Nouveau moi - semaine 11

Vendredi 27 novembre 2020 : bon et bien pas mal cette semaine - 700 grs en ayant fait une seule séance de sport... donc le sport est nécessaire à ma perte de poids et à mon équilibre... Bon je le savais déjà mais ça se vérifie

cette semaine seule je vais tacher d'en faire ++ et d'essayer de réduire drastiquement le sucre ajouté dans mes repas... des fruits oui mais pas de gâteaux industriels...

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Vendredi 27 novembre 2020 :    REPOS 🌝

Petit dèj : 1 danone + 1 thé + 2 pancakes

J'ai pas mal dépensé sur le net, je me suis achetée une cuisine Iké@ et j'ai acheté un casque gamer pour le Noël de mon fils qui m'a couté un bras !!! j'ai bu un petit thé ☕ pendant mes achats

Activité : suis aussi allée chercher des colis Vinted à pieds + qq petites courses....

Midi : 1 salade Sodeb pâtes jambon + 1 danone + 1 tr 4/4 choc maison + 1 café

16h00 :  2 tr 4/4 choc maison + 1 thé

Soir : 2 bières + chips + soupe carotte cumin + 2 oursons

Samedi 28 novembre 2020 :     

Petit dèj : 1 actimel multifruits + 1 thé +  1 tr 4/4 choc maison

Midi : 1 pain hotdog + 4 knakis + röstis + 1 danone + 1 muffin nut maison

16h00 :  1 pain choc

Activité : j'ai fait du shopping avec ma fille...👠 👛 les magasins n'étaient pas bondés !! c'était très agréable

Soir : 1 bière + chips + Avocado toast + œuf au plat + carottes râpées + pain Bleu + 1 tr 4/4 choc + 1 tisane

Dimanche 29 novembre 2020 :     

Petit dèj : 1 danone + 1 thé + 4/4 choc maison

Activité : 10 KMS de run

Midi : one pot pasta légumes + 1 verre vin rouge + curly + 1 muffin nut

16h00 : 1 hamburger + 1 coca0 et on a fait le sapin !! 🎄 🎁

Soir : 1 big tasty chicken + frites + 1 hamburger + 1 coca0

Lundi 30 novembre 2020 :     

Petit dèj : 1 danone + 1 thé +  reste du 4/4 choc

Midi : spagett + ratatouille + 2 knakis + pain + Bleu + 2 cookies

16h00 : 3 Ferrero + café

Activité : rien du tout !!!

Soir : 1 bière + crudités + 2 nuggets + 1 wrap poulet + reste du Ben and Jerry's 

Mardi 1 décembre 2020 :     

Petit dèj : 1 yaourt + 1 thé +  1 muffin céréales + nut

10H00 : 2 pains choc + cafés (passage de grade de mon collègue 🙈)

Activité : j'ai été déposé un colis leboncoin à pieds... environ 30 minutes de marche !!

Midi : 1 part de quiche + mais + germes soja + 1 clémentine

Soir : 1 soupe knorr + 1 verre de vin + épinard + taboulé + crudités + pain Bleu + 2 mini 4/4 + 1 tisane (bon ces 2 petits gâteaux n'étaient vraiment pas nécessaire... mais je me rends compte que je commence à faire attention à ma sensation de faim mais que mon cerveau parfois (souvent) prend le dessus et je mange par ennui, pour combler un vide... bref pour rien)

Mercredi 2 décembre 2020 :     

Petit dèj : 1 yaourt + 1 thé +  1 muffin céréales + nut

09H00 : 1 croissant + cafés (restes d'hier matin !!)

Activité : 10 KMS de run... ça caille et y'a du vent !!!!

Midi : 2 knakis + lentilles cuisinées + 1 yaourt (j'ai voulu prendre un truc sucré et puis je n'avais plus faim en fait !! le truc c'est que je me dis qu'il faut que je le mange, c'est l'heure !!! c'est ça mon soucis en fait c’est que mon cerveau est programmé = à telle heure je mange ça et si je ne le fais pas j'ai l'impression d’être déréglée 🤪 🤡

Soir : raclette en famille avec du vin ... 🍷

Jeudi 3 décembre 2020 :     

Petit dèj :  1 danone + 1 thé + 1 barre céréales

10H00 : 1 thé + 1 gâteau Milk@ (mangé à 10h00 avec mon thé car j'avais un peu faim)

Midi : 1 œuf + one pot pasta champ + 1 yaourt + 1 tisane

Activité :  rien...

Soir : crudités + surimi + pain + 1 Ferrero + 1 tisane

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Vendredi 4 décembre 2020 : je me suis pesée après mon run de mercredi et j'étais dépitée !!! là ce matin suis à 71.1 kgs. 🤬 🤢 🤮.... Je me déteste en l'état et surtout je ne comprends pas tout

Je pense surtout que mon alimentation n'est pas adaptée à mon mode de vie... je ne mange pas assez de protéines, et trop de sucres.... donc je vais bosser la dessus et y arriver ...

Dernier mois de cette année de 💩 et j'en vois le bout = enfin... j'espère vraiment que 2021 sera mieux... un peu, ça ne devrait pas être bien difficile quand même non ??