regime

Lundi 22 janvier 2024 :  Bon alors la déprime m'a contaminé, oui moi... mais bon ça va je me dis qu'il y a pire et je vais me reprendre c'est sûr !

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Lundi 22 janvier 2024 :  74.8, soit + 1,1 kgs en 1 semaine !!!

Activités du jour = 01h00 de pilates

Petit dèj : 1 doowap + 1 clémentine + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak + ketchup + gnocchis + champignons + 2 figues sèches + 1 café noisette

Collation : 2 chocolats (même pas bons !! 😣) + cafés

Soir : BK = 1 master auvergnat avec un rösti que je n'avais pas demandé !! bien trop fat, trop lourd à digérer et pas trop de goût de bleu bref déçue + oignons rings + 1 coca (j'ai pas eu droit au 0)

Mardi 23 janvier 2024 :  75 ☹ le BK

Activités du jour =  que dal !!

Petit dèj : 1 doowap + 1 clém + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 tarte tomate chèvre + salade vinaigrette + 1 toast + fromage bleu + 1 café noisette + 1 carré lindor

Collation : 1 chocolat + café au boulot

Soir : 2 bières + chips pizza + croutons + soupe maison 😩

Mercredi 24 janvier 2024 :

Activités du jour = Ben rien pas le temps !

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : restes de pâtes complètes + raviolis + poulet + légumes surgelés + 1 FB vanille + speculoos + 2 figues sèches + café au caramel

Collation : rien je l'ai prise ce midi 😋

Soir : invit raclette en famille, bières + vin blanc

Jeudi 25 janvier 2024 :

J'ai commencé une cure DÉTOX à base de jus de bouleau, 1 CS dans un verre d'eau 3 fois par jour... à voir ! c'est pas extra mais ça se boit

Activités du jour = 02'00 de gainage + 20' de vélo d'appart

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 1 escalope de dinde + riz + brocolis oignon + 1 yaourt végé + 1 café

Collation : 1 barre Billion prozis genre snickers

Soir : soupe maison + croutons

Vendredi 26 janvier 2024 :

Activités du jour = 02'00 de gainage + 7 kms de run 🤗

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé... + 1 croissant + café au boulot 

Midi : 2 œufs plat + 4 röstis aux légumes + salade vinaigrette + 1 toast + bleu de Bresse + 1 café caramel

Collation : 2 figues sèches + 1 coca0

Soir : soupe + 2 crackers + tartare

Samedi 27 janvier 2024 :  REPOS

Activités du jour = j'ai fait des courses + 4.5 kms de marche 

Petit dèj : 1 part de banana bread pépites choc maison + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : nouilles + tomates cerises + dinde + 1 café caramel

Collation : 1 palmier nut (trop bon) + jus de bouleau

Soir : invit raclette en famille + bières + vin blanc

Dimanche 28 janvier 2024 :  REPOS

Activités du jour = rien suis HS 🤒

Petit dèj : rien

Midi : enfin 14h00 1 bout de pain céréales + beurre salé 

Collation : rien

Soir : soupe + riz

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Lundi 29 janvier 2024 :  73.7

Bon, fin de weekend patraque, j'ai passé mon dimanche au lit ou sur mon canap', j'ai même pris un bain en fin de journée, chose que je ne fais vraiment pas souvent !! Le point positif est que j'ai perdu, donc ça c'est cool... je vais essayer de reprendre du poil de la bête et faire du sport un peu plus... si je peux! car on nous annonce des blocages d'agriculteurs, il faudra peut être bosser +

Lundi 15 janvier 2024 :  73.7 

J'ai perdu 300 grs en ce début d'année, c'est très trop peu mais ça va... je veux juste perdre comme ça chaque semaine et ça va aller... je mets en place qq trucs au jour le jour pour voir si ça fonctionne et si j'aime bien 😊 là j'ai juste un problème avec mon petit dèj que je cherche désespérément 😫

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Lundi 15 janvier 2024 :  73.7 - REPOS

Activités du jour = 01 séance d'1 minute de planche + 01h00 de pilates

Petit dèj : 3 tr pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé... 09h00 1 café latte

Midi : pain céréales + céleri rémoulade + 1 pané poulet + pâtes + ratatouille + mousse choc + 2 speculoos + 1 madeleine coq + 1 café caramel

Collation : 1 madeleine coq + 2 pitch + 1 tisane

Soir : BK = 1 bacon grill + 2 oignons rings + des bières...

Mardi 16 janvier 2024 :

Activités du jour = rien du tout !!! flemme

Petit dèj : 1 pitch + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 pané poulet + ratatouille + riz + 2 madeleines coq + 1 gâteau M and M's + 1 choc lindor + 1 café cookie

Collation : chocolats + café

Soir : bières+ saucisson + chips + 3 crêpes nut

Mercredi 17 janvier 2024 :

Activités du jour = toujours rien pas très en forme 😑

Petit dèj : 3 crêpes nut + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak ketchup + gnocchis + concombre + céleri rémoulade + 1 crêpe nut + 1 café

Collation : chocolats + café

Soir : 1 coca0 + fromage + 1/2 muffin complet + guacamole + röstis + salade verte vinaigrette

Jeudi 18 janvier 2024 :

Activités du jour = rien pas eu le temps !

