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2023-09-15T03:40:00+02:00

Best Moi 2023 - Semaine 28

Publié par armellescook

Vendredi 08 septembre 2023 :  73.1 !! 😥

Bon reprise d'un kilo environ... je me sens pourtant moins lourde et moins gonflé... je suis en vacances demain soir, j'ai prévu de m'occuper de mes enfants, de refaire ma salle de bain et de me poser... du sport aussi tous les jours = PROMIS 😁

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Vendredi 08 septembre 2023 :  72.3

Petit dèj : 1 tr pain campagne beurre kk +1 bifidus + 1 thé ... À 10H00 3 minis pains raisin + 1 café

Midi : concombre + spaghetti sauce bolo parmesan + raisins + 2 boules lindt d'or

Activité : rien suis allée faire qq courses et mon plein 😯

Soir : 2 tr pain campagne + St Agur + 1 bière + raisins + 8 gatos nut

Samedi 09 septembre 2023 :  je travaille !!

Petit dèj : 1 barre NV KK +1 bifidus + 1 thé... À 10H00 2 minis pains raisin + 1 coca0

Midi : pâtes + concombre + tomate + échalote + 1 avocat + surimis + vinaigrette + 1 tr pain campagne + 2 boules Lidt d'or + 1 b-ready

Activité : rien il fait toujours aussi chaud

Soir : BBQ en famille bières + chips + saucisson + merguez + frites

Dimanche 10 septembre 2023 :  REPOS - VACANCES

Petit dèj : 1 barre NV KK +1 bifidus + eau 

Activité : 12 kms de trail avec les copines mais jambes en coton et douleurs genou gauche 🤔

Midi : reste spaghetti bolo + pulled pork + champ

16H00 : 1 pèche + 1 caffe latte glacé 

Soir : pain de campagne + St Agur + 1 part de flan

Lundi 11 septembre 2023 :  VACANCES

Petit dèj : pain de campagne +beurre + 1 bifidus + 1 thé

Midi :1 coca0 + poulet curry + courgettes + riz + 1 part de marbré

16h00 : 1 coca0 + petits pépito fourrés + 6 abricots secs 

Activité : 3 kms de marche + 01h00 de pilates

Soir : BK : 1 master bacon + frites + coca0

Mardi 12 septembre 2023 :  VACANCES

Petit dèj : 1 pain au choc aux amandes (TGTG) +1 bifidus + 1 thé 

Activité : j'avais mon RDV osthéo pendant 1h... elle m'a remise d'aplombs mais repos

Midi : salade + tomate mozza + 1 quiche (TGTG)... ma fille a eu une part de pizza tomate (TGTG) + 1/4 de sandwich au poulet (TGTG) + 1 part de marbré + 1 caffe latte glacé

 

Soir : 1/2 steak + sauce bourguignonne + chou choucroute

Mercredi 13 septembre 2023 :  VACANCES

Petit dèj : 1 part de marbré +1 bifidus + 1 thé... 09h30 1 caffe latte glacé   

Activité : rien je me repose 😋, j'ai une légère douleur à la hanche gauche

Midi : raviolis + gruyère + 2 cookies kinder + 1 compote + 2 langues bonbon

17h00 : 1 pain choc + 1 bout de baguette

Soir : 1 bière + 2 rouleaux de printemps maison + sauce soja sucrée + 2 cookies kinder

Jeudi 14 septembre 2023 :  VACANCES

Petit dèj :  1 part de marbré +1 bifidus + 1 thé...

