regime

19 JUIN 2020 : Je débute cette semaine mieux dans mon esprit (d'où un nouvel équilibrage et j'espère le dernier !!)... toujours autant de kilos en trop (70 !!! ) mais surement une nouvelle ligne de conduite à tenir, des changements à effectuer dans mon alimentation. Suppression de certains (alcool, sucre, blé...) et ajout d'autres (oléagineux, fruits, avoine...), mixer le tout !!

Des choses nouvelles à essayer, du sport à faire chaque jour. Je zieute sur un programme payant avec coaching alimentaire et sportif (le T12S). Une de mes amies le fait et apparemment ça marche bien !!! j'ai vu aussi le programme la sèche, qui me parle également... mais je vais tenter certaines choses avant tout par moi même avec des vidéos youtube... je vous mettrais les liens et vous dirais si ça fonctionne sur moi.

Bref un renouveau à trouver et à tenir !!!

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- Vendredi 19 juin 2020 =

J'ai pris mes mensurations (Quelle horreur !!!) et je vais voir si ça fond... parce que le poids c'est aléatoire et ma balance fait des siennes....

Petit dèj : muffin complet beurre + 1 compote + 1 thé

10H00 = 1 pain choc + 1 café (présentation d'une nouvelle cheffe, elle a apporté les viennoiseries!!)

Déjeuner : resto avec le travail (et la nouvelle cheffe) = photos + 1 bière + 1 dessert chocolat (photo moche!!)

Sport = rien !!

Diner : salade de riz crudités + 1 tr de surimi + 1 œuf dur + 1 verveine

- Samedi 20 juin 2020 = 

Petit dèj : 4 gâteaux petit dèj + 1 danone + 1 thé

Sport = 8 kms de run.... + 1 théière

Déjeuner : salade verte sauce caesar + 1 escalope de poulet + restes de crudités + 1 danone + 1 verveine

Du shopping avec ma fille toute l'après-midi à pieds !!!

Diner :  pain St agur + salade verte + 1 cône choc + 1 thé

- Dimanche 21 juin 2020 = 

Petit dèj : pain aux céréales beurre + 1 danone + 1 thé

Sport = 30 minutes de hiits !!! ouillle ouillle ouillle.... + 1 théière

Le marché avec ma fille à pieds...

Déjeuner : raviolis frais aux fromages + frites de courgettes + fraises + 1 bout de pastèque

04H00 : 2 parts de banana bread choco sain + 1 théière

Diner : fête des pères = rosé + qq cacahuètes et ails piment + poke bowl de ma fille végé + 1 mousse choc maison + 1 menthe chaude

- Lundi 22 juin 2020 = 

Petit dèj : reste du banana bread choco  + 1 kiwi + 1 thé

Déjeuner : Départ retraite de mon chef = BBQ, coca0 + parts de pizza + 1 merguez + différentes salades + pain camembert + 1 café et 3 croquants

Sport = rien...

Diner : restes du BBQ : rosé et trucs apéro !!

- Mardi 23 juin 2020 = 

Petit dèj : céréales extra bio + lait amandes choc  + 1 brugnon + 1 thé

Sport = 7,5 kms de run... pas trop le temps !!

Déjeuner : escalope dinde + champignons crème coco light + 1 danone + 10 amandes

04h00 : 1 banane

Diner : 1 bière + pain épeautre beurre + 4 tr saucisson + tomates cerises mozza + 1 danone + 1 verveine

- Mercredi 24 juin 2020 = 

Petit dèj : céréales extra bio + lait amandes choc  + 1 brugnon + 1 thé

Déjeuner : 11H00, casse croute de départ d'un collègue !!! buffet froid + vin blanc + 1 danone + 10 oléagineux

04h00 : 2 madeleines + 1 briquette de jus multifruits

Diner : 2 bières + tomates et haricots verts + 1 knaki pâte feuilleté +  + 1 menthe chaude

Sport = pas eu le courage, trop trop chaud !!!!

- Jeudi 25 juin 2020 = 

Petit dèj : céréales extra bio + lait amandes choc  + 1 kiwi + 1 thé

Déjeuner : 1 muffin salé d'hier + qq chips + qq olives + pâtes + 1 danone

04h00 : 1 banane + 2 madeleines

Sport = 01h00 de pilâtes au grand air... mais bien trop chaud !!!

Diner : Mc truc : 1 happy meal 1 hamburger + potatoes + 1 petit wrap ranch + 1 coca0 + petite pomme + 1 verveine

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26 JUIN 2020 :

Alors bon niveau poids je stagne un peu toujours vers le 70 mais j'ai quand même perdu qq grammes. Il faut que mon cerveau se fasse à ces petits changements et que j'en amorce d'autres plus en force !!!

Bon pour le sport j'ai essayé de faire tous les jours comme je me l'étais programmé sauf que =

- Vendredi, je me suis dis on verra ce WE, et puis le WE j'ai fais du sport mais lundi Oh non !! trop mal à l'intérieur des cuisses du aux HIITS... et après mercredi trop chaud, crevée... bref c'est mieux mais pas encore ça....

