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2023-12-24T07:34:15+01:00

Meilleurs Voeux 2024

Publié par armellescook 24 Décembre 2023 à 07:34 AM

Je vous souhaite tout le meilleur pour cette nouvelle année 2024 qui s'en vient. Du positif et rien que du positif...

Je vous souhaite de passer d'excellents réveillons, de partage et d'amour.

Petit bilan 2023 = Alors cette année a été plutôt bonne pour moi (même si elle n'a pas bien commencé!) au niveau santé, famille, par contre niveau poids j'ai pris !!!! donc c'est surtout à ce niveau qu'il faut que je travaille en 2024, car depuis 2020, j'ai pris 5 kilos !! 😥

Pour ma part ce sera une grosse année je pense, avec le déménagement de mon ex mari à 01h00 de route, mes enfants vont surement rester avec moi, la vente probable de notre maison, le divorce aussi, il faut bien en passer par là....

Mais je souhaite ne retirer de tout ça que du positif. Je veux changer mes habitudes alimentaires surtout mais aussi sportives, spirituelles. Je veux prendre plus de temps pour moi, pour me trouver enfin, me connaitre mieux... j'ai déjà bien travaillé là dessus en 2023 mais je souhaite aller encore plus loin. Me dépasser aussi, avec mon "Exploit" de décembre 2023 je me suis sentie pousser des ailes (petites certes, mais quand même). Peut être un marathon pour 2024 ??

Objectif prendre soin de moi :
C'est un des plus importants objectifs que je me fixe cette année ... Prendre plus soin de moi et arrêter de négliger mon corps, et ne plus trop écouter ma tête !! Cette année, comme je vais courir beaucoup, je fais du pilâtes, je vais essayer d’aller à la piscine tous les 15 jours, je prévois une fois par mois (si mon poids diminue et si j’ai bien bossé) de soigner mon corps en me faisant dorloter.... Je vais aussi y ajouter des bains avec lecture, du stretching... un peu de Zen dans ma vie, me fera du bien au corps et à l'esprit.

Objectif perte de poids :
Je ne suis tellement pas bien avec ces kilos en trop, mes vêtements sont trop serrés, Ça fait des années que je grossis et que je ne réussis pas à reprendre le contrôle !

- Premier objectif cette année, c'est là que ça se passe, je veux atteindre mon happy weight (68 - 65) surtout avec la pré-ménopause qui me guette .... Je n'ai pas d'objectif de temps, j'ai toute l'année pour y arriver... Alors voilà, direction mon happy weight et le maintenir après !

- 2 ième objectif: réduire mes portions... Je vais essayer de manger dans des plus petites assiettes, cela va m’aider à réduire mes portions surtout de féculents ... Je n'arrêterai pas d'en manger mon corps en a besoin pour bien carburer avec tous les sports que je fais mais je vais mesurer à chaque fois la portion car mes yeux sont souvent trop généreux, mais pas 3-4 portions 2 ça sera suffisant par repas les jours où je fais du sport.

3 ième objectif : arrêter de faire la petite souris ... Une petite bouchée par-ci, une petite bouchée par-là ... NON fini! Juste là, je vais me sauver bien des calories ingurgitées innocemment ...

4 ième objectif et un autre des plus important pour moi: couper le poison à presque 100% de mon alimentation .. ben oui, le fameux sucre raffiné.... Je suis consciente qu'il y en a partout, je la diminue de plus en plus, il faut que j’abandonne les gâteaux sucrés en fin de repas et les bonbons… le coca0 aussi !!

5 ième objectif : prendre mes collations et des collations équilibrées protéines-glucides question d'éviter les rages et d'avoir trop faim aux repas .... Je néglige toujours ça les collations, et à un moment donné, j'ai faim et je mange n'importe quoi !

