 et Dimanche 16 aout 2026 :   Fêtes de ma fille et MOI 😍

Donc WE festif si on peut dire... samedi soir petit moules frites et super dessert gaufre de chez Léon 🤩 pour la fête de ma princesse 😍

Et dimanche midi petit Memphis... Pour ma fête à moi 😎

ct top mais j'ai fait attention aux autres repas donc ça compense 🤗

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Lundi 17 aout 2026 :    75.6

Donc petite régression de 600 grs, je prends dans ma besace, car normalement cette semaine sera pas mal... je vais limiter la bière au strict minimum et reprendre full prot 

Lundi 03 aout 2026 :    77

Bon et bien poids ultime !!! je me dégoute... j'ai chaud, je sue comme un cochon et je ne rentre plus dans rien... suis moche

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Lundi 03 aout 2026 :      77 😭

Activités du jour =  5000 pas

Petit dèj : 1 FB + compote + graines de chia + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : 1 sucrine + reste de salade pâte thon tomate + surimis + vinaigrette + 2 tr pain noir + 1 mini gâteau + 1 bout de choc + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + saucissons + cornichons aigre doux + radis + mini chips 

Calories = ?? / 1700

Mardi 04 aout  2026 :    21 ans de mon grand garçon 😍🎂

Activités du jour = 5000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + graines de chia + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : 1 galette sarrasin + lentilles + tomate + vinaigrette + 2 tr rôti de porc + 1 mini gâteau + 1 bout de choc + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : Apéro dinatoire avec champagne 🥂

Calories = ?? / 1700

Mercredi 05 aout  2026 :    76.4

Activités du jour = 5000 pas 

Petit dèj : 1 barre NV cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé glacé

Midi : 1 galette sarrasin + taboulé + tomate + 1 gros cornichon aigre doux + vinaigrette + 2 tr rôti de porc + 1 cookie choc sans gluten + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : grand nimp = 1 Perrier framboise + 1 paquet de chips poivre + radis + crackers + 1 St Morêt + muesli choc du matin ...

Calories = ?? / 1700

Jeudi 06 aout  2026 :   

Activités du jour = 5000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : 1 galette sarrasin + taboulé + tomate + thon + vinaigrette +  1 cookie choc sans gluten + 1 madeleine + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 coca0 + saucisson + cornichons + curlys + 1 tisane + reste du muesli choc du matin ...

Calories = ??? / 1700

Vendredi 07 aout  2026 :   76

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 barre NV cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé glacé...

à 10h00 : Venue du nouveau grand chef = 2 cafés + 4 minis viennoiseries.

Midi : 1 steak haché 5% + spaghetti (juste 2 fourchettes sur le dessus) + oignon aubergine tomate (tout le fond de l'assiette) + 1 compote pomme SSA + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 coca0 et je en me souviens plus !!!

Calories = ?? / 1700

Samedi 08 et Dimanche 09 aout 2026 :   

Seule dans ma maison avec mon chaton 😻 J'ai fait du ménage, de la sieste, remise en état de la baraque car mon mari y est avec les enfants et ils n'ont pas la même notion du rangé/propre que moi !!! 🙄 j'ai aussi regardé les conseils de Sonia Selaire sur sa perte de poids, je l'adore, je la suivais surtout pour la skincare mais je prends aussi ses conseils sur la perte de poids à la ménopause... donc PROTÉINES me voilà 😋

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Lundi 10 aout 2026 :    75.9

Hi hi, petite descente comme je les aime, je me sens beaucoup moins ballonnée... j'ai fait des courses healthy et je compte bien m'y tenir... À SUIVRE 

Lundi 27 juillet 2026 :    76.5

Reprise !!! Pas le goût....

