regime

Lundi 18 mars 2024 :  75.7

Alors là j'avoue que je suis bouche bée... je ne sais plus par où me prendre et quoi faire !!! suis anesthésiée 🤐

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Lundi 18 mars 2024 :   75.7

Activités du jour =  pas de pilates, trop de boulot ! - 6000 PAS

Petit dèj : céréales choc lait + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 tr jambon poulet + pâtes + ratatouille + fromage bleu + 1 café vanille

Collation : rien pas le temps ! 

Soir : BK = 2 bières + 1 wrap Louisiane + frites

Nbre calories jour =  2500 /1500  dont  72 / 80 grs de protéines

Mardi 19 mars 2024 :   75.1

Activités du jour = rien, seulement 4300 PAS

Petit dèj : céréales choc lait + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 steak + ketchup + céleri à l'ail + pain + bleu + 1 café caramel + 2 figues sèches

Collation : 1 infusion gingembre citron 

Soir : raviolis 4 fromages + sauce tomate basilic + 1 FB vanille + 1 tisane

Nbre calories jour = 1250 /1500  dont 63 / 80 grs de protéines

Mercredi 20 mars 2024 :   75.3 🤔 je ne comprends pas trop ce corps...

Activités du jour = je devais aller courir le soir avec les copines puis NON - 3000 PAS

Petit dèj : céréales choc lait + 1 bifidus + 1 thé... 1 thé à la menthe à 10h00

Midi : poulet crème champignons + reste des pâtes + 1 clèm + 1 cœur bonne maman + 1 café vanille... suis hyper ballonnée !! note à moi même = arrêter les pâtes pendant qq temps 🤨

Collation : qq choc de pâques au boulot !!  

Soir : apéro avec ma fille = 1 bière + pain beurre rosette + cornichons aigre doux + 1 tisane

Nbre calories jour = 1577 sans les chocs !! /1500  dont 76 / 80 grs de protéines

Jeudi 21 mars 2024 :  

Activités du jour = 08 kms de run donc 13 000 PAS

Petit dèj : céréales choc lait + 1 bifidus + 1 thé

Midi : mâche + riz + surimis + cœur d'artichaut + champignons + échalote + persil + vinaigrette + pain viking + 1 carré frais +.... 4 granolas + 1 Milk@ + 1 petit sachet de Skittles suis fatiguée en ce moment plein de c... de tous ces c... et pas le temps pour faire du sport !!! 😤😤😤

Collation : 2 choc de pâques   

Soir : bières + saucisson + 1 part tartiflette + 1 mini kit kat

Nbre calories jour =  2086 /1500  dont 72 / 80 grs de protéines

Vendredi 22 mars 2024 :

Activités du jour = rien - 5500 PAS

Petit dèj : céréales choc lait + 1 bifidus + 1 thé... des carreleurs refont ma baignoire chez moi donc en attendant des crackers + fruits secs

Midi : omelette ciboulette + pad thaï + 2 muffins bananabread peanut butter + 1 café caramel + 1 lindor

Collation : 2 choc de Pâques 

Soir : bières + saucisson + potatoes + leerdamer

Samedi 23 mars 2024 :     Je travaille !!

Activités du jour = rien je travaille !

Petit dèj : 2 muffins bananabread peanut butter + 1 bifidus + 1 thé... à 10h00 1 gaufre liégeoise + 1 madeleine + 1 thé

Midi : tous mes restes = surimis, riz, cœur d'artichaut, mâche, 1 gros cornichon vinaigrette + pain céréales + 1 balisto + 1 café

Collation :  2 choc de Pâques 

Soir : soupe chinoise + 1 verre rosé pamp + 2 crackers beurre + saucisson + cornichons + brioche nut... j'ai craqué 😥

Dimanche 24 mars 2024 :

Activités du jour = 12 kms de run avec les coupines - 18000 PAS

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 bières + chips vinaigre + lasagne épinard chèvre (très bof) + 1 compote + 1 mini lion + 1 tisane

Collation : rien une tisane 🤗 

Soir : 1 rosé pamp + 2 crackers beurre + saucisson + 2 bouts de toblerone ... puis appel de ma fille pour apéro... bières

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Lundi 25 mars 2024 :   74.9

Bon ben voilà... j'avoue que là je me questionne sur moi même... je n'arrive pas à me dire qu'il faut arrêter de manger ou même ne pas le faire si tu n'as pas faim ... je vais y arriver c'est sur mais quand ?

