Armelle cuisine facile

Lundi 02 septembre 2024 :   Rentrée pour tous

Bon c'est la débandade.... franchement j'ai pris de partout, mes vêtements me font mal, je suis mal, bref ça ne va pas du tout... en + au boulot trop de changements et dans ma vie aussi...

Il va falloir que je me pose et que je digère tout ça

**************************************************

Lundi 02 septembre 2024 :   75.7 - Reprise

Activités du jour = Pilates - reprise aussi

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé + 1 crêpe nut

Midi : 2 œufs + riz + mâche + champ + tomates + vinaigrette + 3 crèpes nut

Collation : rien... 

Soir : BK =1 salade caesar + oignons rings + frites + coca0

Rentrée bof pour ma fille qui n'est pas avec ses copines en seconde... elle va s'y faire mais est hyper stressée et est bloquée niveau corps et alimentation !!

Mardi 03 septembre 2024 :

Activités du jour = rien...

Petit dèj : 2 crêpes nut + 1 bifidus + 1 thé

Midi : mâche + pâtes + poulet au curry + 3 crêpes nut

Collation : encore rien... J'ai eu mal au ventre et boudinée toute la journée à cause des crêpes , me sens si mal !!!

Je pense que ma fille a une gastro !! elle vomit le matin et ne mange pas grand chose....

Soir : 1 bière

Mercredi 04 septembre 2024 :   Reprise de mon fils à la fac

Activités du jour = rien du tout !

Petit dèj : 2 cookies + 1 bifidus + 1 thé

Midi : reste du poulet curry + riz (pour ma fille😛)+ 2 palets légumes verts + 1 sveltesse choc + 1 carré choc noir

Collation : rien pris 

Soir : 2 bières + chips + tomates cerises + salade + flammekueche

Jeudi 05 septembre 2024 :   

Je pense que j'ai chopé le truc de ma fille 🤮

Activités du jour = pas eu le temps !

Petit dèj : 1 banane + 1 bifidus + 1 thé

Midi : pâtes + 1 steak haché + tomates

Collation : rien  

Soir : 1 soupe sachet + pain noir beurre + saucisson ail + cornichons aigre doux + pâtes.

Vendredi 06 septembre 2024 :   74.9

Activités du jour = encore rien

Petit dèj : 1 barre NV + 1 bifidus + 1 thé

Midi : 2 biscottes beurre + 5 tr saucisson ail + mâche tomates cerises pâtes + vinaigrette + 1 doowap + 1 bready + 1 carré choc noir

Collation : rien  

Soir : 2 bières + 2 hot dogs oignons frits + raisins + 1 broyé

Samedi 07 septembre 2024 :   REPOS

Activités du jour = rien

Petit dèj : 8 granolas + 1 thé... 1 café latte glacé

Midi : Quick avec ma fille qui me fait la goule....

Collation : 1 donut choc + 1 café

Soir : BièreS + crudités + jambon blanc boursin

Dimanche 08 septembre 2024 :   REPOS

Activités du jour = rien 😭

Petit dèj : 1 banane + 1 thé

Midi : rosé + vin rouge + champagne + concombre + pain + frites + crevettes + tarte aux fruits rouges + café

Collation : rien

Soir : gazpacho + 1 nugget + concombre + 1/2 brownie

************************************

Lundi 09 septembre 2024 :    76.4 !!!

Bon je crois que me peser le lundi c'est vraiment pas bon pour mon moral... bref je vais voir pour la suite... je suis déjà épuisée

Et oui quel été mes amis... Alors entre les résultats positifs de mes enfants dans leurs études 😍, le déménagement de mon ex, les JO, le boulot, les départs de mes collègues vers d'autres horizons et ENFIN mes vacances avec mes boulettes 🤩 et mes parents, il s'en est passé des choses...

Donc déjà les JO un grand moment, franchement top, les gens étaient vraiment gentils, contents de nous voir et heureux d’être là 🤗

J'étais logée au Lycée Stanislas à PARIS 6°, super bien situé près de Montparnasse...

et j'ai mangé au self 😆

Je suis ensuite allée faire un tour dans le Cantal pour sécuriser une Rave Party !!! 2 jours...

