Armelle cuisine facile

2020-10-09T04:18:00+02:00

Nouveau moi - semaine 03

Publié par armellescook 9 Octobre 2020 à 04:18 AM

02 octobre 2020 : Bon j'ai pas perdu de poids cette semaine mais je compte bien me reprendre et surtout prendre soin de moi... comme le temps est automnale, je vais essayer de me chouchouter et de me cocooner cette semaine... au programme, bain, soins maison.... J'ai hâte !!

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- Vendredi 2 octobre 2020 :

Petit dèj : 2 tr de gâche + nut + 1 thé + 1 danone

10h00 : 1 madeleine + 1 mini snickers + 1 thé

Midi : reste de salade pois chiches / thon + 1 yaourt choc + carrés choc noisettes

16h00 : 2 savanes + 1 mini twix + 1 coca0

Soir : Mc do = 1 big tasty bacon + salade + 1 hamburger + 1 coca0

Activité : que dal !!! il a plu toute la journée

- Samedi 3 octobre 2020 : Je travaille toute la journée

Petit dèj : 1 thé + 1 danone + 2 minis savane

10h00 : 1 madeleine + 1 café

Midi : capellini + 1/2 avocat + tomate + 2 pancakes

04h00 : 1 minis twix et snickers

Activité : rien...

Soir : cacahouètes + cidre + 1 galette jambon fromage oeuf + carrés choc noisettes

- Dimanche 4 octobre 2020 :

Petit dèj : 2 tr de gâche + nut + 1 thé + 1 danone

Activité : marché avec ma fille... on a bu un coup = 1 bière

Midi : 1 bière + 1 hamburger maison + pommes de terre + ananas + 3 macarons

16h00 : 3 autres macarons + reste carrés choc noisettes

Soir : 4 bières + 1 banane

- Lundi 5 octobre 2020 :

Petit dèj : 2 tr de gâche + nut + 1 thé + 1 danone

Midi : 2 knakis + sauce BBQ + nouilles chinoises au poulet + pain + Bresse Bleu + 2 oréos choc + 1 cookie

16h00 : 1 mini snickers + 1 mini twix

Sport : 01h00 de Pilâtes

Soir : une galette + 1 tr jambon + tomate + salade + oignon rouge + vinaigrette + 1 mini chèvre + raisins

Je me suis fais un petit masque du visage (anti rides hydratant Clarins, super bien !!)

comme ça fait du bien ....🤩

- Mardi 6 octobre 2020 :

Petit dèj : 3 tr de gâche + confiture + 1 thé + 1 danone

Midi : 3 tr de saucisse fine + capellini + germes soja + champignons + oignon rouge + 1 biscotte complète + bresse bleu + 1 gaufre fine miel

16h00 : 2 oréos choc

Activité: dé-tapissage de mon entrée

Soir : 1 plat WW couscous poulet + 1 activia vanille + carrés choc lait + 1 verveine.

- Mercredi 7 octobre 2020 :

Petit dèj : pain beurré + 1 thé + 1 danone

10h00 : 2 madeleines + café

Midi : saumon + ratatouille + riz + pain bresse bleu + 1 yaourt citron + carrés choc lait

Activité: RE dé-tapissage de mon entrée OUF FINI !!

Soir : une galette + 1 tr jambon + tomate + salade + vinaigrette + 1 mini chèvre + 1 danone + carrés choc lait

- Jeudi 8 octobre 2020 :

Petit dèj : 1 pain choc + 1 thé + 1 danone

10h00 : 1 pain choc + café

Midi : riz + céleri + 1 blanc de poulet + pain + bresse bleu + 3 boudoirs choc

Activité: Run avec mon club = 9 kms !!

Soir : pain + bresse bleu

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09 octobre 2020 : perdu ou pas, ben oui 300 grs !! j'avoue que j'ai vraiment pas eu de volonté sur le sucre cette semaine... je pense que je suis dans un genre de SPM alors que je n'en ai plus depuis la pose de mon stérilet mais vraiment j'ai toujours des semaines de "bouffe" où je ne peux pas me restreindre... la bouffe m'appelle !!!

C'est terrible... j'ai l'impression que je me remplis pour combler un vide, c'est possible, non ???