Lundi 11 mars 2024 :  74.2

Du moins du moins... oui je prends !!! allez encore 10 bons kilos et ce sera parfait 😋

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Lundi 11 mars 2024 :   74.2

Activités du jour =  01h00 de pilates

Petit dèj : 1 pain au lait + beurre k + 1 bifidus + 1 thé

Midi : poulet crème champignons + 3 riz + 1 café + 1 lindor

Collation : 1 mini chausson aux pommes TGTG

Soir : BK = 1 steakhouse + frites + coca0 + 1 tisane + 1 suisse TGTG

Nbre calories jour = EXPLOSION /1500 

Mardi 12 mars 2024 :  

Activités du jour = rien suis fatiguée et j'ai très mal dormi

Petit dèj : 1 brioche nut TGTG + 1 bifidus + 1 thé

Midi : tomates cerises + sandwich + 1 café + 1 lindor + 8 GRANOLAS  J'ai craqué !! je suis tellement fatiguée en ce moment 😭

Collation : rien pas faim !!  

Soir : bières + gressins + bleu + 6 sushis avocat sauce sucrée + 1 tr cake choc

Mercredi 13 mars 2024 :  

Activités du jour = 

Petit dèj : 1 tr cake choc + 1 bifidus + 1 thé + 1 banane

Midi : 2 knakis + 3 riz + ratatouille + 1 tr cake choc + 1 café + 1 bonbon aux fruits

Collation : rien 

Soir : 1 bière + gressins + raviolis fromage parmesan sauce tomate + cake choc + 1 tisane

Jeudi 14 mars 2024 :  

Activités du jour = 7 kms de run en 50'... bof

Petit dèj : reste du cake choc + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 steak sauce bourguignonne + haricots verts + pain maïs + bleu + 1 café + 1 lindor + 8 GRANOLAS  J'ai encore craqué !! je me sens tellement nulle 😢

Collation : rien du tout !! 

Soir : bières + croutons + carottes râpées + saucisson

Vendredi 15 mars 2024 :  

Activités du jour = rien du tout

Petit dèj : 1 barre NV cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé... À 10h00 1 pain choc + 1 café

Midi : spaghetti complète alla carbonara + parmesan + 1 café + des baïochi 😢

Collation : rien 

Soir : apéro en famille à la maison

Samedi 16 et dimanche 17 mars 2024 :   REPOS

Nous avons passé le weekend dans notre maison avec mes enfants 😍 je n'ai pas fait grand chose même rien du tout et j'ai encore abusé de la bière et du mangé... pas forcément de sucre donc je me dis que je progresse que même !!!

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Lundi 18 mars 2024 :  75.7 😖

Bon alors là je ne sais plus... je pense que la métamorphose est en route mais pas dans le bon sens !!!

Lundi 04 mars 2024 :  74.7 même poids que le 01 janvier 2024 !!!

Et oui reprise de tout encore une fois !!! j'ai quand même vu le 76 dimanche soir après avoir mangé... bref, je me déteste comme ça mais je ne fais rien, je suis mazzzzzooooo

J'ai fait ma récap du mois ce lundi, vacances oblige mon objectif pour le 01 mars était d'être dans le 72, bon ben c'est encore foutu  😋

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Lundi 04 mars 2024 :   74.7 !!

Activités du jour =  01h00 de pilates

Petit dèj : 1 jus de bouleau + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak haché 15% + gratin dauphinois + carottes à la crème + 1 café

Collation : rien pas envie

Soir : BK = 1 wrap chicken louisiane + frites + coca0 + 1 tisane

Nbre calories jour = 1600 /1500 dont 54 grs de protéines / 80

Mardi 05 mars 2024 :  

J'ai postulé pour travailler à PARIS lors des JO cet été et je suis prise !! 🤗

Petit dèj : 1 donut choc + 1 bifidus + 1 thé... + 1 mini pain choc au boulot avec café

Midi : spaghetti bolo parmesan + salade vinaigrette + 1 café 

Collation : 1 boule Lindor

Soir : 1 bière + chips petits oignons + tomates cerises + 1 panna cotta framboise + 1 tisane

Nbre calories jour = 1679 /1500 dont 46 grs de protéines / 80

Mercredi 06 mars 2024 :  

Activités du jour = 08 kms de run en 1 heure

Petit dèj : 1 pain au lait gelée de groseilles  + 1 bifidus + 1 thé

Midi : salade maïs céleri rémoulade concombre mélange 3 riz persil vinaigrette + pain céréales + 1 café saveur cookie

Collation : rien 

Soir : 1 bière + 1 hotdog 2 saucisses sauce BBQ + pain céréales + 1 tartare + 1 carré frais + 1 tisane

Nbre calories jour = 1872 /1500 dont 78 grs de protéines / 80

Jeudi 07 mars 2024 :  

Activités du jour = 20' de vélo d'appart

Petit dèj : 1 pain au lait gelée de groseilles  + 1 bifidus + 1 thé... 1 coca0 à 10h00 légère envie de sucre

Midi : 1 blanc de poulet + reste de carottes crème + pâtes parmesan (trop) + 1 café noisette + 1 lindor   Je mange avec mon bébé 🤗

