Armelle cuisine facile

Vendredi 12 mai 2023 : 71.9

Alors le défi cette semaine c'est de ne pas monter et même si possible de descendre encore !! Si c'est faisable quand même... même si je trouve ce poids bizarre, suis remontée plusieurs fois sur Dame B et toujours ce poids d'afficher !! on verra bien vendredi prochain 😉

*********************************************************

Vendredi 12 mai 2023 :  71.9 🤩

Petit dèj : 3 tr pain nordique + beurre + conf + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak haché ketchup + courgettes + 1 cône pistache choc + 2 carrés choc noir amandes

Activité : rien pas eu le temps !

Soir : bières + grignotes apéro 

Samedi 13 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 1 poké dans un super petit resto avec ma princesse 😍 et un café latte froid pour le dessert 

Activité : j'ai couru toute la journée, entre déposer mon fils à la Japan Touch Haru à Lyon 🤗, faire les magasins avec ma fille 😍, récupérer mon fils, déposer ma fille à la danse et le soir énorme orage... suis vannée  😴

Soir : Apéro avec mes Boulettes + 2 bières 😊

Dimanche 14 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 pain chocolat + 1 bifidus + 1 thé ... à 09h00 : 1 caffé latté

Midi : 1 verre de vin rouge + salade + concombre + taboulé + vinaigrette + surimis + qq carrés Twix ... à 04h00 un kinder bueno et le reste des carrés Twix + 1 tisane

Activité : que du canap' 😎

Soir : 1 bière + 1 hotdog + salade + 1/4 melon + 1 tisane

Lundi 15 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé ... je viens de m'apercevoir qu'on m'avait piraté ma carte fidélité carrefour, j'ai perdu 32€ !! 😰

Midi : 4 falafels + nouilles champignons + 1/4 melon + glace choc Ben and Jerry's

Activité : 01h00 de Pilates !!

Soir : BK = 1 bacon lover + frites + 1 coca0 + 1 tisane 

Mardi 16 mai 2023 : 1404 kcal / 1400

Prise de conscience ?? 🤔 j'ai vu sur TikTok une personne qui a initié la méthode papier c'est à dire noter tout sur un petit carnet... je le fais déjà mais je vais essayer de tout anticiper, sport, repas... et faire le déficit calorique, je vais essayer de ne manger que 1400 kcal par jour... on tente !! 🤗

Petit dèj : 3 tr pain nordique et beurre de cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé... beaucoup de café au boulot !!

Midi : 2 tr rôti de poulet + mâche + 100 grs de taboulé + concombre + vinaigrette + 1 crème très choc

16H00 : 1 pompote SSA pomme mangue goyave graines de lin et chia

Activité : je voulais faire du sport et j'ai commencé un bullet journal mais bof... 

Soir : restes de riz façon cantonais + Glace choc Ben and Jerry's (petit plaisir) + 1 infusion Hibiscus (je ne connais plus les vertus mais j'adore la couleur !! 😍)

Mercredi 17 mai 2023 :  kcal / 1400 - 72,7 😀

Petit dèj : 3 tr pain nordique et beurre de cacahouètes + 2 kiwis + 1 bifidus + 1 thé... + café + 1 madeleine choc lait (ma collègue n'a pas aimé alors je l'ai fini !!)

Midi : une bruschetta crème tomate lardons champignons mozza + radis me sens bien gonflée... le gluten ??

Activité : rien

Soir :1 bière + mimolette + 1/2 avocat + chips + 2 carrés choc noir amandes + 1 tisane

Jeudi 18 mai 2023 :  FÉRIÉ !!  Je fais le pont 😎 

Petit dèj : céréales extra + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 bière + noisettes + 2 crackers + bleu + car en sac

16h00 : 2 gâteaux + 8 granolas !!

Activité : 15' renfo ventre + 15' de vélo appart 

Soir : jardinière de légumes + 1/2 melon + 1 gâteau choc + 1 tisane

********************************************************

Vendredi 19 mai 2023 :   72.9

Bon vu ce que j'ai mangé hier et comment je ne m'en sors pas si mal !! je fais le pont et je suis seule donc j'ai vraiment peur de faire n'importe quoi... je gère pour le moment mais jusqu'à quand ?