Pour le sucre ça va j'ai beaucoup diminuer les gâteaux industriels même si en fin de semaine au boulot j'ai un peu replongé !! et l'alcool aussi même si je n'ai pas totalement arrêté...

Bref je suis assez contente de moi, même si le résultat sur la balance n'est pas énorme, je me sens un peu mieux... à suivre et à poursuivre donc... en plus l'été arrive, les enfants vont partir chez mes parents deux semaines... vais essayer de faire encore plus attention, c'est parti !!!!

Bon, je commence cette semaine le moral en berne, il pleut, j'ai mal partout, me sens toujours aussi lourde... bref pas tip top !!! Déjà mi-juin de cette année particulièrement bizarre, atypique... comme le temps passe.

Je m'étais dis en début de défi rééquilibrage que je voulais être dans le 65 kgs début juillet. Euh là madame ça va être plus que difficile, il reste moins de 3 semaines !! donc plus de but, plus de stress, j'y vais au feeling, peut être même plus de balance... Je voudrais juste manger quand j'ai faim (dingue de dire ça, non ?)

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- Vendredi 12 juin 2020 =

Petit dèj : pain beurre + 1 danone + 1 thé

10H00 = 1 cappuccino machine

Déjeuner : 1 blanc de poulet + salade tomate sauce caesar + champignons grecques + 1 compote + 1 thé

04h00 : 1 coca0

Diner : Rosé + pain + radis + fromage + glace caramel

- Samedi 13 juin 2020 = 

Petit dèj : 1 pitch + 1 danone + 1 thé

Déjeuner : rosé + salade riz crudités thon + glace caramel + 1 thé

04h00 : réunion Tupp (1 verrine fruits rouges FB + 1 part de brioche)

Diner : 2 bières + nems + rouleaux de printemps.

- Dimanche 14 juin 2020 =

Petit dèj : 1 pitch + 1 danone + 1 thé

Déjeuner : rosé + moules + frites + 1 compote + 1 thé

04h00 : 1 pancake nut + 1 pèche

Diner : rosé + tapas + 1 danone + 1 boule Lindt

- Lundi 15 juin 2020 =

Petit dèj : 1 pitch + 1 danone + 1 thé + 1 mini pain choc au bureau

Déjeuner : 1 blanc de poulet + riz à la tomate + 1 Alpro coco

04h00 : 1 pain raisin + 1 thé

Diner : 3 bières + pizza 3 fromages + salade + 1 cône extrême choc + 1 menthe chaude

- Mardi 16 juin 2020 =

Petit dèj : 1 muffins complet beurré + 1 compote + 1 thé 

10 kms de Run (super contente !!!!  même si j'ai pris mon temps)

Déjeuner : pâtes + champignons + crème + 1 Alpro coco + 1 abricot et 1/2 pèche + 1 verveine

Diner : 3 bières + pain fromage + concombre + 1 cône extrême choc

- Mercredi 17 juin 2020 =

Petit dèj : 1 muffins complet beurré + 1 compote + 1 thé 

Déjeuner : champignons à la grecque + flageolets + 2 œufs au plat + 1 st moret sur biscotte complète + 1 coupelle fruits au sirop

04H00 : 1 part de tarte au chocolat au travail + 1 coca0

Diner : 2 bières + cacahuètes + qq gatos apéro + macédoine mayo

- Jeudi 18 juin 2020 =

Petit dèj : 1 muffins complet beurré + 1 thé 

Déjeuner :  1 steak haché + pâtes + 1 danone

04h00 : 1 madeleine citron + 1 macaron + 1 coca0                

01h00 de Pilâtes à/c de 18h30

Diner : 1 bigmac + potatoes + 1 coca0

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J'ai découvert quelques vidéos sur youtube pour faire du sport chez soi chaque jour genre 15 à 30 minutes... je vais tenter ça !! ça me dit bien de m'y remettre et de faire attention aussi pour re-tonifier mon petit corps

j'ai aussi lu pas mal de blogs ou pages sur le rééquilibrage, je dois surtout faire attention aux portions... j'ai tendance à me resservir alors que j'ai le bide plein !! Exit l’alcool tous les jours aussi... ça il le faut (j'ai vraiment l'impression d’être alcoolique, alors que je peux m'en passer ) je vais m’autoriser un à deux verres quand je sors mais c'est tout et pas plus de 2 fois par semaine....

Sinon je regarde aussi les sites sur le zéro déchet, ça m'intéresse vraiment en ce moment même si ma famille et moi nous en sommes très très loin !!! mais je vais surement faire plus attention aux bouteilles en plastiques, aux emballages superflus, à l'achat en vrac de plus de choses... J'ai déjà acheté des disques pour me démaquiller réutilisables, Exit les cotons jetables !! je ne dis pas que je vais tout faire mais un petit peu par petit peu, comme mon poids

Je me sens un peu mieux dans mes pantalons, moins ballonnée, mais c'est pas encore ça !!! en + le weekend arrive, festif donc il va encore falloir ramer... mais pas grave, je sais que je vais y arriver, à mon rythme, mais je vais y arriver

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- Vendredi 5 juin 2020 :

Petit dèj : 1 thé + 1 danone

09h00 : 1 café et 1 pain chocolat (départ de mon chef!!)

