Je suis une sarthoise quadra, maman de deux ados. Nous vivons dans le Beaujolais et avec la vie trépidante que nous menons, ce blog va m'aider à déstresser. Je vais y mettre un peu de toute ma vie, mais surtout mes recettes légères ou non et mon parcours minceur - rééquilibrage alimentaire. Bienvenue à vous
Une idée qui m'est venue car je voulais full prot dans mon repas...et en regardant sur les réseaux, notamment les batch-cookings, il y avait pas mal de recettes de ce type, vite faite et bien faite !!
Ingrédients :
2 œufs / 100 grs de fromage blanc 0% / sel poivre / 1 CC de curcuma / origan / 1 tranche de jambon de poulet / 100 grs d'édamames / 1 boule de mozzarella (ou fromage râpé si vous préférez)
Dans un plat en verre allant au four ou au air fryer, mélanger tous les ingrédients coupés en petits morceaux. Mettre dans votre air fryer environ 20 minutes à 180°C. déguster chaud ou froid
AVIS = vite fait et avec les restes du frigo c'est top... protéiné vous pouvez y mettre ce que vous voulez... à décliner à l'infini !!
Collation : rien... -02 litres d'eau dans la journée
Soir : vin blanc + grignoter que des merdouilles !!!
Calories = ??? / 1700
Samedi 29 et Dimanche 30 aout 2026 :
Bon j'ai fait pas mal de trucs ce weekend donc je suis contente de moi 🤗 Samedi j'ai fait ménage, courses, tout à pieds 6 kms de fait... et j'ai pris à ma fille des petits trucs à tester 😍
Dimanche brocante avec ma fille... de 06h00 à 16h00 on est rentrées HS mais contentes avec un petit 100€ en poche (mieux que rien)
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Lundi 31 aout 2026 : 75.8
Alors vu mes repas d'hier je comprends bien que je n'ai pas abusé... pas le temps à midi et pas le gout le soir... donc là c'est reprise pour tous cette semaine et je vais faire un pas vers le mieux être essayer de faire au moins 10 000 pas dans mes journées (sans exception) 🤔
Comme je disais ma fille est allée voir une diététicienne pour ses problèmes de digestion ballonnements et tolérance au lactose. Elle nous a donné pas mal de bons conseils et notamment celui d'arrêter l'eau gazeuse !!! ma fille déteste l'eau plate donc il a fallu trouvé des alternatives... Merci les réseaux 😋
Dans une carafe d'eau plate tempérée, couper 1/4 de concombre et presser un citron jaune. laisser au frais et déguster tout au long de la journée.
AVIS = elle a beaucoup aimé plus que celle faite avec la menthe !! c'est son nouveau soda 🤗
Seulement 600 grs de moins mais avec un WE full calories... donc je vois que mon plan FULL PROT peut être pas mal à condition d'être plus studieuse... je vais faire attention aux calories vides 🤔
Midi : 1 galette sarrasin + 1 st Morêt léger + 2 tr de jambon de dinde
Je devais emmener ma fille à midi trente chez une diététicienne pour ses problèmes de digestion et de tolérance au lactose, résultat sorties à 13h30 pour une reprise du boulot à 14h00 donc pas le temps !!!
Collation : rien... -02 litres d'eau dans la journée
Collation : rien... -02 litres d'eau dans la journée
Soir : 1 bière + chips + 1 hot dog
Calories = ??? / 1700
Samedi 22 et Dimanche 23 aout 2026 :
Tranquillou bilou avec mes enfants et mon chaton à la maison, rien foutu !! repos, repos et repos... mais le dimanche soir je me dis tiens tu aurais du faire ça et ça et ça.... Bref le seum.... ma fille elle prend bien en compte les recommandations de la nutri surtout pour le petit dèj et ne mange plus de gâteaux indu... suis trop fière !!!
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Lundi 24 aout 2026 : 76.8 🤔
heu comment dire !!! je ne pense pas avoir abusé ce weekend, bon bien sur j'ai bu un peu mangé des frites et des bonbons, pas les bons petits dèj mais quand même !!!
Bon ok c'est normal mais j'ai tellement le seum !!!
Depuis notre RDV nutritionniste, je teste des petits dèj plus légers et qui tiennent bien au corps avec protéines ++
J'ai trouvé ce pudding de chia sur les réseaux et j'ai testé !!
La photo vient de https://www.florenutrition.com car j'ai zappé d'en prendre une du mien 😏
Dans un pot à confiture verser 30 grs de graines de chia + 120 ml de lait de soja + 100 grs de danette vanille, mélanger bien le tout et laisser au frais au moins 2 heures, moi j'ai laissé toute la nuit.
AVIS = je pensais que ça ferait trop et ce serait un peu lourd mais pas du tout, j'ai tout mangé en une fois, en plus c'est très frais !!! ajouter les fruits de votre choix en topping 🤗
Alors d'après la Team SOSO 🤩 il faut au moins manger 120 grs de prot par jour pour perdre du poids et garder sa masse musculaire... j'ai demandé à ChatGPT qui me l'a confirmé pour mon poids - taille - grand aĝe !!! Let's go....
