Je me suis acheté il y a peu un livre sur le "meal prep"... très instructif et bien sympa, il faut juste s'y mettre ! Pour ma part pour le moment j'ai chiné quelques recettes et celle-ci en est une...
Ingrédients =
250 grs de pates / 1 bouquet de brocolis / 3 escalopes de poulet / 1 CS d'ail semoule / 33 cl de crème liquide / 1 sachet de gruyère rapé / sel / poivre
Faire cuire le brocolis dans de l'eau chaude pendant environ 10 minutes. Égoutter les brocolis. Garder l'eau et mettre les pates à cuire dedans comme indiqué sur le paquet ( pour moi des tortis complètes). Égoutter les pates et les mettre directement dans un plat à gradtin. Ajouter les brocolis, la crème, l'ail, saler et poivrer.
Faire cuire les escalopes de poulet, une fois cuite les couper en petits cubes et les ajouter au plat à graton. Bien mélanger le tout et parsemer le de gruyère.
Mettre au four environ 15 minutes à four chaud 220°C.
AVIS : Excellent, pas sec du tout et très complet... à garder dans mes recettes fétiches !!