09h30 : 1 réveil musculaire + 1 caffe latte glacé     

Activité : 20' de vélo d'appart

Midi : Mc Do = 1 hamburger + 1 wrap NY + frites + 1 coca0 + 1 donut caramel

16h00 : 1 coca0 + pain nut 

Soir : 1 bière + crevettes + gratin gnocchis ratatouille

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Vendredi 15 septembre 2023 :  73.8 😣

Bon et bien voilà, petite blessure qui ne m'a pas permise de faire du sport comme je voulais... et puis donc mangé plus car plus le temps !!! bref, les vacances quoi 😉

 

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2023-09-13T03:36:00+02:00

Cookies Kinder@

Publié par armellescook

Encore une recette dénichée sur tikTok (@papillonmignon) pour le gouter de mes enfants... bon ok pour moi aussi !! il me restait des barres kinder@ un peu défraichies dans mon tiroir fat donc hopopop 😁

Ingrédients :

165 grs de farine / 1 œuf / 80 grs de beurre mou / 75 grs de cassonnade /1 sachet de sucre vanillé / 1/2 sachet de levure chimique / 9 barres kinder@ maxi (moi il ne m'en restait que 3!! )

Mélanger les sucres et l’œuf. Ajouter le beurre mou et non fondu ! Puis ensuite la farine, la levure et re mélanger. Couper vos kinder@ en morceaux et les ajouter à la pâte, bien mélanger... moi j'ai mis des pépites de choc. Façonner des boules (9) et les poser sur une plaque à cuisson. Enfourner à four chaud 180°C pendant 18 minutes. A la sortie du four, ajouter sur les cookies les morceaux restant des kinder@. Laisser refroidir.

AVIS = Ils sont sableux et fondants... vraiment hyper gourmand et pas light du tout !! 🙄

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2023-09-08T03:58:00+02:00

Best Moi 2023 - Semaine 27

Publié par armellescook

Vendredi 01 septembre 2023 : 

BILAN MENSUEL =  72.3  

Seins Taille Ventre
101 94 103

j'ai encore perdu qq centaines de grammes... j'avance petit à petit cela me convient même si bien sur j'aimerai que ça descende plus vite... j'ai encore qq démons, il faut que je m'en débarrasse 😅

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Vendredi 01 septembre 2023 :  72.3

Petit dèj : 1 part marbré banana +1 bifidus + 1 thé... À 10H00 un pain choc + 1 café

Midi : 1 pad thaï aux crevettes piquantes + 2 pèches + 4 petits gâteaux nut

Activité : rien fait !! naze...

Soir : 2 tomates + 1 endive + 6 surimis + olives vertes +1 avocat + vinaigrette + basilic +melon + 1 bière

Samedi 02 septembre 2023 :  REPOS

Petit dèj : 1 part marbré banana +1 bifidus + 1 thé... à 10h00 1 caffe latte glacé

Midi : 1 bière + chips + salade jambon gruyère+ pain + 1 cookie choc

Activité : 3 kms de marche à midi + 02h00 de sieste !!

Soir : trop bu en famille, frites salade

Dimanche 03 septembre 2023 :  REPOS

Petit dèj : coca0 suis malade 🤢

Activité : trop mal donc rien...😔

Midi : pain beurre + 1 tr leerdamer + 1 cookie choc + 1 caffe latte glacé

Soir : chips + pâtes + 1/2 avocat + concombre + 1 tomate + 1 échalote + vinaigrette + pain nut

Lundi 04 septembre 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes +1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes + 6 surimis + 1/2 avocat + germes soja + 1 échalote + 1 tomate + vinaigrette + 2 tr pain noir + St Agur... 2 galettes bretonnes + 1 café au bureau

Activité : reprise pilates !!

Soir : BK = 1 steakhouse (la vie!!) + onions rings + 1 coca0

Mardi 05 septembre 2023 :  RENTRÉE DE MA PRINCESSE EN 3° 😍

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes +1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes + 6 surimis + concombre + germes soja + 1 tomate + vinaigrette + 1 flamby + 1 kinder country... 4 galettes bretonnes + 1 café au bureau

Activité :  kms de run avec les coupines 🤩 sous une chaleur torride !!