Donc il faut que je travaille sur ce vide, qu'il faut combler mais pas par de la nourriture, ou du sucre.... à méditer

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2020-10-05T04:51:00+02:00

Pokebowl au saumon

Publié par armellescook 5 Octobre 2020 à 04:51 AM

Le dimanche soir mes petites boulettes d'amour adorent manger du poisson cru... bon moi j'avoue j'en ai horreur !! déjà le poisson, mais en plus cru!! non merci, mais pour eux je fais le maximum donc voici ma petite recette du dimanche soir

Ingrédients pour 2 =

1 pavé de saumon frais / 1 petit sachet de riz / 1 avocat / 2 CS de sauce soja salée / 1/2 citron / 1CS d'huile d'olive / gomasio

Faire cuire votre sachet de riz comme indiqué sur le paquet. Pendant ce temps, couper le pavé de saumon en petits cube. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients liquide de la sauce. Y ajouter les cubes de saumon, bien mélanger et réserver au frais. Couper l'avocat en petits cubes. Placer le riz tiède au fond d'une assiette creuse, Mettre les cubes d'avocat, puis de saumon avec la sauce. Parsemer le tout de gomasio.

AVIS : Ils ont tout dévoré... en plus c'est sain donc moi ça me va bien !! Je pense que ça va devenir une de nos coutumes du dimanche soir 🤗

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2020-10-02T04:32:00+02:00

Nouveau moi - semaine 02

Publié par armellescook 2 Octobre 2020 à 04:32 AM

25 septembre 2020 : Je me sens bien plus légère et super mieux dans mes pantalons !! c'est fou, pas besoin de balance en fait... juste les vêtements et on voit la différence...

Comme j'ai revu le 67, je vais me faire un petit plaisir ce weekend, je suis seule les enfants sont avec mon mari donc j'ai tout mon temps pour moi

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- Vendredi 25 septembre 2020 :

Petit dèj : 1 banane + 1 thé + 1 danone + céréales

10h00 : 1 pain choc + café

Midi : 2 tr mélange boulghour (fini !!) + courgettes provençales + coca0

04h00 : 2 pancakes

Soir : spaghettis + 1 avocat + 1 tomate + tisane

Sport : j'ai fini de peindre mon couloir ...

- Samedi 26 septembre 2020 :

Petit dèj : 1 thé + 1 danone + céréales

Comme j'ai revu furtivement le 67 , je me suis payée un petit soin épilation sourcils chez Noci... trop contente, super bien fait... j'y retournerais... Prochaine étape, quand je revois le 65, soin du visage !!!

Midi : petit resto solo : 1 galette champignon œuf fromage + 1 crêpe banane choc chantilly + 1 bolée de cidre

Sport : j'ai marché pas mal toute la matinée...

04h00 : tisane queue de cerise + 2 biscottes beurrées + choc

Soir : qq cacahuètes + soupe au pistou Picard + 1 yaourt choc

- Dimanche 27 septembre 2020 :

Petit dèj : 2 pancakes nut + 1 thé + 1 activia muesli

Sport : Comme il faisait super moche, je ne suis pas allée courir... puis le temps s'est levé donc j'ai décidé de marcher pour aller m'acheter un petit radiateur de salle de bain = 6 kms

Midi : invitée en famille : 2 bières + noix de cajou + 1 steak + sauce béarnaise + frites + salade + 3 minis gâteaux + 1 café

Soir : 1 coca0 + tortillas guacamole + tomates mozza pimentées + pain beurre + 3 tr de salami + 1 tiramisu yaourt

- Lundi 28 septembre 2020 :

Petit dèj : pain beurre + 1 thé

Midi : Escalope dinde crème + riz + carottes brocolis + 2 petites crêpes nut + 2 carrés choc caramel

04h00 : 2 petits savanes + 1 coca0

Sport : 01h00 de Pilâtes

Soir : 3 rouleaux de printemps + 2 nems + 1 ile flottante + 1 petit kinder

- Mardi 29 septembre 2020 :

Petit dèj : 2 bouts de gâche + nut + 1 thé + 1 danone

Midi : bagel + reste guacamole + 2 tr de saucisse fine + tomates vinaigrette + 1 danone + 3 cookies tout choco

16h00 : 2 madeleines + 1 coca0

Sport : je n'avais rien de prévu... si un fractionné avec les copines mais comme je travaille !! peu pas

Soir : Spaghettis carbo façon Cyril Lignac + 2 carrés choc caramel (y'en a plus !!) + 1 théière de menthe (surement pas l'idée du siècle avant de dormir), mais c'était bien bon

- Mercredi 30 septembre 2020 :

Petit dèj : 2 bouts de gâche + nut + 1 thé + 1 danone

Midi : 3 fajitas poulet + 1 mini savane tout choco

Sport : non toujours rien...

