Ma métamorphose 2024 - Semaine 20

Lundi 13 mai 2024 : ??

Bon! j'ai zappé ce matin de me peser... vraiment à l'ouest, j'ai pris un super coup de soleil au visage hier lors de la brocante et ça m'a séché hier soir... je vais me crémer et ça va passer... reprise ce matin, ça piquouille mais très contente de mon WE extra avec mes boulettes 😍

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Lundi 13 mai 2024 : 

Activités du jour =  Pas de pilates ce soir suis vraiment cuite 😆

Petit dèj : 1 barre cacahouètes prot + 1 thé + 1 activia

Midi : 3 surimis + 1/2 avocat + mayo ketchup + spaghetti beurre parmesan et courgette à l'ail + 3 bouts de banane choc noir

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : BK = 1 French steakhouse (extra) + frites + coca0

Mardi 14 mai 2024 :    J'ai essayé de me peser mais ma balance est faible, j'ai changer les piles, j'ai vu 77 puis 75... bref on verra demain 

Activités du jour = rien du tout

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Je regarde à nouveau le jeun intermittent...

Midi : 2 œufs au plat + 7 röstis + salade vinaigrette + 3 tomates basilic + 1 barre choc caramel salé prot

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée... + 1 gourde de Whey pomme dans l'aprèm... j'ai le bide tendu et lourd

Soir : 2 crackers + bridélice + thé froid

Mercredi 15 mai 2024 :   75.2

Activités du jour = rien pas eu le temps !

Je commence mon jeun intermittent de 20h à 12h

Petit dèj : 1 verre de poudre verte (guarana + maté vert + graines de courge + spiruline)+ 1 thé + eau

Midi : salade verte vinaigrette + 1 steak haché + spaghetti + ratatouille + 3 bouts banane choc noir + 2 figues sèches

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : Apéro bières en famille

Jeudi 16 mai 2024 :  

Activités du jour = que dal !!

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau

Midi : salade verte vinaigrette + 1 échalote + 1 tomate + concombre + 2 tr de rôti de porc + 1 tr pain seigle + 2 tr gouda + 2 figues sèches

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée + 1 gourde de Whey pomme dans l'aprèm...

Soir : 2 petits paquets de chips +cornichons aigre doux + un bout de bridelice + le reste des speculoos !! + 1 tisane

Vendredi 17 mai 2024 :  

Activités du jour = encore rien...

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau

10H30 : casse croute au boulot + 1 kinder country + 1 doowap

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : spaghettis + ratatouille + 2 petits paquets de chips + 2 bières + 1 doowap + 1 brownie prot

Samedi 18 mai 2024 :   REPOS - 74.9

Activités du jour = 01h00 de marche

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau... 1 café latte soja à 09h00

Je reprends mon comptage de calories pour faire aussi le déficit calorique (1500 cal/j) en plus du jeun de 20h à 12h...

Midi : concombre + 1 échalote + vinaigrette + 1 bout de pain campagne + riz basmati + légumes chili + 1 blanc poulet

Collation : pain campagne + nut + thé froid

Soir : sucrine + tomates cerises confites à l'ail + 1 morra + basilic

Nbre calories jour =  1826 /1500 dont 93 grs de protéines / 80

Dimanche 19 mai 2024 :   REPOS

Activités du jour = 13 kms de run avec les coupines sous un beau soleil 😎

Petit dèj : 1 verre de poudre verte + 1 thé + eau

Midi : légumes chili + 2 tr rôti porc + sucrine + 1 tomate + 4 abricots secs + 1 café

Collation : 1 part de flan pâtissier extra !

Soir : apéro en famille

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Lundi 20 mai 2024 :   férié 🤪

Je suis dans ma maison donc balance différente mais bon elle me dit 75.2... j'assume

Jour OFF pour moi où je vais me reposer, faire du jardinage et profiter des miens 😍