Petit dèj : 2 pitchs + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 blanc de poulet + pâtes parmesan + 1 mousse choc + 1 gaufrette choc + 1 café + carensac

Collation : rien ouf !!

Soir : apéro dégustations chips Bretz 🤗

Vendredi 19 janvier 2024 :

Activités du jour =  30' de vélo d'appart dans l'aprèm car j'ai une overdose de mon collègue !!! je suis au bout du roll's 😢

Petit dèj : 2 doowaps + 1 bifidus + 1 thé

Midi : chips + pâtes complètes parmesan + 1 œuf dur + 1 carré lindor + 1 café

Collation : rien je crois 🤔

Soir : apéro sushis

Samedi 20 janvier 2024 :   REPOS

J'étais avec mes enfants chez nous dans notre maison, je devais faire mille choses et rien fait, pas le goût !!!... ah si,  je suis allée changer mes lunettes et qq courses avec ma fille 😍 j'ai aussi mangé pas mal de cochonneries... le soir petite fondue bourguignonne avec les boulettes = trop bien 🤗

Dimanche 21 janvier 2024 :   REPOS

Rien non plus, encore moins qu'hier... j'ai dit non à mes potes pour un trail dans le froid... 😓

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Lundi 22 janvier 2024 :  74.8 😱

Bon alors j'avoue que je me sens au fond du trou en ce moment, pour tout !!! niveau perso, pro et aussi poids.... LE GOUFFRE

Mais il faut que je me reprenne et que je retrouve un moral correct... il en va de ma santé mentale et physique !!

Pour le petit dèj je vais me faire un banana bread pour la semaine et je pense que ça devrait bien aller avec une clémentine et mon bifidus... j'avance pas à pas... verdict semaine prochaine 😎

Lundi 08 janvier 2024 :  74

Bon alors donc reprise du boulot, du sport et de la discipline !!

Il faut que ça dure dans le temps et pas juste le temps de qq jours... je vais essayer de me faire un planning à la semaine et de m'y tenir !

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Lundi 08 janvier 2024 :  74

Activités du jour = 01h00 de pilates après le boulot, reprise aussi

Petit dèj : 1 pain choc et 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé (viennoiseries pour mon passage de grade au boulot 😎)

Midi : salade verte vinaigrette + cassoulet boîte + 2 speculoos + 1 café caramel + 1 papillote

Collation : rien... qq bretzels avant d'aller au Pilates

Soir : BK = 1 steakhouse + qq frites + 1 coca0 + 1 tisane

Mardi 09 janvier 2024 :  74

Activités du jour = 02 séances d'1 minute de planche + 20' de vélo d'appart

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... à10h : 1 pain choc et 1 café

Midi : 1 steak haché ketchup + haricots verts + pâtes bolo + croutons maison + 2 figues sèches + 1 café caramel + skittles

je me suis achetée des assiettes à compartiments, j'ai vu ça sur TikTok pour voir les portions qu'il faut... c’est vraiment pas mal !! voir si ça fonctionne sur moi 😊

Collation : 1 ferrero rocher + 1 café

Soir : 1 soupe + croutons maison + guacamole + 2 crackers + 2 gaufrettes + 1 tisane

Mercredi 10 janvier 2024 :  74

J'ai vu que pour moi mon poids et ma taille, il fallait que je mange environ 1500 calories par jour dont au moins 80 gr de protéines, avec bien sur du sport un peu... je vais tenter le déficit calorique, car y'a que ça qui fonctionne bien sans danger pour la santé, je reprends donc le décompte sur Yazio 🤗

Activités du jour = 01 séances d'1 minute de planche

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1.5 tr jambon blanc + pâtes bolo + chou de bruxelles + croutons maison + 1 café caramel

Collation : 3 papillotes + 1 ferrero rocher + 1 coca0

Soir : Apéro en famille + raclette + galette !!! 🙊

Jeudi 11 janvier 2024 :  74

Activités du jour = rien je me suis fait une super skincare le soir ça m'a fait trop de bien 🤗

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes + salade + 1 avocat + surimis + champignons + vinaigrette + 1 mini paquet de car en sac

1 gaufrette choc + 1 ferrero rocher

Collation : 1 gaufrette choc + 1 ferrero rocher

Soir : bretzels + emmental + crackers + 1 St morêt + guacamole + trop de speculoos + thé froid

Vendredi 12 janvier 2024 :  74 

Activités du jour = 05 kms de run reprise après blessure, ça va !!