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Lundi 27 juillet 2026 :    76.5

Activités du jour =  6000 pas

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé glacé

Midi : dés de dinde + courgette poivron oignons + pâtes + 2 carrés choc noir 85% + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : BK avec mon grand = 1 steakhouse (ma vie 😍) + frites + coca0 + 1 financier + 1 tisane

Calories = 2100 / 1700

Mardi 28 juillet  2026 :    

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + graines de chia + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : 3 œufs durs (surement périmés 😟 j'ai eu mal au bide tout l'aprèm) + céleri rémoulade + 2 tomates + 1 cornichon aigre doux + pâtes + sauce vinaigrette + des minis sablés bof + 1 café glacé

Collation : 1 coca0... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + lentilles + tomate mozza + 1 financier + 1 tisane

Calories = 2000 / 1700

Mercredi 29 juillet  2026 :    

Activités du jour = 7500 pas 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé glacé

Midi : 1 courgette de mon jardin + oignon + champignons + lardons + pâtes + le reste des minis sablés bof + 2 carrés choc noir 85% + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bière + 1 steak haché + spaghettis bolo parmesan + 1 tisane

Calories = 1950 / 1700

Jeudi 30 juillet  2026 :    

Activités du jour = 6000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : 2 bouts de pain + reste d'hier + surimi + 1 tomate + vinaigrette + 2 gato choc + 1 café glacé   Je me sens tellement boudiné en ce moment dans mes vêtements !! je pense que je fais de la rétention d'o 🙄

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + 1 galette complète + des gâteaux et une tisane

Calories = ?? / 1700

Vendredi 31 juillet  2026 :    

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + graines de chia + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : les restes de tout mon frigo !! + 2 gato choc + 1 café glacé   Je me sens encore tellement boudiné dans mon uniforme, j'ai mal autour de la taille le soir... j'en suis là 😭

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + 6 makis avocat surimi sauce soja sucrée + chou

Calories = ?? / 1700

Samedi 01 et Dimanche 02 août 2026 :   

Récap du mois = 77 !!! 😭

Bon le poids est naze mais j'ai perdu des centimètres... le WE s'est bien passé et j'ai récupéré ma fille 😍 

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Lundi 03 août 2026 :    

Normalement semaine seule dans mon appart il faut que je réagisse et bien 🤔

Lundi 22 juin 2026 :    75.1

Allez 800 grs de dégommer... j’aimerai bien 1 kg par semaine mais c'est bien déjà pour un début... comme je disais avec ce temps de dingue je n'ai pas trop faim donc ça arrange mes affaires 😋

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Lundi 22 juin 2026 :  75.1

Activités du jour = 01h00 de pilâtes sous une chaleur accablante + 6000 pas

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : escalope de poulet curry + pâtes + germes soja + vinaigrette + 1 café + 2 carrés choc noir 85% avec ma fille 😍

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 4 tr pain noir + 2 St Morêt + 2 tr jambon dinde + 2 pêches 

Mardi 23 juin 2026 :     75.1

Activités du jour = 6000 pas... il fait trop chaud pour faire du sport !!! CANICULE

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé

Midi : escalope de poulet curry + salade iceberg + haricots verts + germes soja + 1 FB salé + 1 café + 2 carrés choc noir 85%

Collation : 1 coca0... - 01 litre d'eau dans la journée 

Soir : pas faim mais = 1 gros bout d'emmental + 4 tr pain noir + beurre salé + le reste du fond de mon pot de nut !!

Mercredi 24 juin 2026 :     75.4

Activités du jour = 5000 pas

Petit dèj : 1/2 grosse pancake banane FB Whey pomme pépites choc + 1 thé glacé

Midi : 2 œufs durs + riz 3 couleurs +macédoine + pois chiches + salade iceberg + vinaigrette + 1 pâte de fruits + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + 6 makis sauce soja sucrée

Jeudi 25 juin 2026 :     

Activités du jour = 7000 pas

Petit dèj : 1/2 grosse pancake banane FB Whey pomme pépites choc + 1 thé glacé

Midi : 2 œufs durs + asperges + pois chiches + riz 3 couleurs + vinaigrette + 1 pâte de fruits + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée... facile il fait tellement chaud !!!