Et puis poursuite du boulot quotidien, la canicule qui nous assomme, même la nuit on a du mal à récupérer... J'ai quand même pu fêter l'anniv de mon Grand 😍 19 ans, on était tous les 2 💖

Puis mi aout enfin les vacances... comme je les ai attendues celles là !!! on est parti une semaine près de ROYAN chez mes parents avec les apéros et les bons petits plats de mamie...

Nous sommes aussi allés au marché de Royan qui se présente en forme de rotonde... extra !

Et le prix des huîtres 😳

J'en ai profité pour faire un mini run avec ma fille et un seul au bord de l'eau... un vrai bonheur

Plage de Saint Palais 🤩

Puis retour à la maison pour retrouver notre petit chat minou qui nous a bien manqué.... dernière semaine tranquillou où on remet tout en place, tout propre pour la rentrée qui arrive à grands pas...

Quand même petit resto avec l'autre mamie 😍

Première fois depuis longtemps où je cale sur mon plat !! je n'ai pas pu finir ni même prendre un dessert 😲

Petite virée avec ma fille à la Part Dieu pour trouver LA tenue de rentrée... petit hotdog bien sympa

Et enfin petit resto avec mes collègues féminins du boulot, ma cheffe nous quitte, c'est un déchirement... 😭

Bon c'est pas tout ça mais on est le premier septembre et je ne vais pas couper à mon bilan mensuel :

Poids aujourd'hui = 75.7 soit +1 kg par rapport au 01.01.24

Bon demain c'est pas la même, j'ai explosé tous les compteurs, je me sens boudinée dans tout ce que je porte et me déteste !!!

Je reprends le travail avec un nouveau sous chef, deux nouveaux grands chefs... on va voir ça 😎

Bonne rentrée à tous 😚

Lundi 01 juillet = 2024 :   REPOS

Ayé c'est la bascule !!! oula vache comme ça passe c'est dingue bref... récap récap

Le 01/06 j’étais à 74.4 et là = 74.9. J'aurais aimé être à 65 à ce stade, mais bon... j'ai débuté le 01.01.24 à 74.7, pas bcp d'évolution donc... seulement dans les centimètres où j'ai pris cher!! J'espère que le prochain semestre sera meilleur...

**************************************************

Lundi 01 juillet 2024 :   74.9 - REPOS

Activités du jour = Pilates - dernier cours je n'y suis pas allée !!!

Petit dèj : 2 gâteaux BN + 1 yaourt amandes graines de chia + 1 thé

Midi : pain aux céréales beurre salé + 1 œuf dur + courgettes + spaghetti au beurre + 1 suisse choc

Collation : rien... du coca0

Soir : BK = 2 bières + 1 steakhouse + oignons rings

Mardi 02 juillet 2024 :

Activités du jour = rien...

Petit dèj : 1 banane + 1 yaourt amandes graines de chia + 1 thé

Midi : reste spaghetti beurre courgettes + lardons + 1 cookie

Collation : 1 brule graisse à 08h00  

Soir : 1 bière + 1 mini chips + salade vinaigrette + surimis + tomate mozza + pain céréales + glace choc brownie + 1 tisane

Mercredi 03 juillet 2024 :

Activités du jour = j'ai nettoyé un grand garage...

Petit dèj : 3 gâteaux BN + 1 yaourt activia vanille + 1 thé

Midi : minis saucissons + pâtes parmesan + concombre + 2 cookies

Collation : rien

Soir : Apéro de fête ... ma fille est déçue par des adultes, elle apprend la vie et est triste... je le suis aussi ! 