Soir : je récupère mes enfants après 5 semaines !!! 🤗

                  sushis party

Mercredi 06 septembre 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes +1 bifidus + 1 thé

Activité :  06 kms de run en 41' ... contente 😊... 1 caffe latte glacé + 1 pèche

Midi : 1 steak végé épinard + pâtes au beurre + 1 liégeois choc + 4 galettes bretonnes + 1 café au bureau et 1 coca0 à 04h00

Soir : 1 bière + 1 tr leerdamer + pulled pork + pdt rissolées air fryer + raisins + 4 guet apens...

Jeudi 07 septembre 2023 : 

Petit dèj : 1 tr pain campagne beurre kk +1 bifidus + 1 thé

Midi : pulled pork + purée carotte + melon + 6 guet apens... 2 galettes bretonnes + 1 café au bureau

Activité : rien du tout !! 

Soir : 1 tr leerdamer + riz basmati + 1 tomate + salade + surimis + vinaigrette + melon

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Vendredi 08 septembre 2023 :  73.1 !!

Et oui c'était trop beau... bon en même temps j'ai récupéré mes enfants, j'ai trop mangé de gâteaux partout !! pas assez bougé à cause de la chaleur et du boulot... bref

J'ai aussi eu des troubles menstruels, chose que je n'avais plus depuis des années grâce à mon stérilet...ça a du jouer aussi sur mes envies de sucre

On est reparti... je travaille samedi puis vacances ensuite et j'ai mes enfants aussi... semaine détente 😎

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2023-09-06T03:10:00+02:00

Patate douce au micro-ondes

Publié par armellescook

Oui oui vous avez bien lu !! faire cuire une patate douce en 10 minutes au micro-ondes, j'ai vu ça sur tikTok et bien sur j'ai fait 🤣

Ingrédients =

1 patate douce / 2 CS d'eau

Mettre la patate douce dans un plat allant au micro-ondes. La percer de tous les cotés avec un pic à brochette pour moi 😂. Prendre du papier essuie-tout et le mouiller. Entourer la patate douce avec ce linge et la mettre dans le plat. Mettre 5 minutes de chaque coté et c'est prêt.

la peau se détache toute seule, Attention c'est très chaud !! la couper en 2 assaisonner à votre goût.

AVIS : simplissime, y'a pas plus rapide et c'est magique !

 

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2023-09-01T03:03:00+02:00

Best Moi 2023 - Semaine 26

Publié par armellescook

Vendredi 25 août 2023 :  

Donc avec la température qui va baisser je vais reprendre le sport... ça va me faire du bien, je commence dès aujourd'hui ne perdons pas de temps !! j'ai perdu 900 grammes cette semaine donc record à battre...

😅

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Vendredi 25 août 2023 :   72.6

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre K +1 bifidus + 1 thé

Activité :  05 kms de run sous la pluie et les orages, j'ai horreur de ça 😭 

Midi : 2 tr jambon de poulet + reste du curry de légumes + spaghetti + melon + 2 moelleux Milk@

Soir : 1 bière + bacon + roquette + 1 tomate + concombre + feta +oignon rouge + olives vertes +sauce caesar + menthe chaude + glace cookie + 2 moelleux Milk@

Samedi 26 août 2023 :  REPOS

Petit dèj : 1 pain choc + 1 bifidus + 1 thé 

Activité :  rien j'ai fait des courses sous la pluie...

10h00 : 1 caffe latte glacé

Midi : BK = 1 onion bacon lover + frites + sauce 1954 + 1 coca + 1 part marbré banana... une autre part à 16h00

Soir : 1 soupe légumes + croutons + 1 mini chips + 1 bière 

Dimanche 27 août 2023 :  REPOS

Petit dèj :1 part marbré banana +1 bifidus + 1 thé

Activité : 12 kms de run avec une copine  

10h00 : 1 caffe latte glacé

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Midi : 1 bière +10 minis nems + sauce + 2 tomates provençales

16h00 : 1 part marbré banana + 1 pêche plate + 1 coca0  

Soir : 1 bière + 2 crackers + St Agur + 1 galette œuf tomate salade vinaigrette + 2 crunch snacks 😓