Collation : 2 petits œufs choc

Soir : 1 bière + salade maïs concombre céleri rémoulade tomates cerises gomasio vinaigrette + pain céréales + 1 lindor + 1 tisane

Beaucoup trop de chocolats aujourd'hui mais j'ai encore su résister aux gâteaux sucrés 🤩

Nbre calories jour = 2000 /1500 dont 98 grs de protéines / 80

Vendredi 08 mars 2024 :   Journée de la femme 😍

Activités du jour = rien , maux de tête toute la journée

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... 1 croissant à 10h00

Midi : blanc de poulet + gratin dauphinois + 1 café +  2 lindor

Collation : rien

Soir : bières et pierrade en famille

Samedi 09 mars 2024 :  REPOS

Anniv de ma princesse = 15 ans 🎂 

Activités du jour = rien trop de vent, ménage 

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... 1 café

Midi : pain céréales + 1 carré frais + 1 tr de jambon de poulet + beurre + 4 granolas + 1 tisane 

Collation : pain + nut

Soir : bières + champagne + apéro dinatoire + gâteau au choc + fraises tagada

Dimanche 10 mars 2024 :   REPOS

Activités du jour = rien pas eu le temps !

Petit dèj : 1 bifidus + 1 thé... 1 café au lait

Midi : reste de l'apéro d'hier soir + bières

Collation : 1 part gâteau choc + 1 part 4/4 choc 

Soir : 2 œufs durs + céleri rémoulade + 1 tisane

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Lundi 11 mars 2024 :   74.2

Bon alors - 500 grs c'est du moins, je suis quand même contente car j'ai essayé d'exclure les gâteaux sucrés de toutes mes fins de repas et c'est plutôt un bon point ! je reste sur cette lancée et je continue...

Lundi 19 février 2024 :  74.7

Et allez, 1 kilo de plus pour la ptite dame... 😤 je me saoule grave !! reprise du comptage de calories, + de protéines, + de sport... je me tâte à m'acheter des protéines WHEY 🙄

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Lundi 19 février 2024 :   74.7 !!

Activités du jour =  01h00 de pilates

Petit dèj : 1 pain choc + 1 orange  + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 tr jambon blanc + purée céleri + haricots verts + 1 café vanille + 1 lindor + 1 coca

Collation : 1 madeleine ... j'ai le ventre hyper gonflé et j'ai des gazzzz depuis ce midi !! c'est le céleri ??

Soir : BK = 6 nuggets + 1 petit wrap chicken bacon + frites + coca0

Nbre calories jour = 1489/1500 dont 51 grs de protéines / 80

Mardi 20 février 2024 :   74.6

Activités du jour = rien j'ai passé ma journée dehors pour le boulot !! 

Petit dèj : 1 pain choc + 1 orange  + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 œufs au plat + courgettes à l'ail + pâtes + 1 café caramel + 1 lindor ... et j'ai craqué sur 2 gatos Millk@ mon fils passe son permis cette aprèm, je stresse  😍

Collation : 1 madeleine sucre à 10h00... 1 coca0 à 16h00, apparemment le permis s'est bien passé 🤗

Soir : apéro de félicitations !! 3 bières + pizza

Nbre calories jour = 2000 /1500 dont  71 grs de protéines / 80

Mercredi 21 février 2024 :   74.5

Activités du jour = rien beaucoup de boulot suis vraiment naze...  

Petit dèj : 1 pain au lait gelée de groseilles + 1 bifidus + 1 thé... Mon fils a réussi son permis 🍾

Midi : mesclun + taboulé + crevettes au piment + 2 tr pain céréales  + 1 yaourt Andros + 1 gaufrette + 1 café caramel + 1 lindor

Collation : rien

Soir : apéro pour le permis et la nouvelle voiture de mon ex = 3 coupes champagne + saucisson + tartiflette 

Nbre calories jour = 1700 /1500 dont 57 grs de protéines / 80

Jeudi 22 février 2024 :   74.7

Activités du jour = rien pas le temps !  

Petit dèj : 1 pain au lait gelée de groseilles + 1 bifidus + 1 thé

Midi : cassoulet en boite + 1 café + 1 lindor + 1 gaufrette Milk@

Collation : 1 madeleine sucre à 10h00...

Soir : 1 soupe en sachet + pain céréales et le reste du bleu de bresse... j'ai lutté pour ne pas manger du sucre 🤨 

Nbre calories jour =  1514 /1500 dont 59 grs de protéines / 80

Vendredi 23 février 2024 :   74.4

Activités du jour = rien suis allée faire des courses et voir un truc à la Poste donc mangé rapidou à midi 

Petit dèj : 1 pain au lait gelée de groseilles + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 salade jambon crudités + 2 kinder cards + 1 gaufrette + 1 café + 1 coca0 Je n'ai pas mangé le sandwich de la photo surement ce soir, c'était des fins de vie !!! 🤗

Collation : 1 pain au choc à 10h00 et 1 croissant à 16h00

Soir : invit !! bières + vin rouge avec fondue bourguignonne et frites + 2 minis éclairs

Nbre calories jour = TROP /1500 dont  ?? grs de protéines / 80

Samedi 24 février 2024 :   Je travaille

Activités du jour = rien j'ai travaillé et fait le ménage au boulot !!  

