750 grammes
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regime

2020-10-23T04:01:00+02:00

Nouveau moi - semaine 05

Publié par armellescook

16 octobre 2020 :  Je suis en repos aujourd'hui donc ménage, remise en condition du logement et petit resto avec ma fille qui finit les cours à midi et shopping !!! 🤩

Sinon j'essaie de me contenir face au sucre mais c'est hyper dur dur... mon mental me fait encore un peu défaut mais cette semaine, seule, je vais mettre toutes les chances de mon coté... exit les paquets de gâteaux à ma vue à la maison, pas de chocolat non plus... des fruits à manger et surtout de l'eau plate et pas de soda... CHALLENGE LANCÉ !!

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Vendredi 16 octobre 2020 :   en repos !!! 🤪

Petit dèj : 1 danone + 2 princes maxi + 1 thé

10h00 : 2 gâteaux gouter ( mangés par ennui plus que faim 🙄) + 1 café

Midi : resto sushi avec ma fille 💝

Activité : shopping à pieds avec ma fille 👩‍❤️‍💋‍👨

16h00 : un café crème en ville + 1 mini paquet Tagada + 1 coca0

Soir :  1 bière + cacahuètes + 3 röstis + salade + 1 œuf au plat + 1 poire + 1 gâteau

Samedi 17 octobre 2020 : 

Petit dèj :  2 briochettes nut + 1 thé

10h00 : 1 pain choc + 1 café dans une boulangerie (moment sympa avec ma fille)

Midi :  1 coca0 + 1 croque monsieur + 1 œuf au plat + 1 tomate + pain + roquefort + 1 yaourt + 1 muffin tout choco

Activité :  1H15 de SPA avec les copines !!! trop bon 🤩

16h00 :  1 mini paquet Tagada ( pulsion !! 😤)

Soir : 1 bière +  resto couscous hyper bon !! + rosé marocain + 1 patisserie orientale (avec les copines)

Dimanche 18 octobre 2020 :  Anniv de mon papa 💕

Petit dèj :  1 muffin + 1 thé + 1 danone

Midi : 1/2 pizza 4 fromages + 1 yaourt citron + 2 madeleines coque choc (il n'y en a plus !!)

Activité :  6 kms de marche avec ma fille sous un beau soleil 🏝

16h00 : 1 café espresso + 1 coca0 au Mc Do avec ma fille

Soir : 1 bière + 6 crêpes nut

Lundi 19 octobre 2020 : 

Petit dèj :  2 crêpes nut + 1 danone + 1 thé

Midi : 1 escalope milanaise + purée carottes patate douce + pain roquefort + 1 banane

16h00 : 1 mini paquet tagadas + 1 madeleine (mangés par pulsions !! 💀)

Sport :  01H00 de Pilâtes

Soir :  1 coca0 + pain + 1 avocat + 1 tomate + reste de taboulé + vinaigrette

Mardi 20 octobre 2020 : 

Petit dèj :  pain grillé beurré + 1 danone + 1 thé

Midi : one pot pasta spaghetti végé (+ 2 speculos avec mon café au boulot)

16h00 : 2 petits écoliers + 1 coca0 (mangés avec les collègues par mimétisme)

Activité :  préparation de mon couloir pour couches peinture blanche 🤗

Soir : 1 bière + restes de macédoines mayo + 1 tomate + 1/2 avocat + pain + roquefort

Mercredi 21 octobre 2020 : 

Petit dèj : 2 princes maxi + 1 danone + 1 thé

Midi : restes d'escalope milanaise + purée + 1 yaourt vanille + 2 cookies banane

Activité :  rien il fallait absolument que je poste un paquet Vinted !!! donc j'en ai profité pour faire des courses...

Soir : 1 panaché + guacamole + chips + surimi + pain + Bleu de bresse + 1 part de flan (j'ai trop mangé mais tout m'a fait plaisir !! 👌)

Jeudi 22 octobre 2020 :  

Petit dèj : 2 cookies banane + 1 thé + 1 danone

Sport :  10 kms de run seule sous une pluie fine 🏆

Midi : 1/2 pizza boulettes + mesclun vinaigrette + 1 yaourt coco + 1 cookie banane

Au bureau 1 mini brownie tout choco + 1 café

Activité :  Enfin je me lance dans la peinture blanche de mon entrée  🤓

Soir : chips + guacamole + pain + Bleu de Bresse (💖) + 1 cookie banane + thé frais

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23 octobre 2020 :  Je me sens lourde ( 70.2 kgs ce matin !!) mais je sais que j'avance dans ma compréhension de pourquoi je mange !! Je comble un vide et j'ai besoin de la nourriture pour me remplir. Ce n'est pas bien et il faut que je comprenne comment me détacher de ça et faire autrement... car je sens bien que ma santé est en jeu 🤒

Donc demain soir je suis en vacances une semaine chez mes parents avec mes enfants, donc pas de récap, mais je vais quand même faire un peu attention au sucre... et pour la reprise en novembre je vais limiter les sodas et boire plus d'eau plate... voili voilou  🤗  grosses bises à tous et bonnes vacances à ceux qui en ont... à très vite 💋

 

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2020-10-16T04:33:00+02:00

Nouveau moi - semaine 04

Publié par armellescook

09 octobre 2020 :  bon j'ai perdu 300 grs cette semaine (68,4)... au moins j'ai perdu !! mais je m'en vais vers un cheminement de pensées et sur le pourquoi je mange ça maintenant 🙄