Dèj : 2 boulettes soja + légumes coucous + pâtes + 1 sveltesse coco + choc noisettes pain beurre

04h00: 2 oréos + 1 mini savane

Soir : 1 bière + concombre tomate féta + pain beurre + speck + glace choc + menthe chaude

- Samedi 6 juin 2020 :

Petit dèj : pain beurre + 1 thé + 1 danone + 1 pèche

Dèj : rosé + 2 saucisses et 1 merguez + frites salade + 1 cône caramel

04h00 : 2 parts de 4/4 (fait par ma fille pour la fête des mères)

Soir : 3 verres de rosé + tomates cerises concombre + minis pizzas + 1 cookie

- Dimanche 7 juin 2020 :

Petit dèj : 1 part de 4/4 + 1 pitch + 1 thé + 1 danone

Dèj : repas fête des mères chez mamie

Soir : 4 bières + pain beurre + carottes + 1 part 4/4

- Lundi 8 juin 2020 :

Petit dèj : 1 pitch + 1 thé + 1 danone + 1 abricot

Dèj : 2 boulettes soja + légumes coucous + pâtes + 1 alpro coco + 1 mini savane et 1 brownie

01h00 de Pilâtes

Soir : salade verte + 1 part quiche poireau jambon + pain beurre comté + 1 banane + 1 menthe chaude

- Mardi 9 juin 2020 :

Petit dèj : 3 cookies + 1 thé + 1 danone 

Dèj : riz à la mexicaine + viande hachée + 1 danone + 1 abricot + 1 verveine citronnée

Soir : 1 CBO + frites + 1 coca0 + 1 tisane

- Mercredi 10 juin 2020 :

Petit dèj : 3 cookies + 1 thé + 1 danone 

Dèj : riz à la mexicaine mais salade sauce caesar + 1 alpro coco

04h00 : 2 petits gâteaux + bonbons

Soir : 3 bières + pain fromage + tomate mais + qq M§M'S

- Jeudi 11 juin 2020 :

Petit dèj :  des BN petits dèj + 1 thé + 1 danone 

09 kms de run

Dèj : macaronis + courgettes/poivrons + 1 danone + 1 banane

Soir : 3 bières + pain + surimi salade tomate + 2 boules Lindt d'or 

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Que dire.... je suis en dessous des 70 (69,9) mais j'ai pris qq grammes depuis la semaine passée... je ne sais pas si je vais continuer à me peser tous les jours !!! et oui c'est un réflexe... je me suis laissée prendre à rêver de retrouver mon train-train quotidien (école / boulot / maison) comme avant C'est pas pour tout de suite, pas avant septembre !! d'ici là vacances, apéro , BBQ, rosé.... et les kilos vont s'attacher

Je termine cette semaine avec le moral bas, j'espère juste qu'il remonte un peu... ça fera du bien

Bon alors je mets en route ma motivation mais franchement là je me sens au fond du trou !!!! Je ne peux que remonter me direz vous... oui oui c'est ce que j'ai bien l'intention de faire ! non mais

Je vais moins compter mes points, réduire les gâteaux, ainsi que l'alcool en semaine. Je vais aussi commencer une alimentation sans FODMAPS. Mon médecin m'a dit de voir si ça irait mieux après donc on va essayer avec ma fille. Elle se plaint aussi de maux de ventre et bidon gonflé (comme moi) et c'est peut être du à des intestins irritables... à suivre.

J'ai quand même pris RDV chez le coiffeur jeudi pour me donner un coup de boost, genre "nouveau départ"... on y croit

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- Vendredi 29 mai 2020 :

Petit dèj : 2 Princes + 1 thé + 1 danone

10h00 : 1 café et 2 madeleines

Dèj :  gratin courgettes pdt béchamel + 1 bout de flétan + 1 danone 

Soir : 2 bières + grignottes apéro + 1 bout de pizza 

- Samedi 30 mai 2020 :

Petit dèj : 1 pitch + 1 thé + 1 danone

05 kms de marche avec ma fille

Dèj : rosé + 1 saucisse et 1 merguez + frites salade + 1mini cône choc

04H00 : 1 danone

Soir : 3 bières + saucisson + chips salade

On a mis la piscine mais elle est froide !!!!

- Dimanche 31 mai 2020 :

Petit dèj : 1 pitch + 1 pain choc+ 1 thé + 1 danone

15 kms de run avec les copines !!!