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : endives braisées ail + tagliatelles + 2 tr rôti porc + 1 café + 1 lindor + 1 gato Milk@ + 1 mini sachet M and M's

Collation : 1 pain au choc à 10h00

Soir : bières + vin + gressins + pierrade + frites + 1 carré choc lait noisette

Nbre calories jour =encore trop/1500 dont pas mal grs de protéines / 80

Dimanche 25 février 2024 :   VACANCES 😎

Activités du jour = 6 kms run en 45 minutes  

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... 1 café après ménage

Midi : 2 tr rôti porc + 7 röstis + mesclun tomates cerises vinaigrette + 1 café vanille + 1 bière

Collation : 1 gaufrette + brioche nut... j'ai mangé tout dans l'après-midi vers 14h00 puis 17h00 sans avoir vraiment faim 😥 j'ai réservé 5 jours en avril avec mes boulettes à PALMA 🤩

Soir : le sandwich jambon tomates marinées mozza + 1 bière

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Lundi 26 février 2024 :   VACANCES 😎

Je pars qq jours avec mes enfants chez mes parents puis fin de semaine chez nous au chaud... à ++++

Lundi 12 février 2024 :  73.6

Ça descend léger mais ça descend... je sais que le comptage de calories et le déficit calorique fonctionne pour moi et je vais essayer de garder ça

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Lundi 12 février 2024 :  73.6

Activités du jour = 01h00 de pilates

Petit dèj : 3 tr pain céréales + gelée de groseilles + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 escalope poulet tandoori + spaghettis + champignons aux oignons + 1 lindor + 1 café caramel + 1 petit donut + 1 figue séchée

Collation : 1 mini cake choc bonne maman

Soir : BK = 1 salade caesar  + 2 onions rings + 1 coca0 + 3 bugnes

Mardi 13 février 2024 :  

Activités du jour = rien c'était notre grande journée au boulot donc petit dèj et resto à midi

Petit dèj : 1 briochettes pralines + 1 bifidus + 1 thé... 2 chouquettes et des cafés

Midi : resto avec mon boulot = 1 verre vin rouge + velouté butternut + veau et légumes + brioche perdue aux pralines + 1 café

Collation : rien vraiment pas faim ! 

Soir : 1 bière + purée céleri + bugnes + 1 croissant aux amandes

Mercredi 14 février 2024 :   💔 je reprends le comptage des calories... 74.4

Activités du jour = rien du tout !!

Petit dèj : 1 briochettes pépites choc + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes + sauce bolo + parmesan + 1 compote + bugnes + café + 1 lindor

Collation : 1 coca0 + 1 madeleine pépites

Soir : bières + saucisson + chips + pizza 4 fromages (1 part) + cake choco

Nbre calories jour = trop /1500 dont  pas assez grs de protéines / 80

Jeudi 15 février 2024 :  

Activités du jour = rien pas pris le temps !

Petit dèj : reste de cake choco + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 tr jambon blanc + taboulé + haricots verts + pain from bleu + 2 gaufrettes Milk@ + 1 café

Collation : rien du tout 

Soir : bières + 1 poké thon... mon ex est passé vite fait car il a eu un accident de moto au boulot et ma fille était très perturbée... 😥

Nbre calories jour = ?? /1500 dont ?? grs de protéines / 80

Vendredi 16 février 2024 :  

Activités du jour = 30' de run... pas le goût... + de la marche

Petit dèj : 1 barre NV cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : poulet tandoori + pâtes parmesan + que des merdouilles sucrées...😭

Collation : du coca0 

Soir : pizza + bières

Samedi 17 février 2024 :   REPOS

Activités du jour = rien

Petit dèj : 1  + 1 bifidus + 1 thé

Midi : reste de poké thon

Collation : trop de choses sucrées

Soir : pain rillettes cornichons tapenade bières... 

Dimanche 18 février 2024 :   REPOS

Activités du jour = 1h30 de jardinage avec mon chat 😺

Petit dèj : 2 pains choc + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 bière + poulet curry + 2 fagots haricots verts + sucresssss

Collation : cookiesssss 

Soir : Quick par Uber... 01h00 d'attente tout froid, trop déçue de Quick...😪

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Lundi 19 février 2024 :    74.7 !!