Sinon mon fils a validé son année... suis trop fière

Jeudi 04 juillet 2024 :

Activités du jour = rien

Petit dèj : 1 croissant cookie (écœurant) + 1 yaourt activia vanille + 1 thé

Midi : 2 œufs + concombre + pdt noisettes + 2 carrés choc noir orange

Collation : rien

Soir : pot de départ des mes chefs pas mangé grand chose + 1 bière

Vendredi 05 juillet 2024 :

Activités du jour = rien pas eu le temps !

Petit dèj : 1 croissant cookie (écœurant) + 1 thé J'ai inscrite ma fille au lycée, mon bébé 😍

Midi : ma fille m'a préparé à manger suis trop contente... 2 wraps chèvre chaud + salade + chips vinaigre + 1 coca0

Collation : rien

Soir : je mange vite fait un yaourt activia vanille et je pars voir ma fille à son gala de danse 🤗

WEEKEND... c'est le gala de ma fille, je vais aller la voir les 2 soirs... elle souhaite continuer et ça me fait plaisir

Je stoppe ici pour l'été... je reviens en septembre, avec de nouveaux collègues, les JO et vacances passés et la reprise pour tous... et des kilos en moins j'espère !!!  BEL ÉTÉ

Lundi 24 juin = 2024 :   74.9

Bon, dernière semaine du premier semestre puis vacances estivales... pour moi ces 2 mois d'été ne vont pas être de tout repos entre le départ de mon ex à 100 kms, les JO, bref pas mal de changements

Je ne sais pas si je suis prête mais il faut bien y aller 🙄

******************************************

Lundi 24 juin 2024 :   74.9

Activités du jour = pas de pilates

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : j'ai pas super faim reste de fettucini parmesan + 4 minis saucisses/merguez + 2 napolitains

Collation : 1 brule graisse à 10h00  

Soir : BK = 1 master chef + frites + coca0 + 2 bières (ma fille a eu son ASSR2)

Mardi 25 juin 2024 :

Activités du jour = rien trop lourd...

Petit dèj : 2 gâteaux BN + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : poulet paprika + riz + légumes surgelés + 1 doowap + 6 speculoos + 2 carrés choc noir orange

Collation : rien.

Soir : j'ai fini Bridgerton = 2 bières + 1 mini chips + biscottes brie beurre

Mercredi 26 juin 2024 :

Activités du jour = que dal !!

Petit dèj : 1 doowap + 1 verre de jus vert + 1 thé + yaourt soja vanille graines de chia

Midi : suis allée chercher mes courses donc sur le pouce = salade toute prête + glace Ben et Jerry's brownie (ma prèf)

Collation : 1 brule graisse à 10h00  

Soir : pot de départ d'un collègue mais a commencé trop tard donc suis partie sans rien manger ni boire... pizzas et bières en famille

Jeudi 27 juin 2024 :

Activités du jour = sport au boulot = 03 kms en 16 minutes et 44 secondes, j'ai 20/20 🤩

Petit dèj : 1 barre NV cacahouètes + 1 verre de jus vert + 1 thé + yaourt soja vanille graines de chia

Mon ex déménage de la caserne, ça fait drôle quand même...

Midi : reste de spaghetti + mâche + 1/2 avocat + 2 tomates + lardons + feta + vinaigrette basilic + 2 tr pain nordique

Collation : 1 brule graisse à 14h00... + 1 madeleine pépites + 1 coca0... j'ai mal au crane et envie de sucre  

Soir : 1 mini chips + 1 tr gouda + bières... + charcut

Vendredi 28 juin 2024 :

Activités du jour = rien il fait super lourd 

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé + yaourt soja vanille graines de chia... 1 pain choc à 10h30 avec un café

Midi : galette + 1 tr rôti porc + 1 tomate + salade feta vinaigrette + 1 cookie + glace ben et Jerry's brownie + 1 kinder bueno

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 1 croissant  

Soir : bières + charcut + chips

Samedi 29 juin 2024 :   Je travaille 🤑

Activités du jour = rien, du ménage au boulot 

Petit dèj : 2 gâteaux BN + 1 verre de jus vert + 1 thé + 1 activia vanille... 1 pain au choc à 09h30