J'ai commencé un bullet journal... j'ai regardé un peu comment c'était, mais je vais surement le faire à ma sauce... je ne dessine pas super bien mais je vais faire des collages, découpage, ajout de matières... au fil du temps avec ce que je mange aussi... j'espère que ça va m'aider à y voir plus clair !! 🙄

Pour continuer sur ma lancée avec ce délicieux Cheddar, j'ai voulu utiliser le Cheddar chaud, sur un gratin que je souhaitait faire depuis un moment déjà... et comme j'avais prévu les ingrédients ! Il sera parfait pour une soirée de pluie bien humide 😊

Ingrédients =

1 kgs de chou fleur (surgelé pour moi) / 50 cl de lait demi écrémé / 30 grs de beurre / 30 grs de farine / sel / poivre / 200 grs d'allumettes de bacon / 100 grs d'emmental râpé / du Cheddar so british

Dans un grande casserole, mettre votre lait à chauffer et le chou fleur avec. Porter à ébullition et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le chou soit cuit. Débarrasser le chou dans un plat allant au four. Préchauffer le four en mode grill. Dans votre casserole de lait chaud, sous feu doux, mettre le beurre et bien mélanger. Ajouter ensuite la farine et mélanger à nouveau en évitant les grumeaux. Enlever du feu et mélanger également le gruyère râpé. Déposer la béchamel sur le chou. Répartir le bacon sur la béchamel, remuer un peu. Râper le Cheddar sur le dessus du gratin. Mettre le plat sous le grill jusqu'à obtenir un brunissement du fromage.

AVIS : Excellent, le cheddar donne un bon gout fruité au plat et se marie vraiment bien avec le chou et le bacon... Un bon plat du soir réconfortant.

 Vendredi 05 mai 2023 : 73.5

Bon c'est remonté bien entendu et j'ai l’impression de ne pas avoir la maitrise de ce que je mets dans ma bouche !!! c'est quand même incroyable... et si je me mettais une camisole dès que je rentre chez moi c'est peut être ça la solution, non ?? je deviens dingue 😓

*********************************************************

Vendredi 05 mai 2023 :  73.5

Petit dèj : 4 granolas + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 blanc de poulet + sucrine concombre + sauce caesar + purée de carottes + 1 crème choc + 8 GRANOLAS !!!!!!!!!

Activité : je suis rentrée chez moi et j'ai commencé à lire le livre sur l'alimentation intuitive... très enrichissant 

Soir : je me suis écoutée = des radis + nouilles chinoises + 1 cône pistache choc + thé glacé ssa

Samedi 06 mai 2023 :  je travaille !!! 🤪

Petit dèj : 2 kiwis + 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé... 1 coca0 à 10h00

Midi : 2 œufs au plat + sucrine + pdt rissolées air fryer (trop mangé en quantité !!) + 1 crème choc

Activité : je suis allée faire qq courses puis appel de ma fille😍

Soir : apéro en famille bières + pizza maison  

Dimanche 07 mai 2023 :   REPOS

Petit dèj : 1 pain choc + 1 bifidus + 1 thé... 10h00 = 1 café latte

Midi : 1 blanc de poulet + salade + concombre + tomates cerises + champignons + vinaigrette + gomasio + 1 verre de vin rouge + bretzels + 2 carrés choc amandes + 1 verveine citron

16h00 : 4 granolas

Activité : j'ai fait mon ménage 

Soir : pringles + bretzels + 2 verres de vin + 6 surimis mayo ketchup + 4 granolas + 2 gaufrettes.

Lundi 08 mai 2023 :  FÉRIÉ   73.1

Petit dèj :  1 barre NV choc + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 07 kms de run ... ma tête sur la photo !! 😂🤣

Midi : 1 bière + pain nordique + St marcellin + 1 tarte aux pommes mes enfants sont de retour et on n'avait pas vraiment faim !  j'avais un super St marcellin de la mère richard avec du bon pain = EXCELLENT

16h00 : 1 chou Paris Brest + 1 coca0

Soir : BK = 1 bacon lover + oignons rings + 1 coca0 + fraises + 1 tisane

Mardi 09 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 tarte aux pommes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 steak + jardinière de légumes + 1 crème très choc + 2 tartelettes gâteaux fraises

Activité : rien de spécial !