Soir : 1 bière + chips vinaigre + salade pois chiches/tomate/concombre/thon/mais + 1 verveine

- Jeudi 1 octobre 2020 : Déjà en octobre!!! ça vous fait ça aussi ??

Petit dèj : 3 cookies tout choco + 1 thé + 1 danone

Regardez ce qu'on me met sous le nez toute la journée au bureau !! c'est honteux non ??

Midi : resto avec les collègues filles = rôti de veau en sauce avec tagliatelles et haricots verts + 1 mousse choc + 1 bière

16H00 : j'ai craqué pour un mini de chaque !!

Sport : non toujours rien...

Soir : bouillon légumes aux nouilles udon

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02 octobre 2020 : Bon alors au niveau poids j'ai repris un peu = 68.7 !! et oui mais le temps y fait beaucoup et puis j'ai trop mangé de sucre cette semaine avec mes boulettes... ce n'est pas de leur faute mais il faut que je revois quelques petites choses, notamment pour mes petits dèj où je mange des gâteaux industriels, ça il faut que j'oublie....

Semaine prochaine seule chez moi, ils annoncent moche, mais je travaille toute la semaine donc ça devrait bien se passer... j'ai encore des travaux à faire chez moi, refaire l'entrée et ranger un peu aussi... je ne vais pas chômer !!!

Objectif revoir le 67

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2020-09-30T05:46:00+02:00

Pâtes à la carbonara façon Cyril Lignac

Publié par armellescook 30 Septembre 2020 à 05:46 AM

Hier soir, j'avais trop envie de pâtes !!! et oui, mais ne vous inquiétez pas , je ne suis pas enceinte !! non... non... surtout en ce moment, BREF

Donc je regarde sur le net et je trouve cette bonne recette sur le site cuisineaz. Bon je n'avais pas tous les ingrédients comme il faut mais j'ai fait avec ce que j'avais...

Ingrédients :

400 grs de capellini / 120 grs de lardons fumés allumettes / 200 grs de gruyère râpé / 2 œufs entiers + 4 jaunes / poivre du moulin

Mettre une poêle anti-adhésive à chauffer et y faire rissoler les lardons. Quand les lardons sont bien dorés, les réserver dans une assiette recouverte de papier absorbant. Faire chauffer une casserole d'eau salée et cuire les pâtes comme indiqué sur le paquet. Casser les œufs dans un saladier, puis les battre. Ajouter ensuite la moitié du fromage râpé et le poivre. Dans la poêle pleine de gras des lardons, mettre une louche d'eau de cuisson des pâtes. Faire bouillir puis ajouter les pâtes et bien les napper. Incorporer hors du feu le mélange œufs/fromage puis mettre sur feu très doux. Ajouter les lardons. Toujours bien napper les pâtes pendant quelques minutes. Servir chaud avec quelques lardons sur le dessus et du fromage frais.

AVIS : Vraiment extra, ça m'a calé pour la soirée... sans etre trop lourd... les enfants aussi ont adoré, à refaire

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2020-09-27T05:17:00+02:00

Dégustation des tablettes "Les recettes de l'Atelier" de chez Nestlé

Publié par armellescook 27 Septembre 2020 à 05:17 AM

Aujourd'hui je vous parle d'un site TRND, #trndfrance où vous pouvez tester des produits et surtout donner votre avis... Moi franchement j'adore !!! j'ai déjà eu la change de tester plusieurs produits et à chaque fois c'est une découverte !! J'ai toujours l'impression qu'on m'envoie des cadeaux...

Aujourd'hui c'est #ateliernestlé qui m'envoie trois tablettes de leurs nouveaux gouts = noisettes entières torréfiées, ganache caramel salé et muesli et caramel pointe de sel.

Alors j'avoue j'ai tout gouté et la ganache n'existe déjà plus !!! c'est une véritable tuerie... si comme moi vous êtes une addict du caramel beurre salé vous n'allez que succomber à son plaisir...

Pour la tablette au muesli, je l'ai adoré au gouter avec du bon pain et du beurre... Ma madeleine de Proust !!! un retour à l'enfance qui fait un bien fou en ce moment...

