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2026-10-12T06:14:00+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 41

Publié par armellescook

Lundi 05 octobre 2026 :    76.9

Je veux me gaver de protéines... c'est ma nouvelle obsession... 😆

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Lundi 05 octobre 2026 :    76.9

Activités du jour =  7000 pas + 01h00 de pilates  

Petit dèj : 1 FB à la fraise + compote + muesli choc + 1 thé

Midi : iceberg + tomates cerises + concombre + taboulé + 3 tr rôti de porc + 1 cornichon cottage cheese salé + 2 petits pépitos + 1 café glacé

Collation : 1 skyr vanille... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  BK = 7 nuggets + 1 petite frite + 1 coca0

Calories = 1810 / 1700 dont 84 / 120 grs de prot

Mardi 06 octobre 2026 :     76.8

Activités du jour = 7000 pas  

Petit dèj : 1 FB à la fraise + compote + muesli choc + 1 thé

Midi : 1 pizza fromage champignons + iceberg vinaigrette + 6 gatos + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : des bièresss + tagliatelles carbo

Calories = ??? / 1700  

Mercredi 07 octobre 2026 :     76.5

Activités du jour =  12 000 pas  dont 05 kms de run sous la pluie !! 

Petit dèj : 1 FB à la fraise + compote + muesli choc + 1 thé... 2 petits speculos après run + 1 café glacé

Midi : 2 tr pain maïs + beurre salé + 5 tr de grison + 2 gros cornichons aigre doux + des gatos + 1 coca0

Collation : 1 skyr Isey noisette... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + nouilles chinoises bouillon + 1 œuf mollet  + 04 gyozas  

Calories = ??? / 1700

Jeudi 08 octobre 2026 :     

Activités du jour =  6000 pas  

Petit dèj : 1 FB à la fraise + compote + muesli choc + 1 thé... + 1 croissant

Midi : des restes...+ des gatos + 1 coca0

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bières + croutons maison + carottes râpées + 1 sucrine + 5 surimis + vinaigrette + 100 grs Isey noisette + 1 tisane   

Calories = 1740 / 1700 dont 88 / 120 grs de prot

Vendredi 09 octobre 2026 :     

Activités du jour =  6000 pas  

Petit dèj : 1 FB à la fraise + compote + muesli choc + 1 thé

Midi : 3 tr de roti porc + céleri + edamame + des gatos + 1 coca0 + 1 café

Collation : 1 skyr vanille... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : ??  

Calories =  ??? / 1700

Samedi 10 et Dimanche 11 octobre 2026 :   

Ce samedi matin je suis allée avec mes copines à une réunion mensuelle de capsules !! trop bien ensuite tranquille avec une petite marche et dimanche, 12 kms de run avec mes coupines et ensuite déjeuner en famille, trop arrosé... ct top mais il faut que je calme l'alcool...

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Lundi 12 octobre 2026 :    76.6  

Il faut que j'arrête les calories vides et augmenter mon apport de protéines... c’est simple dit comme ça non ??

 

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2026-10-05T06:16:00+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 40

Publié par armellescook

Lundi 28 septembre 2026 :    76.7

Je veux réussir à mettre des sous de coté car depuis le Japon je peine à le faire !! j'en ai besoin pour moi, ma famille, ma tranquillité d'esprit... mais en ce moment c'est plutôt coton 🤨

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Lundi 28 septembre 2026 :    76.7

Activités du jour =  6000 pas + 01h00 de pilates  

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé... à 10h00 = 1 café + 1 madeleine pépites choc 

Midi : 2 tr rôti de porc + petites pommes de terre vapeur + tomates cerises + champignons + cottage cheese salé + 1 bout pain céréales + 4 petits gatos choc coco + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : chips vinaigre + comté + 5 surimis may ketchup 

Calories = 2264 / 1700 dont 87 / 120 grs de prot

Mardi 29 septembre 2026 :    76.3

Activités du jour =  7 000 pas !!