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... 1 croissant + 1 café à 09h30 et 1 café latte après run

Midi : 1.5 tr de jambon blanc + légumes surgelés + 1 FB vanille

Collation : des orangettes au boulot 🤩

Soir : Apéro en famille + raclette + ananas

Samedi 13 janvier 2024 :  73.6 - je travaille !! 

Activités du jour = 01 séances d'1 minute de planche +

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 œufs durs + pâtes + thon mexicaine + 1 café caramel + 1 gaufrette choc

Collation : 1 speculoos + des orangettes

Soir : 3 crackers + 2 tartares + 2 bières + 1 mini chips + 2 speculoos + des cars en sac

Dimanche 14 janvier 2024 :  

Activités du jour = 12 kms de run avec les coupines 😋

Petit dèj : 1 pain au choc + 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latte après run

Midi : 1 blanc de poulet  + pâtes bolo + chou bruxelles + 1 panaché + 1 café

Collation : 1 coca0 + 2 gâteaux + 1 tisane

Soir : bières + 2 tr leerdamer + flammenckuche + 1 gâteau choc

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Lundi 15 janvier 2024 :   73.7

Bon alors suis plutôt contente car je fais attention à qq trucs et je me sens bien après avoir mangé "normalement" 😋 c'est bizarre de dire ça mais quand je finis le repas en gloutonnant des gâteaux je me sens mal et là quand j'ai réussi à me contenir, je me sens légère... bref à suivre 🙄

Lundi 01 janvier 2024 :  74.7

Nouvelle année, nouveaux challenges, nouveau titre qui en dit long sur mes attentes pour cette année...😅

Oui je la veux décisive, riche en émotions, en changements, me rendant plus forte jour après jour. C'est beaucoup mais je veux y croire et réussir.

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Lundi 01 janvier 2024 :  74.7 🤯

BILAN MENSUEL ET ANNUEL =  74.7.. Soit + 1,2 kgs en 1 an 😭

J'ai pris de partout mais je me suis blessée en cette fin d'année donc pas de sport... ce mois sera décisif pour mon déclic de perdre du poids et me tonifier...

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latté soja

Midi : 1 coca0 + pierrade + légumes + vin rouge + champagne + 1/4 de galette + 1 café

Collation : 2 tr de cake pépites choc

Soir : bières + chips + linguini carbo + 1 danette choc billes

De mardi 02 janvier 2024 à jeudi 04 janvier 2024 :

Séjour dans un hôtel SPA avec mes boulettes à AIX LES BAINS 😍

Mardi 02 janvier 2024 :  

Activités du jour = nous sommes partis en voiture vers Aix les bains, petite balade vers le lac en arrivant sous la pluie... 5 kms

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latté soja

Midi : BK avant de partir, un menu steakhouse coca0

Collation : rien

Soir : 1 bière au bar de l’hôtel + 6 california + 1 cookie mie câline + 1 tisane

Mercredi 03 janvier 2024 :  

Activités du jour = 01h00 de spa avec mes boulettes en début d'aprèm et nous avons refait une petite balade vers le lac encore sous la pluie et plus longtemps... 9 kms

Petit dèj : petit dèj sucré à l’hôtel + 1 thé + 1 cappucino

Midi : salade caesar + 1 coca0 + pain + 1 mini chocolat au citron + 1 café

Soir : petit resto avec mes boulettes, 1 bière + qq gâteaux apéro + tartiflette salade + 1 café gourmand + 1 tisane

Jeudi 04 janvier 2024 :  

Activités du jour = 01h00 de spa le matin avec ma fille puis nous sommes rentrés à la maison

Petit dèj : petit dèj plus salé à l’hôtel + 1 thé + 1 cappucino

Midi : petit Mac do : 1 hamburger et 1 petit coca0

Collation : 2 parts de galette chez mamie pour la bonne année 😍

Soir : apéro bières en famille

Vendredi 05 janvier 2024 :  

Activités du jour = j'ai fait des courses le matin et basta...

Petit dèj : 1 gâteau choc + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes parmesan + légumes + camembert + 1 café + 1 thé + des bonbons (j'étais toute seule!!)

Collation : 1 gaufre choc + 1 thé

Soir : bières + crudités + tatziki + crevettes au curry + 1 part de galette

Samedi 06 janvier 2024 : 

Activités du jour = réveil tôt pour emmener mon fils à l'auto école et après ménage + laver intérieur de ma voiture (gros besoin) et j'ai coupé les cheveux de mes enfants 🤣

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : 1 pain au choc + 1 café avec mes boulettes 😍

Midi : 1 coca0 + gressins + tatziki + poulet au curry crème champ + pâtes

Collation : 1 part de galette + 1 thé

Soir : 1 orangina + crudités + tatziki + olives + 1 croque monsieur + salade + mangue + 1 gaufrette + 1 tisane

Dimanche 07 janvier 2024 : 

Activités du jour = pas grand chose, ma fille m'a fait ma couleur 🤩

Petit dèj : 1 gaufre choc + 2 gâteaux Milk@ + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latte