Midi : 2 tr rôti de porc + salade + champignons + tomate + échalote + pâtes complètes + sauce yaourt salée + glace ben et Jerry's brownie + 2 speculoos

Collation : 1 brownie prot + 1 coca0

Soir : sushis

Dimanche 30 juin 2024 :   ÉLECTIONS 🇨🇵

Activités du jour = 8 kms de run à jeun sous une pluie fine 

Petit dèj : 2 gâteaux BN + 1 verre de jus vert + 1 thé + yaourt soja vanille graines de chia

Midi : bières + charcut + emmental + 1 brochette de poulet + poivrons + café

Collation : rien j'ai fait une grosse sieste

Soir : 1 mini chips + 1 tomate + 1 tisane

*******************************************

Lundi 01 juillet 2024 :

Ayé c'est la bascule !! c'est aussi ma récap, je vous mets ça de suite = 74.9 soit + 200 grs par rapport au 01.01.24

Bon ben voilà ça bouge pas des masse...sauf au niveau des centimètres, je le sens bien dans mes vêtements !

Beaucoup de changements dans ce début de 2° semestre, on va voir comment cela va évoluer... D'abord ces élections surprises qui nous font beaucoup travailler, il faut aussi laisser passer les JO et après j'espère y voir plus clair !

Lundi 17 juin 2024 :   REPOS

Je suis en repos aujourd'hui... oh comme ça fait du bien !! j'ai couru partout mais c'est cool quand même... j'ai fait une marche pour aller en ville et faire un peu de shopping et je voulais me prendre une part de flan pour le goûter... mais en marchant je me suis dit qu'il fallait arrêter les couneries... donc rien, j'ai fait une petite économie en ++ 😁

*************************************

Lundi 17 juin 2024 :   74.9

Activités du jour = 01H00 de pilates + 2' de gainage 

Petit dèj : 2 doowaps + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 2 œufs au plat avec une tranche de gouda + mâche vinaigrette + fettuccini + 1 café latte amandes

Collation : 1 brule graisse à 14h00 + 1 pompote avec 1 petit suisse et 2 speculoos émiettés dessus (excellent !!)

Soir : BK après pilates = 1 salade greek chicken avec sauce caeasar + 1 coca0 et qq frites

Nbre calories jour = 2000 /1500 dont 75 grs de protéines / 80

Mardi 18 juin 2024 :

Activités du jour = rien il fait trop chaud, j'ai fait des courses optimisées chez inter

Petit dèj : 2 gâteaux BN p'tit dèj'+ 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 cookie maison avec mon café au boulot

Midi : 1/2 steak sauce creamy + fusilli sauce tomate + champignons à l'ail + 2 carrés choc noir orange

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : 3 bières + 1 mini chips + 6 nuggets + sauce chinoise + potatoes + 2 cookies

Nbre calories jour = 2300 /1500 dont 60 grs de protéines / 80

Mercredi 19 juin 2024 :

Activités du jour =... rien trop chaud - lourd

Petit dèj : 2 cookies + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 coca + salade + lentilles vinaigrette + pâtes + 1/2 steak + ketchup + 4 cookies 😪

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : poké végé + des bières...

Nbre calories jour = ?? /1500 dont   grs de protéines / 80

Jeudi 20 juin 2024 :

Activités du jour = rien du tout pas pris le temps !

Petit dèj : 1 gaufre liégeoise sucre + 1 thé

Midi : crevettes + spaghettis parmesan + 1 activia vanille + 2 carrés choc noir orange + 1 coca0 

Collation : 1 brule graisse à 08h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : pot de départ de mon ex 🙄

Vendredi 21 juin 2024 :

Activités du jour = 6 kms de run après le déluge

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : pain aux tomates + beurre + raviolis parmesan + 1 pitch + 1 coca0 

Collation : 1 madeleine + 1 coca0

Soir : apéro à la maison

Samedi 22 juin 2024 :     REPOS

Activités du jour = du ménage partout...

