regime

Vendredi 19 mai 2023 : 72.9

Je fais le pont, suis seule et je n'ai rien prévu car je ne savais pas trop et comme mon collègue a eu un accident de moto et est HS pour un moment j'ai décalé mes vacances prévues à compter de lundi dans 15 jours... donc rien de prévu mais c'est trop long dans mon appart... pour les prochaines fois, pas plus de 2 jours consécutifs !! 😉

Je me laisse ce weekend sans stress à la cool mais quand même sans trop non plus... je me jauge quoi 😜

*********************************************************

Vendredi 19 mai 2023 :  72.9 🤩

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes +1 bifidus + 1 thé... à 09h00 1 caffe latte

Midi : 1 verre de rosé + salade vinaigrette + frites four + 1 tomate basilic + 2 tr rôti poulet + 1 sauce creamy ranch + 1/2 melon +car en sac+1 café

Activité : 04 kms de marche

16h00 : 1 flan pépites choc + 1 coca0

Soir : 1 verre de rosé + 1 happy meal nuggets + 1 hamburger Mc Do + 2 gâteaux Bounty (trouvés chez Action) +1 tisane

Samedi 20 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 pain choc cuit à l'air fryer + 1 bifidus + 1 thé... à 09h00 1 caffe latte

Activité : 08 kms de run ! ça fait un bien fou 😎

Midi : 6 surimis + salade + reste de taboulé + 1 verre de rosé + 2 gâteaux Bounty + 1 gato LU choc + car en sac 😪  

Soir : Invit = 2 bières + olives vertes + pierrade + frites + chocolats + vin rouge + champagne... trop bu 🤢

Dimanche 21 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 bifidus + 1 thé... à 10h00 1 caffe latte 

Midi : 1 rosé + tomates cerises + chips + 2 carrés choc noir amandes + 1 tisane

16h00 : 2 crackers + bleu + 1 coca0 

Soir : 1 quiche lorraine + salade + 1 avocat + 1 tomate + gomasio + vinaigrette + 1 tisane + 2 gatos bounty + car en sac 

Lundi 22 mai 2023 :  73.5

Petit dèj : 2 LU choc + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 1/2 steak + ketchup + haricots verts + 1 yaourt framboise

16h00 : 2 nougats + 1 savane  

Activité : 01h00 de Pilates

Soir : BK = 1 bacon lover potatoes + oignons rings + 1 coca0 + 1 tisane

Mardi 23 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 pain choc + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : carottes râpées vinaigrette + Poulet sauce aigre douce riz basmati + car en sac + 1 kinder bueno

Activité : rien fait ! 

Soir : resto avec mes boulettes 😍 

Mercredi 24 mai 2023 : 

Petit dèj : 8 granolas + 1 bifidus + 1 thé +1 pain chocolat + 1 café

Midi : 1 cordon bleu + pâtes au parmesan +1 crème choc  + 2 galettes st Michel choc + car en sac

ventre gonflé de ouf tout l'aprèm 😥

Soir : 1 bière +salade Beaujolaise + 1 tisane

Jeudi 25 mai 2023 : 

Petit dèj :1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : rôti de bœuf + gnocchis + sauce + sky coco + car en sac

16h00 : 1 mini savane + 3 nougats

Soir : apéro bières + gatos apéro

**************************************

Vendredi 26 mai 2023 :  73.9

Je me sens lourde et épaisse comme jamais... je ne rentre plus dans mes teeshirts de run et c’est une galère pour m'habiller... j'ai acheté un programme que je n'ai même pas commencé et je me plains....

J'EN AI MARRE......

Vendredi 12 mai 2023 : 71.9

Alors le défi cette semaine c'est de ne pas monter et même si possible de descendre encore !! Si c'est faisable quand même... même si je trouve ce poids bizarre, suis remontée plusieurs fois sur Dame B et toujours ce poids d'afficher !! on verra bien vendredi prochain 😉

*********************************************************

Vendredi 12 mai 2023 :  71.9 🤩

Petit dèj : 3 tr pain nordique + beurre + conf + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak haché ketchup + courgettes + 1 cône pistache choc + 2 carrés choc noir amandes

Activité : rien pas eu le temps !

Soir : bières + grignotes apéro 

Samedi 13 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 1 poké dans un super petit resto avec ma princesse 😍 et un café latte froid pour le dessert 

Activité : j'ai couru toute la journée, entre déposer mon fils à la Japan Touch Haru à Lyon 🤗, faire les magasins avec ma fille 😍, récupérer mon fils, déposer ma fille à la danse et le soir énorme orage... suis vannée  😴

Soir : Apéro avec mes Boulettes + 2 bières 😊

Dimanche 14 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 pain chocolat + 1 bifidus + 1 thé ... à 09h00 : 1 caffé latté

Midi : 1 verre de vin rouge + salade + concombre + taboulé + vinaigrette + surimis + qq carrés Twix ... à 04h00 un kinder bueno et le reste des carrés Twix + 1 tisane

Activité : que du canap' 😎

Soir : 1 bière + 1 hotdog + salade + 1/4 melon + 1 tisane

Lundi 15 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé ... je viens de m'apercevoir qu'on m'avait piraté ma carte fidélité carrefour, j'ai perdu 32€ !! 😰

Midi : 4 falafels + nouilles champignons + 1/4 melon + glace choc Ben and Jerry's

Activité : 01h00 de Pilates !!