Midi : 1 coca0 + gressin + tatziki + 2 tr rôti de bœuf + salade + frites + chocolat avec mon café caramel

Collation : 1 sveltesse choc + 1 gâteau Milk@

Soir : bières + bretzels + pâtes sauce bolo parmesan + saucisson

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Lundi 08 janvier 2024 :  74

Bilan de cette première semaine de 2024 que j'ai passé en vacances avec mes boulettes d'amour, super extra génial... dur retour à la réalité mais il faut bien... je descend, et je veux que cela continue... je vais reprendre le sport dès aujourd'hui et je vais me faire un planning à la semaine pour tout !! let's go 😋

Vendredi 15 décembre 2023 :  73.1

Donc voilà dernière récap de semaine 2023 pour moi, ensuite je reviens l'année prochaine !! 😎

Je ferais un petit bilan de cette année 2023, puis mes attentes et envies pour 2024... d'ici là profitez bien de cette période qui invite à tous s'aimer et se voir... profiter des siens 😍

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Vendredi 15 décembre 2023 :  73.1

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... + 2 madeleines et 1 café à 10h00

Midi :  courgettes + 2 tr rôti de porc + riz basmati + 2 kiwis + 1 gato Milk@ + 1 B-ready + 1 café + des skittles

Activité : rien...

Soir : pringles + emmental + 1 pepsi max avant le resto couscous (2 brochettes volaille + semoule + légumes + 1 crème brulée à l'orange + 2 verres de vin rouge) avec mes 2 collègues prèf 😘

samedi 16 décembre 2023 :  Je travaille

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 madeleine + 1 papillote + 1 café à 10h00

Midi : 4 raviolis + riz sauce tomate et légumes + 1 tr pain bleu + 1 café + spéculoos + 1 pâte de fruit.

J'ai récupéré mes enfants jusqu'à demain car leur père est indispo et il n'y a pas la fibre chez lui !! trop bien 😍

Activité : ben rien suis allée récup un drive le soir et un MacDo 🤗

Soir : 1 Mc Bacon deluxe + potatoes + 1 coca0 + des minis chamallows au choc devant Miss France... 😲 

Dimanche 17 décembre 2023 :  

Petit dèj : 2 tr pain complet beurre conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 pain choc + 1 café au lait à 10h00 après le run

Activité : 10 kms de run avec les coupinettes 🤩

Midi : 2 tr rôti porc + courgettes + pâtes au parmesan... 2 gatos Milk@ à 16h00 après 01h00 de marche avec ma fille 😍

Soir : Soirée raclette en famille avec bières, vin blanc et part de buche de Noël 😛

Lundi 18 décembre 2023 : 

Petit dèj : 1 pain choc + 1 bifidus + 1 thé... à 10h00 1 thé + 1 madeleine + 1 papillote

Midi : 1 steak + salade + pâtes parmesan + pain bleu + 1 café + chamallows choc + 1 pâte de fruit + 2 tartelettes choc

Activité : 01h00 de Pilates... en rentrant j'ai voulu prendre tous mes sacs en même temps pour sortir de ma voiture et j'ai marché sur mon tapis de pilates qui m'a fait tomber... résultat je me suis foulé le pied 😭

Soir : BK sans les boissons qui sont tombées sur moi 🤔 1 wrap louisiane + frites + pepsi max de la maison

Mardi 19 décembre 2023 : 

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 cordon bleu + haricots verts + emmental + 1 café caramel + chamallows choc + skittles + 2 tartelettes choc

Activité : rien mon dessus de pied est encore bien gonflé, mais j'arrive à ne plus boiter !

Soir : des croutons maison + bretzels + 2 bières + croziflette + salade

Mercredi 20 décembre 2023 : 

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 part de pannetone + des papillotes + café au boulot

Midi : poulet champ + pâtes parmesan + 1 compote + 1 café + chamallows choc

Activité : rien, pied toujours en vrac... besoin de repos

Soir : des croutons maison + lentilles + 2 œufs durs + 1 tisane

Jeudi 21 décembre 2023 : 

Petit dèj : 2 tr brioche conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 part de pannetone + café au boulot... J'ai du emmené mon fils à la FAC car pas de train avant 08h00, heure de son partiel !!! nous étions à l'heure 🤗 mais j’étais en retard au boulot 🙄

Midi : 2 tr de lomo pimenté + légumes vapeur + riz + 1 sveltesse choc + 1 café + 4 minis choc

Activité : rien, pied toujours en vrac et gros bleu/violet... besoin de repos

Soir : quenelles + salade + 1 tisane

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Vendredi 22 décembre 2023 :  REPOS

Bon et bien je ne me suis même pas pesée mais j'avoisine les 74 !!! m'en fou suis en repos 4 jours et je compte bien en profiter... j'ai le 24 repas chez mes beaux parents en famille, le soir avec mes boulettes et mon ex et ensuite retour maison, ménage et reprise du taf le 26....