Lundi 28 août 2023 : 

Petit dèj : 1 part marbré banana +1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 tr jambon poulet + spaghetti + carottes ail oignon rouge + 1crunch snacks

Activité : rien... mes enfants sont revenus !!  😍

Soir : Apéro de retour 🍺

Mardi 29 août 2023 : 

Petit dèj : 1 part marbré banana +1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 galette + 2 œufs + salade vinaigrette + champignons à l'ail + 1 pèche + 1 boule Lindt d'or

Activité : J'ai mal au dos depuis dimanche, faux mouvement je pense, donc relax 🤗

Soir : re apéro en famille avec nems, samoussas et rouleau de printemps

Mercredi 30 août 2023 : 

Petit dèj : 1 part marbré banana +1 bifidus + 1 thé

Activité : 7 kms de run en 46'... ça va 😎

Midi : 1 steak haché + sauce BBQ + 1 patate douce au beurre salé ail + melon + 2 gatos Milk@

Soir : 1 galette + 1 œuf + salade vinaigrette + 1 tomate

Jeudi 31 août 2023 :  REPOS j'accompagne mon grand à la Fac en train pour lui montrer le trajet 😍

Petit dèj : 1 part marbré banana +1 bifidus + 1 thé

10h00 :  en arrivant à la Part Dieu, j'avais trop soif donc un caffe latte glacé avec du caramel + 1 muffin choc... puis à 13h00 avec mon fils un autre caffe latte nature cette fois bien meilleur !!

Activité : j'ai bien marché, 15000 pas ! 

Soir : Apéro en famille, premier jour de fac 😍

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Vendredi 01 septembre 2023 : 

BILAN MENSUEL =  72.3   j'ai encore perdu qq grammes... petit à petit 😎

Seins Taille Ventre
101 94 103

 

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2023-08-30T03:26:00+02:00

Marbré banana

Publié par armellescook

Une petite recette de derrière les fagots que j'ai choppé sur TikTok et qui m'a fait de l’œil de suite... en plus j'ai souvent des bananes moches qui finissent au frigo... allons y !!

Ingrédients :

3 bananes (200 grs de purée de fruits sinon) / 3 œufs / 100 grs de farine / 1 lichette de vanille liquide / 1 sachet de levure (1/2 suffit sinon) / 80 grs de chocolat à pâtisser / un sachet de chunks

Dans un bol, casser les œufs et les remuer. Écraser les bananes pour en faire une purée et les ajouter aux œufs. Ajouter la farine et la vanille, bien mélanger. Puis la levure, re mélanger. Faire fondre le chocolat et incorporer la moitié de la préparation obtenue. Dans un moule à cake graissé et fariné, ou comme moi avec du papier cuisson humide, verser un peu de chaque préparation en alternant jusqu'à épuisement des pâtes. Saupoudrer des pépites de chocolats (3 saveurs pour moi) au dessus de la préparation et enfourner à four chaud 180°C pendant environ 30 minutes.

AVIS : Ce marbré, qui n'en est pas vraiment un chez moi ! est vraiment ultra moelleux et se conserve très bien. J'en ai mangé au petit dèj pendant 4 jours et il était toujours aussi moelleux et savoureux... je vais tester sur mes enfants avec de la compote de pommes car ma fille n'est pas très gâteau à la banane 🙄

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2023-08-25T03:03:00+02:00

Best Moi 2023 - Semaine 25

Publié par armellescook

Vendredi 18 aout 2023 :  

Alors ça y est j'ai prévu de commencer le sport pour 21 jours... ouille aille ouille, ça va faire mal aux cuissots 🤣 mais c'est ça qui est bon et c'est là où je vais voir des résultats... petitement mais surement 🤗

Mes enfants sont partis en vacances avec leur père pour 10 jours donc seule au monde avec mon chat, je vais pouvoir me concentrer sur moi... j'ai déjà commencé avec la nourriture, je pense manger mieux, encore trop mais j'avance... le Trop manger je pense que c'est ça qui fait que mon poids stagne... il faut aussi remédier à cela. à suivre donc 😊