Soir : BK = 1 bacon lover + frites + 1 coca0 + 1 tisane 

Mardi 16 mai 2023 : 1404 kcal / 1400

Prise de conscience ?? 🤔 j'ai vu sur TikTok une personne qui a initié la méthode papier c'est à dire noter tout sur un petit carnet... je le fais déjà mais je vais essayer de tout anticiper, sport, repas... et faire le déficit calorique, je vais essayer de ne manger que 1400 kcal par jour... on tente !! 🤗

Petit dèj : 3 tr pain nordique et beurre de cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé... beaucoup de café au boulot !!

Midi : 2 tr rôti de poulet + mâche + 100 grs de taboulé + concombre + vinaigrette + 1 crème très choc

16H00 : 1 pompote SSA pomme mangue goyave graines de lin et chia

Activité : je voulais faire du sport et j'ai commencé un bullet journal mais bof... 

Soir : restes de riz façon cantonais + Glace choc Ben and Jerry's (petit plaisir) + 1 infusion Hibiscus (je ne connais plus les vertus mais j'adore la couleur !! 😍)

Mercredi 17 mai 2023 :  kcal / 1400 - 72,7 😀

Petit dèj : 3 tr pain nordique et beurre de cacahouètes + 2 kiwis + 1 bifidus + 1 thé... + café + 1 madeleine choc lait (ma collègue n'a pas aimé alors je l'ai fini !!)

Midi : une bruschetta crème tomate lardons champignons mozza + radis me sens bien gonflée... le gluten ??

Activité : rien

Soir :1 bière + mimolette + 1/2 avocat + chips + 2 carrés choc noir amandes + 1 tisane

Jeudi 18 mai 2023 :  FÉRIÉ !!  Je fais le pont 😎 

Petit dèj : céréales extra + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 bière + noisettes + 2 crackers + bleu + car en sac

16h00 : 2 gâteaux + 8 granolas !!

Activité : 15' renfo ventre + 15' de vélo appart 

Soir : jardinière de légumes + 1/2 melon + 1 gâteau choc + 1 tisane

********************************************************

Vendredi 19 mai 2023 :   72.9

Bon vu ce que j'ai mangé hier et comment je ne m'en sors pas si mal !! je fais le pont et je suis seule donc j'ai vraiment peur de faire n'importe quoi... je gère pour le moment mais jusqu'à quand ?

J'ai commencé un bullet journal... j'ai regardé un peu comment c'était, mais je vais surement le faire à ma sauce... je ne dessine pas super bien mais je vais faire des collages, découpage, ajout de matières... au fil du temps avec ce que je mange aussi... j'espère que ça va m'aider à y voir plus clair !! 🙄

 Vendredi 05 mai 2023 : 73.5

Bon c'est remonté bien entendu et j'ai l’impression de ne pas avoir la maitrise de ce que je mets dans ma bouche !!! c'est quand même incroyable... et si je me mettais une camisole dès que je rentre chez moi c'est peut être ça la solution, non ?? je deviens dingue 😓

*********************************************************

Vendredi 05 mai 2023 :  73.5

Petit dèj : 4 granolas + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 blanc de poulet + sucrine concombre + sauce caesar + purée de carottes + 1 crème choc + 8 GRANOLAS !!!!!!!!!

Activité : je suis rentrée chez moi et j'ai commencé à lire le livre sur l'alimentation intuitive... très enrichissant 

Soir : je me suis écoutée = des radis + nouilles chinoises + 1 cône pistache choc + thé glacé ssa

Samedi 06 mai 2023 :  je travaille !!! 🤪

Petit dèj : 2 kiwis + 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé... 1 coca0 à 10h00

Midi : 2 œufs au plat + sucrine + pdt rissolées air fryer (trop mangé en quantité !!) + 1 crème choc

Activité : je suis allée faire qq courses puis appel de ma fille😍

Soir : apéro en famille bières + pizza maison  

Dimanche 07 mai 2023 :   REPOS

Petit dèj : 1 pain choc + 1 bifidus + 1 thé... 10h00 = 1 café latte

Midi : 1 blanc de poulet + salade + concombre + tomates cerises + champignons + vinaigrette + gomasio + 1 verre de vin rouge + bretzels + 2 carrés choc amandes + 1 verveine citron

16h00 : 4 granolas

Activité : j'ai fait mon ménage 

Soir : pringles + bretzels + 2 verres de vin + 6 surimis mayo ketchup + 4 granolas + 2 gaufrettes.