Dèj : 2 verres de rosé + 1 verre de vin rouge+ 2 brochettes de poulet + salade + pain fromage de chèvre + 1 part de tarte aux fruits

Soir : 1 coca0 (mangé trop tard à midi !! pas faim)

- Lundi 1 juin 2020 :

Petit dèj : pain beurre+ 1 thé + 1 danone

Dèj : 1 bière + 1 rosé + 1/2 avocat + 1 brochette de poulet + carottes pdt + salade +glace choc

04h00 : 1 mini lion 

Soir : 1 bière + feuilletés saucisse + 1 danone

- Mardi 2 juin 2020 :

Petit dèj : pain beurre + 1 thé + 1 danone

Dèj : poêlée de légumes + crevettes + tagliatelles + 1 danone

04h00 : 1 danone + pain petit épautre beurré

Soir : 1 coca0 + radis + courgettes poivrons + riz + 1 compote + 1 pèche + 1 boule Lindtdor + 1 menthe chaude

- Mercredi 3 juin 2020 :

Petit dèj : pain petit épautre beurre + 1 thé + 1 danone + fraises

Dèj : 1 coca0 + 2 rouleaux de printemps + bo bun + 1 danone + 1 tarte aux fruits + 1 thé

04h00 : essai cuisine raté !! 2 mi-cuits au choc

Soir :  1 assiette crudités réalisée par ma fille + œufs + surimi + 1/2 avocat+ 1 boule Lindtdor + 1 menthe chaude

- Jeudi 4 juin 2020 :

Petit dèj : pain beurre+ 1 thé + 1 danone

09h00 = coiffeur !!! 1ere récompense pour avoir revu le 69 !!!!

Dèj :1 steak haché + salsifis + pâtes + 1 danone + 1 moelleux choc + 1 théière

Soir : 4 bières + pain saucisson comté tomates cerises + M§M'S

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Alors ce matin 69,4 kgs sur la balance soit 800 grs de moins que la semaine passée !!! c'est mieux mais pas encore ça ... je sens mon ventre bien moins gonflé et je me sens un peu mieux dans mes vêtements !!

J'ai eu ma première récompense et j'avoue que changer de tête fait un bien fou

je vais essayer de continuer sur cette lancée même si je sais que le weekend va être encore difficile coté alcool... j'aimerais beaucoup m'autoriser seulement 2 verres 2 jours par semaine maxi... Déjà j'ai bien diminuer le sucre... petit pas par petit pas

Donc pour résumer ce rééquilibrage c'est ON VIRE = alcool et sucre !!! BASTA...

Facile comme ça sur le papier mais à suivre c'est plus coton... on y va et je veux enfin perdre un petit quelque chose !!!!!

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- Vendredi 22 mai 2020 :

Petit dèj : pain beurre + 1 thé + 1 danone = 5

30 minutes de marche en campagne avec ma fille

Dèj :  salade de pâtes speck + 1 danone + glace choc brownie

04H00 : du brownie de ma fille !! ......

Soir : crevettes et poivron + coca0

Total =  25 / 23

- Samedi 23 mai 2020 :

Petit dèj : brownie + 1 thé + 1 danone

Dèj : 1 danone + sandwich pulled pork

04H00 : du brownie de ma fille + 1 danone

Soir : 1 bière + curlys + spaghetti tofu poivron + glace choc brownie

Total =  ?? / 23

- Dimanche 24 mai 2020 :

Petit dèj : bagel nutnut+ 1 thé + 1 danone

Dèj : pain beurre + salade + frites + 1 bière

04H00 : du brownie de ma fille + 1 danone

Soir : salade thon riz et crudités

Total =  ?? / 23

- Lundi 25 mai 2020 :

Petit dèj : bagel nutnut+ 1 thé + 1 danone = 8

Dèj : salade + riz + haricots rouge sauce tomate + 2 tr rôti de porc + 1 cône kinder

01h00 de pilates

Soir : Mc DO : 1 hamburger et 6 nuggets + 1 cookie

Total =  39 / 23

- Mardi 26 mai 2020 :

Petit dèj : pain beurre + 1 kiwi + 1 thé + 1 danone = 5

Dèj : poulet coco curry + champignons + semoule + 1 danone = 5

Soir : 4 bières !!! + pain beurre + crudités = 18

Total =  28 / 23

- Mercredi 27 mai 2020 :

Petit dèj : 2 cookies + 1 thé + 1 danone = 10

8,3 kms de run a/c de 10h00

Dèj : 2 tr jambon poulet + potatoes + salade + 1 sveltesse coco = 7

04H00 : 1 mini brownie

Soir :  1 bière + 1 diner presque parfait de ma fille !!