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé

Midi : 1 blanc poulet ketchup + iceberg vinaigrette + 4 rostïs + gatos + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bière + chips vinaigre + comté

Calories = ??? / 1700 

Mercredi 30 septembre 2026 :    

Activités du jour =   15 000 pas dont 08 kms de run 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé

Midi : 1 blanc poulet + iceberg vinaigrette + 2 gros cornichons + pain au céréales + 1

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bière + Poulet sauce crème soja tomates cerises épinard et oignons + riz 

Calories = ??? / 1700 

Jeudi 01 octobre 2026 :    

Récap du mois =  76.6... J'ai grossi et épaissi !!!!! Ma fille est rentrée à la maison son lycée est fermé au moins aujourd'hui et demain 🙄

Seins Taille Ventre

109

98

108

Activités du jour = 6 000 pas !!

Petit dèj : 2 gatos + 1 activia + 1 thé glacé  

Midi : Poulet sauce crème soja tomates cerises épinard et oignons + riz + gatos + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  ??

Calories = ??? / 1700 

Vendredi 02 octobre 2026 :    REPOS !! j'ai pris ma journée, suis HS et ma fille est à la maison suite aux émeutes et lycée fermé

Activités du jour = marché en ville avec ma fille 😍    

Petit dèj : 1 yaourt + 1 gaufre choc + 1 thé glacé  

Midi : 1 bière + moules frites roquefort + 1 café

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : ??

Calories = ??? / 1700 

Samedi 03 et Dimanche 04 octobre 2026 :   

Je suis restée avec mes boulettes ce WE trop bien... samedi journée en enfer !! GT à fond très speed le matin, amorphe l'aprèm et normale le soir 🤨 et dimanche journée tranquille, je suis allée voir le copain de ma fille à un match de hand assez intense..

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Lundi 05 octobre 2026 :    76.9 

Bon objectif protéines... à donf 

 

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2026-09-28T05:57:00+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 39

Publié par armellescook

Lundi 21 septembre 2026 :    76.8

Bonne reprise de poids car WE en roue libre mais je me sens bien donc pas de regrets !!

*********************

Lundi 21 septembre 2026 :    76.8

Activités du jour = 5 000 pas + 01h00 de pilates  

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : mesclun + taboulé + carottes râpées + 1 tomate + 4 tr bacon + 1 tr pain maïs + beurre salé + 2 carrés de choc + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : BK = 1 steakhouse + frites + coca0... ma fille est malade !! 🤢

Calories = ??? / 1700 

Mardi 22 septembre 2026 :    

Activités du jour =  7 000 pas !!

Petit dèj : 1 yaourt + 1 gaufre choc + 1 thé glacé  

Midi : 2 œufs durs + edamame + carottes râpées +  tomates + cottage cheese salé + 1 tr pain maïs + 1 Bready + muesli + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips + 2 grosses quenelles sauce provençale + 1 Lion + des bonbons 😰

Calories = ??? / 1700 

Mercredi 23 septembre 2026 :    

Activités du jour = 7 000 pas !!

Petit dèj : 1 activia coco + 1 barre NV cacahouètes + 1 gato Milk@ + 1 thé glacé  

Midi : 1 steak haché 15% + spaghetti + 2 tomates + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 jus pommes + 3 bouts de quiche + MCDO = le nouveau Bao poulet (excellent!!) + frites + coca0

Calories = ??? / 1700 

Jeudi 24 septembre 2026 :    

Activités du jour = 7 000 pas !!

Petit dèj : 1 compote + 2 gato Milk@ + 1 thé glacé  

Midi : 2 grosses quenelles sauce provençale + haricots verts + 2 tomates + cottage cheese salé + gatos + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir :  3 bières + pain et caviar de tomate + raviolis ratatouille

Calories = ??? / 1700 

Vendredi 25 septembre 2026 :    1 an de ma petite nièce 😍

Activités du jour = 8 000 pas !!

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 CS graine de chia + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 2 œufs durs + pâtes complètes + ratatouille + gatos + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 rosé + 1 mini chips et des cochonneries....