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte à 09h00

Midi : poulet paprika riz courgettes

Dimanche 23 juin 2024 :     REPOS

Activités du jour = pas grand chose, ma couleur !

****************************************

Lundi 24 juin 2024 :   74.9

Bon ben ça va au final car je n'ai pas trop maitrisé ce weekend même si je n'ai pas abusé du sucre... pas trop de dessert mais trop de bonbons réglisse

Allez nouvelle semaine, beaucoup de boulot jusqu'à dimanche, dernière semaine de mon ex ici... bref bcp d'émotions en perspective

J'ai trouvé cette recette sur TikTok comme d'hab me direz vous... j’adore les crackers mais ça coute une blinde... donc je me suis mise à les faire moi même

Ingrédients =

75 grs de farine de petit épeautre / 30 grs de graines de courge / 10 grs de graines de lin / 10 grs de graines de chia / 1/2 cc de sel / 1 cc d'ail semoule / 20 grs d'huile de sésame / 60 grs d'eau / 1 CS de purée de tomate

Mélanger le tout bien comme il faut. Mettre une feuille de papier sulfurisée sur un plat-plat allant au four. Mettre la mixture et remettre une feuille de papier par dessus. Étaler avec mes mains ou au rouleau par dessus le deuxième papier, pour obtenir un appareil d'épaisseur égale partout. Ôter le feuille supérieure, quadriller l'appareil en carrés égaux et mettre à four chaud 180°C pendant environ 20 minutes. Laisser refroidir tranquillement et casser les carrés. Régalez vous.

AVIS : J'ai beaucoup aimé à refaire à l'infini avec pleins d'autres épices et graines.

Lundi 03 juin 2024 :   VACANCES 1 SEMAINE

Ah ah bon le poids stagne je vais essayer de faire gaffe car je suis en vacances une semaine dans ma maison avec mes Boulettes 😍 Mon ex est une semaine en Normandie !!

*************************************

Lundi 03 juin 2024 :

Activités du jour = 01H00 de pilates + 2' de gainage 

Petit dèj : 1 gaufre choc + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 09h00

Midi : 1 brochette poulet + pâtes parmesan + 1 B-ready + 1 café

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 1 part de flan nature

Soir : BK après pilates

Le reste de la semaine je n'ai pas pris de photo et pas fait plus attention que ça. J'ai essayé d'écouter ma faim même si j'ai mangé plus qu'il ne fallait et pris des gouters / bonbons / alcool lors des apéros... Je trouve que je suis moins gonflée, moins ballonnée, et c'est déjà pour moi une victoire... je suis allée courir 2 fois (mardi et vendredi) et j'ai marché.

*************************************

Lundi 10 juin 2024 :   75.6    ah oui quand même !

Activités du jour = rien pas eu le temps 

Petit dèj : 1 doowap + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 steak haché ketchup + carottes crème + pâtes parmesan + 1 sveltesse choc + 2 carrés choc noir caramel salé + 1 café + 1 coca0

Collation : rien non plus !

Soir : BK = 1 master bacon grill + frites + coca0 + 1 glace snickers... du mal à la digérer la glace 🤨

Mardi 11 juin 2024 :    

Activités du jour = ...

Petit dèj : 2 biscottes beurre conf + 1 verre de jus vert + 1 thé... à 10h00 1 bout de baguette viennoise avec 1 café

Midi : 2 tr jambon + salade + 1 tomate + gomasio + vinaigrette + basilic + macédoine mayo + 1 pèche + 1 bout fondant choc maison + 1 tisane hibiscus

Collation : 1 brule graisse à 14h00 + 1 madeleine

Soir : 1 verre de rosé + pain nordique + comté puis un McDO : 1 petit wrap + 1 cheese + petite frite et coca0

Mercredi 12 juin 2024 :    

Activités du jour = ppfff

Petit dèj : 1 napolitain + 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Ma fille a eu son oral pour le brevet et elle est encore tombée dans les pommes... suis tellement mal pour elle 😢

Midi : salade + vinaigrette + cassoulet + 1 part de flan + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : salade + surimi + reste de macédoine + 1 tomate + feta + vinaigrette + 2 tr pain noir + 1 tisane + 2 carrés choc noir... ventre gonflé et qui cause...

