Bilan rééquilibrage - semaine 1

Donc comme je le disais dans mon article annonce de rééquilibrage, je pars de loin !!! mon poids au plus haut est de 70,4 kgs pour 165 cms... c'est bien trop !!! 

Je suis donc allée petit à petit et j'ai déjà modifié mon petit déjeuner qui était composé naguère de gâteaux industriels bourrés de sucre et de gras. J'ai tout remplacé par du pain aux céréales et de la confiture, + mon thé (j'adore ça !!) et un yaourt nature. Ce dernier a été remplacé il y a peu par un yaourt de soja à la vanille sur "prescription" de mon médecin. De même je bois au levé, un verre de Pulco avec de l'eau... pour éliminer les déchets !!! J'ai beaucoup de mal pour le moment à ajouter un fruit, je trouve qu'il est en trop... on verra par la suite, sinon pour le reste voyez vous même =

- Vendredi 15 novembre 2019 =

10 heures au boulot : café + 1 pain choc

Déjeuner : 1 endive au jambon béchamel + carottes vapeur + 1 banane

Dîner : 1 bière + 3 tr de rosbeef + 10 pommes noisette au four + salade vinaigrette + 1 tisane

- Samedi 16 novembre 2019 =

10h00 : un pain choc en marchant !!

Déjeuner : 1 hamburger maison + frites de patate douce

04h00 : 2 tr de roulé nutnut

Dîner : 3 bières + ma¨is grillés + 1/4 de quiche fromage maison + salade + 1 tr roulé nutnut

- Dimanche 17 novembre 2019 =

Matin = 11, 73 kms de course

Déjeuner : 1 verre vin rouge + pierrade bœuf + sauce béarnaise + pommes de terre paillasson + champignon / poivron / oignon sur pierrade + 1 tr de 4/4 maison + 1 yaourt myrtilles

04h00 : 2 tr de 4/4 maison + 1 cappuccino

Dîner : 1 bière + 1 soupe maison

- Lundi 18 novembre 2019 =

Déjeuner : 1 escalope de dinde + quinoa carottes + pain roquefort + 2 tr de 4/4 maison

Dîner : 1 bière + salade pommes de terre / concombre / tomate / cervelas / sauce fromage blanc + 1 part de 4/4 maison + 1 tisane

- Mardi 19 novembre 2019 =

10h00 : 3 biscuits + 1 café

Déjeuner : 2 galettes de sarrasin natures + 2 tr de jambon blanc + 1 tomate + mesclun vinaigrette + 1 banane + 4 petits bonbons har...o + 1 papillotte

11,33 kms de fractionné a/c de 19h00

Dîner : soupe légumes maison + qq croûtons maison 

- Mercredi 20 novembre 2019 =

Déjeuner : MacDo !!! 1 wrap poulet bacon + salade + 1 hamburger + 1 coca 0 + 1 bout camembert

Dîner : 3 bières + 2 œufs durs + asperges + 4 cigarettes russes

- Jeudi 21 novembre 2019 =

Déjeuner : pâtes carottes oignon + 1 yaourt soja choc + 1 ferrero + 10 M and m's

19h00 : 01h00 de Pilates

Dîner : Soirée Beaujolais nouveau (j'y habite !!! )= pain beurre + 1 tr rôti porc + 1 verre vin + 10 M and m's                                                      

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BILAN poids = départ : 70,4 kgs le 15/11, ce matin le 22/11 = 69,1 , soit une perte de 1,3 kgs...

Suis plutôt contente de moi mais en regardant de plus près, ou même de loin ça se voit Je dois réduire les bières... c'est sur !!! et ôter toutes les douceurs sucrées superflues... À rectifier la semaine prochaine....