Objectifs Sportifs :
Côté sportif je vais essayer de garder mes 3 activités par semaine comme avant mon défi fou de décembre, et j'aimerai ajouter :

- Je veux faire 10 courses officielles cette année, je n’ai encore rien de prévu mais ça va se faire !!

- Dans ces courses officielles, je me fixe comme objectif de faire peut être en novembre le Marathon du Beaujolais… Si je me sens, ce sera les 20 ans de l’épreuve, ça se fête !!

- Un autre objectif est de varier mes entraînements... J'adore la course mais mon corps me parle et a besoin d’autres choses, je vais compléter avec 1 ou 2 entraînements en musculation!

Bref j'ai beaucoup d'idées pour moi, manger plus sain, plus équilibré, refaire des recettes ici, faire de la méditation, des exercices de renforcements musculaires, tout cela au quotidien... Apprendre à mettre ces petites choses une à une dans ma routine, que ce ne soit pas qu'une bonne résolution mais me discipliner pour que cela devienne une vraie routine, un besoin.

Sur ce , je vous souhaite une belle journée, j'espère que ça va vous inspirer ou vous motiver ... Je le sens, 2024 sera une bonne année.

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2023-12-22T06:06:00+01:00

Best Moi 2023 -Semaine 42

Publié par armellescook 22 Décembre 2023 à 06:06 AM

Vendredi 15 décembre 2023 : 73.1

Donc voilà dernière récap de semaine 2023 pour moi, ensuite je reviens l'année prochaine !! 😎

Je ferais un petit bilan de cette année 2023, puis mes attentes et envies pour 2024... d'ici là profitez bien de cette période qui invite à tous s'aimer et se voir... profiter des siens 😍

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Vendredi 15 décembre 2023 : 73.1

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... + 2 madeleines et 1 café à 10h00

Midi : courgettes + 2 tr rôti de porc + riz basmati + 2 kiwis + 1 gato Milk@ + 1 B-ready + 1 café + des skittles

Activité : rien...

Soir : pringles + emmental + 1 pepsi max avant le resto couscous (2 brochettes volaille + semoule + légumes + 1 crème brulée à l'orange + 2 verres de vin rouge) avec mes 2 collègues prèf 😘

samedi 16 décembre 2023 : Je travaille

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 madeleine + 1 papillote + 1 café à 10h00

Midi : 4 raviolis + riz sauce tomate et légumes + 1 tr pain bleu + 1 café + spéculoos + 1 pâte de fruit.

J'ai récupéré mes enfants jusqu'à demain car leur père est indispo et il n'y a pas la fibre chez lui !! trop bien 😍

Activité : ben rien suis allée récup un drive le soir et un MacDo 🤗

Soir : 1 Mc Bacon deluxe + potatoes + 1 coca0 + des minis chamallows au choc devant Miss France... 😲

Dimanche 17 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr pain complet beurre conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 pain choc + 1 café au lait à 10h00 après le run

Activité : 10 kms de run avec les coupinettes 🤩

Midi : 2 tr rôti porc + courgettes + pâtes au parmesan... 2 gatos Milk@ à 16h00 après 01h00 de marche avec ma fille 😍

Soir : Soirée raclette en famille avec bières, vin blanc et part de buche de Noël 😛

Lundi 18 décembre 2023 :

Petit dèj : 1 pain choc + 1 bifidus + 1 thé... à 10h00 1 thé + 1 madeleine + 1 papillote

Midi : 1 steak + salade + pâtes parmesan + pain bleu + 1 café + chamallows choc + 1 pâte de fruit + 2 tartelettes choc

Activité : 01h00 de Pilates... en rentrant j'ai voulu prendre tous mes sacs en même temps pour sortir de ma voiture et j'ai marché sur mon tapis de pilates qui m'a fait tomber... résultat je me suis foulé le pied 😭

Soir : BK sans les boissons qui sont tombées sur moi 🤔 1 wrap louisiane + frites + pepsi max de la maison

Mardi 19 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 cordon bleu + haricots verts + emmental + 1 café caramel + chamallows choc + skittles + 2 tartelettes choc

Activité : rien mon dessus de pied est encore bien gonflé, mais j'arrive à ne plus boiter !