Bonnes fêtes de fin d'année à tous et à bientôt

 Lundi 11 décembre 2023 :  74

Je ne vous ai pas mis mon WE car j'étais encore en vacances et j'ai vraiment mangé cheat mais m'en fou 🤣

Sinon je reprends le boulot aujourd'hui et vraiment pas envie du tout !! mais il faut bien parait-il 🤨 bref, je vais essayer de mettre des petites routines healthy et sportives dans mes journées, même peut être de la méditation si je peux et trouve des trucs qui m'intéresse. Je vais tenter de me bouger le fion, j'ai vu que j'étais capable de truc incroyable donc perdre du poids en me musclant, c'est possible 🤩

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Lundi 11 décembre 2023 :  74 !!!

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : radis noir et concombre huile olive + 1/2 carré végé + purée + compote + 1 café + 1 papillote

Activité : 01h00 de Pilates = reprise 😋

Soir : des croutons maison avant le sport

BK = 1 wrap poulet Louisiane + frites + coca0

Mardi 12 décembre 2023 :

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : raviolis fromage + sauce tomate + 2 crackers bleu + 1 café caramel + 1 boule Lindt d'or... j'ai lutté contre moi même pour ne pas dévorer le placard des gouters de mes enfants avant de partir au boulot, notamment les Kinder Bueno 🧘‍♀️

Activité : rien suis restée tard au travail

Soir : des croutons maison + bières + chips + galette chèvre

Mercredi 13 décembre 2023 :  Anniv de ma maman 🎂 💝

Petit dèj : 2 tr pain complet beurre conf + 1 bifidus + 1 thé... 1 choc chaud à 10h00

Midi : 2 tr jambon de poulet + riz aux légumes vapeur + compote + 1 café + 1 boule Lindt d'or... 1 coca0 à 16h00

Activité : rien du tout !! me suis endormie sur mon canap' 🙄

Soir : soupe et croutons maison 

Jeudi 14 décembre 2023 :  

Petit dèj : 2 tr pain complet beurre conf + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 05 kms de run de reprise... un ENFER 😰 très mal aux tibias des poteaux

Midi : 1 salade poulet crudités sauce caesar + 1 Pepsi max + pain + roquefort + 1 café + 1 tranche de brioche + 1 kinder bueno 😩

Soir : 1/2 sucrine + salade de riz thon + spéculoos + 1 poire + Pepsi max

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Vendredi 15 décembre 2023 :   73.1

Allez encore 15 jours en 2023 et c'est plié !! Bon cette année n'a pas été si mal en fait, ça va... on verra ces 15 derniers jours mais bon.

Je suis en train de me concocter de nouvelles petites habitudes / routines que je vais mettre en place ces 15 prochains jours pour voir ce que je tiens et ce que j'aime pour les garder en 2024... surtout des sportives (renfo muscu, gainage...) mais aussi du mieux manger...

Vendredi 01 décembre 2023 : 

Alors le grand jour approche, je n'ai jamais été aussi près !! j'ai pris mon repos pour pouvoir faire qq trucs avant l'arrivée de mes amies et la grosse course qui m'attend... j'ai hâte mais en même temps je flippe... très bizarre comme impression 🤔

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Vendredi 01 décembre 2023 :  73.1  REPOS

Petit dèj : 2 briochettes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : resto avec les coupines : 1 perrier + 1 hamburger bacon + frites + salade + 1 café

Activité : rien suis allée à LYON chercher mon dossard et mes amis vendéens 😍

Soir : re resto avec tout le monde =bière + lasagne + salade + 1 verveine + 1 mini donuts choc

Samedi 02 décembre 2023 :

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes sauce tomate + compote + café

Soir : salade de pâtes gruyère jambon en attendant le départ pour la course 😓

Activité : départ de la course à 00h00 pour 44,44 kms de run/trail sur la saintexpress 😋

Dimanche 3 décembre 2023 :  REPOS

J'ai grignoté aux ravitos de la soupe et des tucs + des gels + des pâtes de fruits pour le run

J'ai réussi !!! non sans mal mais comme c'est satisfaisant 😎

Petit dèj à mon arrivée à 08h51 : du fromage du pain et deux clémentines avec une bière !!