Soir : Rosé glaçons + chips + tomate mozza basilic + 2 minis kit kat   

Vendredi 26 juin 2026 :     

Activités du jour = 8000 pas

Petit dèj : 2 pitchs + 1 doowap + 1 thé glacé

Midi : 2 tr jambon poulet + tomate + pois chiches + riz 3 couleurs + vinaigrette + 1 café + 2 carrés choc noir 85%

Collation : 1 mini croissant + 1 petite mousse choc... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips + tatziki + tomate mozza 

Samedi 27 et Dimanche 28 juin 2026 :   

WE avec ma fille, on a fait les soldes samedi et rien à la maison dimanche... un bon petit WE comme je les aime... la chaleur est tombée ça fait du bien on respire !!!

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Lundi 29 juin 2026 :  

Dernière semaine avant 3 semaines de vacances !!! comme j'ai hâte 🤩 je m'arrête là pour l'instant, retour le 3 aout avec ma semaine de reprise fin juillet... profitez bien, et prenez soin de vous 😍

Lundi 15 juin 2026 :    75.9

Après un bon petit WE mère-fille, on s'apprête à faire 5 jours non stop... bon j'avoue on s'adore mais je pense que le WE prochain on sera contente d'être séparée quelques temps 😂 Sinon et bien je vais essayer de me réguler au niveau bouffe mais j'avoue qu'en ce moment, comme souvent d’ailleurs, je n'ai vraiment pas le goût de faire attention !!

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Lundi 15 juin 2026 :  75.9

Activités du jour = 01h00 de pilâtes + 6000 pas

Petit dèj : 1 barre NV cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : spaghetti + 1 tomate + macédoine + germes soja + 2 œufs durs + vinaigrette + 1 café 

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  BK = 1 wrap louisiane + frites + coca0 avec ma princesse 😍

Mardi 16 juin 2026 :     76

Activités du jour = 8000 pas

Petit dèj : 2 pitch + 1 kiwi jaune + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : spaghetti + 1 tomate + salade iceberg + germes soja + crevettes au paprika + vinaigrette + des crackers + 1 café + 2 carrés choc noir 85%

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 pineau des Charentes avec de l'eau gazeuse + triangolo + tomates cerises + houmous de poivrons... au retour de la danse de ma fille = 1 happy meal, 1 hamburger + 4 frites + coca0... On a regardé les bleus lors de leur premier match de la coupe du monde 🇨🇵

Mercredi 17 juin 2026 :     

Activités du jour = 10000 pas dont 05  kms de run/marche sous la chaleur de 10h00 😑

Petit dèj : 6 gaufrettes choc + 1 skyr vanille + 1 thé... je DOIS changer mes petits dèj et les préparer à l'avance pour ne pas tomber dans les gâteaux !! je vais tenter les œufs avec pain et St morêt

Midi : salade iceberg + champignons + 3 tr de rôti de porc + 2 cornichons + vinaigrette + 1 tr pain noir + emmental + 1 café + 2 carrés choc noir 85%

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips + poulet curry + carottes râpées + tomates cerises 

Jeudi 18 juin 2026 :     

Activités du jour = 5000 pas

Petit dèj : 4 pancakes au skyr + nut + 1 thé 

Midi : 3 tr de rôti de porc + 1 cornichon + 4 röstis + salade iceberg vinaigrette + bridelight + 1 café  + 2 carrés choc noir 85%

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + un sandiwich fait maison tomate mozza basilic st Morêt

Vendredi 19 juin 2026 :     

Activités du jour = 8000 pas

Petit dèj : 1 beignet choc + 2 choc pause + 1 thé 

Midi : triangolo + poulet curry + carottes râpées + taboulé + 1 tomate + choc lait + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : Pineau des Charentes eau gazeuse + chips + surimis + mayo

Samedi 20 et Dimanche 21 juin 2026 :   