Calories = ??? / 1700 

Samedi 26 et Dimanche 27 septembre 2026 :   

J'ai pu faire pas mal de trucs ce WE je suis contente !! ménage, courses samedi et invitation à une pierrade excellente... dimanche petit run de 7 kms et braderie dans ma ville puis déjeuner en famille 😍 On adore !! 

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Lundi 28 septembre 2026 :    76.7   

cent grammes de perdus ben dis donc !! bref, semaine plus cool pour moi normalement et je compte bien faire attention à mes dépenses, surtout pour la bouffe... à suivre

 

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2026-09-21T06:04:00+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 38

Publié par armellescook

Lundi 14 septembre 2026 :    76.5

Reprise après une petite semaine de vacances tranquille... c'est dur mais bon !! j'ai fait ma demande pour partir on verra bien... j'espère que ce sera bon 😎

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Lundi 14 septembre 2026 :    76.5

Activités du jour = 4 000 pas et pas de pilates 😫

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 3 boulettes végé + reste spaghetti bolo + courgettes + iceberg + edamame + vinaigrette + 1 tr pain campagne + café glacé + 1 B.ready

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 4 tr pain campagne beurre + saucisson + radis + muesli

Calories = ??? / 1700 

Mardi 15 septembre 2026 :    

Activités du jour = 6 000 pas !!

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 CS graine de chia + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 2 tr jambon végé + salade blé légumes grillés + iceberg vinaigrette + 1 tr pain noir + 1 gato Milk@

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 verre de Whey pomme + 4 tr pain campagne beurre + saucisson + radis + 2 gatos Milk@ 

Calories = ??? / 1700 

Mercredi 16 septembre 2026 :    

Activités du jour = 10 000 pas dont 06 kms de run

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 CS graine de chia + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : avec mon grand 😍 donc j'ai zappé la photo... 1 escalope poulet tandoori + haricots verts + 4 petits röstis pdt + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : pain au maïs (pas mal au ventre !!!) + beurre + fromage à pâte dure + radis + 1 gaufre liégeoise choc

Calories = ??? / 1700 

Jeudi 17 septembre 2026 :    75.5

Activités du jour = 12 000 pas !!

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 gaufre liégeoise choc + 1 thé glacé  

Midi : mesclun + carottes râpées + 1 tomate + taboulé + crevettes au paprika + vinaigrette + 1 gaufre liégeoise choc + 1 café glacé  

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 rosé + pain maïs + 1 saint morêt + 1/2 avocat + 6 tr de bacon + 1 gaufre liégeoise choc

Calories = ??? / 1700 

Vendredi 18 septembre 2026 :  75.8   🎂🥂 ANNIV DE MON EX

Activités du jour =  000 pas  

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 activia citron + 1 thé glacé  

Midi : mesclun + carottes râpées + 1 tomate + taboulé + 2 œufs au plat +1/2 avocat + vinaigrette + 1 gaufre liégeoise choc + 1 café glacé  

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : Apéro pour Anniv de mon ex 😏

Calories =  ??? / 1700 

Samedi 19 et Dimanche 20 septembre 2026 :   

Weekend avec mes enfants et mon chat dans ma maison... jardinage, chill, sport un peu et découvertes 🤩 J'ai aussi fait 6 kms avec ma princesse, une première pour elle 🤗

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Lundi 21 septembre 2026 :    76.8   

Bon alors bref passons... une grosse semaine s'annonce pour moi donc j'ai hâte qu'elle se termine bien... sinon ma fille ne va pas fort, j'ai peut être été un peu rude avec elle pour le run 🤔

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2026-09-14T05:53:00+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 37

Publié par armellescook

Je suis en vacances du samedi 5 au dimanche 13 septembre... j'ai fait ma vie tranquille, je me suis reposée car j'avais besoin, j'ai fait du sport en début de semaine, puis j'ai fait des trucs pour moi dont je ne trouve pas le temps d'habitude...