Total =  ?? / 23

- Jeudi 28 mai 2020 :

Petit dèj : 1 mookie + 1 thé + 1 danone = 8

Dèj : 2 tr jambon poulet + crudités + salade riz + 1 danone + 1 mookie = 11

04H00 : 1 madeleine + 1 coca0

Soir : 2 bières + betteraves + pain complet fromage de chèvre + 2 carrés choc noir

Total =  ?? / 23                     Réserve hebdo = 00 / 28

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Bilan de cette semaine =  71 kgs   suis plutôt partagée entre l'envie de tout arrêter et de me laisser vivre et la rage d'y arriver !!  je n'arrive pas à descendre, je comprends difficilement car AVANT pas de soucis... ppffff la vieillerie   Mon problème c'est le soir... je ne maitrise plus rien j'avale les points... c'est terrible ça !!  Je pense arreter de compter mes points et d'essayer de manger QUE à ma faim. Je me suis dit aussi que si j'arrivais dans le 6 et que je stabilise qq jours je prendrais RDV chez le coiffeur... à suivre

Je suis en vacances ce soir une petite semaine... seule !!! car ma tribu travaille, mais je vais pouvoir faire des trucs pour moi et m'aérer l'esprit... ça va me faire du bien... Bon gros weekend à tous

2° semaine de prise de conscience que je suis molle, flasque et que je ne peux plus me voir en face !!! si si j'en suis là... donc je veux me reprendre VITE et je vais le faire...

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- Vendredi 15 mai 2020 :

Petit dèj : 1 banane + 1 mini brownie + 1 thé + 1 danone = 5

Dèj : purée + émiettés végé + 1 danone = 9

04H00 : 2 chocolats

Soir : 3 bières + salade Beaujolaise + 1 banane

Total =   ??/ 23

- Samedi 16 mai 2020 :

Petit dèj : 1 banane + 1 thé + 1 danone = 0

Dèj : poulet + pommes de terre + carottes + fromage de chèvre + 1 mookie

04h00 : 1 mookie + 1 théière

Soir : Coca 0 + haricots beurre + salade + 1 sveltesse + 1 pomme

Total =  ?? / 23

- Dimanche 17 mai 2020 :

Petit dèj : 1 pain choc + 1 thé + 1 danone = 7

Dèj :  3 bières au soleil !! + pain beurre + speck + frites + chouquettes

04h00 : 2 lions !! + 1 café

Soir : 2 bières + tomates mozza basilic + 3 surimis + salade + 1 danone

Total =  ??/ 23

- Lundi 18 mai 2020 :

Petit dèj : 2 princes maxi + 1 thé + 1 danone = 10

Dèj :  1 steak haché + haricots rouges sauce tomate + riz + 1 sveltesse + 1 mookie

01H00 de Pilates... reprise

Soir : reste de légumes midi + 1 œuf + 1 compote

Total =  25 / 23

- Mardi 19 mai 2020 :

Petit dèj : 2 princes maxi + 1 thé + 1 danone = 10

Dèj : escalope de poulet + pdt rattes + haricots beurre + 1 sveltesse + 1 gato + des bonbons !!! 

04H00 : 2 chocolats + 1 coca0

Soir : 2 bières + salade pâtes œuf surimi crudités mayo 

Total =  ?? / 23

- Mercredi 20 mai 2020 :

Petit dèj : 2 princes maxi + 1 thé + 1 danone = 10

Dèj : courgettes + gnocchis + 2 tr de rôti porc + 1 danone

04H00 : 1 thé + chocolats

Soir : 4 bières + restes salade pâtes œuf surimi crudités mayo  + 1 cône kinder

Total =  ?? / 23

- Jeudi 21 mai 2020 :

Petit dèj : 2 princes maxi + 1 thé + 1 danone = 10

une marche active pendant mes courses !!

Dèj : radis + pain + 1 brochette de bœuf + pdt Sarladaises + fraises chantilly

04H00 : glace choc brownie + 1 mini lion

Soir : 2 bières + chips + tatziki + salade tomate + 1/2 avocat

Total =  ?? / 23

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Bon alors la semaine dernière j'étais à 70.2 kgs !!! et aujourd'hui le 22 mai suis à 70.6 kgs! je suis NULLE ...

Je n'arrive pas à perdre comme avant... c'est dingue !!! même quand je faisais juste un peu gaffe je perdais, là non... il faut que j’arrête réellement l'alcool, le chocolat et les sucreries... ça va être dur dur dur

Pour le sport, j'ai repris le pilates et quel bonheur !!! mal aux abdos mais comme c'est bon... il faut que je re cours sérieusement et ce sera mieux !

Le déconfinement est entamé et les habitudes reviennent ainsi que le plaisir de pouvoir déambuler à ma guise sans ces fichues attestations... je vais essayer de me bouger plus, et surtout surtout de limiter ce méchant sucre (et l'alcool bien sur) mais je vais débuter par le sucre... EXIT

Semaine au boulot, ça devrait mieux aller... J'ai décidé de commencer une 3° période de rééquilibrage alimentaire... je pense que cette fois ci c'est la bonne !! gérer mes points journaliers, ne pas taper dans la réserve et stopper les apéros !!! allez on y croit toujours...