WE seule dans mon appart, j'ai beaucoup marché samedi, j'ai tout fait à pieds = 10 kms et on s'est fait un petit resto le midi avec ma boulette 😍 ensuite dimanche ménage et je ne suis pas allée courir car quand j'ai voulu m'habiller il est passé une pub à la TV disant de rester chez soi en temps de canicule et surtout pas de sport !! je ne voulais pas avoir le mauvais œil 🤗

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Lundi 22 juin 2026 :  75.1

Trop cool !! alors j'avoue qu'avec cette chaleur je n'ai pas spécialement faim et ça m'arrange grandement ... par contre travailler sous ce cagnard !! 🤯

Lundi 08 juin 2026 :    76.5

Bon et bien presque pris 1 kilo en 1 semaine.... je vais essayer de porter une attention particulière à mes quantités ingurgitées ce sera ma priorité de la semaine et me bouger tous les jours, comme j'ai commencé à faire ce WE...

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Lundi 08 juin 2026 :  76.5

Activités du jour = 01h00 de pilâtes + 6000 pas

Petit dèj : 1 barre NV cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 3 tr rôti porc + salade + riz + 2 gros cornichons + 2 tr pain noir + bridelight + 1 kinder bueno + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  BK = 1 steakhouse + frites + coca0 avec mon grand 😍

Mardi 09 juin 2026 :    76.4

Activités du jour = 8000 pas

Petit dèj : 1 barre NV cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé.... 1 café + une briochette praline à 09h00.

Midi : resto avec une nouvelle collègue = 1 escalope milanaise sauce tomate romarin + tagliatelles fraîches + 1 bière + 1 panna cotta menthe fruits rouges + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 cappuccino froid + radis + 1 tomate puis après la danse = 2 nuggets sauce creamy deluxe + potatoes + 1 coca0

Mercredi 10 juin 2026 :   75.9  début de mon défi = me raffermir et perdre du poids jusqu’au retour de mon fils le 03 juillet 😋

Activités du jour =  11 500 pas dont 05 kms de run/ marche

Mon fils est parti à l'aéroport de LYON vers PARIS pour TOKYO ce matin à 03h00 !! 💔

Petit dèj : skyr + compote + céréales choc noir + 1 thé

Midi : salade de riz maïs tomate chou rouge et surimi + vinaigrette + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips + 1/2 pizza margharita + salade vinaigrette + 1 petit savane choc + des bonbons.   

Jeudi 11 juin 2026 :   Mon fils est bien arrivé vers minuit à Tokyo 🤩

Activités du jour =  5000 pas

Petit dèj : 1 donut choc + 1 bifidus + 1 thé... Ma fille a bac français écrit ce matin 😎 et elle pense que cela s'est bien passé 🤗

Midi : salade de riz tomate chou rouge oignon rouge et 2 œufs durs + vinaigrette + 1 café + 2 carrés choc 85%

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips + saucisson + légumes à croquer

Vendredi 12 juin 2026 :   

Activités du jour =  7000 pas

Petit dèj : 2 minis savane barre choc + 1 bifidus + 1 thé... Ma fille a bac de maths ce matin 😎, elle a trouvé ça facile et pense avoir réussi 🤗

Midi : salade iceberg riz tomate+ allumettes lardon + vinaigrette + 1 café + 2 carrés choc noir 85%

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : un sandwich fait maison      spectacle de danse d'une amie de ma fille 🤗

Samedi 13 et Dimanche 14 juin 2026 :   

WE seule avec ma fille et mon chat ! 😎 j'en ai profité pour faire des lessives en veux tu en voilà même les couettes y sont passées, tout à séché à toute vitesse.... chill avec ma princesse, on s'est fait des apéros et des pancakes... la vie !!

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Lundi 15 juin 2026 :   75.9

Pas trop abusé ce WE, je n'ai pas trop bougé même si j'ai fait du ménage et mon jardin... trop chaud donc bu pas mal d'eau... on s'est fait plaisir un peu avec ma fille en se concoctant les plats qu'on aime bien 🤗

Lundi 01 juin 2026 :    75.7

Voilà voilà !! j'ai encore pris des centimètres et j'en ai marre... marre de me sentir à l'étroit dans mes vêtements que j'aime et marre de cette bouée de graisse qui grandit à vue d’œil et mois après mois... je me donne jusqu'au retour de mon fils du Japon soit le 3 juillet pour avoir effectuer un grand pas et enfin voir un changement...

