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2024-06-24T06:37:00+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaine 25

Publié par armellescook

Lundi 17 juin 2024 :   REPOS

Je suis en repos aujourd'hui... oh comme ça fait du bien !! j'ai couru partout mais c'est cool quand même... j'ai fait une marche pour aller en ville et faire un peu de shopping et je voulais me prendre une part de flan pour le goûter... mais en marchant je me suis dit qu'il fallait arrêter les couneries... donc rien, j'ai fait une petite économie en ++ 😁

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Lundi 17 juin 2024 :   74.9

Activités du jour = 01H00 de pilates + 2' de gainage 

Petit dèj : 2 doowaps + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 2 œufs au plat avec une tranche de gouda + mâche vinaigrette + fettuccini + 1 café latte amandes

Collation : 1 brule graisse à 14h00 + 1 pompote avec 1 petit suisse et 2 speculoos émiettés dessus (excellent !!)

Soir : BK après pilates = 1 salade greek chicken avec sauce caeasar + 1 coca0 et qq frites

Nbre calories jour = 2000 /1500 dont 75 grs de protéines / 80

Mardi 18 juin 2024 :

Activités du jour = rien il fait trop chaud, j'ai fait des courses optimisées chez inter

Petit dèj : 2 gâteaux BN p'tit dèj'+ 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 cookie maison avec mon café au boulot

Midi : 1/2 steak sauce creamy + fusilli sauce tomate + champignons à l'ail + 2 carrés choc noir orange

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : 3 bières + 1 mini chips + 6 nuggets + sauce chinoise + potatoes + 2 cookies

Nbre calories jour = 2300 /1500 dont 60 grs de protéines / 80

Mercredi 19 juin 2024 :

Activités du jour =... rien trop chaud - lourd

Petit dèj : 2 cookies + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 coca + salade + lentilles vinaigrette + pâtes + 1/2 steak + ketchup + 4 cookies 😪

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : poké végé + des bières...

Nbre calories jour = ?? /1500 dont   grs de protéines / 80

Jeudi 20 juin 2024 :

Activités du jour = rien du tout pas pris le temps !

Petit dèj : 1 gaufre liégeoise sucre + 1 thé

Midi : crevettes + spaghettis parmesan + 1 activia vanille + 2 carrés choc noir orange + 1 coca0 

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : pot de départ de mon ex 🙄

Vendredi 21 juin 2024 :

Activités du jour = 6 kms de run après le déluge

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : pain aux tomates + beurre + raviolis parmesan + 1 pitch + 1 coca0 

Collation : 1 madeleine + 1 coca0

Soir : apéro à la maison

Samedi 22 juin 2024 :     REPOS

Activités du jour = du ménage partout...

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte à 09h00

Midi : poulet paprika riz courgettes

Dimanche 23 juin 2024 :     REPOS

Activités du jour = pas grand chose, ma couleur !

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Lundi 24 juin 2024 :   74.9

Bon ben ça va au final car je n'ai pas trop maitrisé ce weekend même si je n'ai pas abusé du sucre... pas trop de dessert mais trop de bonbons réglisse

Allez nouvelle semaine, beaucoup de boulot jusqu'à dimanche, dernière semaine de mon ex ici... bref bcp d'émotions en perspective

 

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2024-06-19T05:59:00+02:00

Crackers multigraines healthy

Publié par armellescook

J'ai trouvé cette recette sur TikTok comme d'hab me direz vous... j’adore les crackers mais ça coute une blinde... donc je me suis mise à les faire moi même

Ingrédients =

75 grs de farine de petit épeautre / 30 grs de graines de courge / 10 grs de graines de lin / 10 grs de graines de chia / 1/2 cc de sel / 1 cc d'ail semoule / 20 grs d'huile de sésame / 60 grs d'eau / 1 CS de purée de tomate

Mélanger le tout bien comme il faut. Mettre une feuille de papier sulfurisée sur un plat-plat allant au four. Mettre la mixture et remettre une feuille de papier par dessus. Étaler avec mes mains ou au rouleau par dessus le deuxième papier, pour obtenir un appareil d'épaisseur égale partout. Ôter le feuille supérieure, quadriller l'appareil en carrés égaux et mettre à four chaud 180°C pendant environ 20 minutes. Laisser refroidir tranquillement et casser les carrés. Régalez vous.

AVIS : J'ai beaucoup aimé à refaire à l'infini avec pleins d'autres épices et graines.

 

 

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2024-06-10T06:29:00+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaines 23 et 24

Publié par armellescook

Lundi 03 juin 2024 :   VACANCES 1 SEMAINE

Ah ah bon le poids stagne je vais essayer de faire gaffe car je suis en vacances une semaine dans ma maison avec mes Boulettes 😍 Mon ex est une semaine en Normandie !!