Je consulte en ce moment un site génial où cette personne explique comment elle a réussi à perdre sans régime et surtout se poser les bonnes questions au bon moment... J'essaie de le faire et me dire pourquoi je mange ça maintenant ? est ce utile ? ai je vraiment faim, cela me procure du plaisir ou non ? est ce que je fais ça par habitude ou addiction ? Bref pas mal de questions auxquelles je vais tenter de répondre mais je sens que j'avance... c'est déjà ça !!! 🤪

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Vendredi 09 octobre 2020 :  Super bien dormi ça fait du bien !! 🤩

Petit dèj : 1 activia muesli + 1 banane + 1 thé

10h00 : 1 pain choc de la veille ( pas vraiment donné de plaisir mais je ne voulais pas gâcher ! 🤔) + 2 cafés

Midi : 1 coca0 + 1/2 avocat + tomate vinaigrette + lasagne Marie (trop envie de sucre mais plus faim... j'ai résisté !!)

16h00 : 1 orangina

Activité : je suis allée faire des courses 🧐

Soir : MC DO : mangé sans faim et trop vite !! 1 wrap poulet + frites chaudes !! + 1 hamburger + 1 coca0 + des gaufrettes choc devant la TV

Samedi 10 octobre 2020 : 

Petit dèj : gaufrettes choc + 1 danone + 1 thé

Midi : poulet + salade + taboulé + 1 tomate + 1 yaourt choc + 1 banane + 2 gâteaux (mangés sans faim)

Activité : shopping avec ma fille...💞

16h00 :  une gaufre nut + 1 café avec ma fille

Soir :  cacahuètes + capellini + tomate + champignons + 1 pitch + 1 tisane

Dimanche 11 octobre 2020 : 

Petit dèj : 1 danone + 2 Princes maxi + 1 thé

Sport : 14 kms de run avec les copines

10h00 : 1 café + 1 pitch

Midi :  1 coca0 + cacahuètes + radis + 1 plat poulet blanquette WW + 1 mille feuille choc (beaucoup apprécié)

16h00 : 3 cookies (mangés sans faim par habitude du 4 heures) + thé frais

Soir : Apéro + rosé + cookies maison de ma fille

Lundi 12 octobre 2020 : 

Petit dèj : 1 danone + 2 Princes maxi + 1 thé

Midi :  1 steak haché + choucroute + carrés choc lait (choc mangé par habitude 😤 et sans faim)

Sport : 01h00 de Pilâtes

Soir :  Ouest express = 1 hamburger poulet béarnaise + crudités + 1 coca0 (mangé avec plaisir avec mes enfants mais hamburger bof)

Mardi 13 octobre 2020 : 

Petit dèj :  2 briochettes + nut + 1 thé

10h00 : 1 thé + 3 pépitos (mangés avec plaisir et un peu faim !)

Midi :  4 tr de bacon + jardinière légumes + reste chou + pain roquefort + 1 yaourt fraise + 3 cookies choc (mangés sans faim par ennui)

Sport : rien pas le temps...

Soir : cacahuètes + 2 tr de surimi + macédoine mayo + 1 coca0 + 2 madeleines coque choc (elles sont trop bonnes les bonne maman) + 1 tisane

Mercredi 14 octobre 2020 : 

Petit dèj :  2 briochettes + nut + 1 danone + 1 thé

Midi : 6 boulettes ikéa + pâtes rennes sauce tomate + 1 banane + 2 madeleines coque choc + 1 tisane 

Sport :  09,10 kms de run

Soir :  1 verre de rosé + assiette restes crudités macédoine + 1 tr jambon dinde + 2 briochettes + 1 tisane

Jeudi 15 octobre 2020 : 

Petit dèj :  1 briochette + nut + 1 kiwi + 1 thé

10h00 : 1 café + 3 gâteaux (mangés avec plaisir , j'avais froid !)

Midi : reste de pates sauce tomate + reste de jardinière + 1 yaourt vanille + 1 madeleine coque choc + 1 napolitain à la framboise (par habitude du gout sucre en fin de repas)

Sport : rien...

Soir : 2 croques monsieur + carottes râpées + 1 banane + 1 kinder chocofresh (mangé avec ma fille 😻 )

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16 octobre 2020 :  Repris 400 grs depuis la semaine dernière mais moins de sport et +++ de sucre... mes enfants sont en vacances ce soir moi en repos ce weekend, je vais profitez et après lundi semaine seule... je vais cacher les boites de gâteaux gouter des enfants pour ne pas les avoir dans mon passage juste à coté du frigo 😡😤

Ensuite je les récupère et semaine chez mes parents donc là pas de calculs juste du repos et je me laisse vivre... j'ai hâte !! 😋😊

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2020-10-09T04:18:00+02:00

Nouveau moi - semaine 03

Publié par armellescook

02 octobre 2020 :  Bon j'ai pas perdu de poids cette semaine mais je compte bien me reprendre et surtout prendre soin de moi... comme le temps est automnale, je vais essayer de me chouchouter et de me cocooner cette semaine... au programme, bain, soins maison.... J'ai hâte !!