J'ai aussi reçu une grosse proposition de travail, se retrouver seule et dans la grande ville, mais ça me plait, j'espère que je serais prise 🤗

Mes repas de la semaine ont été tranquille et équilibrés je pense, j'ai un peu trop bu de bière sans excès toutefois et des bonbons aussi... mais je me suis vu boire beaucoup d'eau et bougé aussi...

Ce weekend j'ai même repeins ma salle de bain de mon appart de travail 

Ce weekend donc peinture dans mon appart et petit resto en famille dimanche midi 😍

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2026-09-07T06:43:24+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 36

Publié par armellescook

Lundi 31 aout 2026 :    75.8 

J'ai perdu 1 kilo en une semaine... déclic activé ? on va voir combien de temps !! je vais commencer par essayer de faire minimum 10 000 pas par jour tout septembre... en plus de garder mes petits dèj que j'aime bien, boire moins d'alcool, mois de sucre ajouté... On va déjà voir si je tiens le rythme avec tout ça 🤨

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Lundi 31 aout 2026 :   75.8

Activités du jour = 6 000 pas + 01h00 de pilates (reprise !!! 🤩j'ai même embarqué ma fille pour un essai 😍)

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc+ 1 thé glacé  

Midi : 5 surimi + 2 tomates + 150 grs de taboulé + salade + vinaigrette + 1 tr pain nordique + 1 bout brie + 1 café glacé + 1 carré choc noir 85%

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : BK = 1 master des chefs + frites + 1 coca0  

Calories = 2264 / 1700 dont 87 / 120 grs de prot

Mardi 01 septembre 2026 :    

Récap du mois =  75.6 

Seins Taille Ventre

107

96

107

Activités du jour = 6 000 pas !!

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 CS graine de chia + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 1 blanc de poulet + 2 endives + 1 FB salé + édamame (trop mous 😥) + 1 carré choc noir 85% + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 06 sushis/makis avocat surimi (avec sauce sucrée !!) et un peu de salade de chou pour la rentrée des classes de mes petits 😋 + 1 bière + 2 gatos Ikéa + des bonbons

Calories = 1780 / 1700 dont 117 / 120 grs de prot

Mercredi 02 septembre 2026 :   75.6

Activités du jour = 10 000 pas dont 05 kms de run 😪

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 CS graine de chia + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 5 surimi + 1 tomate + 150 grs de lentilles + salade + FB salé + 1 bifidus coco 

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 verres de vin blanc + 1 mini chips + saucisson + radis + 1 reste de sandwich pain de mie

Calories = 1800 / 1700 dont 87 / 120 grs de prot

Jeudi 03 septembre 2026 :   75.4

Activités du jour = 10 000 pas... dont 45 minutes de marche après le boulot, ct sympa !!

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 CS graine de chia + muesli choc + 1 thé glacé

10H00  : 1 pain choc + cafés

Midi : Flan salé + 2 tomates vinaigrette + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 gros surimi + tatziki + 1/2 avocat + lentilles 

Calories = 1724 / 1700 dont 128 / 120 grs de prot

Vendredi 04 septembre 2026 :   75.8

Activités du jour = 10 000 pas  

Petit dèj : 1 FB + compote + 1 CS graine de chia + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 1 escalope de poulet + taboulé + 1/2 avocat + tatziki + iceberg vinaigrette + 1 bready + 1 café glacé je n'ai pas mangé le pain !!

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : Buffet avec les coupines et VACANCES 1 semaine 🤩

Calories = +++ / 1700  

Samedi 05 et Dimanche 06 septembre 2026 :   

Samedi petite journée shopping avec ma princesse et dimanche cool à la maison mais avec 13 kms de fait avec les coupines 🤩

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Lundi 07 septembre 2026 :    75.8     VACANCES !!!