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Lundi 03 juin 2024 :

Activités du jour = 01H00 de pilates + 2' de gainage 

Petit dèj : 1 gaufre choc + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 09h00

Midi : 1 brochette poulet + pâtes parmesan + 1 B-ready + 1 café

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 1 part de flan nature

Soir : BK après pilates

Le reste de la semaine je n'ai pas pris de photo et pas fait plus attention que ça. J'ai essayé d'écouter ma faim même si j'ai mangé plus qu'il ne fallait et pris des gouters / bonbons / alcool lors des apéros... Je trouve que je suis moins gonflée, moins ballonnée, et c'est déjà pour moi une victoire... je suis allée courir 2 fois (mardi et vendredi) et j'ai marché.

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Lundi 10 juin 2024 :   75.6    ah oui quand même !

Activités du jour = rien pas eu le temps 

Petit dèj : 1 doowap + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 steak haché ketchup + carottes crème + pâtes parmesan + 1 sveltesse choc + 2 carrés choc noir caramel salé + 1 café + 1 coca0

Collation : rien non plus !

Soir : BK = 1 master bacon grill + frites + coca0 + 1 glace snickers... du mal à la digérer la glace 🤨

Mardi 11 juin 2024 :    

Activités du jour = ...

Petit dèj : 2 biscottes beurre conf + 1 verre de jus vert + 1 thé... à 10h00 1 bout de baguette viennoise avec 1 café

Midi : 2 tr jambon + salade + 1 tomate + gomasio + vinaigrette + basilic + macédoine mayo + 1 pèche + 1 bout fondant choc maison + 1 tisane hibiscus

Collation : 1 brule graisse à 14h00 + 1 madeleine

Soir : 1 verre de rosé + pain nordique + comté puis un McDO : 1 petit wrap + 1 cheese + petite frite et coca0

Mercredi 12 juin 2024 :    

Activités du jour = ppfff

Petit dèj : 1 napolitain + 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Ma fille a eu son oral pour le brevet et elle est encore tombée dans les pommes... suis tellement mal pour elle 😢

Midi : salade + vinaigrette + cassoulet + 1 part de flan + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : salade + surimi + reste de macédoine + 1 tomate + feta + vinaigrette + 2 tr pain noir + 1 tisane + 2 carrés choc noir... ventre gonflé et qui cause...

Nbre calories jour =  1900 /1600 dont 71 grs de protéines / 80

Jeudi 13 juin 2024 :    

Activités du jour = 2' de gainage 

Petit dèj : 2 crumpets confiture + 1 verre de jus vert + 1 thé... à 10h00 avec mon café un pain choc

Midi : carotte et concombre dans fromage frais + 2 tr poulet + pâtes sauce tomate parmesan + 1 sveltesse choc

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : carotte et concombre dans fromage frais + 2 crumpets nut + crackers + 1 bud + comté + 1 tisane

Nbre calories jour = 1700 /1600 dont 69 grs de protéines / 80

Vendredi 14 juin 2024 :    75.3

Activités du jour = 2' de gainage 

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 steak sauce bourguignonne + salade vinaigrette + qq pommes noisettes (j'avais déjà attaqué la salade et la viande avant la photo ! 😎)+ 1 brugnon + 1 kinder bueno + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : pot de départ de 2 collègues = 1 bière + 2 biscottes beurre gouda + 2 napolitains + 1 part de pizza

Nbre calories jour =  1743 /1500 dont 72 grs de protéines / 80

Samedi 15 juin 2024 :  Je travaille !! 🙄

Activités du jour =  + 2' de gainage 

Petit dèj : 2 crumpets nut + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : salade de lentilles + mesclun + 1 tomate + 3 tr jambon poulet + 1 galette sarrasin + 1 napolitain + 2 figues sèches + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée + 1 coca0 + 1 madeleine sucre

Soir : 1 bud + crudités + fromage frais +crackers maison + 1 tisane

Dimanche 16 juin 2024 :      REPOS

Activités du jour = 12 kms de run avec une coupine 🤩 + 2' de gainage 

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : Repas fête des pères avec mes enfants 🙄

Soir : bières + 1 brochette de bœuf + pdt grenaille + 1 macaron choc 

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Lundi 17 juin 2024 :   REPOS

J'ai trouvé ça sur FB = Reverse Health 

Je ne sais pas trop si c'est bien, mais j'aimerai trouver des avis et des parcours là dessus, pas acheter le programme car j'en ai marre de mettre mon argent là dedans... bref trouver MA solution

 

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2024-06-03T06:36:33+02:00

Ma métamorphose 2024 - Semaine 22(DÉCLIC?)