Bon je suis revenue à mon poids du premier janvier !! et en mangeant des m..des ce WE je me suis dit peut etre que si je vois le 75 j'aurais un déclic ? non mais sans dèc... suis vraiment naze 😤

Bref reprise de la reprise de la reprise... sachant que semaine prochaine je suis en vacances chez mes parents avec mes enfants... 🤔

Lundi 05 février 2024 :  74.4

Et allez on refait le YOYO !!! gggrrrrr je me déteste ! Allez on est reparti sur le comptage de calories avec l'appli YAZIO que j'aime bien et qui fait le taf nickel

C'est tout à fait moi cette illustration... 🤩

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Lundi 05 février 2024 :  74.4

Activités du jour = 01h00 de pilates

Petit dèj : 2 gaufres maison + gelée de groseilles + 1 bifidus + 1 thé

Midi : spaghettis complètes + sauce bolo + 1/2 steak haché + 1 café vanille

Collation : rien déjà trop de calories ! 🙄

Soir : BK = 1 steakhouse  + 6 onions rings + 1 coca0 + 1 bière

Nbre calories jour = 2200/1600 dont 98 grs de protéines / 80

Mardi 06 février 2024 :   74.2

Activités du jour = 20' de vélo appart

Petit dèj : 2 gaufres maison + gelée de groseilles + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 œufs au plat vinaigre + 3 röstis + courgettes oignons + 1 café caramel + 1 boule lindor

Collation : rien

Soir : soupe chinoise + croutons maison

Nbre calories jour = 1425 / 1600 dont 36 grs de protéines... pas assez!!

Mercredi 07 février 2024 :   74.1

Activités du jour = 08 kms de run

Petit dèj : 3 tr pain beurre gelée + 1 kiwi + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 escalope poulet paprika + pâtes + champignons + 1 FB vanille + 1 café caramel + 1 boule lindor

Collation : rien pas envie

Soir : 1 part de pâté croute + salade + tomates cerises + vinaigrette

Nbre calories jour = 1531 / 1600 dont 65 grs de protéines

Jeudi 08 février 2024 :   🎂  48 ans 🍾

Activités du jour = rien pas eu le temps !! 

Petit dèj : 2 pains choc + 1 bifidus + 1 thé... j'ai apporté des viennoiseries au boulot 🥐

Midi : pas très faim, pain céréales + bleu + concombre + tomates cerises + 1 tiramisu périmé + 1 madeleine + 1 café caramel et des skittles (jour OFF)

Collation : 1 mini 4/4 bonne maman choc

Soir : Invitée à un apéro dinatoire pour mon anniv avec ma famille 😍

Nbre calories jour = PAS COMPTER CAR TROP CAUSE ANNIV 💝

Vendredi 09 février 2024 :   73.9... j'ai postulé pour travailler sur les JO pendant les 3 semaines cet été... mes enfants seront seuls ici... je ne sais pas si c'est une bonne décision 😏 eux sont super contents 😁

Activités du jour = que dal, il pleut en +

Petit dèj : 1 pain au lait gelée groseilles + 1 bifidus + 1 thé... à 10h00 1 pain choc et du café

Midi : des courgettes aux oignons + 1 escalope poulet au paprika + 1 yaourt mixé Andros + 1 gato choc Mlik@ + 1 madeleine + 1 café

Collation : 1 coca0

Soir : bières + tartiflette + reste gâteau anniv au choc

Samedi 10 février 2024 :   REPOS

Activités du jour = 3.5 kms de marche sous la pluie

Petit dèj : 3 tr pain céréales + beurre + gelée groseilles + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latte après mon ménage

Midi : 1 bo bun crevettes + 1 Paris-Brest + 1 café

Collation : 1 pain choc + thé froid

Soir : 1 bière + pdt sauté au paprika + salade vinaigrette

Dimanche 11 février 2024 :   REPOS

Activités du jour = 17 kms de trail avec les coupinettes 😋 dans la boue !!

Petit dèj : 2 tr pain céréales + beurre + gelée groseilles + 1 orange + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 bière + pâtes + thon à la mexicaine + 1 café caramel

Collation : 2 gatos + 1 madeleine + thé froid

Soir : 1 bière + reste de pâtes + 1 avocat + tomates cerises + oignons frits + vinaigrette

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Lundi 12 février 2024 :   73.6

Bon allez je pense être sur la bonne voie en comptant mes calories sur une journée à l'avance et je vais essayer de manger plus de protéines...

Lundi 29 janvier 2024 :  73.7

mon poids descend mais c'est plus à cause de mon jeun d'hier qu'à autre chose... mais disons que je prends, je n'ai pas trop faim pour l'instant, c'est top !

On poursuit notre chemin, je vais tenter + de sport cette semaine mais c’est pas trop bien parti car manif des agriculteurs veut dire + de boulot pour moi donc à suivre....