La tablette au noisette est plus basique mais franchement, les choses simples sont souvent les meilleures aussi !! simple et efficace, il n'y a rien à dire de négatif surtout quand les produits sont de si bonne qualité.

Bref vous l'aurez compris suis totalement emballée par ses nouveaux arrivants chez #NestléAtelierChocolat

Si cela vous intéresse de faire partie de la communauté TRND france, n'hésitez pas à passer par ce ici.

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2020-09-25T04:09:00+02:00

Nouveau moi - semaine 01

Publié par armellescook 25 Septembre 2020 à 04:09 AM

18 septembre 2020 : Je suis dans une humeur sympa, nous sommes vendredi veille du weekend, je vais pouvoir me reposer un peu... en effet, en ce moment fatigue le soir mais je dors bien, c'est déjà ça !!

Aujourd'hui est l'anniv de mon futur ex... bon voilà !!! demain il fête ça en famille et je suis invitée... je vais y aller avec plaisir bien sur car nous sommes restés en très bon terme... juste l'amour qui n'y est plus !!!

Ici il faut encore chaud, j'avoue que j'ai hâte qu'il pleuve... oui je sais suis dingo mais je viens de l'ouest et j'ai grandi dans l'humide

Pas de pesée ce matin car je n'ai pas encore récupéré de balance, mais dès que possible je vous mets ça

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- Vendredi 18 septembre 2020 :

Petit dèj : 2 Princes + 1 thé + 1 activia vanille

10h00 : 1 pain choc + café

Midi : 1 salade lyonnaise + 1 tr pain + 1 danone + 1 coca0

Soir : Un BK : 1 Whooper + frites + coca0 et le reste du brownie de ma fille ce midi !!

Sport : rien...

- Samedi 19 septembre 2020 :

Petit dèj : 2 Princes + 1 thé + 1 activia vanille

Midi : repas anniversaire = Trop bu, mangé tard, mais c'était chouette !!

Soir : mangé les restes et re-bu... si, si !!!!

Sport : ben rien évidemment....

- Dimanche 20 septembre 2020 :

Petit dèj : 1 thé + 1 activia muesli (ya que ça qui passe...)

08h00 : Sport : 16, 40 kms de run avec les copines de bon matin... ça décrasse

Midi : 1 salade tomates avocat mélange riz boulghour sauce vinaigrette + 1 coca0

16H00 : pain beurre choc noir + 1 danone + 1 théière de tisane reine des prés

Soir : reste de mon coca0 + bretzels + cacahuètes + 1 part gâteau aux figues + 1 danone

- Lundi 21 septembre 2020 :

Je me suis pesée ce matin car j'ai récupéré une balance, donc TADAM = 68,8 kgs, c'est pas mal mais peu mieux faire... je vais diminuer les sucreries en tout genre et me focaliser sur les légumes et légumineuses...

Petit dèj : 1 thé + 1 danone + 1 crumpet nutnut

Midi : haricots verts ail + tomates + 3 tr blancs de poulet + 1 banane et 3 COOKIES

Sport : 01H00 de Pilâtes

Soir : repas Ouest Express = 1 burger pulled pork (EXCELLENT !!)+ 1 salade crudités sauce citron + 1 coca0 + 1 tisane

- Mardi 22 septembre 2020 :

Petit dèj : 1 thé + 1/4 baguette aux graines + beurre salé + 1 banane

Midi : Poulet sauce ricotta + champignons + nouilles Udon + reste de haricots verts/tomate + 1 activia vanille

Sport : pas eu le temps ni le courage !!!

Soir : betterave rouge + tomate + sauce vinaigrette + 2 tr rôti de porc + gomasio + pain + 1 mini buche de chèvre + 1 tisane + 2 carrés choc très noir.

- Mercredi 23 septembre 2020 :

Petit dèj : 1 thé + 1 tranche de pain + 1 st moret + 1 banane

11h00 : 2 coupes de champagne + cacahouètes + minis chèvres + 3 macarons

13H00 : mélange boulghour riz + tomate + concombre + vinaigrette + gomasio + 2 oréos napées + 1 tisane

Sport : Je repeins mon couloir.... c'est du sport !!! j'ai même transpiré...