Publié par armellescook

Lundi 27 mai 2024 :  74.9

Déjà fin mai... c'est incroyable comme le temps passe vite... bref !

Je ne veux plus être dans ce corps, je veux le chouchouter le bichonner en lui donnant un aspect plus tonique... je veux perdre ce bide qui me ruine le moral... Let's GO

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Lundi 27 mai 2024 :

Activités du jour =  01H00 de pilates + 1' de gainage

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus

Midi : tagliatelles au beurre parmesan + lardons + 1 bifidus + 4 granolas + 1 café + 1 madeleine au bureau

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : BK = 1 french steakhouse + oignons rings + 1 coca0

Bon alors j'abandonne le jeun intermittent qui ne serait pas recommandé du tout pour les femmes... donc je vais me focus sur mes intestins car hier soir et cette nuit c'était la fête dans mon ventre !!! je pense qu'il est temps de penser à lui si je veux qu'il devienne plus plat 🤔

Mardi 28 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage + 5 kms run/marche 

Petit dèj : 1 tr pain seigle + peanut butter crunchy prot + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : thon à la mexicaine avec du riz + 1 bifidus + 4 granolas + 1 café

j'ai eu ma visite médicale au boulot, mon ventre n'a pas arrêté de gargouiller !! le lactose ?? 🙄

Collation : 1 madeleine + 1 coca0 + 1 gummie coupe faim dans la journée (ça non plus ce ne serait pas bon, trop de sucre !!)

Soir : 1 bière + 1 mini chips + 1/2 avocat + 6 surimis sauce 1954 + 1 tisane

Nbre calories jour = 1900 /1600 dont  59 grs de protéines / 80.. pas assez de prot !

Mercredi 29 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage

Petit dèj : 1 tr pain seigle + peanut butter crunchy prot + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : récup d'un drive, 1 quiche lorraine + roquette + haricots verts + tomate + gomasio + vinaigrette + 2 carrés choc noir caramel salé

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée... 1 madeleine sucre

Soir : 2 bud + bretzels + 1 tr mimolette + radis + cornichons aigre doux + 1 mini chips

Nbre calories jour =  1620 /1600 dont 56 grs de protéines / 80

Jeudi 30 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage + renfo 

J'ai l'impression d'avoir les intestins moins gonflés depuis que je ne prends plus mon bifidus le matin !!

Petit dèj : 1 tr pain seigle + beurre salé + conf + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 madeleine à 10h00

Midi : roquette + taboulé + 2 tomates + 2 œufs durs + basilic + vinaigrette + 1 pompote mure + 1 B-ready

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : 3 verres de rosé + radis + bretzels + 1 tr de gouda + qq tr de grison + 2 gatos Milk@ + 1 pitch + 1 tisane

Vendredi 31 mai 2024 :    74.3

Activités du jour = 1' de gainage 

Petit dèj : 1 tasse lait soja graines de chia et Psyllium blond + 1 verre de jus vert + 1 thé + 1 petite banane

10h30 : 1 pain choc + 1 croissant avec du café

Midi : une infusion Hibiscus

Collation : 1 coca0 + 1 gummie coupe faim

Soir : apéro flamenkueche pour grade de mon ex

Samedi 01 juin 2024 :    REPOS

Et voici ma récap du mois, le 01/05 j’étais à 74.1 et aujourd'hui = 74.4  ... bon si mes calculs étaient bons je devrais être à 69.... mais bon 🤔

Seins Taille Ventre

103

+ 1 cms

97

+ 4 cm

104

- 3 cms

Activités du jour = 1' de gainage +  renfo 

Petit dèj : 1 banane + 1 doowap + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 09h00

Midi : champagne + ail + pain tapenade + brochette poulet + frites + 1 gateau choc

Collation : 1 coca0

Soir : de l'eau et pas grand chose

Dimanche 02 juin 2024 :   REPOS

Activités du jour = 2' de gainage + 8 kms de run

Mon ex part une semaine en Normandie pour le débarquement pour le boulot donc suis avec mes Boulettes 😍

Petit dèj : 1 tr pain seigle + beurre conf + 1 activia + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 10h00

Midi : pain tapenade + 1 bière + poulet curry + haricots verts carottes + 1 part fondant + 1 café

Collation : 2 gâteaux + 1 tisane

Soir : 2 bières et des grignottes

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Lundi 03 juin 2024 :   VACANCES 1 SEMAINE

Ah ah trop bien une semaine de vacances avant le reuch des JO qui arrivent à grands pas... ensuite ce sera fin aout... donc je profite !!!

 

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