Nouveau Moi 2023 - Semaine 09

Vendredi 17 mars 2023 :

Bon je finis ma semaine sur un WE de folie !!! je pars chez ma meilleure amie de l'autre coté de la France juste pour trois jours en train... je pars aujourd'hui et reviens dimanche, mais j'ai déjà des TER supprimés... On croise les doigts 😜

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Vendredi 17 mars 2023 :  ???

Petit dèj :  1 barre NV cacahouètes + 1 bifidus + 1 thé... 1 caffé latté à 10h00 

Midi : dans le train, j'ai pris un sandwich poulet caesar (excellent), un petit paquet de chips (en trop) et de l'eau pétillante... à 04h00, un café latte avec un macaron choc

Activité : rien j'ai passé ma journée dans le train

Soir : arrivée chez mon amie, on a bu qq verres et elle a fait une soirée hot dog 🌭, très sympa 🤩

Samedi 18 mars 2023 :  

Petit dèj : de la brioche vendéenne extra bonne + 1 thé + 1 café  

Activité : 07,5 kms de run au bord de la mer et dans le sable à Brétignolles... ouille !!

Midi : quiche salade et vin

Soir : fête d'anniv des 10 ans de mariage de mon amie, trop bu de binouze !! 🍺

Dimanche 19 mars 2023 :  

Petit dèj : de la brioche vendéenne extra + 1 thé + 1 café  

Activité : petite balade en bord de mer avant de re passer ma journée dans les trains... 😎

Midi : un demi sandwich végé bof... à 16h00 un muffin tout choc + 1 frappuccino de Starbucks chez Disney en attendant mon deuxième TGV

Soir : BK en famille, 1 whooper + frites + 1 coca0... suis épuisée 😎 mais heureuse de mon WE

Lundi 20 mars 2023 :    74.1 !!! OMG 😢

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + pain aux céréales beurre conf + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : macédoine légumes mayo + 1 steak végé courgettes + macaronis épinards

Activité :  01h00 de pilates

Soir : apéro debrief post bac physique chimie de mon fils =1 bière + 1/6 de pizza tartiflette + 1 tisane

Mardi 21 mars 2023 :    73.1 

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + 3 tr pain mais beurre conf + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : radis + poulet + riz + courgettes + 2 carrés choc noir amandes + et j'ai craqué sur un gâteau Milk@ !!

Activité : rien pas vraiment eu le temps !!

Soir : re apéro debrief post bac maths de mon fils = bièreS + pain + pâté + cornichons + chips + 1 brownie

Mercredi 22 mars 2023 :   

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + pain aux céréales beurre conf + 1 bifidus + 1 thé 

Midi : 2 tr jambon de poulet + mâche + macédoine + coquillettes complètes + oignons frits + vinaigrette + 1 tr pain céréales + 2 carrés choc noir amandes + et j'ai encore craqué sur un gâteau be ready !! au boulot à 4h00, j'ai pris 2 madeleines pépites, j'avais faim 🙄

Activité : rien pas eu envie 😏 

Soir : ails + céleri rémoulade + salade + 1 roulé au fromage + 1 tisane

Jeudi 23 mars 2023 :   

Petit dèj : 1 eau vinaigrée + pain aux céréales beurre de cacahouètes  + 1 bifidus + 1 thé 

Je suis une nutritionniste sur le net qui dit de remplacer le beurre par celui de cacahouètes sur les tartines du matin, c'est plus sain, protéiné, ce sera parfait pour ma perte de poids et ma prépa trail !! 😊

Activité :  06 kms de run, dur dur jambes extra lourdes !!

Midi : 1 steak végé + pdt rissolées + céleri ... je suis allée chercher un drive avant de manger et j'ai résister à prendre un Mc Do 😋

Soir : restes de macédoine, coquillettes complètes, sauce FB, 2 tr de jambon de poulet et 1 avocat + 2 carrés choc noir noisettes + 1 tisane 

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Vendredi 24 mars 2023 :   

Je récupère mes boulettes ce midi pour 10 jours car le WE dernier je les ai laissé à mon ex... je travaille samedi puis repos 2 jours... ça va me faire du bien.... je vais commencer à me préparer une routine sportive pour mon échéance de trail de décembre (44 kms !! 😮), il faut que je sois au top, et aussi un plan nutrition moins sucré et plus protéiné.... à suivre .... suis à 72.7 ce matin 😃