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Lundi 29 janvier 2024 :  73.7

Activités du jour = 01h00 de pilates

Petit dèj : 1 doowap + 1 orange + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 blanc de poulet + tomates cerises + fettucini parmesan + 1 boule lindor + 1 café caramel

Collation : fruits secs + noisettes + pépites choc

Soir : BK = 1 steakhouse + frites + 1 coca

Mardi 30 janvier 2024 :  

Activités du jour = pas eu le temps avec les enfants

Petit dèj : 1 doowap + 1 orange + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 œufs au plat + 3 röstis + salade vinaigrette + 1 café + 1 lindor + 1 muffin cœur nut

Collation : 1 gaufre liégoise + 1 coca0... j'ai eu un clash avec ma fille cette aprèm, vive les ados 🙄

Soir : 1 bière + 1/2 steak ketchup + spaghetti parmesan

Mercredi 31 janvier 2024 :  

Activités du jour = 08 kms de run 😊

Petit dèj : 2 muffins cœur nut + 1 orange + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latte

Midi : 1 sandwich speck cornichons + pâtes cèpes aux herbes + 1 café + 1 lindor

Collation : 1 coca0

Soir : crackers + 1 bière + morceaux de pizza lors d'un pot de départ 🍺

Jeudi 01 février 2024 :  

Première récap 2024, j'ai débuté à 74.7 là j'en suis à 73.9, soit 800 grs en moins. Je m'étais fixé un -1 kg par mois, je n'en suis pas si loin, prochain objectif pour le 01 mars être dans le 72 😋

Activités du jour = rien du tout 😪

Petit dèj : 1 muffin cœur nut + 1 bifidus + 1 thé... 2 bugnes avec mon café au bureau

Midi : concombre au sel + poêlée poulet riz basquaise + 1 café + 1 clémentine + 1 madeleine + 1 gâteau Milk@

Collation : 1 madeleine sucre

Soir : Apéro

Vendredi 02 février 2024 :   Repos, je fais les soldes seule 🤗

Activités du jour = j'ai marché 14 000 pas !

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : Popeye =  tenders + sauce ail + frites + 1 coca0

Collation : 1 grand café latte glacé + 3 bugnes

Soir : chips + spaghetti complètes bolo + parmesan + 1 panaché + 3 gros chamallows tagada

Samedi 03 février 2024 :   Repos

Activités du jour = 1h00 de marche en ville

Petit dèj : pain céréales beurre conf + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes parmesan + pain bleu + 1 clémentine + 1 part de flan

Collation : 1 grand café latte glacé + 1/2 suisse

Soir : 1 bière + 3 nems crevettes + ramen aux légumes + 1 tisane + 2 gros chamallows tagada

Dimanche 04 février 2024 :  Repos

Activités du jour = 08 kms de run, ça caille !! 😬

Petit dèj : 1/2 suisse + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 blanc de poulet + sauce bourguignonne + pdt sauté au paprika

Collation : 2 gaufres maison au nut

Soir : 1 bière + des croutons maison + 2 endives au jambon + 1 madeleine

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Lundi 05 février 2024 : 74.4

Bon j'ai encore bien profité cette semaine mais là STOP 😮

Je vais calculer mes calories de la journée (pas plus de 1600) et mes protéines (environ 80grs par jour)... le déficit calorique y'a que ça qui va vraiment marcher avec moi, je le sais !! let's GO

Lundi 22 janvier 2024 :  Bon alors la déprime m'a contaminé, oui moi... mais bon ça va je me dis qu'il y a pire et je vais me reprendre c'est sûr !

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Lundi 22 janvier 2024 :  74.8, soit + 1,1 kgs en 1 semaine !!!

Activités du jour = 01h00 de pilates

Petit dèj : 1 doowap + 1 clémentine + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak + ketchup + gnocchis + champignons + 2 figues sèches + 1 café noisette

Collation : 2 chocolats (même pas bons !! 😣) + cafés

Soir : BK = 1 master auvergnat avec un rösti que je n'avais pas demandé !! bien trop fat, trop lourd à digérer et pas trop de goût de bleu bref déçue + oignons rings + 1 coca (j'ai pas eu droit au 0)

Mardi 23 janvier 2024 :  75 ☹ le BK

Activités du jour =  que dal !!

Petit dèj : 1 doowap + 1 clém + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 tarte tomate chèvre + salade vinaigrette + 1 toast + fromage bleu + 1 café noisette + 1 carré lindor

Collation : 1 chocolat + café au boulot

Soir : 2 bières + chips pizza + croutons + soupe maison 😩

Mercredi 24 janvier 2024 :

Activités du jour = Ben rien pas le temps !