Lundi 08 mai 2023 :  FÉRIÉ   73.1

Petit dèj :  1 barre NV choc + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 07 kms de run ... ma tête sur la photo !! 😂🤣

Midi : 1 bière + pain nordique + St marcellin + 1 tarte aux pommes mes enfants sont de retour et on n'avait pas vraiment faim !  j'avais un super St marcellin de la mère richard avec du bon pain = EXCELLENT

16h00 : 1 chou Paris Brest + 1 coca0

Soir : BK = 1 bacon lover + oignons rings + 1 coca0 + fraises + 1 tisane

Mardi 09 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 tarte aux pommes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 steak + jardinière de légumes + 1 crème très choc + 2 tartelettes gâteaux fraises

Activité : rien de spécial !

Soir : 1 verre de vin + qq chips + riz cantonnais + crevettes marinées + tomates mozza 

Mercredi 10 mai 2023 :  73.5 !! pourtant je ne trouve pas avoir mangé beaucoup... hier soir pas envie de sucre donc je me suis écoutée... j'ai fait un peu de cuisine en rentrant du boulot donc rien mangé de spécial sauf le reste de chips un peu molles 😋

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé.... à 10h00 une madeleine choc choc Bonne Maman extraordinaire + 1 café

Midi : poulet crème tandoori + croquettes pdt + 1 crème choc

Activité : rien

Soir : des bretzels + 1 coca0 + pot de départ d'une collègue = 2 bières + pizza + quiche + saucisson + concombre 

Jeudi 11 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé.... à 10h00 2 madeleines choc choc Bonne Maman extraordinaire + 1 café

Midi : 1 steak végé tomates + nouilles parmesan + 1 crème trop choc + 1 barre Kinder bueno avec ma fille 😍+ pleins de dragibus 😥

Activité : rien j'ai cuisiné !!

Soir : 1 bière + gratin chou fleur bacon cheddar + 1 tisane avec un petit paquet de TAGADAS

**************************************

Vendredi 12 mai 2023 :  71.9 !! comprends rien 🤔
Bon je suis contente hein je ne crache pas dessus mais bon c'est à n'y rien comprendre...

Je vais essayer de faire ami-ami avec mon corps car c'est lui qui me supporte depuis toutes ces années et je ne le remercie vraiment pas à sa juste valeur !!! donc je vais tenter de l'écouter et en prendre soin 😋

Vendredi 28 avril 2023 : 72.7

Alors suis plutôt contente, ma première semaine à ne plus trop manger de gâteaux et choc ou sucre tout le temps m'a fait perdre 1 kilo sans trop de frustration... mais ce n'est que le début, il ne faut pas que je dorme sur mes lauriers et que je garde le cap surtout !!

*********************************************************

Vendredi 28 avril 2023 :  72.7

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : 1 pain choc + 1 café

Midi : 1 pulled pork filet mignon+ riz + ratatouille + 1 compote SSA + 2 carrés choc noir amandes. 

Activité : rien pas eu le temps

Soir : dans notre maison avec mes Boulettes 😍

Samedi 29 / Dimanche 30 avril et lundi 1 mai 2023 :  REPOS chez moi avec mes 💖

Alors grand n'importe quoi ce weekend entre les bonbons à gogo, le mac do, les bières et les gouters maison j'ai vraiment abusé et ruiné ma semaine en terme de progression !!! j'ai quand même fait 20 minutes de HITTS dimanche et j'ai des courbatures de Ouf et du jardinage aussi, j'y ai laissé mon dos 🤔  Allez je me reprends 🙄

Mardi 2 mai 2023 :  74.2 !!! 😢

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 4 surimis + 2 bout dinde + salade + macédoine mayo + 2 CS de semoule + 2 tr pain complet + bleu + 2 carrés choc noir amandes 

Activité : 2'00 de gainage + 20' de vélo appart

Soir : linguini + sauce bolo courgettes... puis appel de ma fille pour apéro = bières + flammenkueche + 1 mochi

Mercredi 3 mai 2023 :  

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : salade + piémontaise + 1 coca0

Activité : rien me sens trop ballonnée

Soir : 1 bière + 1 petit paquet de chips + 2 crackers + bleu + 1 tisane

Jeudi 4 mai 2023 :  

Petit dèj : 1 barre prot + 1 bifidus + 1 thé

Midi : rougail saucisse + linguini + reste de lég couscous + 1 gaufrette + 4 granolas

Activité : 1' de gainage + 15' de vélo d'appart... j'ai toujours mal au dos !!