Je suis en vacances !!! pour une petite semaine, mais je ne vais pas me laisser aller non non... au contraire, marches, sport, ménage, repos, bref la belle vie

 

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2026-09-02T06:21:33+02:00

Flan salé

Publié par armellescook

Une idée qui m'est venue car je voulais full prot dans mon repas...et en regardant sur les réseaux, notamment les batch-cookings, il y avait pas mal de recettes de ce type, vite faite et bien faite !!

Ingrédients :

2 œufs / 100 grs de fromage blanc 0% / sel poivre / 1 CC de curcuma / origan / 1 tranche de jambon de poulet / 100 grs d'édamames / 1 boule de mozzarella (ou fromage râpé si vous préférez)

Dans un plat en verre allant au four ou au air fryer, mélanger tous les ingrédients coupés en petits morceaux. Mettre dans votre air fryer environ 20 minutes à 180°C. déguster chaud ou froid

AVIS = vite fait et avec les restes du frigo c'est top... protéiné vous pouvez y mettre ce que vous voulez... à décliner à l'infini !!

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2026-08-31T05:49:00+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 35

Publié par armellescook

Lundi 24 aout 2026 :    76.8 !!!!

Seum intersidérale.... c'est la dernière semaine avant la rentrée, et j'en suis là !!!😭😭😭

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 Lundi 24 aout 2026 :   76.8

Activités du jour =  5000 pas 

Petit dèj : 1 gros cookie indu + 1 bifidus + 1 thé glacé  

Midi : 4 knakis + iceberg 3 pdt 1 tomate vinaigrette + 1 whey pomme + 1 café glacé + 2 gatos choc et des céréales matin !!

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : BK = 3 minis burgers + ognons rings + coca0 

Calories = ??? / 1700  

Mardi 25 aout  2026 :    77 !!! 🙄

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 2 endives + salade mexicaine poulet (2 micros bouts 🤨) + 1 bout d'emmental + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + chips et graines raisons secs + 1 poké thon + 2 gatos ikéa 

Calories = ??? / 1700  

Mercredi 26 aout  2026 :    

Activités du jour = 13 000 pas dont 6 kms de run

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : avec ma princesse 😍 = 1 sandwich pinsa beurre rosette + radis + 1 café glacé + des céréales matin !!

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bières + chips + 1 tomate mozza + gyozas

Calories = ??? / 1700 

Jeudi 27 aout  2026 :    76.7

Activités du jour = 6000 pas 

Petit dèj : 2 tr pain nordique + 1 st Morêt + 1 bifidus + 1 thé glacé  

Midi :1 endive + pois chiches + riz + 1 œuf dur + 1 tomate + 1 cottage cheese salé + 1 mini chips + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 2 bières + noix de cajou + 1 carré végé + haricots verts + 1 gato ikéa

Calories = ??? / 1700   

Vendredi 28 aout  2026 :    76.5

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 1 steak haché + 1 tomate + 1 oignon + légumes surgelés + nouilles + 1 acfé glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : vin blanc + grignoter que des merdouilles !!!

Calories = ??? / 1700   

Samedi 29 et Dimanche 30 aout 2026 :   

Bon j'ai fait pas mal de trucs ce weekend donc je suis contente de moi 🤗 Samedi j'ai fait ménage, courses, tout à pieds 6 kms de fait... et j'ai pris à ma fille des petits trucs à tester 😍

Dimanche brocante avec ma fille... de 06h00 à 16h00 on est rentrées HS mais contentes avec un petit 100€ en poche (mieux que rien)

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Lundi 31 aout 2026 :    75.8

Alors vu mes repas d'hier je comprends bien que je n'ai pas abusé... pas le temps à midi et pas le gout le soir... donc là c'est reprise pour tous cette semaine et je vais faire un pas vers le mieux être essayer de faire au moins 10 000 pas dans mes journées (sans exception) 🤔

 

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2026-08-26T08:50:20+02:00

Eau détox de Marion

Publié par armellescook

Comme je disais ma fille est allée voir une diététicienne pour ses problèmes de digestion ballonnements et tolérance au lactose. Elle nous a donné pas mal de bons conseils et notamment celui d'arrêter l'eau gazeuse !!! ma fille déteste l'eau plate donc il a fallu trouvé des alternatives... Merci les réseaux 😋

Dans une carafe d'eau plate tempérée, couper 1/4 de concombre et presser un citron jaune. laisser au frais et déguster tout au long de la journée.

