Ma métamorphose 2024 - Semaine 2

Lundi 08 janvier 2024 :  74

Bon alors donc reprise du boulot, du sport et de la discipline !!

Il faut que ça dure dans le temps et pas juste le temps de qq jours... je vais essayer de me faire un planning à la semaine et de m'y tenir !

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Lundi 08 janvier 2024 :  74

Activités du jour = 01h00 de pilates après le boulot, reprise aussi

Petit dèj : 1 pain choc et 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé (viennoiseries pour mon passage de grade au boulot 😎)

Midi : salade verte vinaigrette + cassoulet boîte + 2 speculoos + 1 café caramel + 1 papillote

Collation : rien... qq bretzels avant d'aller au Pilates

Soir : BK = 1 steakhouse + qq frites + 1 coca0 + 1 tisane

Mardi 09 janvier 2024 :  74

Activités du jour = 02 séances d'1 minute de planche + 20' de vélo d'appart

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... à10h : 1 pain choc et 1 café

Midi : 1 steak haché ketchup + haricots verts + pâtes bolo + croutons maison + 2 figues sèches + 1 café caramel + skittles

je me suis achetée des assiettes à compartiments, j'ai vu ça sur TikTok pour voir les portions qu'il faut... c’est vraiment pas mal !! voir si ça fonctionne sur moi 😊

Collation : 1 ferrero rocher + 1 café

Soir : 1 soupe + croutons maison + guacamole + 2 crackers + 2 gaufrettes + 1 tisane

Mercredi 10 janvier 2024 :  74

J'ai vu que pour moi mon poids et ma taille, il fallait que je mange environ 1500 calories par jour dont au moins 80 gr de protéines, avec bien sur du sport un peu... je vais tenter le déficit calorique, car y'a que ça qui fonctionne bien sans danger pour la santé, je reprends donc le décompte sur Yazio 🤗

Activités du jour = 01 séances d'1 minute de planche

Petit dèj : 1 doowap + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 1.5 tr jambon blanc + pâtes bolo + chou de bruxelles + croutons maison + 1 café caramel

Collation : 3 papillotes + 1 ferrero rocher + 1 coca0

Soir : Apéro en famille + raclette + galette !!! 🙊

Jeudi 11 janvier 2024 :  74

Activités du jour = rien je me suis fait une super skincare le soir ça m'a fait trop de bien 🤗

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes + salade + 1 avocat + surimis + champignons + vinaigrette + 1 mini paquet de car en sac

1 gaufrette choc + 1 ferrero rocher

Collation : 1 gaufrette choc + 1 ferrero rocher

Soir : bretzels + emmental + crackers + 1 St morêt + guacamole + trop de speculoos + thé froid

Vendredi 12 janvier 2024 :  74 

Activités du jour = 05 kms de run reprise après blessure, ça va !!

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé... 1 croissant + 1 café à 09h30 et 1 café latte après run

Midi : 1.5 tr de jambon blanc + légumes surgelés + 1 FB vanille

Collation : des orangettes au boulot 🤩

Soir : Apéro en famille + raclette + ananas

Samedi 13 janvier 2024 :  73.6 - je travaille !! 

Activités du jour = 01 séances d'1 minute de planche +

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 œufs durs + pâtes + thon mexicaine + 1 café caramel + 1 gaufrette choc

Collation : 1 speculoos + des orangettes

Soir : 3 crackers + 2 tartares + 2 bières + 1 mini chips + 2 speculoos + des cars en sac

Dimanche 14 janvier 2024 :  

Activités du jour = 12 kms de run avec les coupines 😋

Petit dèj : 1 pain au choc + 1 croissant + 1 bifidus + 1 thé... 1 café latte après run

Midi : 1 blanc de poulet  + pâtes bolo + chou bruxelles + 1 panaché + 1 café

Collation : 1 coca0 + 2 gâteaux + 1 tisane

Soir : bières + 2 tr leerdamer + flammenckuche + 1 gâteau choc

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Lundi 15 janvier 2024 :   73.7

Bon alors suis plutôt contente car je fais attention à qq trucs et je me sens bien après avoir mangé "normalement" 😋 c'est bizarre de dire ça mais quand je finis le repas en gloutonnant des gâteaux je me sens mal et là quand j'ai réussi à me contenir, je me sens légère... bref à suivre 🙄