Nbre calories jour =  1900 /1600 dont 71 grs de protéines / 80

Jeudi 13 juin 2024 :    

Activités du jour = 2' de gainage 

Petit dèj : 2 crumpets confiture + 1 verre de jus vert + 1 thé... à 10h00 avec mon café un pain choc

Midi : carotte et concombre dans fromage frais + 2 tr poulet + pâtes sauce tomate parmesan + 1 sveltesse choc

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : carotte et concombre dans fromage frais + 2 crumpets nut + crackers + 1 bud + comté + 1 tisane

Nbre calories jour = 1700 /1600 dont 69 grs de protéines / 80

Vendredi 14 juin 2024 :    75.3

Activités du jour = 2' de gainage 

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : 1 steak sauce bourguignonne + salade vinaigrette + qq pommes noisettes (j'avais déjà attaqué la salade et la viande avant la photo ! 😎)+ 1 brugnon + 1 kinder bueno + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : pot de départ de 2 collègues = 1 bière + 2 biscottes beurre gouda + 2 napolitains + 1 part de pizza

Nbre calories jour =  1743 /1500 dont 72 grs de protéines / 80

Samedi 15 juin 2024 :  Je travaille !! 🙄

Activités du jour =  + 2' de gainage 

Petit dèj : 2 crumpets nut + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : salade de lentilles + mesclun + 1 tomate + 3 tr jambon poulet + 1 galette sarrasin + 1 napolitain + 2 figues sèches + 1 café

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée + 1 coca0 + 1 madeleine sucre

Soir : 1 bud + crudités + fromage frais +crackers maison + 1 tisane

Dimanche 16 juin 2024 :      REPOS

Activités du jour = 12 kms de run avec une coupine 🤩 + 2' de gainage 

Petit dèj : 1 banane + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : Repas fête des pères avec mes enfants 🙄

Soir : bières + 1 brochette de bœuf + pdt grenaille + 1 macaron choc 

**************************************

Lundi 17 juin 2024 :   REPOS

J'ai trouvé ça sur FB = Reverse Health 

Je ne sais pas trop si c'est bien, mais j'aimerai trouver des avis et des parcours là dessus, pas acheter le programme car j'en ai marre de mettre mon argent là dedans... bref trouver MA solution

Lundi 27 mai 2024 :  74.9

Déjà fin mai... c'est incroyable comme le temps passe vite... bref !

Je ne veux plus être dans ce corps, je veux le chouchouter le bichonner en lui donnant un aspect plus tonique... je veux perdre ce bide qui me ruine le moral... Let's GO

******************************

Lundi 27 mai 2024 :

Activités du jour =  01H00 de pilates + 1' de gainage

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus

Midi : tagliatelles au beurre parmesan + lardons + 1 bifidus + 4 granolas + 1 café + 1 madeleine au bureau

Collation : 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : BK = 1 french steakhouse + oignons rings + 1 coca0

Bon alors j'abandonne le jeun intermittent qui ne serait pas recommandé du tout pour les femmes... donc je vais me focus sur mes intestins car hier soir et cette nuit c'était la fête dans mon ventre !!! je pense qu'il est temps de penser à lui si je veux qu'il devienne plus plat 🤔

Mardi 28 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage + 5 kms run/marche 

Petit dèj : 1 tr pain seigle + peanut butter crunchy prot + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : thon à la mexicaine avec du riz + 1 bifidus + 4 granolas + 1 café

j'ai eu ma visite médicale au boulot, mon ventre n'a pas arrêté de gargouiller !! le lactose ?? 🙄

Collation : 1 madeleine + 1 coca0 + 1 gummie coupe faim dans la journée (ça non plus ce ne serait pas bon, trop de sucre !!)