Soir : des bretzels + tomates cerises + reste de piémontaise + 3 tr pain complet + beurre

****************************************************************************

Vendredi 5 mai 2023 :   73.5

Bon pas terrible terrible mais je me sens gonflée et je pense ne pas être dans la bonne période féminine du mois... enfin !! on se console comme on peut

Je travaille demain mais j'ai quand même deux jours de repos consécutifs c'est pas mal !! Je vais me reposer, faire mon ménage, mes courses et essayer de marcher aussi... si il fait beau !!! bon grand weekend à tous

Vendredi 21 avril 2023 : 73.8

Bon alors me voici de retour... je n'ai pas eu accès à mon blog depuis mon retour de vacances donc pas pu mettre mes repas de la semaine... tant mieux car c'est du grand n'importe quoi !!! trop trop trop de sucre... j'ai acheté un programme sur un mois, le transformation de Noémie Nutrition... j'ai regardé ses vidéos sur Youtube et j'ai vraiment accroché... Bon c'est essentiellement végétarien mais je vais adapter à moi et mes envies du moment... c'est aussi beaucoup basé sur l'alimentation intuitive 🤗

Je vous mets des photos de mes repas de vacances au Grau du Roi avec mes Boulettes 😍 c'était vraiment extra

**************************************************************

Vendredi 21 avril 2023 :  73.8

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : 1 pain choc + 1 croissant + 1 café

Midi : après mes courses, 1 part quiche raclette + sucrine + 1 tomate vinaigrette + 1 tiramisu... 4 nougats au boulot avec le café !!!

Activité : rien  et à 16h00 j'ai mangé un pain au raisins !! 😪

Soir : apéro en famille

Samedi 22 avril 2023 :  REPOS - début essai sevrage sucre = 73.8

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Activité : Ménage de mon appart

Midi : one pot pasta courgettes, champ, 2 œufs, nouilles chinoises

16h00 : 2 carrés choc noir amandes + 1 thé vert citron

Soir : 1/2 sucrine + 1 tomate +concombre + surimi + 2 crackers + chèvre + fraises + 1 tisane 

Dimanche 23 avril 2023 :  REPOS

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre cacahouète caramel + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 14 kms de run trail avec mes copines, mal aux jambonneaux 😋

Midi : pâtes complètes + 1 tomate + mais + sauce mexicaine + 2 œufs + ciboulette + fraises + 1 cappuccino

16h00 : 1 gaufre choc noir prot + thé froid

Soir : 1 bière +pistaches + salade + pdt rissolées au air fryer sans huile 

Lundi 24 avril 2023 :  72.9

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre cacahouète caramel + 1 bifidus + 1 thé

11h00 : casse croute avec 2 verres de vin rouge de ma cheffe pour son passage de grade et une part de tarte abricots !

Midi : 1 tisane

Activité : 01h00 de Pilates (reprise😜 ouille ouille ouille)

Soir : BK = 1 steakhouse + oignons rings + 1 coca0 + 1 tisane

Mardi 25 avril 2023 :  73.4 😰

Petit dèj : 1 barre protéiné cacahouètes + 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 escalope dinde + semoule + légumes couscous + 1 compote + 2 carrés choc noir amandes + 1 thé vert citron

Activité : rien du tout !

Soir : trop trop bouffé = 1 crackers + bleu + bretzels + 4 petites quenelles sauce tomates et mozza + haricots verts + tout le paquet de chiquilin de chez Action (ma fille n'aime pas et j'avais acheté le même paquet au choc blanc pour mon fils 😭!! ) + 1 tisane

Mercredi 26 avril 2023 : 

Petit dèj : 1 barre protéiné + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 7 kms de run sous un beau soleil 🌞

Midi : 1 part de filet mignon pulled pork + ratatouille + riz blanc + 2 carrés choc noir amandes

Soir : 1 bière + salade thon crudités pâtes + 1 tr pain campagne + bleu + 1 tisane

Jeudi 27 avril 2023 : 

Petit dèj : 1 barre protéiné + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak haché + linguini + sauce bolo courgettes + parmesan + 1 tr pain campagne + 1 bleu

Activité : rien de spécial

Soir : 1 bière + bretzels + 1 bagel guacamole surimi concombre + 1 gaspacho

*******************************************

Vendredi 28 avril 2023 :  72.7 🤩

Bon c'est cool j'avance j'avance.... petit à petit je veux que cela dure par contre car sinon c’est nul !! j'ai acheté le livre de la fille à qui j'ai acheté un plan de transformation en 1 mois ça s'appelle "je me mets à l'alimentation intuitive" et je pense que ça va beaucoup m'aider... ce weekend je suis avec mes boulettes à la maison je vais le dévorer !! 😋

Vendredi 31 mars 2023 :

déjà un trimestre de filé !! comme ça passe c'est dingue... mon fils a terminé ses épreuves de bac option... ça s'est pareil , il ne lui reste que la philo et le grand oral... c’est n'importe quoi ce nouveau bac ! bref 🙄

Alors pour tout vous dire, ça va, même si je sais que mon poids est haut je me sens pas trop mal, moral un peu bas mais c'est toujours comme ça au changement de saison... le printemps est ma saison préféré, la nature se réveille, les fleurs arrivent, il ne fait pas encore trop chaud, bref le bonheur 🤗

**************************************************************

Vendredi 31 mars 2023 :  73.4

Petit dèj : 4 chocopause + 1 bifidus + 1 thé  ... 1 pain choc + 1 café à 10h00

10H00 : 1 pain choc + café avec l'ami hebdomadaire du boulot

Midi : 1 plat tout prêt riz et bœuf façon tomates farcies + 2 carrés choc noir noisettes 

Activité : rien  

Soir : apéro en famille

Samedi 01 avril 2023 :   73.9 !!  Alors comme tous les premiers du mois je me pèse et me mesure... j'ai pris du poids un peu mais j'ai perdu en centimètres...😜 -5 cms de ventre depuis janvier !!! dingue mais trop contente quand même ...