Midi : reste de pâtes sauce tomate 

16h00 : crackers + bleu + 1 café au lait

Soir : apéro en famille

Lundi 04 décembre 2023 :  

Petit dèj :  2 tr de pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : pain sportif + 1 café au lait

Midi : BK = 1 steakhouse + frites + 1 coca0 + cake aux fruits + 1 café

16h00 = 1 balisto + 1 coca0

Soir : bières + saucisson + choucroute + 2 parts tarte fine aux pommes

Mardi 05 décembre 2023 :  

Petit dèj :  2 tr de pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé + compote

10h00 : emmental + 1 café au lait

Midi : crackers + bleu + 1 tr jambon + brocolis + tomate + pain + 2 parts tarte fine aux pommes

16h00 = 1 cookie + orangettes + 1 coca0

Soir : pain beurre emmental + coca0 + guacamole + crevettes + tomate mozza + 1 tisane

Mercredi 06 décembre 2023 :  

Petit dèj :  2 tr de pain beurre conf + 1 bifidus + 1 thé + compote

10h00 : cake aux fruits + 1 café noisette

Activité : 05 kms de marche pour les cadeaux de Noël

Midi : 1 coca0 + baguette emmental + concombre + carré végé + purée + 2 parts tarte fine aux pommes + 1 café + orangettes

16h00 = 1 cookie + 1 coca0... + 01h00 de sieste

Soir : bières + champagne (mon ex mari passe un grade en 2024 et déménage à 01h00 de route😔) endives au jambon + orangettes

Jeudi 07 décembre 2023 :  

Petit dèj : 1 pain choc + 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : 1 croissant + 1 café au lait

Midi : 1 coca0 + sandwich rosette cornichon + chips + radis noir huile olive + 1 banane + 1 lindt d'or + 1 café

16h00 = 1 pain choc + abricots secs + 1 tisane

Soir : 1 bière + gruyère + soupe maison aux légumes vermicelles + 1 crèpe salée + reste du cake aux fruits

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Vendredi 08 décembre 2023 :   fête des lumières à LYON

Bon et bien semaine de vacances presque finie... j'ai essayé de me reposer aux maximum après mon exploit du weekend dernier... mon corps a souffert mais sans plus, je n'ai pas forcé, j'ai pas mal marché donc je me suis vite remise je trouve... je ne pense pas réitérer cet exploit car le trail n'est vraiment pas mon truc... par contre le run j'ai vraiment envie de modifier ma façon de pratiquer et gagner en compétitivité...

Vendredi 17 novembre 2023 :  72.6

Encore du moins, toujours du moins, j'aime ça !! cette semaine j'ai mes enfants donc je vais surement manger plus équilibré, plus de protéine, ce qui est mieux... il faut que j'en mange plus et exit le sucre... ce sera mon défit de la semaine 😉

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Vendredi 17 novembre 2023 :  72.6

Petit dèj : 1 briochette + 1 bifidus + 1 thé... à 09h00 1 café latte + 1 briochette

Activité : 06 kms de run sous la bruine + 20' de vélo

Midi : casse croute Beaujolais nouveau au boulot 🍷1 verre de Beaujolais + charcuterie + pain blanc + (à la maison ) 1 gaufre choc + 1 Lion peanuts + bonbons 😠 😤 😭 + 1 tisane

Soir : Apéro en famille Beaujolais nouveau 🍷

Samedi 18 novembre 2023 :  Je travaille - MARATHON DU BEAUJOLAIS

Petit dèj : 1 briochette + 1 bifidus + 1 thé... à 10h00 après le ménage 1 madeleine pépites + 1 coca0... et des bretzels à 11h00 j'avais faim 🙄

Midi : 3 tr blanc de poulet + chou fleur + 1 compote + 1 gaufre choc + coca0 + skittles

Activité : rien par contre j'ai gouté un croissant + 1 thé vert... 😏

Soir : bières + vin + pierrade + frites + ananas

Dimanche 19 novembre 2023 :  REPOS

Petit dèj : 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé

Activité :  10 kms de run en 1h00

Midi : coca0 + bretzels + salade + 2 tomates + concombre + surimis + gomasio + vinaigrette + 2 tr pain + roquefort

16h00 : 1 gaufre choc

Soir : vin rouge + chips + 1 briochette + 1 skyr vanille... + appel de ma fille 1 bière + ananas

Lundi 20 novembre 2023 :  

Petit dèj : 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak haché ketchup + poêlée légumes + 1 banane + 1 lion peanuts + bonbons... à 14h00 avec mon café au boulot 1 muffin choc que ma collègue a fait

Activité : 01h00 de pilates  

Soir : BK = 1 steakhouse + frites + coca0 + 1 cookie de pâtisserie !!

Mardi 21 novembre 2023 :  

Petit dèj : 2 briochettes + 1 bifidus + 1 thé... 1 part gâteau choc + 1 café à 10h30

Midi : poulet crème curry + pâtes + 1 gaufre choc + coca0 + bonbons + 1 B-ready

Activité : rien je devais emmener ma fille à la danse et faire qq courses 

Soir : 2 bières + bretzels + 1 sandwich grec + skittles

Mercredi 22 novembre 2023 :  

Petit dèj : 1 briochette + 1 bifidus + 1 thé... puis un café latté et 1 coca0 après run

Activité : 08 kms de run, pas pu faire 10 kms il faisait des travaux et plus le temps !!