Collation : 14h00 au café = 1 part de gâteau basque PARIÈS, rapporté de vacances par un de mes chefs, un délice j'en rêve encore🤩 ... -02 litres d'eau dans la journée
Soir : galette de sarrasin + 180 grs de cottage cheese + 1 tomate + 2 tr de jambon blanc + 1 tisane glacée
Collation : rien... -02 litres d'eau dans la journée
Soir : Apéro en famille !! 😋
Calories = ???/ 1700
Samedi 15 et Dimanche 16 aout 2026 : Fêtes de ma fille et MOI 😍
Donc WE festif si on peut dire... samedi soir petit moules frites et super dessert gaufre de chez Léon 🤩 pour la fête de ma princesse 😍
Et dimanche midi petit Memphis... Pour ma fête à moi 😎
ct top mais j'ai fait attention aux autres repas donc ça compense 🤗
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Lundi 17 aout 2026 : 75.6
Donc petite régression de 600 grs, je prends dans ma besace, car normalement cette semaine sera pas mal... je vais limiter la bière au strict minimum et reprendre full prot
Avec ces grosses chaleurs, on ne mange presque que froid.... donc à part les classiques il faut savoir se renouveler... Nous on aime bien le cervelas, ça tombe bien !! 😉
Ingrédients :
1 cervelas / 08 petites pommes de terre / 1 moyenne boite de haricots verts / 3 tomates / 3 œufs durs / du persil plat / 1 CS de moutarde / 2 CS de vinaigre de cidre / 6 CS d'huile d'olive
Faire cuire les pommes de terre pendant environ 20 minutes (moi j'ai laissé la peau, FLEMME !!). Quand tout est refroidi, couper tous les ingrédients en cubes. Faire la vinaigrette et tout mettre dans un grand saladier. Bien mélanger et servir frais.
AVIS = un vrai régal, j'ai fait pour 3 personnes et rien n'est resté...Avec cette salade on fait le plein de tous les bons nutriments sans alourdir la note calories 🤗
à 10h00 : Venue du nouveau grand chef = 2 cafés + 4 minis viennoiseries.
Midi : 1 steak haché 5% + spaghetti (juste 2 fourchettes sur le dessus) + oignon aubergine tomate (tout le fond de l'assiette) + 1 compote pomme SSA + 1 café glacé
Collation : rien... -02 litres d'eau dans la journée
Soir : 1 coca0 et je en me souviens plus !!!
Calories = ?? / 1700
Samedi 08 et Dimanche 09 aout 2026 :
Seule dans ma maison avec mon chaton 😻 J'ai fait du ménage, de la sieste, remise en état de la baraque car mon mari y est avec les enfants et ils n'ont pas la même notion du rangé/propre que moi !!! 🙄 j'ai aussi regardé les conseils de Sonia Selaire sur sa perte de poids, je l'adore, je la suivais surtout pour la skincare mais je prends aussi ses conseils sur la perte de poids à la ménopause... donc PROTÉINES me voilà 😋
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Lundi 10 aout 2026 : 75.9
Hi hi, petite descente comme je les aime, je me sens beaucoup moins ballonnée... j'ai fait des courses healthy et je compte bien m'y tenir... À SUIVRE
Midi : 2 bouts de pain + reste d'hier + surimi + 1 tomate + vinaigrette + 2 gato choc + 1 café glacé Je me sens tellement boudiné en ce moment dans mes vêtements !! je pense que je fais de la rétention d'o 🙄
Collation : rien... -02 litres d'eau dans la journée
Soir : 2 bières + 1 galette complète + des gâteaux et une tisane
Calories = ?? / 1700
Vendredi 31 juillet 2026 :
Activités du jour = 7000 pas
Petit dèj : 1 FB + compote + graines de chia + muesli choc + 1 thé glacé
Midi : les restes de tout mon frigo !! + 2 gato choc + 1 café glacé Je me sens encore tellement boudiné dans mon uniforme, j'ai mal autour de la taille le soir... j'en suis là 😭
Collation : rien... -02 litres d'eau dans la journée
Et oui me voilà de retour (déjà 😢) de mes vacances estivales passées avec ma fille... j'ai lézardé, profité de ma famille et de ma maison aussi, bref de vraies vacances !!!
Nous sommes parties à VAUX SUR MER chez mes parents en "All inclusive"... c'est toujours TOP 🤣
On s'est promené un peu... malgré la canicule !!
On a profité aussi 🤩
et on a bien mangé grâce aux petits plats de maman 😍
et des plats "vintage" aussi 😂
Bref on a passé de belles vacances, même si on a peu bougé car trop chaud ou pas le gout mais c'était super 🤗
On a même fêté l'anniv de mon petit frère 🎂
Puis on est rentré à la maison pour aussi un peu préparer la rentrée !!!
Et aussi faire les soldes entre filles 🤗 avec petit KFC le kiff de ma fille
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