Petit dèj : 4 choco pause + 1 activia + 1 thé... à 09h00 1 cappuccino

Midi enfin 14h30 = 1 five guys... pas mal du tout

Activité : j'ai marché toute la journée dans un super grand centre commercial de LYON avec ma princesse... trop bien 😍

Soir : 2 parts pizza + 2 bières

Dimanche 02 avril  2023 :   REPOS

Petit dèj : 1 thé + des gâteaux  

10h00 : 1 cappuccino

Midi : frites + saucisson + 1 bière + des bonbons

Activité : rien que du canap'

Soir : des pdt + knakis 

Lundi 03 avril  2023 :  

Petit dèj :  1 banane + 1 activia + 1 thé ... à 09h00 petit dèj au boulot pour le grade de ma cheffe, 1 pain choc + 1/2 torsade + café + jus orange

Midi : 2 œufs au plat + mâche + sauce caesar Prozis + coquillettes + 1 pomme au four... 3 petits œufs de Pâques au boulot avec le café

Activité : 01h00 de Pilates 

Soir : BK = frites + 1 coca0, ils ont oublié mon sandwich 😭 😭

Mardi 04 avril  2023 :   

Petit dèj :  2 tr pain céréales + beurre cacahouètes + 1 activia + 1 thé

Midi : 1 tr jambon de poulet + spaghetti complètes + gruyère + 1 compote + 1 gaufre choc Prozis

Activité : pas eu l'envie 🤨

Soir : 2 verres de rosé + 1 biscotte from bleu + cacahouètes + saucisson + 1 madeleine choc 

Mercredi 05 avril  2023 :   

Petit dèj :  1 barre céréales NV + 1 activia + 1 thé... à 10h00 1 madeleine pépites + des chamallows + 1 café

Midi : poulet + champignons + spaghetti complète + mâche vinaigrette + 5 chocopauses 😢

Activité : que dal !! 😳

Soir : 1 bière + des croutons avec sauce mexicaine + mâche vinaigrette + 1 croque monsieur + 4 chocopauses + 1 tisane

Jeudi 06 avril  2023 :   

Petit dèj :  4 chocopauses + 1 activia + 1 thé

Midi : lardons + 1/2 courgettes + spaghetti complètes + oignon + 1 compote + 4 chocopause (y'en a plus !!) + 1 be-ready

Activité : 06 kms de run...

Soir : Apéro en famille

**********************************************************

Vendredi 07 avril  2023 :   73

Bon j'ai perdu un peu mais ce n'est pas ma priorité pour le moment... me sens bof, suis en vacances samedi soir avec mes Boulettes on part 4 jours au bord de la mer 😍 ça va nous faire du bien... donc pas de récap semaine prochaine... à bientôt  

Vendredi 24 mars 2023 :

Allez, c'est parti pour 10 jours avec mes Boulettes d'💖... le bac pour mon fils est commencé, ça s'est passé pas mal à ce qu'il dit on verra bien... là il va glandouiller et ça va surement m'agacer léger 🙄 mais bon !!

Je vais essayer de faire du sport un peu, la corde à sauter notamment le matin au réveil... on verra , sinon mon nouveau petit dèj me convient car je sens mon ventre moins gonflé le matin (même si le gout du beurre de cacahouètes je n'en raffole pas pour l'instant !), et j'essaie de ne plus manger de gâteau sucré pour un rien... grand pas pour moi !!

**************************************************************

Vendredi 24 mars 2023 :  72.7

Petit dèj :  3 tr pain céréales + beurre cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé + 1 clèm

10H00 : 1 pain choc + 1 croissant + café avec notre ami qui vient tous les vendredis avec à manger !! 😭

Midi : 3 knakis + pâtes fraiches + parmesan + 2 carrés choc noir noisettes 

Activité : rien  

Soir : 1 bière + piémontaise + concombre + tartines rillettes cornichons + 1 grosse gaufrette choc + 1 tisane 

Samedi 25 mars 2023 :   Je travaille !!

Petit dèj : 4 choco pause + 1 activia + 1 thé... à 10h00 1 part brioche pépites + 1 caffé latte 

Midi : 2 œufs durs + mâche + 1/2 avocat + mais + tomates cerises + vinaigrette + 1 tr pain campagne + 2 carrés choc noir noisettes + 2 ferrero au café  ...