Soir : Une assiette de capellini + 1 tomate + tisane fraiche

- Jeudi 24 septembre 2020 :

Petit dèj : 1 thé + 3 princes maxi + 1 danone

au bureau : 2 cafés + 1 pain choc

Midi : 1 salade toute prête Montmartre + 1 cookie tout choco + 1 coca0

Sport : pas eu le temps ...

Soir : Repas en famille: trucs à grignoter + 1 part pizza 4 fromages + 2 bières + 2 carrés choc

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25 septembre 2020 : Alors ce matin sur ma balance j'ai vu un très joli = 67.9 !!! je le ressens dans mes pantalons, c'est hyper agréable... donc je continue sur ma lancée, j'ai perdu cette semaine 900 grs mais je table sur - 500 ce sera déjà pas mal... Semaine prochaine j'ai les enfants donc je vais peut être manger plus et plus varié... on verra,

mais le moral est là c'est le principal... bon weekend à tous

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2020-09-22T03:53:00+02:00

Poulet sauce ricotta avec nouilles udon

Publié par armellescook 22 Septembre 2020 à 03:53 AM

Une recette adaptée d'une proposition de JOW, l'application qui vous donne des idées repas et fait aussi vos courses !!! j'avais les ingrédients mais j'en ai switché quelques uns pour d'autres...

Ingrédients :

2 escalopes de poulet / 250 grs de ricotta / 200 grs de champignons / 2 petits sachets de nouilles Udon / 1 CS d'huile d'olive / 1 CC d'ail semoule / sel / poivre

Dans une poêle bien chaude, mettre l'huile puis le poulet coupé en cube. Faire rissoler et ajouter les champignons émincés. Quand tout est presque cuit, ajouter la ricotta et les assaisonnements. Bien remuer. Incorporer ensuite les nouilles et bien mélanger. Ajouter un peu d'eau si vous trouvez que c'est un peu pâteux. Laisser cuire encore quelques minutes et c'est prêt !!!

AVIS = Mon fils voulait gouter ces nouilles, j'en ai donc profité pour les inclure dans ce plat. C'est bon, nourrissant et peut être trop pâteux justement... À essayer avec de la crème soja ou coco...

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2020-09-18T04:04:00+02:00

NOUVEAU DÉPART...

Publié par armellescook 18 Septembre 2020 à 04:04 AM

Et oui comme l'indique le titre de cet article, beaucoup de choses ont changé dans ma vie depuis cet été... un nouveau départ, une nouvelle vie, un nouvel appart... bref que du neuf !!!

Donc avec toutes ces péripéties vous comprendrez que mon poids a un peu diminué sans même y faire attention. C'est bien, soit !! mais il va falloir remettre de l'ordre dans tout ça car c'est un peu le bazar quand même

Donc je vous remets dès vendredi prochain mes humeurs, mes repas, bref comme au bon vieux temps mais avec du changement forcément et je l'espère un corps plus fin et plus tonique, et un mental d'acier !!

C'est parti mon KIKI !!!!

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2020-07-06T04:12:00+02:00

Panais poêlé

Publié par armellescook 6 Juillet 2020 à 04:12 AM

Comme vous l'avez vu, j'ai eu dans mon colis To good to go des panais... quoi faire avec ces grandes carottes blanches ? et bien après avoir visité le net un petit moment, les choses les plus simples sont souvent les meilleures, non ??

Ingrédients =

2 panais / 1 noisette de beurre / 1 CS d'huile d'olive / 1 CS d'ail semoule / 20 cl d'eau / sel / poivre / quelques brins de persil frais

Éplucher les panais et le couper en rondelles. Faire chauffer dans une poêle le beurre et l'huile. Y déposer les rondelles de panais avec l'eau. Laisser cuire à couvert pendant une quinzaine de minutes. Bien remuer et assaisonner. Laisser cuire encore une dizaine de minutes. Les rondelles doivent être dorées. Ajouter le persil et servir.

AVIS : Pour ma part j'ai bien aimé, un petit gout différent et un légume de plus à déguster... en période rééquilibrage c'est très bon de varier les plaisirs...