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- Vendredi 08 mai 2020 =

Petit dèj = 2 choc Bjorg + 1 danane + 1 thé = 10

Déjeuner = 1 bière + rôti de bœuf + salade + potatoes + pain chèvre + 1 sveltesse 

01 heure de marche avec ma fille

04h00 : 1 danone + 1 part gâteau aux amandes

Diner : 3 bières + chips + saucisson + crudités + pain

Total = ?? / 23

- Samedi 09 mai 2020 =

Petit dèj : 3 cookies + 1 danone + 1 thé = 10

Déjeuner : pain beurre radis + restes dinde semoule couscous + riz + 1 sveltesse + choc noisette

04h00 : gâteaux + 1 théière de thé blanc + 1 danone

Diner : 3 bières + gâteaux apéro + salade semoule crudités thon + 1  cone kinder bueno 

Total = ?? / 23

- Dimanche 10 mai 2020 = 18 ans de mariage !!

Petit dèj : 1 banane + 1 danone + 1 thé = 0

Déjeuner : rosé + pierrade bœuf poulet légumes + qq pommes noisettes + fromage de chèvre + choc noisettes

04h00 : 1 danone et 2 pancakes nut  + 1 théière de tisane

Diner : soupe vermicelles + + salade + 1 danone + 1 pancake nut

Total = ?? / 23

- Lundi 11 mai 2020 = DÉCONFINEMENT

Petit dèj : 2 choc Bjorg + 1 danone + 1 thé = 10

Déjeuner : rôti de bœuf + salade + pâtes + 1 sveltesse + emmental

04h00 : 1 coca 0

Diner : 2 bières + chips + saucisson + tomates cerises + emmental + 1  cone kinder bueno 

Total = ?? / 23

- Mardi 12 mai 2020 =

Petit dèj : pain beurre + compote maison + 1 thé = 5

Déjeuner :  1 saucisse Strasbourg + ratatouille + riz + 1 danone + 1 carré choc noisette = 10

04h00 : 1 mini brownie = 5

Diner :  pain beurre + salade thon crudités + pepsi max + 1 danone = 5

Total = 25 / 23

- Mercredi 13 mai 2020 =    REPOS      journée shopping avec ma fille 

Petit dèj : 3 cookies + 1 danone + 1 thé = 11

Déjeuner : charcuterie + frites + pain + fromage + 1 bounty glacé

04h00 :  1 gros cookie choc + 1 théière

Diner : rien barbouillée = 1 bière + 1 banane = 3

Total = ?? / 23

- Jeudi 14 mai 2020 = 

Petit dèj : 1 pain choc + 1 danone + 1 thé = 8

6,5 kms de Run ... ça fait du bien !!

Déjeuner : viande végé + spaghettis sauce tomate + 1 danone + 1 cigarette russe = 12

Diner : Apéro bières charcut chips....

Restes RÉSERVE HEBDO =  00 / 28

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BILAN poids = départ lundi 70,7 kgs et ce matin le 15/05 = 70,2kgs, soit une perte de 500 grs...

et une prise au général en 10 semaines de WW !!

Je me focalise sur l'avenir... j'ai perdu un peu cette semaine sans frustrations, mais sans trop de volonté donc semaine qui arrive un peu plus méthodique, encore moins de sucre/chocolat et plus de sport !! Beaucoup plus de sport...

Je suis assez contente de moi car la semaine passée j'ai perdu 800 grammes alors que j'étais confinée chez moi... donc comme je travaille cette semaine je me dis que ce sera encore plus facile avec moins de tentations !!! J'ai beaucoup bu de thé ou tisane la semaine dernière, la matin une théière de thé en lisant mes blogs préférés et l'aprèm une théière de tisane... j'ai bien éliminé en allant un nombre incalculable de fois aux WC Et j'ai bien marché aussi avec un fille, 1 heure par çi par là !! On y croit ...

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- Vendredi 1 mai 2020 =

Petit dèj : pain beurre + 1 thé = 5    

Déjeuner : 1/2 avocat + poulet curry lait de coco + linguini + champignons + 1 danone = 10

Dîner : chou fleur + carottes + pain beurre + 2 bières = 11

Total =  26 /23

- Samedi 2 mai 2020 =  

Petit dèj : 1 fondant au choc + 1 thé + 1 danone = 7  

01 heure de marche avec ma fille et un petit pain choc sur la route

Déjeuner : salade crudités + jambon cru + pain + 1 danone salé + 1 religieuse = 15

Dîner : vin blanc et raclette + laitue = 7

Total =  29 /23

- Dimanche 3 mai 2020 =  

Petit dèj : pain beurre + 1 thé = 5                                                               

Déjeuner : 1 soupe maison + 1 cote de porc désossée + légumes rôtis au four = 6

Dîner : Bagels steak soja et crudités + 2 bières = 15

Total =  26 /23

- Lundi 4 mai 2020 =  

Petit dèj : 1 fondant choc + compote de brugnons + 1 thé + 1 danone = 7   

Déjeuner : escalope de dinde + semoule aux épices + légumes couscous + 1 sveltesse = 5

04h00 : 1 gaufre liégeoise choc + 1 thé  = 11

Dîner : omelette + carottes râpées + pommes de terre rissolées =  6

Total =  29 /23

- Mardi 5 mai 2020 =

Petit dèj : 1 banane + 1 thé + 1 danone = 0 pas faim !!