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Lundi 01 juin 2026 :  75.7

Activités du jour = 01h00 de pilâtes + 6000 pas

Petit dèj : 1 reste de mon yaourt bowl de fêtes des mères 😍 + 1 thé

Midi : poulet + 1 œuf + salade tomate concombre oignon rouge + feta + vinaigrette +2 tr de pain noir

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  1 part de bridelight avant le pilates + BK = 1 whooper italian + frites + coca0. 

Mardi 02 juin 2026 :    

Activités du jour = 6000 pas

Petit dèj : 3 minis crêpes + sirop d'érable + 1 bifidus + 1 thé

Midi : salade + 1 tomate + lentilles + 2 oeufs durs + vinaigrette + 1 brookie de pâtisserie (à finir, mais trop écœurant !!) 

Collation :  rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : croutons maison et tzatziki + 1 happy meal hamburger frites coca0 

Mon fils est pris en fac de japonais à Lyon en septembre 🤪 trop trop contente 😍

Mercredi 03 juin 2026 :    

Activités du jour = 5000 pas

Petit dèj : 3 petits gâteaux + 1 bifidus + 1 thé

Midi : resto avec les collègues = 2 verres de Beaujolais + veau et gratin dauphinois + 1 moelleux choc + 1 café

Collation :  rien... journée cohésion avec le boulot donc pas trop bu !!

Soir : pas faim, 2 bières + haricots verts + bonbons

Jeudi 04 juin 2026 :    

Activités du jour = 9000 pas dont 05 kms de run sous une pluie fine désagréable !!

Petit dèj : 2 doowaps + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 bière + 1 brochette poulet + salade oignon mariné vinaigrette + 4 röstis + 1 café

Collation :  rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + 4 nems + nouilles et crudités façon bobun

Vendredi 05 juin 2026 :    76.8 !!! 🤨

Activités du jour = 10000 pas

Petit dèj : 3 minis crêpes + sirop d'érable + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 oeufs durs + reste de riz lentilles + 1 tomate + concombre + vinaigrette + gomazio + 2 tr pain noir + 1 bout de bridelight + 1 café

Collation :  rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  

Samedi 06 et Dimanche 07 juin 2026 :   

Petit WE seule dans mon appart, j'ai beaucoup marché pour faire mes courses et un run de 7 kms le dimanche. J'ai aussi pesé mes aliments et essayer de reprendre le déficit calorique... à suivre

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Lundi 08 juin 2026 :   76.5

Reprise du déficit calorique et je vais commencer par peser mes aliments car je me rends compte que je ne sais pas doser !!!

Lundi 18 mai 2026 :    76.9

Bon ben BOF BOF BOF... je m'y mets doucement mais surement j'ai des tonnes d'infos que j'essaie de mettre à plat mais le seul IK est de s'y tenir... c'est ça mon soucis premier 😉

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Lundi 18 mai 2026 :  76.9

Activités du jour = 01h00 de pilâtes + 5000 pas 

Petit dèj : 2 tr pain noir conf mangue + 1 bifidus + 1 thé

Midi : j'ai essayé de manger lentement en 30 ', j'ai réussi en 25 !! salade iceberg + tomates + haricots rouges + riz + surimis + féta +vinaigrette + 2 tr pain noir + 2 cookies enrobés choc lait + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 3 waza fibres + 2 st Morêt + radis + 2 cookies enrobés choc lait

Calories = 2000 / 1800

Mardi 19 mai 2026 :   76.4

Activités du jour = 5000 pas + 15' de vélo d'appart

Petit dèj : 2 tr pain noir conf mangue + 1 bifidus + 1 thé

Midi : salade iceberg + asperges vertes + haricots rouges + riz + 2 œufs durs + féta + 1/2 avocat + 2 tr pain noir + 1 café + 1 barre céréales choc