Soir : des croutons maison + bretzels + 2 bières + croziflette + salade

Mercredi 20 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 part de pannetone + des papillotes + café au boulot

Midi : poulet champ + pâtes parmesan + 1 compote + 1 café + chamallows choc

Activité : rien, pied toujours en vrac... besoin de repos

Soir : des croutons maison + lentilles + 2 œufs durs + 1 tisane

Jeudi 21 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 part de pannetone + café au boulot... J'ai du emmené mon fils à la FAC car pas de train avant 08h00, heure de son partiel !!! nous étions à l'heure 🤗 mais j’étais en retard au boulot 🙄

Midi : 2 tr de lomo pimenté + légumes vapeur + riz + 1 sveltesse choc + 1 café + 4 minis choc

Activité : rien, pied toujours en vrac et gros bleu/violet... besoin de repos

Soir : quenelles + salade + 1 tisane

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Vendredi 22 décembre 2023 : REPOS

Bon et bien je ne me suis même pas pesée mais j'avoisine les 74 !!! m'en fou suis en repos 4 jours et je compte bien en profiter... j'ai le 24 repas chez mes beaux parents en famille, le soir avec mes boulettes et mon ex et ensuite retour maison, ménage et reprise du taf le 26....

Bonnes fêtes de fin d'année à tous et à bientôt

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2023-12-14T05:54:00+01:00

Best Moi 2023 -Semaine 41

Publié par armellescook 14 Décembre 2023 à 05:54 AM

Lundi 11 décembre 2023 : 74

Je ne vous ai pas mis mon WE car j'étais encore en vacances et j'ai vraiment mangé cheat mais m'en fou 🤣

Sinon je reprends le boulot aujourd'hui et vraiment pas envie du tout !! mais il faut bien parait-il 🤨 bref, je vais essayer de mettre des petites routines healthy et sportives dans mes journées, même peut être de la méditation si je peux et trouve des trucs qui m'intéresse. Je vais tenter de me bouger le fion, j'ai vu que j'étais capable de truc incroyable donc perdre du poids en me musclant, c'est possible 🤩

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Lundi 11 décembre 2023 : 74 !!!

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : radis noir et concombre huile olive + 1/2 carré végé + purée + compote + 1 café + 1 papillote

Activité : 01h00 de Pilates = reprise 😋

Soir : des croutons maison avant le sport

BK = 1 wrap poulet Louisiane + frites + coca0

Mardi 12 décembre 2023 :

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : raviolis fromage + sauce tomate + 2 crackers bleu + 1 café caramel + 1 boule Lindt d'or... j'ai lutté contre moi même pour ne pas dévorer le placard des gouters de mes enfants avant de partir au boulot, notamment les Kinder Bueno 🧘‍♀️

Activité : rien suis restée tard au travail

Soir : des croutons maison + bières + chips + galette chèvre

Mercredi 13 décembre 2023 : Anniv de ma maman 🎂 💝

Petit dèj : 2 tr pain complet beurre conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 choc chaud à 10h00

Midi : 2 tr jambon de poulet + riz aux légumes vapeur + compote + 1 café + 1 boule Lindt d'or... 1 coca0 à 16h00

Activité : rien du tout !! me suis endormie sur mon canap' 🙄

Soir : soupe et croutons maison

Jeudi 14 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr pain complet beurre conf + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 05 kms de run de reprise... un ENFER 😰 très mal aux tibias des poteaux

Midi : 1 salade poulet crudités sauce caesar + 1 Pepsi max + pain + roquefort + 1 café + 1 tranche de brioche + 1 kinder bueno 😩

Soir : 1/2 sucrine + salade de riz thon + spéculoos + 1 poire + Pepsi max

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Vendredi 15 décembre 2023 : 73.1

Allez encore 15 jours en 2023 et c'est plié !! Bon cette année n'a pas été si mal en fait, ça va... on verra ces 15 derniers jours mais bon.