AVIS = elle a beaucoup aimé plus que celle faite avec la menthe !! c'est son nouveau soda 🤗

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2026-08-24T06:15:00+02:00

Mon New Moi 2026 - semaine 34

Publié par armellescook

Lundi 17 aout 2026 :    75.6

Seulement 600 grs de moins mais avec un WE full calories... donc je vois que mon plan FULL PROT peut être pas mal à condition d'être plus studieuse... je vais faire attention aux calories vides 🤔

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 Lundi 17 aout 2026 :   75.6

Activités du jour =  5000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : carottes poêlées à l'ail + nouilles + 8 boulettes végé + 1 eau Whey pomme glacée... J'avais envie de manger chaud mais qu'est ce que j'ai sué !!! 😥

Collation : 1 barre céréales riz complet cranberries... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bière + chips + salade pdt cervelas haricots verts tomate + vinaigrette + 2 cookies maison

Calories = ??? / 1700  

Mardi 18 aout  2026 :    

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : 1 galette sarrasin + 1 st Morêt léger + 2 tr de jambon de dinde

Je devais emmener ma fille à midi trente chez une diététicienne pour ses problèmes de digestion et de tolérance au lactose, résultat sorties à 13h30 pour une reprise du boulot à 14h00 donc pas le temps !!!

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 sucrine + 3 pdt + 1 tomate + vinaigrette + crevettes au curcuma huile de sésame + sésame + 1 eau Whey pomme glacée + 1 bifidus 

Calories = 1400 / 1700 dont 99 / 120 grs de prot

Mercredi 19 aout  2026 :    75.8

Activités du jour = 11 000 pas dont 6 kms de run 🤩

Petit dèj : 1 FB + compote + muesli choc + 1 thé glacé  

Midi : carottes poêlées à l'ail + 2 endives braisées + 8 boulettes végé + 1 bifidus avec des céréales du matin + 1 café glacé 

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 4 tr pain nordique + beurre salé + radis + emmental + 1 eau Whey pomme glacée

Calories = ??? / 1700  

Jeudi 20 aout  2026 :  

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1 pudding de chia + 1 thé glacé  

Midi : 1/2 baguette + 1 St Morêt léger + 2 tr blanc de dinde + 1 gros cornichon aigre doux + 1 endive vinaigrette + 1 pain au choc + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : spaghetti complètes + 1 FB salé + 1 tomate + 2 œufs durs + 1 eau Whey pomme glacée + 1 flan pâtissier 

Calories = ??? / 1700  

Vendredi 21 aout  2026 :     

Activités du jour = 7000 pas 

Petit dèj : 1/4 baguette + beurre conf + 1 thé glacé  

Midi : céleri + spaghetti complètes + 1 tomate + 2 tr jambon dinde + 6 gatos choc + 1 café glacé

Collation : rien... - 02 litres d'eau dans la journée 

Soir : 1 bière + chips + 1 hot dog

Calories = ??? / 1700  

Samedi 22 et Dimanche 23 aout 2026 :   

Tranquillou bilou avec mes enfants et mon chaton à la maison, rien foutu !! repos, repos et repos... mais le dimanche soir je me dis tiens tu aurais du faire ça et ça et ça.... Bref le seum.... ma fille elle prend bien en compte les recommandations de la nutri surtout pour le petit dèj et ne mange plus de gâteaux indu... suis trop fière !!!

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Lundi 24 aout 2026 :     76.8 🤔

heu comment dire !!! je ne pense pas avoir abusé ce weekend, bon bien sur j'ai bu un peu mangé des frites et des bonbons, pas les bons petits dèj mais quand même !!!

Bon ok c'est normal mais j'ai tellement le seum !!!

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