Soir : 1 verre de vin + qq chips + riz cantonnais + crevettes marinées + tomates mozza 

Mercredi 10 mai 2023 :  73.5 !! pourtant je ne trouve pas avoir mangé beaucoup... hier soir pas envie de sucre donc je me suis écoutée... j'ai fait un peu de cuisine en rentrant du boulot donc rien mangé de spécial sauf le reste de chips un peu molles 😋

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé.... à 10h00 une madeleine choc choc Bonne Maman extraordinaire + 1 café

Midi : poulet crème tandoori + croquettes pdt + 1 crème choc

Activité : rien

Soir : des bretzels + 1 coca0 + pot de départ d'une collègue = 2 bières + pizza + quiche + saucisson + concombre 

Jeudi 11 mai 2023 : 

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé.... à 10h00 2 madeleines choc choc Bonne Maman extraordinaire + 1 café

Midi : 1 steak végé tomates + nouilles parmesan + 1 crème trop choc + 1 barre Kinder bueno avec ma fille 😍+ pleins de dragibus 😥

Activité : rien j'ai cuisiné !!

Soir : 1 bière + gratin chou fleur bacon cheddar + 1 tisane avec un petit paquet de TAGADAS

**************************************

Vendredi 12 mai 2023 :  71.9 !! comprends rien 🤔
Bon je suis contente hein je ne crache pas dessus mais bon c'est à n'y rien comprendre...

Je vais essayer de faire ami-ami avec mon corps car c'est lui qui me supporte depuis toutes ces années et je ne le remercie vraiment pas à sa juste valeur !!! donc je vais tenter de l'écouter et en prendre soin 😋

Et oui c'est reparti pour les tests !! suis trop contente... du fromage, en plus, j'adore !!!!

Aujourd'hui c'est du Cheddar, le fromage typiquement anglais, que je dois découvrir et gouter afin de donner mon humble avis... En cette période de "coronation", ce test tombe à pique 🇦🇽

Ce Cheddar fond en bouche et a du caractère tant en étant subtil dans les plats préparés. Il donne un bon gout fruité. Il est aussi bon à manger dans des préparations que nature à l'apéro par exemple ! Un produit vraiment à découvrir qui change et nous fait changer d'avis sur la nourriture d'outre manche 😋 😂

#KingOfCheddar #BritishHeritage

GO SAVE THE KING 👑

Vendredi 28 avril 2023 : 72.7

Alors suis plutôt contente, ma première semaine à ne plus trop manger de gâteaux et choc ou sucre tout le temps m'a fait perdre 1 kilo sans trop de frustration... mais ce n'est que le début, il ne faut pas que je dorme sur mes lauriers et que je garde le cap surtout !!

*********************************************************

Vendredi 28 avril 2023 :  72.7

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : 1 pain choc + 1 café

Midi : 1 pulled pork filet mignon+ riz + ratatouille + 1 compote SSA + 2 carrés choc noir amandes. 

Activité : rien pas eu le temps

Soir : dans notre maison avec mes Boulettes 😍

Samedi 29 / Dimanche 30 avril et lundi 1 mai 2023 :  REPOS chez moi avec mes 💖

Alors grand n'importe quoi ce weekend entre les bonbons à gogo, le mac do, les bières et les gouters maison j'ai vraiment abusé et ruiné ma semaine en terme de progression !!! j'ai quand même fait 20 minutes de HITTS dimanche et j'ai des courbatures de Ouf et du jardinage aussi, j'y ai laissé mon dos 🤔  Allez je me reprends 🙄

Mardi 2 mai 2023 :  74.2 !!! 😢

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 4 surimis + 2 bout dinde + salade + macédoine mayo + 2 CS de semoule + 2 tr pain complet + bleu + 2 carrés choc noir amandes 

Activité : 2'00 de gainage + 20' de vélo appart

Soir : linguini + sauce bolo courgettes... puis appel de ma fille pour apéro = bières + flammenkueche + 1 mochi

Mercredi 3 mai 2023 :  

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé

Midi : salade + piémontaise + 1 coca0

Activité : rien me sens trop ballonnée

Soir : 1 bière + 1 petit paquet de chips + 2 crackers + bleu + 1 tisane

Jeudi 4 mai 2023 :  

Petit dèj : 1 barre prot + 1 bifidus + 1 thé

Midi : rougail saucisse + linguini + reste de lég couscous + 1 gaufrette + 4 granolas

Activité : 1' de gainage + 15' de vélo d'appart... j'ai toujours mal au dos !!