Je suis en train de me concocter de nouvelles petites habitudes / routines que je vais mettre en place ces 15 prochains jours pour voir ce que je tiens et ce que j'aime pour les garder en 2024... surtout des sportives (renfo muscu, gainage...) mais aussi du mieux manger...

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2023-12-08T06:57:00+01:00

Best Moi 2023 -Semaine 40

Publié par armellescook 8 Décembre 2023 à 06:57 AM

Vendredi 01 décembre 2023 :

Alors le grand jour approche, je n'ai jamais été aussi près !! j'ai pris mon repos pour pouvoir faire qq trucs avant l'arrivée de mes amies et la grosse course qui m'attend... j'ai hâte mais en même temps je flippe... très bizarre comme impression 🤔

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Vendredi 01 décembre 2023 : 73.1 REPOS

Petit dèj : 2 briochettes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : resto avec les coupines : 1 perrier + 1 hamburger bacon + frites + salade + 1 café

Activité : rien suis allée à LYON chercher mon dossard et mes amis vendéens 😍

Soir : re resto avec tout le monde =bière + lasagne + salade + 1 verveine + 1 mini donuts choc

Samedi 02 décembre 2023 :

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes sauce tomate + compote + café

Soir : salade de pâtes gruyère jambon en attendant le départ pour la course 😓

Activité : départ de la course à 00h00 pour 44,44 kms de run/trail sur la saintexpress 😋

Dimanche 3 décembre 2023 : REPOS

J'ai grignoté aux ravitos de la soupe et des tucs + des gels + des pâtes de fruits pour le run

J'ai réussi !!! non sans mal mais comme c'est satisfaisant 😎

Petit dèj à mon arrivée à 08h51 : du fromage du pain et deux clémentines avec une bière !!

Midi : reste de pâtes sauce tomate

16h00 : crackers + bleu + 1 café au lait

Soir : apéro en famille

Lundi 04 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr de pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : pain sportif + 1 café au lait

Midi : BK = 1 steakhouse + frites + 1 coca0 + cake aux fruits + 1 café

16h00 = 1 balisto + 1 coca0

Soir : bières + saucisson + choucroute + 2 parts tarte fine aux pommes

Mardi 05 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr de pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé + compote

10h00 : emmental + 1 café au lait

Midi : crackers + bleu + 1 tr jambon + brocolis + tomate + pain + 2 parts tarte fine aux pommes

16h00 = 1 cookie + orangettes + 1 coca0

Soir : pain beurre emmental + coca0 + guacamole + crevettes + tomate mozza + 1 tisane

Mercredi 06 décembre 2023 :

Petit dèj : 2 tr de pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé + compote

10h00 : cake aux fruits + 1 café noisette

Activité : 05 kms de marche pour les cadeaux de Noël

Midi : 1 coca0 + baguette emmental + concombre + carré végé + purée + 2 parts tarte fine aux pommes + 1 café + orangettes

16h00 = 1 cookie + 1 coca0... + 01h00 de sieste

Soir : bières + champagne (mon ex mari passe un grade en 2024 et déménage à 01h00 de route😔) endives au jambon + orangettes

Jeudi 07 décembre 2023 :

Petit dèj : 1 pain choc + 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : 1 croissant + 1 café au lait

Midi : 1 coca0 + sandwich rosette cornichon + chips + radis noir huile olive + 1 banane + 1 lindt d'or + 1 café

16h00 = 1 pain choc + abricots secs + 1 tisane

Soir : 1 bière + gruyère + soupe maison aux légumes vermicelles + 1 crèpe salée + reste du cake aux fruits

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Vendredi 08 décembre 2023 : fête des lumières à LYON

Bon et bien semaine de vacances presque finie... j'ai essayé de me reposer aux maximum après mon exploit du weekend dernier... mon corps a souffert mais sans plus, je n'ai pas forcé, j'ai pas mal marché donc je me suis vite remise je trouve... je ne pense pas réitérer cet exploit car le trail n'est vraiment pas mon truc... par contre le run j'ai vraiment envie de modifier ma façon de pratiquer et gagner en compétitivité...