Ma fille est une grande fan de TAYC et aujourd'hui c'est prévente de sa nouvelle tournée 2027, achat de billet pour l'Accor Aréna de PARIS en juin 2027 !!! j'y ai passé tout mon dèj pour rien mais ma fille a eu ses places elle même 🤩 demain c'est pour le concert de Lyon !! 😋

Collation : 40 grs de mélange de fruits secs... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 4 waza fibres + 2 St Morêt + radis puis le néant = pleins de tucs + 1 bifidus + 1 doowap + 1 rocher coco de ma fille + 1 mini chips !!

Calories = !!??!! / 1800

Mercredi 20 mai 2026 :   76.7

Activités du jour = 12000 pas dont 05 kms de run 🤗  J'ai réussi à avoir 2 places pour TAYC à LYON pour ma fille 😍

Petit dèj : 1 banane + 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : des tucs +  martini sans alcool eau gazeuse + nouilles kub + légumes surgelés + 2 œufs durs + 1 café

Collation : 1 coca0

Soir : 1 supercalm + salade + 1 cottage cheese salé et sésame + 6 rostïs + 1 tisane hibiscus

Calories = 1500 / 1800

Jeudi 21 mai 2026 :   76.5

Activités du jour = 6000 pas

Petit dèj : 2 tr pain noir conf mangue + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 5 tucs à 10h30 + à 13h00 = riz + haricots verts + thon à la mexicaine + 1 galette sarrasin + 1 barre céréales + 2 carrés choc noir + 1 café

Collation : 1 doowap + 2 gatos Milk@ - 

Soir : J'ai un pot de départ d'un collègue à 19h00 donc = 1 bière + 2 petites parts de pizza + 2 petites parts de quiche + 1 bifidus chez moi

Calories = ?? / 1800

Vendredi 22 mai 2026 :   76.2

Activités du jour = 6000 pas

Petit dèj : 2 doowap+ 1 bifidus + 1 thé... À 10H00 = 1 pain choc + 1 café

Midi : 3 tomates + 1 cottage cheese salé sésame + 1 croissant + pleins de tucs + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : ce soir je suis en vacances... donc APÉRO 🍻

Samedi 23 et Dimanche 24 mai 2026:     

J'ai bien profité de ce weekend et de la chaleur ambiante... trop contente d'être en vacances !!! 😋

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Lundi 25 mai 2026 :  FÉRIÉ - VACANCES !!!!

Allez hop on se met en mode activation de la volonté et de la motivation pour essayer de perdre ce gras abdominal !!! je suis en vacances donc rien semaine prochaine, je profite !!

Lundi 11 mai 2026 :    77.3

Grosse reprise de poids car gros nimp ce WE prolongé où je n'ai vraiment pas fait attention et peu bougé !! donc reprise en mains mais il faut d'abord que je le fasse dans ma tête, gros ménage 🤨

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Lundi 11 mai 2026 :  77.3

Activités du jour = 01h00 de pilâtes + 6000 pas 

Petit dèj : 4 cookies granola + 1 bifidus + 1 thé

Midi : mâche + concombre sauce soja + reste de taboulé + 1 blanc de poulet + 1 œuf dur + pain aux céréales + 2 cookies granola + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : qq croutons maison + BK = 4 tenders sauce spicy aigre douce (ça m'a retourné le bide 🙃) + frites + coca 

Mardi 12 mai 2026 :   

Activités du jour = 6000 pas

Petit dèj : 2 crêpes nut + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes tomate porc parmesan + mâche tomate croutons 1 œuf dur vinaigrette + 1 café + 1 napolitain

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bière + croutons + 6 makis sauce soja sucrée + des bonbons

Mercredi 13 mai 2026 :   Je suis seule au boulot avec 1 chef 😐

Activités du jour = 6000 pas

Petit dèj : 1 crêpe nut + 2 cookies granola 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes tomate porc + légumes surgelés + 1 blanc de poulet + 6 COOKIES

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips + grignotes + bonbons !!