Soir : 1 bière + 1 mini chips + 1/2 avocat + 6 surimis sauce 1954 + 1 tisane

Nbre calories jour = 1900 /1600 dont  59 grs de protéines / 80.. pas assez de prot !

Mercredi 29 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage

Petit dèj : 1 tr pain seigle + peanut butter crunchy prot + 1 verre de jus vert + 1 thé

Midi : récup d'un drive, 1 quiche lorraine + roquette + haricots verts + tomate + gomasio + vinaigrette + 2 carrés choc noir caramel salé

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée... 1 madeleine sucre

Soir : 2 bud + bretzels + 1 tr mimolette + radis + cornichons aigre doux + 1 mini chips

Nbre calories jour =  1620 /1600 dont 56 grs de protéines / 80

Jeudi 30 mai 2024 :

Activités du jour = 1' de gainage + renfo 

J'ai l'impression d'avoir les intestins moins gonflés depuis que je ne prends plus mon bifidus le matin !!

Petit dèj : 1 tr pain seigle + beurre salé + conf + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 madeleine à 10h00

Midi : roquette + taboulé + 2 tomates + 2 œufs durs + basilic + vinaigrette + 1 pompote mure + 1 B-ready

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 2 gummies coupe faim dans la journée

Soir : 3 verres de rosé + radis + bretzels + 1 tr de gouda + qq tr de grison + 2 gatos Milk@ + 1 pitch + 1 tisane

Vendredi 31 mai 2024 :    74.3

Activités du jour = 1' de gainage 

Petit dèj : 1 tasse lait soja graines de chia et Psyllium blond + 1 verre de jus vert + 1 thé + 1 petite banane

10h30 : 1 pain choc + 1 croissant avec du café

Midi : une infusion Hibiscus

Collation : 1 coca0 + 1 gummie coupe faim

Soir : apéro flamenkueche pour grade de mon ex

Samedi 01 juin 2024 :    REPOS

Et voici ma récap du mois, le 01/05 j’étais à 74.1 et aujourd'hui = 74.4  ... bon si mes calculs étaient bons je devrais être à 69.... mais bon 🤔

Activités du jour = 1' de gainage +  renfo 

Petit dèj : 1 banane + 1 doowap + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 09h00

Midi : champagne + ail + pain tapenade + brochette poulet + frites + 1 gateau choc

Collation : 1 coca0

Soir : de l'eau et pas grand chose

Dimanche 02 juin 2024 :   REPOS

Activités du jour = 2' de gainage + 8 kms de run

Mon ex part une semaine en Normandie pour le débarquement pour le boulot donc suis avec mes Boulettes 😍

Petit dèj : 1 tr pain seigle + beurre conf + 1 activia + 1 verre de jus vert + 1 thé... 1 café latte soja à 10h00

Midi : pain tapenade + 1 bière + poulet curry + haricots verts carottes + 1 part fondant + 1 café

Collation : 2 gâteaux + 1 tisane

Soir : 2 bières et des grignottes

*************************************

Lundi 03 juin 2024 :   VACANCES 1 SEMAINE

Ah ah trop bien une semaine de vacances avant le reuch des JO qui arrivent à grands pas... ensuite ce sera fin aout... donc je profite !!!

Une recette virale que j'ai vu passer partout sur les réseaux et qui est aussi bonne que facile et que vide frigo = ON ADORE

Mettre le four à 200°C. Dans un plat, couper et disposer les légumes de votre choix, assaisonner à convenance. Disposer le boursin au centre du plat et enfourner environ 45 minutes ( à surveiller). Bien mélanger tous les ingrédients et servir chaud.

AVIS = j'ai fait ce plat un soir avec du saumon et quelques pates, c'était parfait !

Lundi 20 mai 2024 : FÉRIÉ - 75.2

Jour férié j'adore !! c'est le dernier avant un bon moment donc je profite... journée OFF avec mes enfants et le soleil, ce qui est encore mieux par les temps qui courrent...