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- Vendredi 2 octobre 2020 :   

Petit dèj :  2 tr de gâche + nut + 1 thé + 1 danone 

10h00 : 1 madeleine + 1 mini snickers + 1 thé

Midi : reste de salade pois chiches / thon + 1 yaourt choc + carrés choc noisettes

16h00 : 2 savanes + 1 mini twix + 1 coca0

Soir :  Mc do = 1 big tasty bacon + salade + 1 hamburger + 1 coca0

Activité :  que dal !!! il a plu toute la journée

- Samedi 3 octobre 2020 :    Je travaille toute la journée cryingcryingcrying

Petit dèj :  1 thé + 1 danone + 2 minis savane

10h00 : 1 madeleine + 1 café

Midi : capellini + 1/2 avocat + tomate + 2 pancakes

04h00 : 1 minis twix et snickers

Activité : rien...

Soir : cacahouètes + cidre + 1 galette jambon fromage oeuf + carrés choc noisettes

- Dimanche 4 octobre 2020 :   

Petit dèj : 2 tr de gâche + nut + 1 thé + 1 danone 

Activité :  marché avec ma fille...heart on a bu un coup = 1 bière

Midi :  1 bière + 1 hamburger maison + pommes de terre + ananas + 3 macarons

16h00 : 3 autres macarons + reste carrés choc noisettes

Soir :  4 bières + 1 banane

- Lundi 5 octobre 2020 :   

Petit dèj :  2 tr de gâche + nut + 1 thé + 1 danone 

Midi : 2 knakis + sauce BBQ + nouilles chinoises au poulet + pain + Bresse Bleu + 2 oréos choc + 1 cookie

16h00 : 1 mini snickers + 1 mini twix

Sport : 01h00 de Pilâtes wink

Soir : une galette + 1 tr jambon + tomate + salade + oignon rouge + vinaigrette + 1 mini chèvre + raisins

Je me suis fais un petit masque du visage (anti rides hydratant Clarins, super bien !!)

comme ça fait du bien ....🤩

- Mardi 6 octobre 2020 :   

Petit dèj : 3 tr de gâche + confiture + 1 thé + 1 danone 

Midi : 3 tr de saucisse fine + capellini + germes soja + champignons + oignon rouge + 1 biscotte complète + bresse bleu + 1 gaufre fine miel

16h00 : 2 oréos choc devil

Activité:  dé-tapissage de mon entrée

Soir : 1 plat WW couscous poulet + 1 activia vanille + carrés choc lait + 1 verveine.

- Mercredi 7 octobre 2020 :   

Petit dèj : pain beurré + 1 thé + 1 danone 

10h00 : 2 madeleines + café

Midi : saumon + ratatouille + riz + pain bresse bleu + 1 yaourt citron + carrés choc lait

Activité:  RE dé-tapissage de mon entrée cool  OUF FINI !!

Soir : une galette + 1 tr jambon + tomate + salade + vinaigrette + 1 mini chèvre + 1 danone + carrés choc lait

- Jeudi 8 octobre 2020 :   

Petit dèj : 1 pain choc + 1 thé + 1 danone 

10h00 : 1 pain choc + café devil

Midi : riz + céleri + 1 blanc de poulet + pain + bresse bleu + 3 boudoirs choc

Activité: Run avec mon club = 9 kms !!

Soir : pain + bresse bleu

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09 octobre 2020 :  perdu ou pas, ben oui 300 grs !!  j'avoue que j'ai vraiment pas eu de volonté sur le sucre cette semaine... je pense que je suis dans un genre de SPM alors que je n'en ai plus depuis la pose de mon stérilet mais vraiment j'ai toujours des semaines de "bouffe" où je ne peux pas me restreindre... la bouffe m'appelle !!!

C'est terrible... j'ai l'impression que je me remplis pour combler un vide, c'est possible, non ???

Donc il faut que je travaille sur ce vide, qu'il faut combler mais pas par de la nourriture, ou du sucre.... à méditer cool

 

 

                

 

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2020-10-02T04:32:00+02:00

Nouveau moi - semaine 02

Publié par armellescook

25 septembre 2020 : Je me sens bien plus légère et super mieux dans mes pantalons !! c'est fou, pas besoin de balance en fait... juste les vêtements et on voit la différence...

Comme j'ai revu le 67, je vais me faire un petit plaisir ce weekend, je suis seule les enfants sont avec mon mari donc j'ai tout mon temps pour moi heart

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- Vendredi 25 septembre 2020 :   

Petit dèj :  1 banane + 1 thé + 1 danone + céréales

10h00 : 1 pain choc + café devil

Midi : 2 tr mélange boulghour (fini !!) + courgettes provençales + coca0

04h00 : 2 pancakes

Soir : spaghettis + 1 avocat + 1 tomate + tisane

Sport : j'ai fini de peindre mon couloir ...

- Samedi 26 septembre 2020 :   

Petit dèj :  1 thé + 1 danone + céréales

Comme j'ai revu furtivement le 67 cool, je me suis payée un petit soin épilation sourcils chez Noci... trop contente, super bien fait... j'y retournerais... Prochaine étape, quand je revois le 65, soin du visage !!!

Midi : petit resto solo : 1 galette champignon œuf fromage + 1 crêpe banane choc chantilly + 1 bolée de cidre

Sport : j'ai marché pas mal toute la matinée...