Midi : radis noir huile olive sel + 5 boulettes végé + sauce tomate + riz basmati + 1 banane + bonbons + 1 gâteau M and M's

Soir : 1 bière + bretzels + saucisson cornichon + 4 crêpes au nut + 1 tisane

Jeudi 23 novembre 2023 :  

Petit dèj : 2 crêpes nut + 1 bifidus + 1 thé... 1 part gâteau choc avec pâte à sucre + 1 thé vert à la menthe à 10h00

Midi : 1/2 avocat mayo + 2 tr jambon + 2 pdt au beurre + 2 crêpes nut + 1 boule Lindt

Activité : 08 kms de run en cotes avec les coupines 🤗

Soir : 1 coca0 + qq tr de saucisson + 1 skyr vanille + 1 banane + 1 tisane

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Vendredi 24 novembre 2023 :   72.4

Et allez encore qq grammes en moins, c'est cool...

Dans une semaine je ferais moins la maline !!! 😥 ce sera le jour d'avant !! j'ai hâte et en même temps je crains vraiment car je n'ai jamais couru autant et si longtemps... j'espère que mon corps va suivre et surtout ma tête.

Vendredi 10 novembre 2023 :  72.8

Bonne petite reprise en mains surtout au niveau sportif... oui je vois l'échéance de ma super course arrivée et je vois aussi que mes entrainements étaient pas assez hard !!! donc je m'y mets, toujours dans l’urgence mais je fonctionne comme ça !! en plus ça me fait perdre du gras et fait faire des pas... tout bénef

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Vendredi 10 novembre 2023 :  72.8

Petit dèj : céréales + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 saucisse + pâtes + ratatouille (cagette) + raisins (cagette)... j'ai une barre sous la poitrine depuis hier, je n'ai pas mal mais c'est désagréable !

Activité : rien pas eu trop le temps 

Soir : apéro avec mes enfants à la maison saucisson, crudités, FB salé + pringles + 2 bières + 2 minis cannelés

Samedi 11 novembre 2023 :  REPOS ET FÉRIÉ

Petit dèj : 3 minis croissants + 1 bifidus + 1 thé... à 09h00 1 café latte glacé

Activité : pas grand chose à part les magasins avec ma fille 😍

Midi : pain beurre salé + 2 cannellonis épinard ricotta + carottes râpées vinaigrette + bonbons

16h00 :  1 muffin choc bof bof

Soir :  frites + crudités + FB salé + saucisson cornichons + bonbons

Dimanche 12 novembre 2023 :  REPOS

Petit dèj : 2 pains choc + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 16 kms de randonnée trail avec mes coupines sous la bruine/pluie !!

Midi : reste de cannelloni ricotta épinard + pâtes au beurre + 1 café latte glacé

16h00 : le dernier muffin choc bof bof

Soir : apéro en famille, bières + croutons + saucisson 

Lundi 13 novembre 2023 :  

Petit dèj : céréales + 1 bifidus + 1 thé... une madeleine pépites à 10h00

Midi : reste des carottes râpées (cagette) + 1 escalope poulet marinée + spaghetti aux épinards + parmesan + 1 café

Activité : 01H00 de Pilates

Soir : BK = 1 steakhouse + frites + 1 coca0 

Mardi 14 novembre 2023 :  

Petit dèj : céréales + 1 bifidus + 1 thé... à 10h30 : 1 madeleine pépites + 1 café

Midi : salade vinaigrette + 1 tomate + salade riz thon + 1 bout de pain aux céréales + 1 clèm + 1 lion peanuts butter + 1 duplo   😬 J'ai froid dans mon logement toujours pas de chauffage !!! ce n'est pas qu'il fasse froid vraiment c’est l'humidité 😖

Activité : 20 minutes de vélo d'appart

Soir : soupe + croutons + 1 bière + saucisson + cornichons + comté + 1 mini paquet de chips

Mercredi 15 novembre 2023 :  

Petit dèj : 1 barre prot choc cacahuètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : spaghetti aux épinards + bolo + parmesan + 1 clèm + 1 lion peanuts butter

Activité : 10 kms de run avec les copines 🤗 

Soir : 1 brownie + 1 skyr vanille + 1 compote 

Jeudi 16 novembre 2023 :  

Petit dèj : 1 doo wap + 1 bifidus + 1 thé

Je suis allée faire qq courses et un drive entre midi et deux et ma cheffe m'appelle à 13h00 pour la relever au boulot car un plombier est venu réparer une fuite à 12h20 !!! 😤

Midi : pain campagne + 1 mini pavé d'affinois + un peu de gruyère + 1 briochette + 1 coca0 (manger express)

Activité : rien aujourd'hui ! 