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Vendredi 18 aout 2023 :   73.5

Petit dèj : muesli choc prot + 1 alpro coco + 1 thé + 1 pêche plate

Activité :  09 kms de run à la fraiche, avant la canicule 😡

Midi : radis noir huile olive et échalote + 5 tr grison + riz blanc + reste de chili maison + 2 carrés choc noir amandes 

Soir : melon + 3 tr speck 

Samedi 19 aout 2023 :  REPOS

Petit dèj : muesli choc prot + 1 thé + 4 petites prunes + 1 bifidus

Activité :  programme #CHALLENGEBODYSTRONG de Justine GALLICE = étape 1 - Oh la vache comme j'ai sué !! dur dur, 30 minutes de douche 🤣... + 3 kms de marche en ville l'aprèm

10h00 : 1 caffe latte glacé

Midi : 1 verre de rosé + riz blanc + 1 tomate + 1/2 concombre du jardin 🤗 + 2 œufs durs + 2 crackers + Saint Agur (test de 8 semaines !!)

16h00 : 1 part flan pépites choc + 1 coca0

Soir : spaghetti au beurre + parmesan

Dimanche 20 aout 2023 : 

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre K +1 bifidus + 1 thé

Activité : 12 kms de run avec les coupines à la fraiche, ouille g mal aux cuissots d'hier !! + 1 coca0 à la fin

Midi : 1 bière + spaghetti + curry de légumes + crevettes

16h00 : 1 caffe latte glacé

Soir : 1 verre de rosé + bretzels + radis + 2 tr pain noir + St Agur + des galettes bretonnes que mon amie m'a donné en cadeau ce matin ! (un peu trop 😣... 6)

Lundi 21 aout 2023 :   72.9 🤗

Petit dèj : muesli choc prot + 1 thé + 1 pêche plate + Alpro coco

Midi : 1 galette sarrasin + 1 œuf + comté + 1 tomate + roquette + vinaigrette + 1 flamby + le reste des galettes bretonnes d'hier soir (6 😣)... il restait un compartiment, je l'ai apporté au boulot !! 😋

Activité : rien, nous sommes en canicule orange depuis plus d'une semaine et là c'est pire...

Soir : 1 bière + tomates cerises et bretzels + concombre + 1 tomate + radis noir échalote + vinaigrette + 2 tr pain noir + St Agur... tout ça devant Arabesque qui est revenu 😍, j'ai lutté pour ne pas mangé des petits chocos de Bonne maman et j'ai gagné 😃

Mardi 22 aout 2023 :  canicule rouge 🤯

Petit dèj : muesli choc prot + 1 thé + 1 banane + Alpro coco

Midi : spaghetti + curry de légumes + crevettes + 2 mini chocos BM... 1 pomme à 16h00

Activité : rien vraiment trop chaud...  suis allée nettoyer ma couette au lavomatik + arroser mon potager à la maison

Soir : Mc Do en attendant ma couette (ct juste en face 😏) = 1 big mac bacon + frites + 1 coca0... je n'ai pas mangé avec plaisir car j'ai pris sur place et franchement leur vaisselle n'est pas top et pas de savon dans les toilettes donc difficile de se laver les mains correctement... je fuis les Mc Do !!

Mercredi 23 aout 2023 :  canicule rouge 🤯

Petit dèj : muesli choc prot + 1 thé + 1 kiwi + Alpro coco... 09h30 = 1 caffe latte glacé chez moi pendant qu'on me change ma baignoire rouillée 😎

Midi : 1 galette sarrasin + 1 œuf + 1 tomate + roquette + vinaigrette + melon + 1 bière + 4 mini chocos BM

Activité : ouf rien du tout suis déjà en age de ne rien faire... 