04h00 : tisane queue de cerise + 2 biscottes beurrées + choc

Soir : qq cacahuètes + soupe au pistou Picard + 1 yaourt choc

- Dimanche 27 septembre 2020 :   

Petit dèj : 2 pancakes nut + 1 thé + 1 activia muesli

Sport : Comme il faisait super moche, je ne suis pas allée courir... puis le temps s'est levé donc j'ai décidé de marcher pour aller m'acheter un petit radiateur de salle de bain = 6 kms wink

Midi : invitée en famille : 2 bières + noix de cajou + 1 steak + sauce béarnaise + frites + salade + 3 minis gâteaux + 1 café

Soir : 1 coca0 + tortillas guacamole + tomates mozza pimentées + pain beurre + 3 tr de salami + 1 tiramisu yaourt

- Lundi 28 septembre 2020 :   

Petit dèj : pain beurre + 1 thé 

Midi : Escalope dinde crème + riz + carottes brocolis + 2 petites crêpes nut + 2 carrés choc caramel

04h00 : 2 petits savanes + 1 coca0

Sport : 01h00 de Pilâtes

Soir : 3 rouleaux de printemps + 2 nems + 1 ile flottante + 1 petit kinder

- Mardi 29 septembre 2020 :   

Petit dèj : 2 bouts de gâche + nut + 1 thé + 1 danone

Midi : bagel + reste guacamole + 2 tr de saucisse fine + tomates vinaigrette + 1 danone + 3 cookies tout choco

16h00 : 2 madeleines + 1 coca0

Sport :  je n'avais rien de prévu... si un fractionné avec les copines mais comme je travaille !! peu pas

Soir : Spaghettis carbo façon Cyril Lignac + 2 carrés choc caramel (y'en a plus !!) + 1 théière de menthe (surement pas l'idée du siècle avant de dormir), mais c'était bien bon crying

- Mercredi 30 septembre 2020 :   

Petit dèj : 2 bouts de gâche + nut + 1 thé + 1 danone

Midi : 3 fajitas poulet + 1 mini savane tout choco

Sport :  non toujours rien...

Soir : 1 bière + chips vinaigre + salade pois chiches/tomate/concombre/thon/mais + 1 verveine

- Jeudi 1 octobre 2020 :    Déjà en octobre!!! ça vous fait ça aussi ??

Petit dèj : 3 cookies tout choco + 1 thé + 1 danone

Regardez ce qu'on me met sous le nez toute la journée au bureau !! c'est honteux non ??  angry

Midi : resto avec les collègues filles = rôti de veau en sauce avec tagliatelles et haricots verts + 1 mousse choc + 1 bière

16H00 : j'ai craqué pour un mini de chaque !!

Sport :  non toujours rien...

Soir :  bouillon légumes aux nouilles udon

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02 octobre 2020 : Bon alors au niveau poids j'ai repris un peu  = 68.7 !! et oui mais le temps y fait beaucoup et puis j'ai trop mangé de sucre cette semaine avec mes boulettes... ce n'est pas de leur faute mais il faut que je revois quelques petites choses, notamment pour mes petits dèj où je mange des gâteaux industriels, ça il faut que j'oublie....

Semaine prochaine seule chez moi, ils annoncent moche, mais je travaille toute la semaine donc ça devrait bien se passer... j'ai encore des travaux à faire chez moi, refaire l'entrée et ranger un peu aussi... je ne vais pas chômer !!!

Objectif revoir le 67

 

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2020-09-25T04:09:00+02:00

Nouveau moi - semaine 01

Publié par armellescook

18 septembre 2020 : Je suis dans une humeur sympa, nous sommes vendredi veille du weekend, je vais pouvoir me reposer un peu... en effet, en ce moment fatigue le soir mais je dors bien, c'est déjà ça !!

Aujourd'hui est l'anniv de mon futur ex... bon voilà !!! demain il fête ça en famille et je suis invitée... je vais y aller avec plaisir bien sur car nous sommes restés en très bon terme... juste l'amour qui n'y est plus !!!

Ici il faut encore chaud, j'avoue que j'ai hâte qu'il pleuve... oui je sais suis dingo mais je viens de l'ouest et j'ai grandi dans l'humide cool

Pas de pesée ce matin car je n'ai pas encore récupéré de balance, mais dès que possible je vous mets ça

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- Vendredi 18 septembre 2020 :   

Petit dèj :  2 Princes + 1 thé + 1 activia vanille

10h00 : 1 pain choc + café devil

Midi :  1 salade lyonnaise + 1 tr pain + 1 danone + 1 coca0

Soir :  Un BK : 1 Whooper + frites + coca0 et le reste du brownie de ma fille ce midi !!   heart

Sport :  rien...

- Samedi 19 septembre 2020 :   

Petit dèj :  2 Princes + 1 thé + 1 activia vanille

Midi :  repas anniversaire = Trop bu, mangé tard, mais c'était chouette !!

Soir :  mangé les restes et re-bu... si, si !!!! cheeky

Sport :  ben rien évidemment....

- Dimanche 20 septembre 2020 :   

Petit dèj :  1 thé + 1 activia muesli (ya que ça qui passe...)

08h00 : Sport :  16, 40 kms de run avec les copines de bon matin... ça décrasse

Midi :  1 salade tomates avocat mélange riz boulghour sauce vinaigrette + 1 coca0

16H00 : pain beurre choc noir + 1 danone + 1 théière de tisane reine des prés

Soir :  reste de mon coca0 + bretzels + cacahuètes + 1 part gâteau aux figues + 1 danone

- Lundi 21 septembre 2020 :   

Je me suis pesée ce matin car j'ai récupéré une balance, donc TADAM = 68,8 kgs, c'est pas mal mais peu mieux faire... je vais diminuer les sucreries en tout genre et me focaliser sur les légumes et légumineuses...