Jeudi 14 mai 2026 :   FÉRIÉ 

Activités du jour = 5000 pas

Petit dèj : 4 cookies granola + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 bières + chips + poulet curry + pâtes au beurre + courgettes + bonbons

Collation : du chocolat au lait + gâteaux... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips + potatoes sauce BBQ + bonbons      Je me saoule !!! 😣

Vendredi 15 mai 2026 :   Je travaille !!

Activités du jour = 5000 pas

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : poulet curry + pâtes au beurre + courgettes + 1 FB compote + 2 napolitains + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : Apéro en famille au V and B!! ça faisait longtemps 😍

Samedi 16 et Dimanche 17 mai 2026:     

Seule ce samedi j'ai fait du ménage et de la marche active en faisant qq courses... j'ai mangé ce bowl healthy mais après... 1 pain choc + des gâteaux et le soir apéro !!! 🙄

Dimanche re apéro + BBQ et coup de soleil au visage... le premier de l'année comme tous les ans ! 😜

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Lundi 18 mai 2026 :  76.9

Allez on y croit cette semaine je suis seule dans mon appart car mon ex est là et gère normalement la marmaille !! donc zéro courses, zéro stress, zéro faux pas et zéro alcool... on y croit

Lundi 04 mai 2026 :    75.7

Bon et bien je continue sur ma lancée, je prends de compléments alimentaires le matin... je vais essayer de faire un peu plus de sport ou au moins plus bouger... mais j'avoue que le mood est pas top en ce moment

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Lundi 04 mai 2026 :  75.7

Activités du jour = 01h00 de pilâtes + 5000 pas 

Petit dèj : 1 madeleine choc + 1 bifidus + 1 thé

Midi : reste de pulled pork + ratatouille + quinoa + 1 madeleine choc et pleins de gaufrettes maison

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 supercalm + 1 FB et sirop d'érable + 1 banane

Mardi 05 mai 2026 :    75.7

Activités du jour = 5000 pas

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 tr rôti porc + salade + tomates cerises + maïs + quinoa + vinaigrette + 2 tr pain noir + nut + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : emmental + cacahouètes en attendant ma fille + BK = 1 steakhouse + frites + coca0 

Mercredi 06 mai 2026 :    

Activités du jour = 5000 pas 

Petit dèj : 2 cookies granola + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 tr jambon + 1 cornichon aigre douce + quinoa + macédoine + FB salé + 4 carrés choc lait + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  2 bières + noix de cajou + pain + charcuterie + 1 petit gâteau choc

Jeudi 07 mai 2026 :    10 ans 🎂 de mon chat MYA 😍

Activités du jour = 6000 pas 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 tr de rôti porc + salade tomate asperges échalote vinaigrette + 2 tr pain noir + 1 St Morêt + fraises au sucre + 2 carrés choc lait + 1 café

Collation : 1 coca0... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : pain beurre + emmental + cacahouètes + 2 gros cornichons aigre douce + 1 tisane

Vendredi 08 mai 2026 :    FÉRIÉ

Activités du jour = 13000 pas dont 8 kms de run 

Petit dèj : FB compote muesli + 1 thé... à 10h00 = 1 pain choc + café

Midi : 2 verres vin blanc + noix de cajou + tomate mozza + pain + 1 caprice des Dieux + 1 pain choc + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  2 bières + poké végé + choc lait

Samedi 09 et Dimanche 10 mai 2026:     

avec mes enfants à la maison, tranquille, plein de choses à faire et bouffer n'importe quoi... 🙄

Dimanche ct notre anniv mariage 24 ans !! 🤔

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Lundi 11 mai 2026 :   77.3 😥

Bon c'est la débandade... je ne me suis pas contrôlée ce WE et j'avoue qu'à un moment j'avais même des envies de vomir tellement j'ai mangé nimp !! bref

Il faut que je fasse le ménage dans ma tête, dans ma maison, dans mon corps, gros ménage de printemps quoi !!