Soir : des bretzels + tomates cerises + reste de piémontaise + 3 tr pain complet + beurre

****************************************************************************

Vendredi 5 mai 2023 :   73.5

Bon pas terrible terrible mais je me sens gonflée et je pense ne pas être dans la bonne période féminine du mois... enfin !! on se console comme on peut

Je travaille demain mais j'ai quand même deux jours de repos consécutifs c'est pas mal !! Je vais me reposer, faire mon ménage, mes courses et essayer de marcher aussi... si il fait beau !!! bon grand weekend à tous

Une petite recette en ce jour férié, beaucoup de bonheur à tous et un petit brin de muguet 🤩

Ingrédients =

250 grs de farine / 1 sachet de levure chimique / 60 grs de sucre blanc / 1 sachet de sucre vanillé / 3 œufs / 35 cl de lait / 2 CS d'huile neutre

Dans un saladier mélanger les produits secs. Dans un autre, fouetter les œufs avec le lait, tout incorporer au mélange sec. Ajouter ensuite l'huile. Couvrir d'un film plastique et mettre au frigo au moins 2 heures au mieux une nuit. Ensuite la pâte est prête.

AVIS : Alors je n'ai pas trop respecté le temps de pause, mais elles étaient vraiment très bonnes... à refaire !

Vendredi 21 avril 2023 : 73.8

Bon alors me voici de retour... je n'ai pas eu accès à mon blog depuis mon retour de vacances donc pas pu mettre mes repas de la semaine... tant mieux car c'est du grand n'importe quoi !!! trop trop trop de sucre... j'ai acheté un programme sur un mois, le transformation de Noémie Nutrition... j'ai regardé ses vidéos sur Youtube et j'ai vraiment accroché... Bon c'est essentiellement végétarien mais je vais adapter à moi et mes envies du moment... c'est aussi beaucoup basé sur l'alimentation intuitive 🤗

Je vous mets des photos de mes repas de vacances au Grau du Roi avec mes Boulettes 😍 c'était vraiment extra

**************************************************************

Vendredi 21 avril 2023 :  73.8

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

10h00 : 1 pain choc + 1 croissant + 1 café

Midi : après mes courses, 1 part quiche raclette + sucrine + 1 tomate vinaigrette + 1 tiramisu... 4 nougats au boulot avec le café !!!

Activité : rien  et à 16h00 j'ai mangé un pain au raisins !! 😪

Soir : apéro en famille

Samedi 22 avril 2023 :  REPOS - début essai sevrage sucre = 73.8

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Activité : Ménage de mon appart

Midi : one pot pasta courgettes, champ, 2 œufs, nouilles chinoises

16h00 : 2 carrés choc noir amandes + 1 thé vert citron

Soir : 1/2 sucrine + 1 tomate +concombre + surimi + 2 crackers + chèvre + fraises + 1 tisane 

Dimanche 23 avril 2023 :  REPOS

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre cacahouète caramel + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 14 kms de run trail avec mes copines, mal aux jambonneaux 😋

Midi : pâtes complètes + 1 tomate + mais + sauce mexicaine + 2 œufs + ciboulette + fraises + 1 cappuccino

16h00 : 1 gaufre choc noir prot + thé froid

Soir : 1 bière +pistaches + salade + pdt rissolées au air fryer sans huile 

Lundi 24 avril 2023 :  72.9

Petit dèj : 2 tr pain noir + beurre cacahouète caramel + 1 bifidus + 1 thé

11h00 : casse croute avec 2 verres de vin rouge de ma cheffe pour son passage de grade et une part de tarte abricots !