Petit dèj :  1 thé + 1 danone + 1 crumpet nutnut

Midi :  haricots verts ail + tomates + 3 tr blancs de poulet + 1 banane et 3 COOKIES crying

Sport :  01H00 de Pilâtes

Soir : repas Ouest Express = 1 burger pulled pork (EXCELLENT !!)+ 1 salade crudités sauce citron + 1 coca0 + 1 tisane

- Mardi 22 septembre 2020 :   

Petit dèj :  1 thé + 1/4 baguette aux graines + beurre salé + 1 banane

Midi :  Poulet sauce ricotta + champignons + nouilles Udon + reste de haricots verts/tomate + 1 activia vanille

Sport : pas eu le temps ni le courage !!!

Soir : betterave rouge + tomate + sauce vinaigrette + 2 tr rôti de porc + gomasio + pain + 1 mini buche de chèvre + 1 tisane + 2 carrés choc très noir.

- Mercredi 23 septembre 2020 :   

Petit dèj :  1 thé + 1 tranche de pain + 1 st moret + 1 banane

11h00 : 2 coupes de champagne + cacahouètes + minis chèvres + 3 macarons

13H00 : mélange boulghour riz + tomate + concombre + vinaigrette + gomasio + 2 oréos napées + 1 tisane

Sport : Je repeins mon couloir.... c'est du sport !!!  j'ai même transpiré... cheeky

Soir : Une assiette de capellini + 1 tomate + tisane fraiche

- Jeudi 24 septembre 2020 :   

Petit dèj :  1 thé + 3 princes maxi + 1 danone

au bureau : 2 cafés + 1 pain choc

Midi :  1 salade toute prête Montmartre + 1 cookie tout choco + 1 coca0

Sport : pas eu le temps ...

Soir : Repas en familleheart:  trucs à grignoter + 1 part pizza 4 fromages + 2 bières + 2 carrés choc

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25 septembre 2020 : Alors ce matin sur ma balance j'ai vu un très joli = 67.9 !!! je le ressens dans mes pantalons, c'est hyper agréable... donc je continue sur ma lancée, j'ai perdu cette semaine 900 grs mais je table sur - 500 ce sera déjà pas mal... Semaine prochaine j'ai les enfants donc je vais peut être manger plus et plus varié... on verra,

mais le moral est là c'est le principal... bon weekend à tous

 

 

 

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2020-09-18T04:04:00+02:00

NOUVEAU DÉPART...

Publié par armellescook

Et oui comme l'indique le titre de cet article, beaucoup de choses ont changé dans ma vie depuis cet été... un nouveau départ, une nouvelle vie, un nouvel appart... bref que du neuf !!!

 

Donc avec toutes ces péripéties vous comprendrez que mon poids a un peu diminué sans même y faire attention. C'est bien, soit !! mais il va falloir remettre de l'ordre dans tout ça car c'est un peu le bazar quand même

Donc je vous remets dès vendredi prochain mes humeurs, mes repas, bref comme au bon vieux temps mais avec du changement forcément et je l'espère un corps plus fin et plus tonique, et un mental d'acier !!

C'est parti mon KIKI !!!!

 

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2020-07-03T04:49:00+02:00

Rééquilibrage alimentaire 4 - semaine 02

Publié par armellescook

26 JUIN 2020 : Je suis dans une humeur différente, mieux, j'ai envie de progresser et de m'alimenter autrement... de faire moins de déchets aussi, d'éviter d'acheter des choses inutiles ou superflues... c'est le début donc encore des erreurs mais j'avance dans mon cheminement de faire autrement et mieux pour moi et ma familleheart

Ici il faut encore chaud, l'orage est là et ça va faire du bien car la chaleur fatigue beaucoup... On va essayer de faire des salades fraiches et saines et manger un peu plus de fruits... j'ai commencé déjà la semaine dernière et j'ai beaucoup apprécié.

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- Vendredi 26 juin 2020 :

Petit dèj : 1 croissant et 1 pain choc Pasquier + 1 thé + 1 danone

10h00 : 1 pain choc + café devil

Inscription de ma fille en sixième au collège crying crying crying

Midi : spaghetti intégrales (mes enfants ont bien aimé !! ) + sauce bolo viande hachée + 1 danone + 1 brugnon

Soir : 1 verre de rosé + qq tr saucisson + tomates cerises + olives + qq friands fromages + 1 cône chocolat + 1 menthe chaude

Sport : rien...

Je me suis réservée une cagette de primeur via Too good to go pour 5€ et j'ai eu tout ça !!!!

- Samedi 27 juin 2020 :

Sport : 30 ' de HIITS brule graisse yes

Petit dèj : pain épeautre beurre + 1 thé + 1 danone + 1 pêche

10H00 : 1 pain choc + 1 café ( au travail !! crying) ... j'ai mal au ventre suis dégoutée.... angry

Midi : reste de spagett bolo d'hier + 1 compote + coca0

Soir : Salade crudités pâtes avocat 1 œuf dur + 1 cône choc

- Dimanche 28 juin 2020 :

Petit dèj : céréales + lait amandes choc + 1 thé

Sport : 10 kms de run avec les coupines cool

Midi : Memphis coffee avec ma fille ... 1 bière + 1 assiette de 10 tapas à partager + 1 sandwich bœuf (pas photographiable mais super bon)  + salade + 1 café et desserts à partager... OUF

Soir : 1 bière + qq grignotages + 1 cône choc

- Lundi 29 juin 2020 :

Petit dèj : 1 muffin complet beurre + 1 thé + 2 abricots

Midi : ratatouille et 3 merguez + 2 biscottes complètes + St Agur + 1 cône choc

Soir : 3 bières + carottes guacamole + salade + 1 ile flottante + 2 carrés choc noir

Sport : rien...