10h00 : 1 pain choc !! = 7

Déjeuner : 1 verre de rosé + mâche + crudités + reste omelette + 1 danone salé + 1 oignon nouveau + 1 part de baguette viennoise au chocolat  = 8

Diner :  croque monsieur + salade + 1 bière = 8

Total =  23 /23 

- Mercredi 6 mai 2020 =   

Petit dèj : 1 part de baguette viennoise au chocolat + 1 danone + 1 thé = 8

Déjeuner : 1/2 bagel végé + carottes et fèves + riz blanc + 1 danone + 1 napo = 13

Dîner : soupe + 1/2 avocat sur toast fromage frais + salade = 5

Total =  26/23

- Jeudi 7 mai 2020 =

Petit dèj =  2 savane + 1 danone + 1 thé  = 10

6 kms de run (ça fait du bien !!! mais j'ai mal = reprise )

Déjeuner : salade verte carotte tomate mais + semoule + 1 danone salé + compote maison + 1 pépito = 10

Dîner : Mac DO attente d'une heure pour des hamburgers froids et des sodas chauds !!

Total =  ?? /23

restes RÉSERVE HEBDO =  TOUT / 28

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BILAN poids = départ semaine 01 : 68,8 kgs, ce matin le 08/05 = 69.5 kgs , soit une prise de 0.700 kgs au général en 9 semaines de WW !!!

J'ai mon dernier RDV MODERE pour mes pertes de centimètres, voici mon tableau bilan = un FIASCO !!!!

Donc bilan de ce 2° essai rééquilibrage = RIEN enfin si du ++++

Je vais donc continuer à essayer de m'affiner et de perdre ces qq kilos en trop mais sans me prendre la tête et sans gâcher mon argent !! Le déconfinement approche... je vais en profiter pour remettre mes compteurs à 0... rééquilibrage alimentaire n° 3 arrive et j'espère que ce sera le bon, essayer de réduire le sucre et surtout les gâteaux industriels à 04h00... ON Y CROIT

Je suis un peu perturbée car je ne trouve pas de menu express WW pour débuter !!! bon je sais ça fait plus 1 mois 1/2 que j'ai repris WW mais avec le confinement je fais n'importe quoi et là je me suis dit, "tiens il parle de démarrage express avec des menus je vais voir ça" mais rien !!!! Donc je me débrouille sur internet et j'ai trouvé ça =

"Voici les quantités à appliquer à chaque repas. A suivre impérativement pour avoir des apports suffisants :

•  En plat principal, prenez l'équivalent de 100 à 120 g de viande maigre ou de poisson (ou 2 œufs) ;

• Des légumes frais sont à volonté (ne les limitez surtout pas !) ;

• Chaque repas contient au moins une crudité (légumes crus, salade ou fruit frais de 125 g environ) ;

• N'oubliez pas le produit laitier (40 g de fromage allégé à 30 % M.G. max., ou un yaourt nature ou light aux fruits, ou 100 à 125 g de fromage frais maigre) ;

• Prenez enfin une petite tranche de pain de 30 g, ou 100 à 125 g de pommes de terre, pâtes, riz ou céréales cuites (un petit ramequin).

Pour cuisiner, préférez les modes de cuisson les plus économes en corps gras (vapeur, four, micro-onde, gril, poêle à revêtement anti-adhésif). Vous pouvez utiliser pour la journée 1 cuillerée à soupe d'huile.

Pour assaisonner, choisissez le jus de citron, les fines herbes, la vinaigrette allégée (max. 2 cuil. à café par plat) ou la crème fraîche allégée (2 cuil. à café par plat)."

Donc cette ligne de conduite va m'aider à suivre mon plat d'attaque et les aides de certaines WWcheuses sont précieuses (merci internet).

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- Vendredi 24 avril 2020 =  

Petit dèj : 1 napolitain + 1 savane + 1 thé + 1 danone =  9                                    

Déjeuner : 2 tranches de surimi + salade iceberg + haricots rouges + mais + oignon rouge + tomates cerises + 1 danone salé + 1 coca0 + 1 banane + 1 carré choc noir = 4

Dîner : crevettes au soja + 2 biscottes et guacamole +tomates cerises+ emmental +1 pomme + qq curlys = 10

Total = 23 /23

- Samedi 25 avril 2020 =  

Petit dèj : 2 pancakes nut + 1 thé + 1 danone = 8                                   

Déjeuner : poulet curry lait de coco + champignons + coquillettes + 1 sveltesse citron +2 bières = trop

04h00 : 1 heure de marche avec ma fille et un petit cookie.

Dîner :  3 bières + pizza 4 saisons = ??

