Best moi 2021 - semaine 02

Lundi 11 janvier 2021 : Encore meilleurs vœux à toutes et tous et que 2021 vous garde en bonne santé et plein de vie

Je suis à 71.8 kgs. 🤬 🤢 🤮.... je suis au bout de ma vie.... et je pense avoir le sursaut pour que ma santé soit meilleure, c'est le but premier de cette ULTIME reprise en mains...

Nouveau au programme, j'ai téléchargé l'appli YAZIO qui me permet de comptabiliser toutes les calories mangées et aussi me dire à combien j'ai droit par jour en fonction de mon exercice quotidien... j'accroche bien pour le moment donc je pense que ça va beaucoup m'aider. J'essaie de manger moins de 2000 kcal/jour.

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Lundi 11 janvier 2021 :     71,8   🙄  - TOTAL = 1778 Kcal 

Petit dèj : 1 danone + 1 gaufre liégeoise maison + 1 thé vert à la menthe

Midi : 2 knakis + 200 grs de macaronis + haricots beurre + 1 tomate 

16H00 : 1 macaron au café offert 🤔  + cafés

Activité : 30 minutes de HIIT ventre plat !! 🤣

Soir : 1 endive au jambon béchamel + salade crudités vinaigrette balsamique + 50 grs pain blanc + Boursin + 1 clémentine + 1 tisane

Cette première journée s'est pas mal passée, je n'ai pas eu faim ni de fringale pas trop de tentation et j'ai beaucoup bu d'eau ou thé... ce soir j'ai regardé le programme sur M6 avec les personnes obèses qui arrivent à changer de vie... très touchant et impressionnant mais je n'en suis pas là !! heureusement ... 👅 🤨

Mardi 12 janvier 2021 :     70,8 (me sens plus légère d'un coup !! 🤗) - TOTAL = 1356 Kcal 

Petit dèj : 1 danone + 100 grs de pain blanc + beurre salé + 1 kiwi + 1 thé blanc mangue passion

Midi : 2 tr de rôti de porc + 100 grs de quinoa cuit + 250 grs de céleri branche + persil + ail semoule + 1 Danette caramel + 1 thé vert à la menthe

16H00 : 1 coca 0

Activité : 30 minutes de HIIT brule graisse 🤗 💖

Soir : 30 grs de poulet + 1 œuf + 50 grs de riz + 1 tomate + vinaigrette balsamique + 40 grs emmental + 1 tisane ...Pas si faim que ça, et même pas d'envie de sucre...suis contente 🤪

Mercredi 13 janvier 2021 :     70,7   🙄   - TOTAL =  1652  Kcal 

Petit dèj : 1 danone + 100 grs de pain blanc + beurre salé + 1 clémentine + 1 thé vert rose

Midi : 1 porc au caramel Jar (bon mais pas ouf ) + pain complet + Saint Agur + 1 thé vert à la menthe

16H00 :  rien...

Activité : pas eu le temps... suis allée chercher ma fille à la danse et il était déjà 19h00 quand je suis rentrée 🤔

Soir :  1 verre de vin blanc + 100 grs de surimi + 1 tomate + 1/2 avocat + laitue + vinaigrette balsamique +  100 grs de taboulé + gomasio + persil + 1 tisane

Jeudi 14 janvier 2021 :   71,1 🤬😤 Pourquoi ?? le vin d'hier soir ???  -  TOTAL = 1273 Kcal 

Petit dèj : 1 danone + 100 grs de pain blanc + beurre salé + 1 kiwi + 1 thé vert à la menthe

Midi : 2 tr rôti porc + penne + 1 tomate + champignons + persil + 1 dany choc + 1 thé vert rose

16H00 : 

Activité :   45 minutes de pilâtes  🏋️‍♀️

Soir :  2 œufs au plat + macédoine + 1 FB aux herbes + pain + st agur + 1 pompote+ 1 tisane

Je pense savoir ce qui cloche dans mes repas, je ne mange pas assez de calories le matin et le midi, et j'en mange trop le soir avant le coucher... de ce fait je n'ai pas le temps de les dépenser et je les stocke !!  🤫

Vendredi 15 janvier 2021 :  REPOS      70,5 -  TOTAL = 2384 Kcal  (mais je ne suis pas dans le rouge !!!  à cause du sport 😜)

Petit dèj : 1 danone + 100 grs de pain blanc + beurre salé + 1 clémentine + 1 thé blanc mangue passion

Activité : 10 kms de RUN 🏃‍♂️🏃‍♀️

Midi : 2 tr de mortadelle + quinoa + confit de courgettes d"Aucy + 1 flan patissier + 1 thé à la menthe... me suis fait plaisir avec le dessert mais le confit était bof pour trop de calories... suis un peu dèg 😩

16H00 :  1 senseo milk@ + 1 kinder délice

Soir : raclette en famille avec vin blanc et bières ... trop bu !!! 🍺🍺🍺🍺            

Samedi 16 janvier 2021 :  REPOS    70 - TOTAL = 1747 Kcal  trop : j'ai + mangé que brulé !!

Petit dèj : 1 coca 0 trop bu hier soir suis pas bien et pas dormi 🤢🤮

Midi : spaghetti cuit au kub or + légumes ça passe 😁

16H00 : 2 cookies tt choco + 1 danone + 1 thé

Activité : rien que du canap' 🙄

Soir : reste de spaghetti + 50 grs de chips vinaigre + 1/2 avocat mayo + 3 tr bacon + 1 coca0 +1 tisane    

Dimanche 17 janvier 2021 :  REPOS     70,8 - TOTAL = 1730 Kcal 

Petit dèj : 1 danone + 2 crumpets nut+ 1 clémentine + 1 thé vert rose

Activité :  50 minutes de pilâtes 👾

Midi : 20 grs de chips vinaigre + 2 crêpes au jambon fromage ( j'en ai laissé plus de la moitié d'une !!) + laitue + tomates cerises + vinaigrette + 1 tisane

16H00 : 2 gaufres liégeoises maison nut + 1 café long senseo

Soir : reste de crêpe + macédoine + 1 FB salé + persil + 1 tisane 

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Voilà première semaine de reprise en mains terminée, BILAN = 70 kgs au compteur soit une perte de 1,8 kgs en une semaine... j'ai bien bougé bien compté mes calories, suis plutôt satisfaite !!

Je crois que j'avance dans ma compréhension de mon corps, dans le ratio calories mangées / brulées .... petit à petit tout devient un peu plus clair... j'ai fait pas mal de sport cette semaine j'ai pu car j'étais seule, on va voir cette nouvelle semaine...

Je tiens le bon cap et vais continuer à la suivre.... Objectif revoir le 6 !!!!