- Mardi 30 juin 2020 :

Sport : 30 ' de HIITS brule graisse yes

Petit dèj : céréales lait amandes choc + 1 thé + 1 banane

Midi :  3 tr rôti porc + panais et brocolis poêlés + riz blanc + 1 danone + ananas

04H00 : 2 madeleines + 1 café

Soir : 3 bières + 1 part quiche tomate fromage + 1 cône choc (le dernier !!)

- Mercredi 1 juillet 2020 :

Petit dèj : 1 muffin complet beurre + 1 thé + ananas

Sport :  4 kms de run + 2 kms de marche (trop chaud et fermeture du stade en pleine course = dégoutée)

Midi : restes de légumes d'hier + riz blanc + 1 danone 

04h00 :  1 café et 3 abricots

Soir : 2 bières + poulet sauce poivre + pâtes + 1 verveine

- Jeudi 2 juillet 2020 :

Petit dèj : 2 parts de brioche feuilletée + 1 thé + 3 abricot

10h00 : 1 pain choc + café devil

Midi : BBQ de départ d'un autre collègue (bon après normalement c'est fini cheeky), repas froid, j'ai pris une tranche de jambon + 1 de rosette et du taboulé + tomates + piémontaise + 2 verres de rosé pamplemousse + 1 brioche pralines + 1 café

Inscription de mon grand en seconde au lycée crying crying crying

Sport :  01h00 de Pilâtes annulé !! elle s'est fait cambrioler sa voiture sur le parking de la salle angry

Soir : 2 bières + tomates cerises + pain fromage + olives vertes + 2 carrés choc noir + 1 menthe chaude

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03 juillet 2020 : C'est la fête de mon mari heart !!!

Ce sera ma dernière semaine de menus et rééquilibrage de la saison, je reprendrai en septembre ou fin aout, cela va dépendre de ma forme et mon humeur devil

Je reprendrai la phase n° 4 à 0 et je vous mettrai mon poids et mensurations avec la différence avec aujourd'hui (71 kgs !!!)  l'été sera passé par là en bien ou en mal... À très bientôt wink

 

 

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2020-06-26T04:49:00+02:00

Rééquilibrage alimentaire 4 - semaine 01

Publié par armellescook

19 JUIN 2020 : Je débute cette semaine mieux dans mon esprit (d'où un nouvel équilibrage et j'espère le dernier !!)... toujours autant de kilos en trop (70 !!! ) mais surement une nouvelle ligne de conduite à tenir, des changements à effectuer dans mon alimentation. Suppression de certains (alcool, sucre, blé...) et ajout d'autres (oléagineux, fruits, avoine...), mixer le tout !!

Des choses nouvelles à essayer, du sport à faire chaque jour. Je zieute sur un programme payant avec coaching alimentaire et sportif (le T12S). Une de mes amies le fait et apparemment ça marche bien !!! j'ai vu aussi le programme la sèche, qui me parle également... mais je vais tenter certaines choses avant tout par moi même avec des vidéos youtube... je vous mettrais les liens et vous dirais si ça fonctionne sur moi.

Bref un renouveau à trouver et à tenir !!!

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- Vendredi 19 juin 2020 =

J'ai pris mes mensurations (Quelle horreur !!!) et je vais voir si ça fond... parce que le poids c'est aléatoire et ma balance fait des siennes....

Petit dèj : muffin complet beurre + 1 compote + 1 thé

10H00 = 1 pain choc + 1 café (présentation d'une nouvelle cheffe, elle a apporté les viennoiseries!!)

Déjeuner : resto avec le travail (et la nouvelle cheffe) = photos + 1 bière + 1 dessert chocolat (photo moche!!)

 

Sport = rien !!

Diner : salade de riz crudités + 1 tr de surimi + 1 œuf dur + 1 verveine

- Samedi 20 juin 2020 = 

Petit dèj : 4 gâteaux petit dèj + 1 danone + 1 thé

Sport = 8 kms de run.... + 1 théière

Déjeuner : salade verte sauce caesar + 1 escalope de poulet + restes de crudités + 1 danone + 1 verveine

Du shopping avec ma fille toute l'après-midi à pieds !!!

Diner :  pain St agur + salade verte + 1 cône choc + 1 thé

- Dimanche 21 juin 2020 = 

Petit dèj : pain aux céréales beurre + 1 danone + 1 thé

Sport = 30 minutes de hiits !!! ouillle ouillle ouillle.... + 1 théière

Le marché avec ma fille à pieds... heart

Déjeuner : raviolis frais aux fromages + frites de courgettes + fraises + 1 bout de pastèque

04H00 : 2 parts de banana bread choco sain + 1 théière

Diner : fête des pères = rosé + qq cacahuètes et ails piment + poke bowl de ma fille végé + 1 mousse choc maison + 1 menthe chaude

- Lundi 22 juin 2020 = 

Petit dèj : reste du banana bread choco  + 1 kiwi + 1 thé

Déjeuner : Départ retraite de mon chef = BBQ, coca0 + parts de pizza + 1 merguez + différentes salades + pain camembert + 1 café et 3 croquants

Sport = rien...