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2023-12-01T06:14:00+01:00

Best Moi 2023 - Semaine 39

Publié par armellescook 1 Décembre 2023 à 06:14 AM

Vendredi 24 novembre 2023 : 72.4

Et oui me voilà dans la dernière semaine avant mon défi fou de faire la Saintexpress, à savoir 45 kms de trail dans la nuit le 02 décembre... on ne sait pas trop quel temps on aura mais je ne pense pas qu'il fasse trop beau 🤔

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Vendredi 24 novembre 2023 : 72.4

Petit dèj : 1 briochette + 1 bifidus + 1 thé... + 1 papillote

Midi : 2 knakis + petits pois carottes + ketchup + 1 compote + 3 petites tartelettes choc + 1 boule Lindt d'or + 1 tisane

Activité : rien du tout j'ai emmené ma fille voir sa directrice de stage dans un journal 😜

Soir : Apéro en famille

Samedi 25 novembre 2023 : REPOS - Bourse annuelle capsule champ 🍾

Petit dèj : 1 briochette + 1 bifidus + 1 thé

Midi : plateau repas avec ma fille = poulet pommes de terre + tarte aux pommes avec du champagne !!! 🥂

Activité : rien, ma fille est patraque on est vite rentrée

Soir : une raclette en famille

Dimanche 26 novembre 2023 : REPOS

Petit dèj : 3 rochers coco + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 14 kms de run/trail avec les copines 😋

Midi : 1 petit quick and toast + rustik + coca0

16h00 : 01 rocher coco + 1 café

Soir : 2 bières + bretzels + 1 poké riz crudités avocat + 1 tisane

Lundi 27 novembre 2023 :

Petit dèj : 2 briochettes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : restes de poulet curry + pâtes + parmesan + compote + 1 café

Activité : 01h00 de pilates

Soir : BK = 1 bacon lover + frites + coca0

Mardi 28 novembre 2023 :

Petit dèj : 2 pains chocs de dimanche + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 œufs + 4 pdt + vinaigre + 1 part de flan + 1 café au lait

Activité : rien c'est la course entre le boulot, dentiste pour ma fille, la danse, récup mon fils à la gare, plus récup colis...😣

Soir : Apéro en famille

Mercredi 29 novembre 2023 :

Petit dèj : 1 briochette + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 3 boulettes végé sauce tomate + pâtes complètes + légumes + 1 verre de vin + 1 gaufre pépites + 1 choc avec mon café au boulot

Activité : 9 kms de run avec les copines avant le JOUR J

Soir : 2 bières + tartiflette (plutôt pdt) + 1 part de pannetone

Jeudi 30 novembre 2023 :

Petit dèj : 1 briochette + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes complètes + thon mexicain + 1 verre de vin + 1 gaufre pépites + 6 minis pépitos + 1 café

Activité : rien je me préserve 😊

Soir : bières + saucisson + pdt + pannetone

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Vendredi 01 décembre 2023 : Dernier mois de l'année !!!

BILAN MENSUEL = 73.1 je me maintiens ... j'ai perdu des centimètres... ce mois sera décisif pour mon déclic de perdre du poids et me tonifier...

Seins	Taille	Ventre
102	91	103

Bon voilà on y est demain soir c'est la course de ma vie je pense !!! j'ai peur, hate d'y etre et de savoir si j'ai réussi ou non... réponse dans 8 jours !!!

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