Activité : toujours rien 😪 

Soir : 1 cracker + nuggets + mâche +carottes + 1 tr pain + bleu + 4 chocopause + 1 tisane

Dimanche 26 mars 2023 :   REPOS

Petit dèj : 4 chocopause + 1 activia + 1 thé

10h00 : 1 café latte

Midi : Mc Do 1 deluxe + frites de légumes (bof) + 1 coca0 + 1 compote + 1 tisane

Activité : 1h00 de marche avec ma fille pour aller au marché

Soir : 1 crackers + carottes + pringles + 1 coca0 + 1 tr rôti bœuf  + ketchup + pdt + 1 mousse choc + fraises + gaufrettes choc + tisane

Lundi 27 mars 2023 :   REPOS

Petit dèj : 4 chocopause + 1 activia + 1 thé

10h00 : 1 café latte + pain grillé beurre

Midi : 2 œufs durs (le saumon pour mes boulettes 😍) + haricots verts + riz + 1 café  ... à 16h00 1 cookie + des gaufrettes !!

Activité : que dal suis même pas allée au Pilates 🤭 

Soir : 1 bière + BK + gaufrettes + 1 tisane

Mardi 28 mars 2023 :   73.7 !!! me suis gavée ce WE

Petit dèj : 1 banane + 1 activia + 1 thé

Midi : carottes râpées + 1 steak haché + pâtes fraiches parmesan + 2 carrés choc noir noisettes + 1 compote + le reste des gaufrettes 😰 

Activité : rien ... 

Soir : pain céréales avec guacamole + 2 tr jambon poulet + carottes râpées + 1 mousse choc chantilly (extra) + des gâteaux !! + 1 tisane  

Mercredi 29 mars 2023 :   

Petit dèj : 5 chocopause + 1 activia + 1 thé

Midi : poulet crème champignon + pdt air fryer

Activité : rien

Soir : 1 bière + pringles  + 1 wrap crudités + 1 tisane + 1 madeleine choc lait

Jeudi 30 mars 2023 :   

Petit dèj : 5 chocopause + 1 activia + 1 thé

Activité :  5 kms de run + 10' de vélo

Midi : 2 œufs au plat +  petits pois carottes + 1 mousse choc chantilly + 2 carrés choc noir noisettes + 2 kinder cards... 1 madeleine pépites à 16h00

Soir : 1 verre de rosé + 1 cracker + salade thon riz haricots pois chiche + 1 tisane

*********************************************

Vendredi 31 mars 2023 :    74.3 !!

Bon alors que dire seulement que je me suis laissée allée au max cette semaine, des regrets oui mais je sais qu'il faut que j'agisse au plus vite et en douceur... me prendre de nouvelles bonnes habitudes à ancrer et me débarrasser de mes démons sucrés... 

Vendredi 17 mars 2023 :

Bon je finis ma semaine sur un WE de folie !!! je pars chez ma meilleure amie de l'autre coté de la France juste pour trois jours en train... je pars aujourd'hui et reviens dimanche, mais j'ai déjà des TER supprimés... On croise les doigts 😜

**************************************************************

Vendredi 17 mars 2023 :  ???

Petit dèj :  1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé... 1 caffé latté à 10h00 

Midi : dans le train, j'ai pris un sandwich poulet caesar (excellent), un petit paquet de chips (en trop) et de l'eau pétillante... à 04h00, un café latte avec un macaron choc

Activité : rien j'ai passé ma journée dans le train

Soir : arrivée chez mon amie, on a bu qq verres et elle a fait une soirée hot dog 🌭, très sympa 🤩

Samedi 18 mars 2023 :  

Petit dèj : de la brioche vendéenne extra bonne + 1 thé + 1 café  

Activité : 07,5 kms de run au bord de la mer et dans le sable à Brétignolles... ouille !!

Midi : quiche salade et vin

Soir : fête d'anniv des 10 ans de mariage de mon amie, trop bu de binouze !! 🍺

Dimanche 19 mars 2023 :  

Petit dèj : de la brioche vendéenne extra + 1 thé + 1 café  

Activité : petite balade en bord de mer avant de re passer ma journée dans les trains... 😎

Midi : un demi sandwich végé bof... à 16h00 un muffin tout choc + 1 frappuccino de Starbucks chez Disney en attendant mon deuxième TGV

Soir : BK en famille, 1 whooper + frites + 1 coca0... suis épuisée 😎 mais heureuse de mon WE

Lundi 20 mars 2023 :    74.1 !!! OMG 😢

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + pain aux céréales beurre conf + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : macédoine légumes mayo + 1 steak végé courgettes + macaronis épinards

Activité :  01h00 de pilates

Soir : apéro debrief post bac physique chimie de mon fils =1 bière + 1/6 de pizza tartiflette + 1 tisane

Mardi 21 mars 2023 :    73.1 

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + 3 tr pain mais beurre conf + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : radis + poulet + riz + courgettes + 2 carrés choc noir amandes + et j'ai craqué sur un gâteau Milk@ !!