******************************

Lundi 20 mai 2024 :  JOUR OFF

Activités du jour =  Pas de pilates ce soir C'EST FÉRIÉ !!

Petit dèj : 1 pancake fourrée + 1 thé + 1 activia... 1 café latte froid à 09h00

Midi : poulet crème curry + champignons + penne + 2 gâteaux et des bonbons + 2 verres de blanc + 1 café caramel

Collation : 1 gaufre liégeoise au sucre + 1 coca0

Soir : BK = 1 Indian steakhouse (pas mal) + frites + coca0 + 1 bière

Mardi 21 mai 2024 :   

Activités du jour = nada

Petit dèj : 1 verre de jus vert + 1 thé + eau

Midi : Ma fille a son oral blanc du brevet cet aprèm donc je lui ai fait ce qu'elle aime... des crevettes + 1 tomate mozza + vinaigre balsamique + 1 tr pain seigle + brie à la truffe + 1 café + 3 gâteaux Ikéa suédois

Collation : 3 abricots secs

Soir : j'attendais ma fille qui rentrait de la danse vers 20h30 donc 1 bière + 1 petit paquet de chips + 2 crackers beurre + 2 tr de gouda... puis Mc DO = 1 wrap poulet + 1 coca0

Mercredi 22 mai 2024 :   

Activités du jour = rien pas eu le temps levée 05h!

Petit dèj : 1 verre de jus vert + 1 thé + 1 bifidus

Un verre de coca lors d'une cérémonie au boulot qui a duré une plombe !!

Midi (14h00): reste de légumes chili + riz basmati + 2 carrés choc noir caramel + 1 kinder country + 1 café

J'ai reçu un colis TOOGOODTOGO par la poste valeur 45€ payé 22€, mais suis dubitative...

Collation : 1 coca0

Soir : Bières avec grignottes en famille + 1 hot dog + fraises au sucre

Jeudi 23 mai 2024 :    74.2

Activités du jour = rien du tout !

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus... + 1 brioche pralines avec mon café au bureau pour l'anniv de ma cheffe 😀

Midi : 1/2 steak + purée + sauce bourguignonne + 1 bifidus + 2 carrés choc noir caramel + 1 café

Collation : 1 brule graisse à 10h00 + 1 croissant à 16h00

Soir : des noix + comté + saucisson + chips + tomates cerises + bièressss

Vendredi 24 mai 2024 :   

Activités du jour = rien de rien...

Petit dèj : 4 granolas + 1 thé + 1 bifidus

Midi : pain céréales + sucrine vinaigrette + raviolis frais parmesan + 4 granolas + 1 café

Collation : 1 pain choc

Soir : apéro avec mes enfants 1 bière + poké thon + 1 tisane et qq bonbons 

Samedi 25 mai 2024 :    REPOS

Activités du jour = rien en sport mais j'ai couru partout en ville pour ma fille 😍

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus... 1 café latte à 09h00

Midi : 1 coca0 + reste de poké + 1 blanc de poulet mayo + 2 minis 4/4 + 1 café caramel et qq bonbons 

Collation : 1 part de flan (bof)

Soir : 2 bières + pain aux lardons + qq rostis + salade + 1 tisane et qq bonbons 

Dimanche 26 mai 2024 :  Fêtes de mères 💐

Activités du jour = 12 kms de trail avec les coupines, ouch dur dur... ci dessous MOI lors du trail 😥 rien ne va !

Petit dèj : 1 doowap + 1 thé + 1 bifidus

Midi : 1 Mc DO = 1 bigtasty + qq frites dégeu + 1 coca0 + 1 café

Collation : 1coca0 + 1 café devant le GP de F1🤗

Soir : On a fêté la victoire de LECLERC au champagne (trop) + comté + saucisson + légumes rôtis au boursin

***************************************

Lundi 27 mai 2024 :    74.9

Je ne me supporte plus !!! non c'est vrai... je n'arrive plus à manger de sucre comme avant (tant mieux) il faut absolument que je réagisse vite... très vite

J-60 avant les JO... DÉCLIC ?