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : restes de pâtes complètes + raviolis + poulet + légumes surgelés + 1 FB vanille + speculoos + 2 figues sèches + café au caramel

Collation : rien je l'ai prise ce midi 😋

Soir : invit raclette en famille, bières + vin blanc

Jeudi 25 janvier 2024 :

J'ai commencé une cure DÉTOX à base de jus de bouleau, 1 CS dans un verre d'eau 3 fois par jour... à voir ! c'est pas extra mais ça se boit

Activités du jour = 02'00 de gainage + 20' de vélo d'appart

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 1 escalope de dinde + riz + brocolis oignon + 1 yaourt végé + 1 café

Collation : 1 barre Billion prozis genre snickers

Soir : soupe maison + croutons

Vendredi 26 janvier 2024 :

Activités du jour = 02'00 de gainage + 7 kms de run 🤗

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé... + 1 croissant + café au boulot 

Midi : 2 œufs plat + 4 röstis aux légumes + salade vinaigrette + 1 toast + bleu de Bresse + 1 café caramel

Collation : 2 figues sèches + 1 coca0

Soir : soupe + 2 crackers + tartare

Samedi 27 janvier 2024 :  REPOS

Activités du jour = j'ai fait des courses + 4.5 kms de marche 

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : nouilles + tomates cerises + dinde + 1 café caramel

Collation : 1 palmier nut (trop bon) + jus de bouleau

Soir : invit raclette en famille + bières + vin blanc

Dimanche 28 janvier 2024 :  REPOS

Activités du jour = rien suis HS 🤒

Petit dèj : rien

Midi : enfin 14h00 1 bout de pain céréales + beurre salé 

Collation : rien

Soir : soupe + riz

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Lundi 29 janvier 2024 :  73.7

Bon, fin de weekend patraque, j'ai passé mon dimanche au lit ou sur mon canap', j'ai même pris un bain en fin de journée, chose que je ne fais vraiment pas souvent !! Le point positif est que j'ai perdu, donc ça c'est cool... je vais essayer de reprendre du poil de la bête et faire du sport un peu plus... si je peux! car on nous annonce des blocages d'agriculteurs, il faudra peut être bosser +

Lundi 15 janvier 2024 :  73.7 

J'ai perdu 300 grs en ce début d'année, c'est très trop peu mais ça va... je veux juste perdre comme ça chaque semaine et ça va aller... je mets en place qq trucs au jour le jour pour voir si ça fonctionne et si j'aime bien 😊 là j'ai juste un problème avec mon petit dèj que je cherche désespérément 😫

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Lundi 15 janvier 2024 :  73.7 - REPOS

Activités du jour = 01 séance d'1 minute de planche + 01h00 de pilates

Petit dèj : 3 tr pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé... 09h00 1 café latte

Midi : pain céréales + céleri rémoulade + 1 pané poulet + pâtes + ratatouille + mousse choc + 2 speculoos + 1 madeleine coq + 1 café caramel

Collation : 1 madeleine coq + 2 pitch + 1 tisane

Soir : BK = 1 bacon grill + 2 oignons rings + des bières...

Mardi 16 janvier 2024 :

Activités du jour = rien du tout !!! flemme

Petit dèj : 1 pitch + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 pané poulet + ratatouille + riz + 2 madeleines coq + 1 gâteau M and M's + 1 choc lindor + 1 café cookie

Collation : chocolats + café

Soir : bières+ saucisson + chips + 3 crêpes nut

Mercredi 17 janvier 2024 :

Activités du jour = toujours rien pas très en forme 😑

Petit dèj : 3 crêpes nut + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak ketchup + gnocchis + concombre + céleri rémoulade + 1 crêpe nut + 1 café

Collation : chocolats + café

Soir : 1 coca0 + fromage + 1/2 muffin complet + guacamole + röstis + salade verte vinaigrette

Jeudi 18 janvier 2024 :

Activités du jour = rien pas eu le temps !

Petit dèj : 2 pitchs + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 blanc de poulet + pâtes parmesan + 1 mousse choc + 1 gaufrette choc + 1 café + carensac

Collation : rien ouf !!

Soir : apéro dégustations chips Bretz 🤗

Vendredi 19 janvier 2024 :

Activités du jour =  30' de vélo d'appart dans l'aprèm car j'ai une overdose de mon collègue !!! je suis au bout du roll's 😢

Petit dèj : 2 doowaps + 1 bifidus + 1 thé

Midi : chips + pâtes complètes parmesan + 1 œuf dur + 1 carré lindor + 1 café

Collation : rien je crois 🤔

Soir : apéro sushis

Samedi 20 janvier 2024 :   REPOS

J'étais avec mes enfants chez nous dans notre maison, je devais faire mille choses et rien fait, pas le goût !!!... ah si,  je suis allée changer mes lunettes et qq courses avec ma fille 😍 j'ai aussi mangé pas mal de cochonneries... le soir petite fondue bourguignonne avec les boulettes = trop bien 🤗

Dimanche 21 janvier 2024 :   REPOS

Rien non plus, encore moins qu'hier... j'ai dit non à mes potes pour un trail dans le froid... 😓

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Lundi 22 janvier 2024 :  74.8 😱

Bon alors j'avoue que je me sens au fond du trou en ce moment, pour tout !!! niveau perso, pro et aussi poids.... LE GOUFFRE

Mais il faut que je me reprenne et que je retrouve un moral correct... il en va de ma santé mentale et physique !!