Activité : rien pas vraiment eu le temps !!

Soir : re apéro debrief post bac maths de mon fils = bièreS + pain + pâté + cornichons + chips + 1 brownie

Mercredi 22 mars 2023 :   

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + pain aux céréales beurre conf + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 2 tr jambon de poulet + mâche + macédoine + coquillettes complètes + oignons frits + vinaigrette + 1 tr pain céréales + 2 carrés choc noir amandes + et j'ai encore craqué sur un gâteau be ready !! au boulot à 4h00, j'ai pris 2 madeleines pépites, j'avais faim 🙄

Activité : rien pas eu envie 😏 

Soir : ails + céleri rémoulade + salade + 1 roulé au fromage + 1 tisane

Jeudi 23 mars 2023 :   

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + pain aux céréales beurre de cacahouètes  + 1 bifidus + 1 thé 

Je suis une nutritionniste sur le net qui dit de remplacer le beurre par celui de cacahouètes sur les tartines du matin, c'est plus sain, protéiné, ce sera parfait pour ma perte de poids et ma prépa trail !! 😊

Activité :  06 kms de run, dur dur jambes extra lourdes !!

Midi : 1 steak végé + pdt rissolées + céleri ... je suis allée chercher un drive avant de manger et j'ai résister à prendre un Mc Do 😋

Soir : restes de macédoine, coquillettes complètes, sauce FB, 2 tr de jambon de poulet et 1 avocat + 2 carrés choc noir noisettes + 1 tisane 

*******************************************************************

Vendredi 24 mars 2023 :   

Je récupère mes boulettes ce midi pour 10 jours car le WE dernier je les ai laissé à mon ex... je travaille samedi puis repos 2 jours... ça va me faire du bien.... je vais commencer à me préparer une routine sportive pour mon échéance de trail de décembre (44 kms !! 😮), il faut que je sois au top, et aussi un plan nutrition moins sucré et plus protéiné.... à suivre .... suis à 72.7 ce matin 😃

Vendredi 03 mars 2023 :

Comme dirais ma fille, je suis au bout du roll's... je n'arrive pas à me défaire du sucre et à reprendre le sport de façon sérieuse... c'est ça qu'il me faut j'en ai besoin et comme les beaux jours vont arriver bientôt j'aimerai quand même établir une routine, pas à pas, qui va me permettre de sortir de cette spirale bouffe sucrée/canap'

**************************************************************

Vendredi 03 mars 2023 :  73.2 😭

Petit dèj : 1 muffin tout choco + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 1 croque pizza + poêlée boulghour + 1 mousse choc + 1 gâteau Milk@

Activité : rien

Soir : chez nous dans notre maison pour le weekend... 

Samedi 04 et dimanche 05 mars 2023 :   REPOS

Samedi nous sommes allées faire un tour chez Ikéa avec ma fille 😍

Dimanche nous sommes restés à la maison, ma fille m'a fait ma couleur et aprèm F1 avec mes Boulettes 😎

Lundi 06 mars 2023 :    74.3 !!! OMG 😢

Petit dèj : 4 choco pause + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 2 œufs au plat +  purée brocolis + pâtes sauce tomate + 1 biscotte + caprice + 2 carrés choc noir noisettes + 1 tisane

Activité : 01h00 de Pilates

Soir : BK : 1 bacon lover + frites + 1 coca0 + 2 gatos milk@ + 1 tisane

Mardi 07 mars 2023 :    je ne me pèse que vendredi 😑

Petit dèj : 3 tr pain mais + beurre + 1 clèm + 1 thé 

Midi : 1 steak végé + riz + ratatouille + 1 mousse choc + 1 tisane

Activité : j'ai rien fait de spécial, pas le gout !! 

je bois pas mal d'eau plate au boulot quand j'ai envie d'un truc sucré !!

Soir : mesclun + lentilles + 1 avocat + vinaigrette + oignons frits + 1 biscotte + caprice + 2 carrés choc noir noisettes + 1 tisane 

Mercredi 08 mars 2023 :   

Petit dèj : 3 tr pain mais + beurre + 1 banane + 1 thé 

Midi : 1/4 de quiche raclette + carottes air fryer + 2 carrés choc noir noisettes

Activité : RIEN je suis rentrée chez moi pas super en forme j'ai pris un doliprane et me suis allongée... légère barre à la poitrine et nausées !! 