Soir : BEAUJOLAIS NOUVEAU 🍷 avec Jessica Fletcher 😍

2 verres de Beaujolais + salade reste de riz et thon + bretzels + 1 gaufre choc + des bonbons

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Vendredi 17 novembre 2023 :   72.6

Et allez encore 200 grs en moins, c'est pas terrible mais c’est moins...  Je me bouge un peu plus le c..l depuis novembre car mon échéance du 02/12 approche à grands pas, donc je commence à bien stresser mais je sens aussi que j'ai plus d'endurance et ça c'est chouette... je ne lâche pas, on y croit

Vendredi 03 novembre 2023 :  73.8

Bon et bien me voilà dans le mois dégueu, celui que je haie, je déteste... bref où je me sens le moins bien... mais cette année j'ai décidé de ne pas me laisser faire et de le mettre à profit pour être mieux et meilleur 🤩

Bon ça a mal débuté car le 01 ma chaudière a fait des siennes et aujourd'hui une ampoule a pété dans ma salle de bain... bref la poisse

Allez on se reprend et je me bats 😀

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Vendredi 03 novembre 2023 :  73.8

Petit dèj : 3 tr pain céréales beurre sel + 1 bifidus + 1 thé... à 10h00 du café et 1 pain choc

Midi : salade + 1 tomate + piémontaise + 6 minis gâteaux nut

16h00 : 1 gaufre au sucre Bonne Maman (extra) + 1 coca0

Activité : rien du tout ! le COVID m'a rendu molle et fatiguée en fin de journée, bien plus que d'habitude... 

Soir : Apéro en famille, 1 part pizza, des queues de crevettes panées + bières

Samedi 04 novembre 2023 :  Je travaille !!

Petit dèj : 3 pancakes sirop érable + 1 bifidus + 1 thé... à 09h00 au boulot du café et 1 pain choc

Midi : 1 tr pain + 1 mini pavé d'affinois + 1 tr jambon blanc + spaghettis + légumes vapeur + 1 skyr vanille + 4 minis gatos nut + 1 coca0

Activité : rien  16h00 : 1 gaufre au sucre Bonne Maman

Soir : soupe aux pois cassés + 1 pain choc + 1 coca0

Dimanche 05 novembre 2023 :  REPOS

Petit dèj : 2 tr pain céréales beurre sel + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 21 kms de trail avec les coupinettes 😍 j'ai abandonné au 18° kms... trop dur suis dégoutée !!!

Midi : Un petit Mac Do de réconfort 😋

16h00 : 1 pain choc + 1 tisane

Soir : grand prix F1 en famille, bières + choucroute

Lundi 06 novembre 2023 :  REPOS... je rumine mon abandon, j'ai été trop faible !! 😖 je me suis réveillée à 05h00 !!

Petit dèj : 1 bifidus + 1 thé... à 08h00 1 caffe latte glacé... j'ai accompagné mon fils à sa première leçon de conduite 😍

J'ai fait qq courses pour la semaine et j'ai réussi à choper une cagette de fruits et légumes en fin de vie à 5 euros chez mon Boucherie André 🤗

Midi :  salade carottes râpées (cagette) +1 steak haché pommes dauphines ketchup + 1 bout pain + 1 éclair au choc

16h00 : du thé froid + 6 gaufrettes choc + 1 mini pomme

Activité : 01h00 de Pilates... avec une des amies du trail d'hier, elles m'ont bien remonté le moral 🤩 

Soir : BK = 1 steakhouse + frites + 1 coca0 + ananas (cagette)

Mardi 07 novembre 2023 :  

Petit dèj : 3 pancakes érable + 1 bifidus + 1 thé

Midi : concombre (cagette) + 2 saucisses de Strasbourg + spaghetti + ratatouille (cagette) + 1 éclair choc d'hier

Activité : 20' de vélo appart

Soir : coca0 + tomate mozza (cagette) + chou fleur vinaigrette (cagette) + guacamole (cagette)  pain grillé + gyozas + ananas (cagette) + 1 tisane

Mercredi 08 novembre 2023 :  

Petit dèj : céréales + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 10 kms de run sur terrain plat + 1/2 pâte de fruit boost

Midi : 1 wrap poulet salade avocat St moret + tomate mozza (cagette) + carottes râpées (cagette) + chips vinaigre + 1 compote .... + 1 compote à 16h00 

Soir : linguini complet + sauce bolo steak haché + parmesan + raisins + 8 gaufrettes choc😭 + 1 tisane

Jeudi 09 novembre 2023 :  

Petit dèj : céréales + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 escalope de dinde champignons crème + 3 pdt dauphines + ananas (cagette) + 1 Lion peanut butter

Activité : 08 kms de cotes avec les coupinettes... je m'entraine enfin comme il faut !!! 🤔

Soir :1 Mac Do = 1 royal bacon + wavy + 1 coca0

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Vendredi 10 novembre 2023 :   72.8 !!

Bonne reprise en mains cette semaine (- 1 kg) et je me rends compte que je fais tout au dernier moment dans la précipitation et le stress... j'ai toujours fonctionné comme ça mais bon, il va falloir que ça change car pas mal de chose se font sur le long terme et c'est mieux comme ça... Je ne lâche rien, je poursuis sur ma lancée