Diner : restes du BBQ : rosé et trucs apéro !!

- Mardi 23 juin 2020 = 

Petit dèj : céréales extra bio + lait amandes choc  + 1 brugnon + 1 thé

Sport = 7,5 kms de run... pas trop le temps !!

Déjeuner : escalope dinde + champignons crème coco light + 1 danone + 10 amandes

04h00 : 1 banane

Diner : 1 bière + pain épeautre beurre + 4 tr saucisson + tomates cerises mozza + 1 danone + 1 verveine

- Mercredi 24 juin 2020 = 

Petit dèj : céréales extra bio + lait amandes choc  + 1 brugnon + 1 thé

Déjeuner : 11H00, casse croute de départ d'un collègue !!! buffet froid + vin blanc + 1 danone + 10 oléagineux

04h00 : 2 madeleines + 1 briquette de jus multifruits

Diner : 2 bières + tomates et haricots verts + 1 knaki pâte feuilleté +  + 1 menthe chaude

Sport = pas eu le courage, trop trop chaud !!!!

- Jeudi 25 juin 2020 = 

Petit dèj : céréales extra bio + lait amandes choc  + 1 kiwi + 1 thé

Déjeuner : 1 muffin salé d'hier + qq chips + qq olives + pâtes + 1 danone

04h00 : 1 banane + 2 madeleines

Sport = 01h00 de pilâtes au grand air... mais bien trop chaud !!!

Diner : Mc truc : 1 happy meal 1 hamburger + potatoes + 1 petit wrap ranch + 1 coca0 + petite pomme + 1 verveine

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26 JUIN 2020 :

Alors bon niveau poids je stagne un peu toujours vers le 70 mais j'ai quand même perdu qq grammes. Il faut que mon cerveau se fasse à ces petits changements et que j'en amorce d'autres plus en force !!!

Bon pour le sport j'ai essayé de faire tous les jours comme je me l'étais programmé sauf que =

- Vendredi, je me suis dis on verra ce WE, et puis le WE j'ai fais du sport mais lundi Oh non !! trop mal à l'intérieur des cuisses du aux HIITS... et après mercredi trop chaud, crevée... bref c'est mieux mais pas encore ça....

Pour le sucre ça va j'ai beaucoup diminuer les gâteaux industriels même si en fin de semaine au boulot j'ai un peu replongé !! et l'alcool aussi même si je n'ai pas totalement arrêté...

Bref je suis assez contente de moi, même si le résultat sur la balance n'est pas énorme, je me sens un peu mieux... à suivre et à poursuivre donc... en plus l'été arrive, les enfants vont partir chez mes parents deux semaines... vais essayer de faire encore plus attention, c'est parti !!!!

 

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2020-06-19T04:16:00+02:00

Rééquilibrage alimentaire 3 - semaine 06

Publié par armellescook

Bon, je commence cette semaine le moral en berne, il pleut, j'ai mal partout, me sens toujours aussi lourde... bref pas tip top !!! Déjà mi-juin de cette année particulièrement bizarre, atypique... comme le temps passe.

Je m'étais dis en début de défi rééquilibrage que je voulais être dans le 65 kgs début juillet. Euh là madame ça va être plus que difficile, il reste moins de 3 semaines !! donc plus de but, plus de stress, j'y vais au feeling, peut être même plus de balance... Je voudrais juste manger quand j'ai faim (dingue de dire ça, non ?)

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- Vendredi 12 juin 2020 =

Petit dèj : pain beurre + 1 danone + 1 thé

10H00 = 1 cappuccino machine

Déjeuner : 1 blanc de poulet + salade tomate sauce caesar + champignons grecques + 1 compote + 1 thé

04h00 : 1 coca0

Diner : Rosé + pain + radis + fromage + glace caramel

- Samedi 13 juin 2020 = 

Petit dèj : 1 pitch + 1 danone + 1 thé

Déjeuner : rosé + salade riz crudités thon + glace caramel + 1 thé

04h00 : réunion Tupp (1 verrine fruits rouges FB + 1 part de brioche)

Diner : 2 bières + nems + rouleaux de printemps.

- Dimanche 14 juin 2020 =

Petit dèj : 1 pitch + 1 danone + 1 thé

Déjeuner : rosé + moules + frites + 1 compote + 1 thé

04h00 : 1 pancake nut + 1 pèche

Diner : rosé + tapas + 1 danone + 1 boule Lindt

- Lundi 15 juin 2020 =

Petit dèj : 1 pitch + 1 danone + 1 thé + 1 mini pain choc au bureau

Déjeuner : 1 blanc de poulet + riz à la tomate + 1 Alpro coco

04h00 : 1 pain raisin + 1 thé

Diner : 3 bières + pizza 3 fromages + salade + 1 cône extrême choc + 1 menthe chaude

- Mardi 16 juin 2020 =

Petit dèj : 1 muffins complet beurré + 1 compote + 1 thé 

10 kms de Run (super contente !!!!  même si j'ai pris mon tempswink)

Déjeuner : pâtes + champignons + crème + 1 Alpro coco + 1 abricot et 1/2 pèche + 1 verveine