Soir :  2 bières + bretzels + 1 mini paquet de chips + 5 tr viande de grison + comté + 4 mini chocos BM + glace cookie dough

Jeudi 24 aout 2023 :  canicule rouge 🤯

Petit dèj : muesli choc prot + 1 thé + melon + 1 bifidus

Midi : 1 coca0 + spaghetti + carottes cuites + 1 tomate + concombre + 1 avocat + 1 œuf dur + FB salé + 6 mini chocos BM (le paquet est fini !!! 🤗)

Activité : rien du tout toujours à poils sur mon canapé, je crève de chaud !! 

Soir : 2 verres de rosé + 2 crackers + St Morêt + melon 

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Vendredi 25 aout 2023 :    72.6 😋

Bon alors franchement suis contente de moi car j'ai perdu presque 1 kilo et c'est TOP... toujours trop haut ce poids mais ça descend et même avec des petites pulsions que je commence à cerner j'arrive à perdre... Avec la chaleur écrasante cette semaine je n'ai pas pu faire beaucoup de sport mais là la température descends donc pas d'excuses !! 🤗

 

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2023-08-23T03:54:00+02:00

Curry de légumes

Publié par armellescook

Je me reprends en ce moment, ça fonctionne un peu et je cuisine un peu plus... Je suis un programme de ventre plat de Lucile Woodward, enfin je suis plutôt le programme alimentaire qui me donne des idées repas, et aussi les quantités à manger. Et cette semaine il y avait un curry de légumes...

Ingrédients =

1 courgette jaune de mon jardin / 1/2 sac de brocolis surgelés / 1 petit sachets de légumes cuisinés / 1 branche de céleri du jardin / 1 oignon / 2 échalotes / 3 gousses d'ail / du curry / du curcuma / du piment doux / 1 brique de crème

Couper la courgette en cubes. Faire cuire au micro ondes avec un peu d'eau au fond d'un plat le brocolis et les autres légumes. dans une poêle chaude légèrement huilée, déposer l'oignon ciselé, les échalotes et l'ail. Déposer ensuite les cubes de courgette et faire revenir le tout environ 15 minutes. Ajouter alors les autres légumes sans l'eau de cuisson. Bien mélanger. Mettre les épices, saler et poivrer. Bien mélanger et mettre la crème. Laisser mijoter encore quelques minutes.

AVIS : Très bon et léger, j'ai mangé ce plat avec des crevettes et des féculents, ça a bien comblé ma faim et j'ai beaucoup apprécié.

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2023-08-18T03:14:00+02:00

Best Moi 2023 - Semaine 24

Publié par armellescook

Vendredi 11 aout 2023 :  

Bon je m'en vais sur une réflexion sur moi même et le pourquoi ??? Oui pourquoi je m'inflige tant de mal à moi et mon corps... pourtant je ne me trouve pas si mal... BREF

Il faut que je me trouve une routine sportive, muscu pour chez moi à faire le matin de préférence avec les engins que j'ai chez moi (petits poids, élastiques, ballon de Pilate, vélo d'appart)... et ma corde à sauter aussi, ce serait déjà un bon début, je vois ça cette semaine 🤗

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Vendredi 11 aout 2023 :   73.6

Petit dèj : 1 pêche plate + 1 bifidus + 1 thé... + 1 part tarte au sucre choc avec mon café à 10h00

Midi : taboulé maison surimi avec basilic... 1 part tarte au sucre choc avec mon café

Activité : rien... mon fils a eu son code donc on va fêter ça 🤪

Soir : Apéro BBQ en famille

Samedi 12 aout 2023 : 

Petit dèj : 1 bifidus + 1 thé

Activité : j'ai eu réunion capsules de champagne et j'ai bu une coupette pour un anniv 🍾 à 10h30 un caffe latte glacé  3,5 kms de marche en ville j'ai transpiré !!!