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2020-07-03T04:49:00+02:00

Rééquilibrage alimentaire 4 - semaine 02

Publié par armellescook 3 Juillet 2020 à 04:49 AM

26 JUIN 2020 : Je suis dans une humeur différente, mieux, j'ai envie de progresser et de m'alimenter autrement... de faire moins de déchets aussi, d'éviter d'acheter des choses inutiles ou superflues... c'est le début donc encore des erreurs mais j'avance dans mon cheminement de faire autrement et mieux pour moi et ma famille

Ici il faut encore chaud, l'orage est là et ça va faire du bien car la chaleur fatigue beaucoup... On va essayer de faire des salades fraiches et saines et manger un peu plus de fruits... j'ai commencé déjà la semaine dernière et j'ai beaucoup apprécié.

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- Vendredi 26 juin 2020 :

Petit dèj : 1 croissant et 1 pain choc Pasquier + 1 thé + 1 danone

10h00 : 1 pain choc + café

Inscription de ma fille en sixième au collège

Midi : spaghetti intégrales (mes enfants ont bien aimé !! ) + sauce bolo viande hachée + 1 danone + 1 brugnon

Soir : 1 verre de rosé + qq tr saucisson + tomates cerises + olives + qq friands fromages + 1 cône chocolat + 1 menthe chaude

Sport : rien...

Je me suis réservée une cagette de primeur via Too good to go pour 5€ et j'ai eu tout ça !!!!

- Samedi 27 juin 2020 :

Sport : 30 ' de HIITS brule graisse

Petit dèj : pain épeautre beurre + 1 thé + 1 danone + 1 pêche

10H00 : 1 pain choc + 1 café ( au travail !! ) ... j'ai mal au ventre suis dégoutée....

Midi : reste de spagett bolo d'hier + 1 compote + coca0

Soir : Salade crudités pâtes avocat 1 œuf dur + 1 cône choc

- Dimanche 28 juin 2020 :

Petit dèj : céréales + lait amandes choc + 1 thé

Sport : 10 kms de run avec les coupines

Midi : Memphis coffee avec ma fille ... 1 bière + 1 assiette de 10 tapas à partager + 1 sandwich bœuf (pas photographiable mais super bon) + salade + 1 café et desserts à partager... OUF

Soir : 1 bière + qq grignotages + 1 cône choc

- Lundi 29 juin 2020 :

Petit dèj : 1 muffin complet beurre + 1 thé + 2 abricots

Midi : ratatouille et 3 merguez + 2 biscottes complètes + St Agur + 1 cône choc

Soir : 3 bières + carottes guacamole + salade + 1 ile flottante + 2 carrés choc noir

Sport : rien...

- Mardi 30 juin 2020 :

Sport : 30 ' de HIITS brule graisse

Petit dèj : céréales lait amandes choc + 1 thé + 1 banane

Midi : 3 tr rôti porc + panais et brocolis poêlés + riz blanc + 1 danone + ananas

04H00 : 2 madeleines + 1 café

Soir : 3 bières + 1 part quiche tomate fromage + 1 cône choc (le dernier !!)

- Mercredi 1 juillet 2020 :

Petit dèj : 1 muffin complet beurre + 1 thé + ananas

Sport : 4 kms de run + 2 kms de marche (trop chaud et fermeture du stade en pleine course = dégoutée)

Midi : restes de légumes d'hier + riz blanc + 1 danone

04h00 : 1 café et 3 abricots

Soir : 2 bières + poulet sauce poivre + pâtes + 1 verveine

- Jeudi 2 juillet 2020 :

Petit dèj : 2 parts de brioche feuilletée + 1 thé + 3 abricot

10h00 : 1 pain choc + café

Midi : BBQ de départ d'un autre collègue (bon après normalement c'est fini ), repas froid, j'ai pris une tranche de jambon + 1 de rosette et du taboulé + tomates + piémontaise + 2 verres de rosé pamplemousse + 1 brioche pralines + 1 café

Inscription de mon grand en seconde au lycée

Sport : ~~01h00 de Pilâtes~~ annulé !! elle s'est fait cambrioler sa voiture sur le parking de la salle

Soir : 2 bières + tomates cerises + pain fromage + olives vertes + 2 carrés choc noir + 1 menthe chaude

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03 juillet 2020 : C'est la fête de mon mari !!!

Ce sera ma dernière semaine de menus et rééquilibrage de la saison, je reprendrai en septembre ou fin aout, cela va dépendre de ma forme et mon humeur

Je reprendrai la phase n° 4 à 0 et je vous mettrai mon poids et mensurations avec la différence avec aujourd'hui (71 kgs !!!) l'été sera passé par là en bien ou en mal... À très bientôt

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