Midi : 1 tisane

Activité : 01h00 de Pilates (reprise😜 ouille ouille ouille)

Soir : BK = 1 steakhouse + oignons rings + 1 coca0 + 1 tisane

Mardi 25 avril 2023 :  73.4 😰

Petit dèj : 1 barre protéiné cacahouètes + 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1/2 escalope dinde + semoule + légumes couscous + 1 compote + 2 carrés choc noir amandes + 1 thé vert citron

Activité : rien du tout !

Soir : trop trop bouffé = 1 crackers + bleu + bretzels + 4 petites quenelles sauce tomates et mozza + haricots verts + tout le paquet de chiquilin de chez Action (ma fille n'aime pas et j'avais acheté le même paquet au choc blanc pour mon fils 😭!! ) + 1 tisane

Mercredi 26 avril 2023 : 

Petit dèj : 1 barre protéiné + 1 bifidus + 1 thé

Activité : 7 kms de run sous un beau soleil 🌞

Midi : 1 part de filet mignon pulled pork + ratatouille + riz blanc + 2 carrés choc noir amandes

Soir : 1 bière + salade thon crudités pâtes + 1 tr pain campagne + bleu + 1 tisane

Jeudi 27 avril 2023 : 

Petit dèj : 1 barre protéiné + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1 steak haché + linguini + sauce bolo courgettes + parmesan + 1 tr pain campagne + 1 bleu

Activité : rien de spécial

Soir : 1 bière + bretzels + 1 bagel guacamole surimi concombre + 1 gaspacho

*******************************************

Vendredi 28 avril 2023 :  72.7 🤩

Bon c'est cool j'avance j'avance.... petit à petit je veux que cela dure par contre car sinon c’est nul !! j'ai acheté le livre de la fille à qui j'ai acheté un plan de transformation en 1 mois ça s'appelle "je me mets à l'alimentation intuitive" et je pense que ça va beaucoup m'aider... ce weekend je suis avec mes boulettes à la maison je vais le dévorer !! 😋

Le poulet est ma volaille préférée, je l'aime vraiment de beaucoup de façon différentes... En brochette l'été, en blanquette l'hiver... le poulet rôti du dimanche de ma mère, une merveille !!! 🤩

Bref vous aurez compris que j'aime d'amour le poulet 😂 et j'avais trouvé chez Picard des aiguillettes tandoori que j'aime beaucoup mais comme je ne vais pas souvent chez eux, je n'en mange pas souvent non plus ! pour y remédier, je me suis acheté des épices tandoori... et je les fais Home Made 😉

Ingrédients =

Des escalopes de poulet / une briquette de crème liquide / 2 CS d'épices tandoori / 1 CC de gingembre moulu / le jus d'un citron

Couper les escalopes en cubes. Mettre tous les ingrédients dans un sac congélation à l'exception du poulet. Fermer le sac, enlever un peu l'air et bien remuer pour tout mélanger. Mettre le poulet dans le sac et bien remélanger le tout. Placer au frigo au moins une heure, pour moi toute une nuit. Placer le contenu du sachet dans une poêle chaude et faire revenir. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes et c'est prêt !

AVIS : Très bon, le poulet reste moelleux et on sent bien les épices... c'est doux et mes enfants ont beaucoup apprécié, c'est validé !

Vendredi 31 mars 2023 :

déjà un trimestre de filé !! comme ça passe c'est dingue... mon fils a terminé ses épreuves de bac option... ça s'est pareil , il ne lui reste que la philo et le grand oral... c’est n'importe quoi ce nouveau bac ! bref 🙄

Alors pour tout vous dire, ça va, même si je sais que mon poids est haut je me sens pas trop mal, moral un peu bas mais c'est toujours comme ça au changement de saison... le printemps est ma saison préféré, la nature se réveille, les fleurs arrivent, il ne fait pas encore trop chaud, bref le bonheur 🤗

**************************************************************

Vendredi 31 mars 2023 :  73.4

Petit dèj : 4 chocopause + 1 bifidus + 1 thé  ... 1 pain choc + 1 café à 10h00

10H00 : 1 pain choc + café avec l'ami hebdomadaire du boulot

Midi : 1 plat tout prêt riz et bœuf façon tomates farcies + 2 carrés choc noir noisettes 

Activité : rien  

Soir : apéro en famille

Samedi 01 avril 2023 :   73.9 !!  Alors comme tous les premiers du mois je me pèse et me mesure... j'ai pris du poids un peu mais j'ai perdu en centimètres...😜 -5 cms de ventre depuis janvier !!! dingue mais trop contente quand même ...