Diner : 3 bières + pain fromage + concombre + 1 cône extrême choc

- Mercredi 17 juin 2020 =

Petit dèj : 1 muffins complet beurré + 1 compote + 1 thé 

Déjeuner : champignons à la grecque + flageolets + 2 œufs au plat + 1 st moret sur biscotte complète + 1 coupelle fruits au sirop

04H00 : 1 part de tarte au chocolat au travail crying + 1 coca0

Diner : 2 bières + cacahuètes + qq gatos apéro + macédoine mayo

- Jeudi 18 juin 2020 =

Petit dèj : 1 muffins complet beurré + 1 thé 

Déjeuner :  1 steak haché + pâtes + 1 danone

04h00 : 1 madeleine citron + 1 macaron + 1 coca0                

01h00 de Pilâtes à/c de 18h30

Diner : 1 bigmac + potatoes + 1 coca0

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J'ai découvert quelques vidéos sur youtube pour faire du sport chez soi chaque jour genre 15 à 30 minutes... je vais tenter ça !! ça me dit bien de m'y remettre et de faire attention aussi pour re-tonifier mon petit corps

j'ai aussi lu pas mal de blogs ou pages sur le rééquilibrage, je dois surtout faire attention aux portions... j'ai tendance à me resservir alors que j'ai le bide plein !! Exit l’alcool tous les jours aussi... ça il le faut (j'ai vraiment l'impression d’être alcoolique, alors que je peux m'en passer devil) je vais m’autoriser un à deux verres quand je sors mais c'est tout et pas plus de 2 fois par semaine....

Sinon je regarde aussi les sites sur le zéro déchet, ça m'intéresse vraiment en ce moment même si ma famille et moi nous en sommes très très loin !!! mais je vais surement faire plus attention aux bouteilles en plastiques, aux emballages superflus, à l'achat en vrac de plus de choses... J'ai déjà acheté des disques pour me démaquiller réutilisables, Exit les cotons jetables !! je ne dis pas que je vais tout faire mais un petit peu par petit peu, comme mon poids cheeky

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2020-06-12T04:54:00+02:00

Rééquilibrage alimentaire 3 - semaine 05

Publié par armellescook

Je me sens un peu mieux dans mes pantalons, moins ballonnée, mais c'est pas encore ça !!! en + le weekend arrive, festif donc il va encore falloir ramer... mais pas grave, je sais que je vais y arriver, à mon rythme, mais je vais y arriver

 

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- Vendredi 5 juin 2020 :

Petit dèj : 1 thé + 1 danone

09h00 : 1 café et 1 pain chocolat (départ de mon chef!!)

Dèj : 2 boulettes soja + légumes coucous + pâtes + 1 sveltesse coco + choc noisettes pain beurre

04h00: 2 oréos + 1 mini savane

Soir : 1 bière + concombre tomate féta + pain beurre + speck + glace choc + menthe chaude

- Samedi 6 juin 2020 :

Petit dèj : pain beurre + 1 thé + 1 danone + 1 pèche

Dèj : rosé + 2 saucisses et 1 merguez + frites salade + 1 cône caramel

04h00 : 2 parts de 4/4 (fait par ma fille pour la fête des mèresheart)

Soir : 3 verres de rosé + tomates cerises concombre + minis pizzas + 1 cookie

- Dimanche 7 juin 2020 :

Petit dèj : 1 part de 4/4 + 1 pitch + 1 thé + 1 danone

Dèj : repas fête des mères chez mamie

Soir : 4 bières + pain beurre + carottes + 1 part 4/4

- Lundi 8 juin 2020 :

Petit dèj : 1 pitch + 1 thé + 1 danone + 1 abricot

Dèj : 2 boulettes soja + légumes coucous + pâtes + 1 alpro coco + 1 mini savane et 1 brownie

01h00 de Pilâtes

Soir : salade verte + 1 part quiche poireau jambon + pain beurre comté + 1 banane + 1 menthe chaude

- Mardi 9 juin 2020 :

Petit dèj : 3 cookies + 1 thé + 1 danone 

Dèj : riz à la mexicaine + viande hachée + 1 danone + 1 abricot + 1 verveine citronnée

Soir : 1 CBO + frites + 1 coca0 + 1 tisane

- Mercredi 10 juin 2020 :

Petit dèj : 3 cookies + 1 thé + 1 danone 

Dèj : riz à la mexicaine mais salade sauce caesar + 1 alpro coco

04h00 : 2 petits gâteaux + bonbons

Soir : 3 bières + pain fromage + tomate mais + qq M§M'S

- Jeudi 11 juin 2020 :

Petit dèj :  des BN petits dèj + 1 thé + 1 danone 

09 kms de run

Dèj : macaronis + courgettes/poivrons + 1 danone + 1 banane

Soir : 3 bières + pain + surimi salade tomate + 2 boules Lindt d'or 

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Que dire.... je suis en dessous des 70 (69,9) mais j'ai pris qq grammes depuis la semaine passée... je ne sais pas si je vais continuer à me peser tous les jours !!! et oui c'est un réflexe... je me suis laissée prendre à rêver de retrouver mon train-train quotidien (école / boulot / maison) comme avant frown C'est pas pour tout de suite, pas avant septembre !! d'ici là vacances, apéro , BBQ, rosé.... et les kilos vont s'attacher

Je termine cette semaine avec le moral bas, j'espère juste qu'il remonte un peu... ça fera du bien

 

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