Midi : taboulé maison surimi avec basilic... à 15h30 1/2 petite praluline

Soir : invit BBQ de mes enfants 🤩

Dimanche 13 aout 2023 : 

Petit dèj : 1 pain de mie céréales + St moret + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 7 kms de run sous la chaleur du matin, nous sommes en canicule orange ! 😱

Midi : j'ai fini la demi praluline avec un flanby... pas envie d'autre chose, mais j'ai eu mal au crane tout l'aprèm... excès de sucre ?

Soir : reste de nouilles + haricots rouges façon chili + bacon... J'ai bu du thé glacé toute la journée 🥤

Lundi 14 aout 2023 : 

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre K caramel + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak haché + nouilles + haricots rouges façon chili + 5 prunes

Activité : rien suis allée chercher un colis et mon drive, donc en passant...

Soir : Mc Do = 9 nuggets + sauce creamy + 1 hamburger + 1 coca0 + frites

Mardi 15 aout 2023 :  Férié

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre K caramel +1 thé.... à 10h30 1 café latte glacé

Activité : j'ai voulu aller courir ce matin mais il pleut !! me suis levée à 09h00 en + donc comme j'ai acheté des légumes et fruits hier, j'ai tout détaillé, mis en tupp pour la semaine, trop contente 🤩 + petit ménage

Midi : 2 œufs en omelette + champignons + ciboulette + 2 endives + radis noir + échalote + vinaigrette

RE Activité : Toujours pas le gout du sport, en + canicule orange ici donc trop chaud pour sortir... j'ai trié mes capsules de champagne et sieste à 18h30 !! 😋

Soir : 1/2 melon + 3 tr speck + 1 tr pain mie céréales + (après sieste) 1 st morêt + fin de la glace Ben and Jerry's brownie

Mercredi 16 aout 2023 :  STE ARMELLE 🤗

Petit dèj : 1 barre NV prot + 1 bifidus + 1 thé

Midi : radis noir oignon rouge persil huile olive sel marin + 1 brochette poulet citron + du chili maison + riz blanc

16h00 : 1 barre Billion prozis genre snickers ( un délice)

Activité : je vais surement commencer le programme #CHALLENGEBODYSTRONG de Justice Gallice.. premier exercice à faire sur 21 jours = "full body strong + ABS... bon pas ce soir on verra demain 😅
Soir : 1 bière + bretzels + cornichons aigre douce + radis + melon

Jeudi 17 aout 2023 : 

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre K caramel + 1 alpro coco + 1 thé

Midi : pommes de terre + betterave + 1 tomate + cornichons aigre douce + lardons fumés + oignon rouge + vinaigrette + 5 abricots secs

Activité : bon rien pas eu envie, trop chaud !

Soir : 2 tomates mozza et 1 œuf dur

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Vendredi 18 aout 2023 :     73.5

Allez j'ai bien fini cette semaine, avec un poids bof bof encore bien trop haut mais qui chute très léger... je vais me remettre au sport très vite dès aujourd'hui !!! J'ai la MOTIVE !!! malgré les kilos qui ne partent pas, très frustrant 🙄

Je vais pouvoir me recentrer sur moi même ces prochains jours car mes enfants sont en vacances dans le sud avec leur père... que moi à m'occuper (et de mon chat aussi) 😍

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2023-08-16T03:36:00+02:00

Pancakes express

Publié par armellescook

Une recette vue sur tikTok qui m'a fait de l’œil un week-end. J'ai trouvé ça assez rapide et facile donc let's go!!

Ingrédients =

3 œufs / 1 petit pot de fromage blanc 0% / 8 CS de farine de petit épeautre (pour moi) / 3 CS de lait végétal / 1 sachet de sucre vanillé / 1/2 sachet de levure chimique / 1 pincée de sel

Mettre tous les ingrédients dans un saladier et bien mélanger. Rajouter un peu de lait pour obtenir une pâte parfaite. faire cuire vos pancakes dans une poêle huilée bien chaude. Moi j'ai obtenu 9 pancakes.

AVIS : très bon, un peu fluffy et avec du sirop d'érable, un gouter sympa et pas trop calorique !

 

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