Petit dèj : 4 choco pause + 1 activia + 1 thé... à 09h00 1 cappuccino

Midi enfin 14h30 = 1 five guys... pas mal du tout

Activité : j'ai marché toute la journée dans un super grand centre commercial de LYON avec ma princesse... trop bien 😍

Soir : 2 parts pizza + 2 bières

Dimanche 02 avril  2023 :   REPOS

Petit dèj : 1 thé + des gâteaux  

10h00 : 1 cappuccino

Midi : frites + saucisson + 1 bière + des bonbons

Activité : rien que du canap'

Soir : des pdt + knakis 

Lundi 03 avril  2023 :  

Petit dèj :  1 banane + 1 activia + 1 thé ... à 09h00 petit dèj au boulot pour le grade de ma cheffe, 1 pain choc + 1/2 torsade + café + jus orange

Midi : 2 œufs au plat + mâche + sauce caesar Prozis + coquillettes + 1 pomme au four... 3 petits œufs de Pâques au boulot avec le café

Activité : 01h00 de Pilates 

Soir : BK = frites + 1 coca0, ils ont oublié mon sandwich 😭 😭

Mardi 04 avril  2023 :   

Petit dèj :  2 tr pain céréales + beurre cacahouètes + 1 activia + 1 thé

Midi : 1 tr jambon de poulet + spaghetti complètes + gruyère + 1 compote + 1 gaufre choc Prozis

Activité : pas eu l'envie 🤨

Soir : 2 verres de rosé + 1 biscotte from bleu + cacahouètes + saucisson + 1 madeleine choc 

Mercredi 05 avril  2023 :   

Petit dèj :  1 barre céréales NV + 1 activia + 1 thé... à 10h00 1 madeleine pépites + des chamallows + 1 café

Midi : poulet + champignons + spaghetti complète + mâche vinaigrette + 5 chocopauses 😢

Activité : que dal !! 😳

Soir : 1 bière + des croutons avec sauce mexicaine + mâche vinaigrette + 1 croque monsieur + 4 chocopauses + 1 tisane

Jeudi 06 avril  2023 :   

Petit dèj :  4 chocopauses + 1 activia + 1 thé

Midi : lardons + 1/2 courgettes + spaghetti complètes + oignon + 1 compote + 4 chocopause (y'en a plus !!) + 1 be-ready

Activité : 06 kms de run...

Soir : Apéro en famille

**********************************************************

Vendredi 07 avril  2023 :   73

Bon j'ai perdu un peu mais ce n'est pas ma priorité pour le moment... me sens bof, suis en vacances samedi soir avec mes Boulettes on part 4 jours au bord de la mer 😍 ça va nous faire du bien... donc pas de récap semaine prochaine... à bientôt  

Les recettes faciles et vite faites j'adore !!! et là j'avoue que j'ai fait fort ... 🤣

Je voulais un accompagnement rapide et chaud pour les soirées frisquettes et j'ai fait avec ce que j'avais dans mon frigo ... un petit riz façon cantonnais dégusté avec des crevettes, combo gagnant 🤗

Ingrédients =

riz basmati / 2 poignées de petits pois congelés / 3 œufs / sauce soja salée / poivre

Faire cuire le riz comme indiqué sur le paquet. Pendant ce temps cuire dans une poêle les œufs en les brouillant et poivrer. Ajouter les petits pois et un peu d'eau du riz. Laisser mijoter à feu doux pendant quelques minutes. Quand le riz est cuit, l'ajouter dans la poêle et verser la sauce soja à votre gout. Bien mélanger le tout et servir chaud.

AVIS : très bon, simple, rapide, coche toutes mes cases...