Soir : des gressins (extra) + 1 soupe + 1 riz au lait + 2 napolitains !! (de trop)

Jeudi 09 mars 2023 :    Ma princesse a 14 ans !!  😍 🍾

Petit dèj :  2 barres NV au choc + 1 bifidus + 1 thé 

Activité :  08 kms de run, j'en ai profité pour acheter un beau gâteau d'anniv 🎂

Midi : des sushis végé avec mes boulettes 😍 + 2 carrés choc noir noisettes

Soir : soirée d'anniv de mon petit 💟

*****************************************************

Vendredi 10 mars 2023 :   73.1

Bon suis au bout de ma vie... comme d'hab me direz vous mais je commence sérieux à cogiter sur les effets néfastes sur ma santé... je flipouille pour le moment mais il ne faudrait pas qu'il me lance un signe trop fort car suis encore jeune je trouve... et pleins de choses encore à vivre !! en plus chez nous on a toujours peur du cap des 54 ans, age où ma grand mère paternelle est partie, age où mon père a eu son cancer... et pour moi c'est dans 7 ans !!! bref voili voilou tout ça pour dire qu'il faut que je fasse gaffe 😎

Block out semaine prochaine suis en vacances, j'ai mes enfants et le weekend je pars en vendée pour les 10 ans de mariage de ma Bestie for ever 😍 Donc pas de récap on se retrouve après !!

Vendredi 24 février 2023 :

Pas de pesée aujourd’hui j'ai zappé, mon cerveau n'était pas à ça !!

Je pense être entre 72.5 et 73 😥 je me suis aperçue que j'avais vraiment pris des seins...je ne rentre plus trop dans mes petits hauts !!! il faut que je m'affine de là et je vais tenter la muscu douce... à suivre 😂 🤣

**************************************************************

Vendredi 24 février 2023 :  ??

Petit dèj : 1 banana bread choc + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : restes de capellinis légumes + 2 tr jambon dinde + 2 gatos !! + 1 tisane

Activité : rien

Soir : Apéro en famille 😍, 3 bières + saucisson + gruyère + 1 part pizza tartiflette 

Samedi 25 février 2023 :    72.8

Petit dèj : 1 banana bread choc + 1 bifidus + 1 thé  ... 1 caffé latte à 10h00 + 1 croissant    

Midi : salade + tomates cerises + 6 surimis + minis asperges vertes + 1 FB salé + oignons frits + 2 gateaux + 1 tisane

Activité : rien 

Soir : germes soja + tomates cerises + 3 œufs durs + vinaigrette + 3 biscottes + bleu + 1 napolitain + 1 tisane

Dimanche 26 février 2023 :   

Petit dèj : 1 banana bread choc + 1 bifidus + 1 thé 

Je suis à une bourse d'échanges de capsules de champagne pas très loin de chez moi, toute la journée !!

Midi : plateau repas avec une coupette de champagne et des gâteaux apéro 🥂

Activité : ben rien, pas eu le temps !

Soir : 1 bière + un mini paquet de chips + salade vinaigrette + 2 tr jambon de dinde + 2 carrés de choc noir noisettes + 1 tisane

Lundi 27 février 2023 :    73

Petit dèj : 1 banana bread choc + 1 bifidus + 1 thé  

Midi : 1 part moussaka industrielle + 1 ile flottante choc + 1 nussini Milk@

Au boulot : 2 cafés + 1 gâteau moelleux Bonne maman en forme de 💜, + 1 mini lion 😭 😭

Activité : 01h00 de pilates

Soir : BK : 1 steakhouse + oignons rings + 1 coca0 + 1 tisane

Mardi 28 février 2023 :   

Petit dèj à 04h00 : 3 biscottes beurre + 1 bifidus + 1 thé, à 06h00 : 1 caffé latte, à 08h00 = 1 café + 1 moelleux bonne maman + 1 madeleine

Midi : 2 knakis + pâtes sauce tomate parmesan + 2 carrés choc noir noisettes

Activité : rien 

16h00 : 1 tisane + des chouchous

Soir : 1 coca0 + 1 bière + 2 biscottes beurre + 1 part quiche raclette + carottes + radis noir + 1 mousse choc + 1 tisane

Mercredi 01 mars 2023 :    REPOS

Petit dèj :  1 bifidus + 1 thé + 4 choco pause, et 1 caffe latte à 09h00

Midi : 1 steak haché ketchup + pdt tapées + 1 ile flottante + 2 carrés choc noir noisettes + 1 café

Activité : rien, j'ai fait des courses !!

16h00 : 2 pains choc

Soir : 1 bière + pain rillettes cornichons + quenelles + ratatouille

Jeudi 02 mars 2023 :  

Petit dèj :  1 pain au choc + 1 bifidus + 1 thé .... au bureau 1 café + re 1 pain au choc

Midi : 3 aiguillettes de poulet tandoori + purée brocolis + riz au lait + 2 carrés de choc noir noisettes 

Activité : rien 

Soir : apéro en famille 🍻, mon fils a fait ses vœux sur parcoursup 🎊

*************************************************************************

Vendredi 03 mars 2023 :  

Bon je suis au bout de ma life = 73.2 ... pppfffff que faire ??? arrêter de m'alimenter ?? bien sur que non, il faut juste j’arrête de me bousiller la santé à bouffer du sucre... je suis addict c'est clair mais il faut que je me soigne, que je m'écoute car je n'en peux plus et je ne veux pas encore et encore voir du +++