Pour le petit dèj je vais me faire un banana bread pour la semaine et je pense que ça devrait bien aller avec une clémentine et mon bifidus... j'avance pas à pas... verdict semaine prochaine 😎

Lundi 08 janvier 2024 :  74

Bon alors donc reprise du boulot, du sport et de la discipline !!

Il faut que ça dure dans le temps et pas juste le temps de qq jours... je vais essayer de me faire un planning à la semaine et de m'y tenir !

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Lundi 08 janvier 2024 :  74

Activités du jour = 01h00 de pilates après le boulot, reprise aussi

Petit dèj : 1 pain choc et 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé (viennoiseries pour mon passage de grade au boulot 😎)

Midi : salade verte vinaigrette + cassoulet boîte + 2 speculoos + 1 café caramel + 1 papillote

Collation : rien... qq bretzels avant d'aller au Pilates

Soir : BK = 1 steakhouse + qq frites + 1 coca0 + 1 tisane

Mardi 09 janvier 2024 :  74

Activités du jour = 02 séances d'1 minute de planche + 20' de vélo d'appart

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... à10h : 1 pain choc et 1 café

Midi : 1 steak haché ketchup + haricots verts + pâtes bolo + croutons maison + 2 figues sèches + 1 café caramel + skittles

je me suis achetée des assiettes à compartiments, j'ai vu ça sur TikTok pour voir les portions qu'il faut... c’est vraiment pas mal !! voir si ça fonctionne sur moi 😊

Collation : 1 ferrero rocher + 1 café

Soir : 1 soupe + croutons maison + guacamole + 2 crackers + 2 gaufrettes + 1 tisane

Mercredi 10 janvier 2024 :  74

J'ai vu que pour moi mon poids et ma taille, il fallait que je mange environ 1500 calories par jour dont au moins 80 gr de protéines, avec bien sur du sport un peu... je vais tenter le déficit calorique, car y'a que ça qui fonctionne bien sans danger pour la santé, je reprends donc le décompte sur Yazio 🤗

Activités du jour = 01 séances d'1 minute de planche

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1.5 tr jambon blanc + pâtes bolo + chou de bruxelles + croutons maison + 1 café caramel

Collation : 3 papillotes + 1 ferrero rocher + 1 coca0

Soir : Apéro en famille + raclette + galette !!! 🙊

Jeudi 11 janvier 2024 :  74

Activités du jour = rien je me suis fait une super skincare le soir ça m'a fait trop de bien 🤗

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes + salade + 1 avocat + surimis + champignons + vinaigrette + 1 mini paquet de car en sac

1 gaufrette choc + 1 ferrero rocher

Collation : 1 gaufrette choc + 1 ferrero rocher

Soir : bretzels + emmental + crackers + 1 St morêt + guacamole + trop de speculoos + thé froid

Vendredi 12 janvier 2024 :  74 

Activités du jour = 05 kms de run reprise après blessure, ça va !!

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... 1 croissant + 1 café à 09h30 et 1 café latte après run

Midi : 1.5 tr de jambon blanc + légumes surgelés + 1 FB vanille

Collation : des orangettes au boulot 🤩

Soir : Apéro en famille + raclette + ananas

Samedi 13 janvier 2024 :  73.6 - je travaille !! 

Activités du jour = 01 séances d'1 minute de planche +

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 œufs durs + pâtes + thon mexicaine + 1 café caramel + 1 gaufrette choc

Collation : 1 speculoos + des orangettes

Soir : 3 crackers + 2 tartares + 2 bières + 1 mini chips + 2 speculoos + des cars en sac

Dimanche 14 janvier 2024 :  

Activités du jour = 12 kms de run avec les coupines 😋

Petit dèj : 1 pain au choc + 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latte après run

Midi : 1 blanc de poulet  + pâtes bolo + chou bruxelles + 1 panaché + 1 café

Collation : 1 coca0 + 2 gâteaux + 1 tisane

Soir : bières + 2 tr leerdamer + flammenckuche + 1 gâteau choc

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Lundi 15 janvier 2024 :   73.7

Bon alors suis plutôt contente car je fais attention à qq trucs et je me sens bien après avoir mangé "normalement" 😋 c'est bizarre de dire ça mais quand je finis le repas en gloutonnant des gâteaux je me sens mal et là quand j'ai réussi à me contenir, je me sens légère... bref à suivre 🙄