Total = TROP /23

- Dimanche 26 avril 2020 =  

Petit dèj : pain beurre + 1 thé + 1 danone = 5                  

Déjeuner :  gratin ravioles + 2 tr grison + pain roquefort +1 sveltesse vanille = 18

04h00 : 2 muffins banane choc + tisane

Dîner : 1 part pizza burger + concombre = 5

Total = TROP /23

- Lundi 27 avril 2020 =  

Petit dèj : 1 muffin banane choc  + 1 thé + 1 danone + 1 pamplemousse = 0

Déjeuner : 1 merguez + carottes cumin + riz + 1 caprice des Dieux + fraises = 14

04h00 : 3 bonbons et pleins de gâteaux ...

Dîner : 1 salade niçoise + qq tortillas chips + 1 bière + 1 danone = 5

Total =  25 /23

- Mardi 28 avril 2020 =

Petit dèj : 5 minis BN choc + 1 thé + 1 danone = 8  

Déjeuner : restes de salade niçoise et coquillettes + 1 danone salé + 1 carré choc noir + 1 verre de May Tea = 8

04h00 : 2 gaufres + nocciolata = 5

Diner : 1 bière + 1 hot dog + épinard + 1 mini cone kinder + 1 napolitain = ??

Total = ?? /23 

- Mercredi 29 avril 2020 =   

Petit dèj : 1 gaufre choc + 1 danone + 1 thé =5

Déjeuner : pâtes + courgette + 2 tr rôti porc + 1 danone + 2 tartelettes pommes WW + 1 verre vin rouge =12

04h00 : 1 heure de marche avec ma fille + 1 religieuse + 1 macchiato

Dîner : 2 ° diner presque parfait de ma fille = ???

Total =  ?? /23

- Jeudi 30 avril 2020 =

Petit dèj = pain beurre + 1 kiwi + 1 thé = 5 

Déjeuner : salade crudités + 1 tr jambon blanc + 1 danone salé = 1

04h00 = 3 pancakes nut

Dîner : 1 bière + riz façon paella + pain chèvre frais = 12

Total = 23 /23

restes RÉSERVE HEBDO =  00 / 28

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BILAN poids = départ semaine 01 : 68,8 kgs, ce matin le 01/05 = 69.3 kgs , soit une prise de 500 grs au général en 8 semaines de WW !!! mais j'ai perdu 800 grammes cette semaine, allez je ne lâche rien, je pense être sur le début de ma reprise en main, tout n'est pas encore top (notamment le sport) mais ça va venir petit à petit....

Ma semaine 6 de confinement à l'appart a été un véritable désastre !!!  donc pas de récap bien sur, j'ai trop honte, me sens flasque et molle... plus de sport, pas l'envie et pas les machines... pas envie de sortir car pas vraiment le droit...

Il faut ENCORE que je me reprenne, ça urge !!!! je continue tout de même mes gélules MODERE et j'avoue que je perds un peu de centimètres ( c'est déjà ça ), mais là il faut que les kilos s'envolent aussi, donc exit le SUCRE et tout ce qui s'y rapporte (CHOCOLAT !!)... l'alcool aussi on va diminuer... bref reprise en main 

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- Lundi 20 avril 2020 =  

Petit dèj : 1 banane + 1 thé + 1 danone = 0                                                                                                           

Déjeuner : filet mignon + riz cantonais maison + 1 sveltesse vanille + 1 coca0 = 10

Dîner : vin blanc et raclette + 1 pdt = 13

Total =  23 /23

- Mardi 21 avril 2020 =

Petit dèj : 1 barre céréales choc + 1 thé + 1 danone = 4   

Déjeuner : 1 sandwich charcut + 1 danone + 1 kiwi = 8

Diner : 1 quenelle nature + sauce tomate + haricots verts poêlés + grignottes = 11

Total =  23 /23  (+ des grignott et chocolats non comptés )

- Mercredi 22 avril 2020 =   

Petit dèj :  pain beurre + 1 thé = 5

Déjeuner :  courgette farcies + riz + 1 sveltesse citron = 9

04h00 : 1 part de brownie maison = 5

Dîner :  salade mais pois rouge oignon lardons coquillettes = 5

Total =  24/23

- Jeudi 23 avril 2020 =

Petit dèj =  1 part de brownie maison + 1 thé  = 5

Déjeuner :  filet mignon + choucroute + 1 pdt + 1 sveltesse fraise = 6

Dîner : Ma fille nous prépare un repas "un diner presque parfait " donc ?? points ??   

Total =  ?? /23

restes RÉSERVE HEBDO =  ?? / 32 !!! ( j'ai pris 4 points en +++ ) rien décompté mais tout pris...

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BILAN poids = départ semaine 01 : 68,8 kgs, ce matin le 24/04 = 70,1 kgs , soit une prise de 1,3 kgs au général en 7 semaines de WW !!!

J'ai mon RDV MODERE pour mes pertes de centimètres, voici mon tableau =

Donc voilà où j'en suis avec un poids en forte hausse du au + de bouffe et d'alcool et au - de sport....

Je suis en train de regarder en profondeur le programme WW et notamment une semaine dite express que je n'ai pas encore trouvé... je m'y plonge !!!